10 आसान और स्वस्थ नए साल के संकल्प

डॉ. पुस्तक के बैनर. सड़ा डॉक्टर, मैं क्या कर सकते हैं?

हम सभी नए साल के संकल्प करना, चाहे वे बड़े या छोटे हैं. लेकिन आप कुछ छोटे परिवर्तन जो कामना करने के लिए चुनते हैं, तो, आप कि उन का पालन अधिक संभावना मिल जाएगा.

10 आसान और स्वस्थ नए साल के संकल्प

10 आसान और स्वस्थ नए साल के संकल्प

यह पूरी तरह से समझ में आता कि लोग उनके चुनौतीपूर्ण और रोमांचक नए साल के संकल्प करना चाहते है, लेकिन कभी-कभी उन्हें भी मुश्किल बना, भी अप्राप्य अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं. तुम्हारे लिए मेरी सलाह कि आप कुछ है कि प्रेरक है बना रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए होगा, रचनात्मक, लेकिन यह भी आप उत्साह और पूर्ति का एक बहुत कुछ देता है. यह एक नया साल है, तो आप एक नया संस्करण होना चाहता हूँ, नहीं अपने पुराने संस्करणों में से एक कठिन संस्करण. पर एक नज़र रखना 10 आप सही तरीके से खुश और चुनौती दी रखने के लिए संकल्प.

अधिक किताबें पढ़ें

जब हम स्वास्थ्य के बारे में बात, हम हमेशा शारीरिक रूप से बताना नहीं चाहती. पिछले साल, अधिक किताबें पढ़ने के लिए मेरा संकल्प था, मेरी शब्दावली बढ़ाने लेकिन यह भी अपने आप को मानसिक रूप से चुनौती देने के लिए. मैंने कहा कि मैं पिछले वर्ष से अधिक किताबें पढ़ा था, यह बिल्कुल मुश्किल नहीं था. लेकिन कह रही है कि, मैं हमेशा मक्खी पर एक किताब को यकीन है कि बनाया. मानसिक रूप से मुझे छुआ और मुझे नई बातें जानने के लिए मदद की, नए दृष्टिकोण लेने के लिए और से कि यह पिछले वर्ष से अधिक सुधार हुआ था अच्छा लग रहा है. यह प्रतिस्पर्धी था, चुनौतीपूर्ण और मजेदार.

अपने भोजन की योजना

यह स्वस्थ है, लेकिन यह भी खाने और पीने के कि आप ज्यादातर लोगों की तरह लेकिन स्वास्थ्यप्रद नहीं कर रहे हैं चीजों की अनुमति कर सकते हैं. सभी चीजें कम मात्रा में महान हैं, लेकिन यह केवल अगर यह ताजा और स्वस्थ व्यंजनों के साथ अपने आहार के बाकी भजन सच है. यदि आप सप्ताह के एक जोड़े के लिए एक भोजन की योजना शुरू, यह खरीदारी के दौरे की योजना में मदद करता है, लेकिन यह भी मदद से आप पता, अग्रिम में, क्या खा रहा है. खुद के लिए खाना पकाने का मतलब है कि आप बिल्कुल क्या अपने भोजन में हो रहा है के बारे में पता कर रहे हैं, तो वह जानता है कि वह स्वस्थ है. यदि आपके भोजन के बहुमत स्वस्थ हैं, तो तुम्हें पता है कि यहाँ और वहाँ अजीब उपचार अच्छी तरह से लायक था.

वर्तमान लेने

हाँ, यह ठीक है, सुंदर मानक है, लेकिन कभी कभी शास्त्रीय चीजें हमेशा सबसे अच्छा कर रहे हैं. थोड़ा उबाऊ हो सकता है चल रहा, लेकिन यदि आप मील के पत्थर और साप्ताहिक चुनौतियों का सेट, यह प्रतिस्पर्धी हो जाता है और उसे आकार में और अधिक हो और आपका स्वास्थ्य योजना अग्रिम करने के लिए भी बाध्य करता है. चल रहा 3 एक सप्ताह में दो बार, धीरे धीरे समय के साथ अपने शारीरिक स्वास्थ्य की मदद से अपनी दूरी और गति में वृद्धि, भी यह आप एक प्रयोजन और उद्देश्य चल रहा महीनों के माध्यम से देता है. यह एक प्रेरक और सक्रिय प्ले लिस्ट है.

सामाजिक मीडिया छोड़ दो

सामाजिक मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य intertwined रहे हैं. हम सभी तो क्या दूसरों को लगता है के साथ परेशान कर रहे हैं (मैं भी शामिल!!). कि हम अक्सर अपने आप को एक छोटे से समय लेने के लिए भूल जाते हैं. ' मेरा समय’ एक आवश्यकता है, आप अपनी बैटरी पुनर्भरण करने में मदद करता है, आराम करो और लगता है क्या तुम जीवन से बाहर चाहता हूँ के बारे में. पिछली बार मैं यह जाँच, सबसे महत्वपूर्ण बात थी.

