5 योग के रूपों है कि आप के लिए अच्छे हैं

योग से अधिक सिर्फ एक आध्यात्मिक यात्रा या जिम के लिए एक वैकल्पिक है. उनकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर एक बहुत ही सकारात्मक प्रभाव हो सकता है योग के नियमित अभ्यास. यहाँ आप के लिए अच्छा है जो योग के नियमित अभ्यास के पांच तरीके हैं.

5 योग के रूपों है कि आप के लिए अच्छे हैं

5 योग के रूपों है कि आप के लिए अच्छे हैं

योगियों का नियमित रूप से योग के अभ्यास के बाद से और पश्चिम में यहाँ साल के हजारों के लिए लाभ के बारे में जाना जाता है, हम अंत में सब है कि योग की पेशकश की है के बारे में सीख रहे हैं. केवल एक आध्यात्मिक यात्रा प्रबुद्धता के लिए जा रहा से दूर, कई सकारात्मक लाभ दोनों हमारी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग है. यहाँ पाँच तरीके हैं के रूप में नियमित रूप से योग का अभ्यास आपके लिए अच्छा है.

1.- यह आपके शरीर की रक्षा करता है

एक ऐसी दुनिया में जहां अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के कई के लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है, योग के शारीरिक लाभ अच्छी तरह से जाना जाता है. लेकिन योग अधिक कर सकते हैं कि अंत में देगी अपने शरीर या जिम के लिए एक विकल्प हो तुम्हारे लिए. योग के नियमित अभ्यास बढ़ा लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत के माध्यम से अपने शरीर की रक्षा करता है, अपनी मुद्रा में सुधार, और रीढ़ की हड्डी और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार.

आसन (पदों) खिंचाव, और यह के रूप में अपने शरीर को मजबूत करने के लिए उन के माध्यम से ले जाता है.

लचीलापन टूटती की क्रिया बढ़ जाती है, इतना है कि यह ले जाने के लिए शुरू होता है कि न केवल यह आसान बनाता है, लेकिन यह दर्द और मांसपेशियों की जकड़न दैनिक गतिविधियों से उत्पन्न कर सकते हैं कम कर देता है.

एक ही समय में, आसन प्रत्येक स्थिति बनाए रखने के लिए शरीर के बल पर आधारित कर रहे हैं. इस प्राकृतिक की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए और चोट और फॉल्स से अपने शरीर की रक्षा करता है, और अपने संतुलन में सुधार. इसके अलावा, यह देखते हुए कि योग के अभ्यास के दौरान आंदोलनों की एक पूरी श्रृंखला के माध्यम से शरीर चालें, जोड़ों और स्पाइनल कॉलम के माध्यम से उन्हें चलती ताजा पोषक तत्वों से लाभ, कि उन्हें स्वस्थ रहता है और उपास्थि का टूटना रोकता है.

योग की क्षमता है आपके शरीर की रक्षा करने के लिए कभी नहीं यहाँ बंद हो जाता है. आसन शरीर में सही ढंग से संरेखित करने के उद्देश्य से. रीढ़ की हड्डी और जोड़ों का न केवल सही संरेखण, इसके अलावा चोट के जोखिम को कम करने, लेकिन को प्रोत्साहित करती है और ‘ को प्रशिक्षण देता है’ अपनी मांसपेशियों को अपनी मुद्रा स्वाभाविक रूप से अधिक समय में सुधार. जब आप अच्छी मुद्रा दिखाएँ, सिर दर्द को विकसित करने के अपने जोखिम को कम करने के लिए, पीठ और गर्दन दर्द, उनकी थकान के स्तर को कम, और अपने पाचन और सांस लेने में सुधार करता है.

2.- आपके हृदय और फेफड़ों में मदद

धीमी गति से आंदोलनों कि बस अपने दिल की दर बदलने के साथ लेकिन सच में एक निष्क्रिय गतिविधि के रूप में योग के कई लोगों को लगता है, योग दिल की दर पर एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण और श्वसन. योग शैलियाँ, किसी प्रवाह या अष्टांग रूप में इसके गतिशील प्रकृति के कारण अपने दिल की दर को बढ़ाने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं, लेकिन वास्तविकता में, योग के सभी रूपों के अपने दिल की दर बढ़ाने में मदद मिलेगी और रक्त प्रवाह और इस अभ्यास के दौरान साँस लेने पर एकाग्रता के कारण भाग में है.

योग में महत्वपूर्ण अवधारणाओं में से एक श्वास है, नाक के माध्यम से विशेष रूप से. श्वास प्राण लाता है (या जीवन शक्ति) आपके शरीर में और आप के माध्यम से बह ऊर्जा रखता है.

योगी सभी साँस की एक निश्चित संख्या के साथ अधिक तो आप अपने श्वास पर नियंत्रण और प्रभावी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जानें कि हम पैदा कर रहे हैं विश्वास (यह कम है, लेकिन गहरी साँस लें) अधिक समय जीना होगा.

प्रभावी श्वास भी रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्त पतला और थक्का गठन के जोखिम को कम करने में मदद करता है जो लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि (यह बारी में कम करने के लिए मदद करता है स्ट्रोक का खतरा या खून का थक्का के दिल को दिल का दौरा ).

