10 युक्तियाँ किसी भी स्वस्थ काम कर

एक काम और निजी जीवन का सही संतुलन एक स्वस्थ काम जीवन की उपलब्धि है कि खाते में लेने के लिए है. केवल जब आप इस संतुलन सपना की तरह अन्य कारकों तक पहुँचने, व्यायाम और उचित आहार में भाग लिया हो जाएगा.

स्वस्थ काम

10 युक्तियाँ किसी भी स्वस्थ काम कर

रोजगार और बेरोजगारी के नुकसान में एक टोल ले मंदी के साथ सभी घरों के लिए चिंता का एक कारण हैं., वर्तमान युग में अत्यंत महत्व की ज्यादा देखभाल काम है. लेकिन, लेकिन इतना अपनी चिंताओं के कम से कम एक के स्वास्थ्य की देखभाल है. लोगों को खुश और संतुष्ट हैं कि वे नौकरी हाथ में है खुद को स्वस्थ हो जाने.

चलो कुछ तथ्यों और आंकड़ों पर एक नज़र रखना:

एक हाल ही में परिवारों और काम संस्थान द्वारा किए गए सर्वेक्षण (FWI), पता चलता है कि:

  • को 41% कार्यकर्ता कहते हैं कि वे काम पर तनाव से प्रभावित हैं.
  • हर तीन में से एक नैदानिक अवसाद के लक्षणों का सामना करने की शिकायत.
  • अक्सर हर पांच अनिद्रा में से एक लगता है.
  • एक में पांच रक्त दबाव को कम करने के लिए दवा पर हैं
  • 14% श्रमिकों के कोलेस्ट्रॉल के शिकार हैं
  • 28% श्रमिकों का पिछला आंकड़ा के अक्सर अच्छी न रखने की शिकायत 34%.

में अच्छा बनाए रखने नहीं राज्य स्वास्थ्य के सभी कार्यस्थलों में पाया नहीं है. नियोक्ता अब परिवर्तन इतना है कि कर्मचारियों को स्वस्थ हैं और इसलिए संगठन स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों में काटा जा सकता है एक स्वस्थ कार्यस्थल वातावरण में विकसित करने के लिए कर रहे हैं. यह नियोक्ताओं पर भरोसा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, प्रत्येक कार्यस्थल और घर पर एक स्वस्थ जीवन शैली को प्राप्त करने के लिए अलग-अलग परिवर्तन करने के लिए है.

एक है सहन करने के लिए मन में काम और निजी जीवन का सही संतुलन एक स्वस्थ काम जीवन की उपलब्धि है. केवल जब आप इस संतुलन सपना की तरह अन्य कारकों तक पहुँचने, व्यायाम और उचित आहार में भाग लिया हो जाएगा. नैदानिक मनोवैज्ञानिक भी कहते हैं कि इस संतुलन पैदा करता है जो कि तनाव से संबंधित विकारों के स्पष्ट चलाने में मदद करता है कम तनाव, यह जानने के बिना, वे शरीर को नुकसान.

जबकि यह सभी परिवर्तनों को लागू करने के लिए संभव नहीं है, यह कुछ बदलाव है कि हर दिन बनाए रखा जा करने के लिए की जरूरत है बाहर ले करने के लिए सभी कर्मचारियों के लिए महत्वपूर्ण है.

यहाँ कुछ सुझाव स्वस्थ काम वातावरण बनाने के लिए कर रहे हैं:

1) काउंटर पर खाना बंद

यदि आप कुछ भी spilling है बिना खाने को नहीं है – बीमा जो हमेशा जल्दी हम हमेशा आईएनजी मैं मेज पर भोजन कर रहा हूँ कर रहे हैं के साथ मामला नहीं है एक बूंद में बीमार पैदा कर सकते हैं. यह है क्योंकि वहाँ भोजन पर गिरा दिया गया है के बाद कुंजीपटल या माउस का उपयोग करने के लिए एक उच्च प्रवृत्ति है और फिर, यह जानने के बिना, उसके मुंह के पास एक ही उंगली. यह आप की उत्पत्ति के बारे में पता नहीं है कि रोगों का कारण बनता है.

2) अपनी मुद्रा में सुधार

जबकि अपने डेस्क पर बैठे के कार्यान्वयन सही रवैया के हानिकारक पीठ दर्द से बचने कर सकते हैं, गर्दन और यहां तक कि आंख तनाव. हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि आप अपनी डेस्क में लग रहा है कुर्सी का कहना है कि यह एक व्यायाम गेंद पर बैठे बशर्ते सही रवैया बनाए रखा है के लिए अधिक फायदेमंद है. एक अन्य अध्ययन से पता चलता है अपनी पीठ के साथ सीधे कुर्सी में बैठे आदर्श नहीं है, बल्कि के कोण पर leans 135 डिग्री सबसे अच्छा विकल्प है.