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नए साल के संकल्प: कुछ का पालन करने के लिए आसान है चुनें

नींद से पहले

अगर तुम मुझे पसंद कर रहे हैं, आज रात आप के पिछले एक घंटे तक जागते होंगे 12 स्कोर की जाँच कर रहा हूँ, चल रहा है या सिर्फ सामान्य रसातल. लेकिन क्यों नहीं इस जादू को तोड़ने? जल्दी सो जाओ और जगा कूलर सबसे फायदेमंद चीजें आप इस साल कर सकते हैं में से एक हो जाएगा. महत्वपूर्ण बात यह है समझ एक अच्छी नींद पैटर्न अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में. यदि आप पहले बिस्तर के पास जाओ और इस पर सोने के संकल्प के साथ गठबंधन कर सकते हैं, अपनी आँखें थक गए हैं और आप बेहतर के लिए अब सो जाएगा. कुछ अध्ययन पुष्टि करते हैं कि नींद की कमी, वसा बनाने के अपने संभावना बढ़ जाती है. जानें क्यों और क्या बारे में किया जा सकता.

अपने काम के प्रभारी ले लो

कुछ भी नहीं काम से कम स्वस्थ है, बहुत लंबे समय के लिए, भी मुश्किल. मुझे पता है कि यह मेरे लिए है कि आप यह कर सकते हैं, तो यह कहना आसान है, लेकिन लैपटॉप रखा, अपने फ़ोन की दूरी और सुनिश्चित करें कि आप ठीक तरह से जांच कि अभी कितनी दूर काम कर रहा है साथ में हैं. घर से काम कर रहे एक बुरा विचार है, भी. मैं समझता हूँ कि यह कभी कभी करने के लिए आवश्यक है, लेकिन नहीं साप्ताहिक, और निश्चित रूप से हर दिन. यदि आप करने के लिए सुबह से रात में देर से नियमित रूप से काम कर रहे हैं, एक पंक्ति या शीर्ष प्रबंधक के साथ ऐसा करने के लिए सुनिश्चित हो, क्योंकि वे आप के लिए एक जिम्मेदारी है, साथ ही अपने व्यवसाय.

टेलीविजन बंद चालू करें

आप पाते हैं अपने आप को एक कंप्यूटर स्क्रीन पर सभी दिन केवल आ रही घर और टेलीविजन पर बारी?. हाँ, मुझे भी. यह है क्यों मैं टीवी से दूर पाने के लिए कोशिश कर रहा हूँ, यहां तक कि टहलने या फोन पर एक दोस्त के साथ चैट, परदे के पीछे छोड़कर एक अच्छा शर्त है. यह हर दिन मतलब यह नहीं है. हम सब एक है (या दो ..) हम याद कर सकते हैं टीवी शो, लेकिन अगर आप हर दिन लगे हुए हैं, तो आप एक पायदान नीचे टोन करने के लिए चाहते हो सकता है.

एक शौक शुरू

ले एक शौक हो सकता है आप के लिए कर सकते हैं सबसे अच्छी चीजों में से एक अपने मानसिक स्वास्थ्य. मुझे विश्वास है कि निष्क्रियता हमारे सबसे ज्यादा दुश्मनों में से एक है और कि हमारे दिमाग का उपयोग व्यापक खुश होने के लिए मदद कर सकते हैं. शारीरिक रूप से अधिक उपयुक्त होने के नाते इस शौक शामिल है, तो, उसके बाद महान. लेकिन यह अधिक है, तो, लेख या शायद यह भी लेखन का संग्रह (कि कैसे मैं शुरू कर दिया है). तो है कि यह आश्चर्यजनक भी.

एक जिम में शामिल

यह पिछले समाधान करने के लिए ऐसी ही कुछ है, जहां मैं बात को चलाने के लिए जाओ, लेकिन मेरी बात सुनो. एक जिम उपकरण के विभिन्न टुकड़ों की एक विस्तृत श्रृंखला है, यह टोन अप और कई अलग अलग तरीकों में आकार में प्राप्त करने के लिए आप मदद कर सकते हैं, आप से बोर हो कि आप रखें. आप भी नए लोगों को पूरा कर सकते हैं, नए रिश्ते बनाना और महान दोस्त बनाओ और फिटनेस क्लब एक महान सामाजिक केंद्र हैं. यह एक कोशिश दे! आप समय नहीं है. आप जिम में अपना समय का अनुकूलन करने की आवश्यकता.

डीप क्लीनिंग!

सबसे अच्छी चीजों में आप कर सकते हैं और दूसरा कि मैं नव वर्ष दिवस पर ऐसा करने के खर्च में से एक, एक गहरी सफाई करना है. झाड़न जाना और साफ हो और जो केवल ध्यान प्राप्त एक साल अपने स्वास्थ्य में मदद मिलेगी एक बार घर के क्षेत्रों से धूल, यदि आप विशेष रूप से श्वास समस्याओं या त्वचा की समस्याओं से ग्रस्त हैं. और साथ ही साथ यह, यह पूरी तरह से निर्दोष होगा उद्देश्य के एक महान भावना और जानते हुए भी कि की खुशी मिल अपने घर.

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