योग का मनोवैज्ञानिक लाभ

3.- आंतरिक शक्ति

योग का नियमित अभ्यास का सबसे बड़ा लाभ में से एक है मन पर उसके प्रभाव और, विशेष रूप से, अपने भीतर की ताकत. योग मदद करता है आप अपना ध्यान केंद्रित आवक बारी करने के लिए और अपने जीवन में एक बहुत ही सकारात्मक रास्ते को प्रभावित कर सकते हैं. योग दर्शन आठ सदस्यों कि मन मजबूत होता है, शरीर और आत्मा का समय के साथ. इन सदस्यों में से एक -.. Niyama – व्यक्तिगत अनुशासन पर केंद्रित है. योग के नियमित अभ्यास से, यह आप अपने मन के अंदर पवित्रता बनाने के लिए अनुमति है कि इन विषयों को मजबूत बनाने में मदद करता है, शरीर और पर्यावरण, पल में संतुष्टि और खुशी पा, स्व वाकिफ हो जाता है, और व्यक्तिगत विकास के लिए समर्पण का विकास.

4.- स्वस्थ जीवन शैली

कई लोगों को नहीं पता कि योग स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाने में मदद कर सकते हैं.

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया, अभ्यास नियमित रूप से योग में मदद करता है और अक्सर खुद के बारे में जागरूकता का निर्माण करने के लिए अस्वास्थ्यकर आदतों और पसंद की मान्यता में तब्दील हो.

योग अभ्यास के दौरान जला कैलोरी के अलावा, योग आपके शरीर और मन के साथ धुन में अधिक होना करने के लिए मदद करता है. एक परिणाम के रूप में, अपनी भावनाओं और अधिक स्थिर हो गया और, स्वाभाविक रूप से, वे कम खाने के लिए शुरू, खाद्य पदार्थ है कि वे खा रहे हैं के प्रकार के और अधिक जागरूक होने के अलावा.

योग का दूसरा रूप बेहतर नींद पैटर्न के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करती है. कई लोगों को नींद या बाधित अनिद्रा के साथ संघर्ष, अक्सर दर्द के कारण, वोल्टेज, तनाव या अवसाद. योग इन सभी शर्तों को राहत देने में मदद करता है, उत्तेजना को कम करने में मदद के अलावा. इस सब के सब अपने सोने की प्रवृत्ति को पुनर्स्थापित करने के लिए अपने शरीर में मदद करता है और आप एक बेहतर रात की नींद में मदद करता है, इस प्रक्रिया में.

5.- मानसिक स्वास्थ्य

जबकि कई लोगों के लिए योग व्यायाम का एक वैकल्पिक पद्धति के रूप में बारी, योग की मदद कर सकते हैं सबसे अच्छा तरीका है के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य.

क्रोनिक तनाव, अवसाद, और अनिद्रा जैसे चिकित्सा शर्तों, एक्जिमा, वजन बढ़ाने और यहां तक कि मधुमेह योग नियमित अभ्यास के माध्यम से एक सकारात्मक रास्ते में प्रभावित हो सकता है.

जब जीर्ण या अत्यधिक तनाव से पीड़ित, आप से निपटने में मदद करने के लिए हार्मोन कोर्टिसोल अपने अधिवृक्क प्रणाली विज्ञप्ति. दुर्भाग्य से, आप भावनात्मक रूप से खाने के लिए अग्रणी कोर्टिसोल का उच्च स्तर सामान्य, वज़न बढ़ाना, अवसाद, ऑस्टियोपोरोसिस, यहां तक कि इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्तचाप, और वे मधुमेह और हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं.

योग के नियमित अभ्यास से अपनी भावनाओं पर नियंत्रण और मन और शरीर को आराम करने के लिए कैसे शिक्षण कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है. योग की प्रकृति के कारण, सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, कि आप ज्यादा खुश लग रहा है और अधिक सामग्री बनाता है. योग भी आपके मानसिक स्वास्थ्य दूसरों के साथ इसकी कनेक्टिविटी के निर्माण के द्वारा मदद करता है. वे और अधिक अभ्यस्त और खुद के बारे में पता बन के रूप में, करुणा और सहानुभूति का विकास, और वह दूसरों की मदद करने के लिए मजबूर महसूस करता है. यह उनके जीवन के लिए और दूसरों के पास अधिक अर्थ देता है.

जैसा कि आप देख सकते हैं, योग एक सनक या व्यायाम के अधिक परंपरागत रूपों के लिए एक वैकल्पिक से अधिक है. जबकि कई लोग केवल भौतिक लाभ अधिक से अधिक लचीलापन और शक्ति के द्वारा योग का अभ्यास, कई लोग योग के मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक लाभ सबसे संतोषजनक पाते. चाहे आप चुन करने के लिए योग का अभ्यास कोमल व्यायाम के रूप में या दर्द कम करने में मदद करने के लिए, तनाव या अवसाद, योग कई मायनों में तुम्हारे लिए अच्छा है और अपने जीवन को बदल सकते हैं. और सभी विभिन्न शैलियों उपलब्ध योग के साथ, सुनिश्चित करें कि आप एक शैली है कि सूट आप और आपके लक्ष्यों मिल जाएगा.

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