3) अपने क्षेत्र के आसपास पौधों जोड़ें

वे कहते हैं कि पौधों शांत बाहरी की भावना के साथ ही साथ एक घर के इंटीरियर का उत्पादन. वही कार्यालय के लिए सच है, कमरों का पौधों 9 नहीं कई केवल एक या दो) तनाव को कम करने के लिए अपने डेस्क में मदद करता है के आसपास और आप इसका ध्यान कंप्यूटर स्क्रीन से दूर ले जाने के लिए का अवसर देता है. एक अध्ययन से पता चलता है कि इनडोर पौधों में अध्ययन किया मुद्दों पर एक सकारात्मक प्रभाव है. विषयों की प्रतिक्रिया किया जा करने के लिए पाया गया था एक 12% जब एक विशेष रूप दिया तेजी से कार्य और वे निकला और अधिक चौकस किया जा करने के लिए. वे भी दिखाया सिस्टोलिक रक्तचाप की कमी.

4) एक स्वच्छ डेस्क रखने

वाक्यांश “चिड़चिड़ा डेस्क” यह विकार जो कारण मिल बीमार कर्मचारियों की टेबल पर द्वारा हाल ही में गढ़ा गया था. कागज और डेस्कटॉप पर अव्यवस्था की गंदगी तनाव का स्तर बढ़ जाता है. यह अपने डेस्कटॉप अव्यवस्था से मुक्त एक तनाव मुक्त वातावरण बनाने के लिए रखने के लिए महत्वपूर्ण है.

5) अतिरिक्त रूप में बहुत संभव के रूप में कम समय

वर्तमान कर्मचारियों के काम करने की स्थिति के साथ, वे घंटे अतिरिक्त काम पर लगभग हर दिन पर लॉग ऑन करने के लिए मजबूर कर रहे हैं. यह अनिवार्य रूप से हृदय और रक्तचाप पर कोई प्रभाव detrimental है और तनाव के लिए योगदान देता है. हालांकि अधिकांश लोगों के काम के घंटे कम करने के लिए एक विकल्प नहीं है कि एक प्रयास करें और एक स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित करने के लिए समय में दिए गए काम को पूरा करने के लिए एक बिंदु बनाने के लिए है.

 

6) दोपहर के खाने में व्यायाम

के लिए लंबे समय तक कंप्यूटर डेस्कटॉप के सामने यह बैठे आलसी बनाता है और से बचा जाता है कि शरीर पर्याप्त व्यायाम हो जाता है. यदि आप कार्यालय समय के बाद व्यायाम करने के लिए समय नहीं है, लंच ब्रेक का उपयोग करें. आप एक घंटे के लिए दोपहर के भोजन की जरूरत नहीं है. प्रशिक्षण के दौरान 30 मिनट और दोपहर का भोजन और अगले पर सहयोगियों के साथ चैट 30 मिनट. यह आपके स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और आप फिट और दिन की अगली छमाही के लिए rejuvenated रहता है.

7) नहीं ‘ सैनिक’

वेल्डिंग वाक्यांश काम पर जा रहा के अधिनियम का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है, यहां तक कि जब आप बीमार या घायल होने के कारण ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं. यह नहीं आप या किसी और में हाँ Office समर्थन. दूसरी ओर, यह करने के लिए गरीब उत्पादकता की ओर जाता है और यह कंपनी लागत. जब एक बीमार है आप एकाग्रता समस्याओं का अनुभव करते हैं, वे आसानी से गलतियाँ करते हैं और कई टूट लेने के लिए जाता है. यह करने के लिए उत्पादकता के नुकसान की ओर जाता है, तनाव और एक अधिक से अधिक भौतिक क्षति.

8) सुरक्षित रूप से सड़क पर काम कर

कई लोग हैं, जो सड़क पर काम सूरज को overexposure कारण घातक मेलेनोमा स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, गर्मी थकान और उच्च तापमान के कारण गर्मी, तनाव की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और चरम ठंड स्थितियों के कारण जोड़ों. इसलिए, यह एहतियाती कदम उठाने जब गर्मी में बाहर काम करने के लिए महत्वपूर्ण है (तरल पदार्थ का खूब सेवन करें) या ठंडे (नियमित अंतराल पर चलती, मांसपेशियों और जोड़ों).

9) आपरेटिंग दबाव को कम करने

यह दिखाया गया है कि उच्च दबाव नौकरियों में लोगों को हृदय रोग का एक बढ़ा जोखिम में हैं. यह कहा जाता है कि इस तरह के रूप में स्वास्थ्य कारण गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं पर सबसे बड़ा प्रभाव है करने के लिए काम के दबाव दबाव और हृदय रोग.

10) टीवी नहीं देर तक

जिम के लिए जा रही के रूप में तनाव को खत्म करने या एक खेल में भाग लेने के लिए कई तरीके हैं, लेकिन काम से घर पहुंचने के बाद टीवी के सामने बैठे निश्चित रूप से उनमें से एक नहीं है. वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि केवल एक घंटे के टेलीविजन देखने में महिलाओं में उपापचयी सिंड्रोम के जोखिम बढ़ जाती है एक 26 फीसदी, व्यायाम की मात्रा कोई बात नहीं की गई.

हम सही मायने में स्वस्थ होने के लिए हमारे कर्मचारियों चाहते हैं तो हम हम की जरूरत है में हमारे काम करने वाला और हमारी अपनी सुरक्षा के लिए जिम्मेदारी लेने में परिवर्तन करने के लिए है.

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