5 तरीके स्वाभाविक रूप से ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने के लिए – प्यार और विश्वास का हार्मोन

सफल होने के नाते एक बात है, रहने सफल एक और है. लेकिन, लक्ष्यों का पीछा जब तनाव तुम हमेशा नीचे हिट का सार क्या है?

5 तरीके स्वाभाविक रूप से ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने के लिए - प्यार और विश्वास का हार्मोन

5 तरीके स्वाभाविक रूप से ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने के लिए – प्यार और विश्वास का हार्मोन

आपने कभी सोचा है क्यों माताओं और उनके बच्चों को एक साथ इतनी अच्छी तरह से आते हैं? रिश्ते और परिवार के संबंधों में खुशी की भावनाओं के पीछे क्या है?, क्यों दोनों चोट के बाद एक दोस्त को माफ? क्यों जो लोग आप पर प्यार या जहां आरामदायक महसूस कर आप एक ईमानदार गले जब मिल के प्यारा मुस्कान? हाल ही में जब तक, ऑक्सीटोसिन संकीर्ण परिभाषा था, केवल यह महिलाओं में श्रम की प्रेरण के साथ जुड़े थे. लेकिन समय के साथ, वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चला है कि यह भी मानव व उनके सामाजिक व्यवहार को प्रभावित कर सकते.

ऑक्सीटोसिन, हार्मोन के रूप में जाना “आलिंगन” या प्यार और विश्वास का हार्मोन, यह मस्तिष्क में हाइपोथेलेमस द्वारा उत्पादित और पीछे पिट्यूटरी ग्रंथि से जारी किया गया है.

ऑक्सीटोसिन का सार

प्यार सबसे अच्छा कलाकारों और संगीतकारों द्वारा व्यक्त की गई है, लेकिन हाल ही में, इंडोक्रिनोलोजिस्ट बहुत ही इस विषय में रुचि रखते लगते हैं. इसलिए, ऑक्सीटोसिन का अध्ययन (एक हानिरहित एजेंट मदद करने के लिए योनि प्रसव सहज इस्तेमाल किया) यह वैज्ञानिक अनुसंधान के पंखों में लोकप्रिय हो गया है, por su papel en diversos comportamientos, लिंक सहित, सामाजिक व्यवहार और मातृ व्यवहार.

माना जाता है कि ऑक्सीटोसिन आवश्यक मानव व्यवहार की एक विस्तृत विविधता में शामिल है.

सामाजिक बंधन

ऑक्सीटोसिन समान विशेषताओं के साथ व्यक्तियों के साथ सामाजिक लिंक को बढ़ावा देता है, इसलिए हम लोगों को हम में मिलने को वर्गीकृत करने की प्रक्रिया में मदद कर रहा “समूह” (इसी तरह की विशेषताओं के साथ व्यक्तियों) और सदस्यों “इस समूह के बाहर” (विभिन्न विशेषताओं के साथ व्यक्तियों).

उदाहरण के लिए, “दौड़”. कंपनी शारीरिक विशेषताओं के आधार पर समूहों में मनुष्य में वर्गीकृत किया है (Caucasians, लैटिनो, अफ़्रीकी, आदि।). दौड़ और सहानुभूति परीक्षण करने के बाद, अध्ययन से पता चला है कि प्रतिभागियों जो नाक से ऑक्सीटोसिन प्रशासित प्राप्त, वे एक ही जाति के सदस्यों के चित्र को दृढ़ता से प्रतिक्रिया व्यक्त की (समूह के सदस्यों को) वे पक्षों दर्द हो रहा था, एक और जाति के सदस्य के साथ तुलना में. यह दिखाता है कि ऑक्सीटोसिन भावुक सहानुभूति है कि विभिन्न जातियों के व्यक्तियों को दिखाने के लिए जिम्मेदार हो सकता, और भी तनावपूर्ण स्थितियों में लोगों की मदद करने के लिए हमारी इच्छा निर्धारित कर सकते हैं. ऑक्सीटोसिन भी झूठ का कारण बनता है, जब झूठ एक समूह के सदस्य के लिए उपयोगी होगा.

एक अन्य अध्ययन में पता चलता है कि ऑक्सीटोसिन राष्ट्रीय देशभक्ति और अन्य देशों में व्यक्तियों के उपचार में पूर्वाग्रह के लिए जिम्मेदार हो सकता है. ऑक्सीटोसिन भी विद्वेष की एक प्रेरणा का कारक के रूप में शामिल किया गया है.

मातृ व्यवहार और लिंक

ऑक्सीटोसिन माँ और बच्चे के बीच बंधन को मजबूत. अनुसंधान से पता चलता है कि वहाँ माताओं में ऑक्सीटोसिन के स्तर में अंतर यह है कि जब वे अपने बच्चों और बच्चों को जो उनकी नहीं कर रहे हैं से संबंधित, इसलिए, उनके बच्चों के इलाज में भावना दिखाने.

तनाव प्रबंधन

ऑक्सीटोसिन रिलीज कोर्टिसोल और adrenocorticotropic हार्मोन की रिहाई को बाधित कर सकता है.

गर्भाशय संकुचन

ऑक्सीटोसिन जन्म से पहले ग्रीवा फैलाव के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है. यह श्रम के तीसरे चरण के दौरान संकुचन का कारण बनता है. के पहले सप्ताह के दौरान स्तनपान, ऑक्सीटोसिन की रिहाई हल्के लेकिन अक्सर दर्दनाक स्तनपान संकुचन का कारण बनता है. यह भी जन्म के बाद थक्का बिंदु अपरा लगाव के लिए रक्त में मदद करता है.

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दूध निष्कासन

स्तनपान कराने वाली माताओं में, ऑक्सीटोसिन बिजली स्तन ग्रंथियों, निप्पल के माध्यम से subareolar स्तनों में दूध और बाहर निकलने बनाने. नर्सिंग शिशु हाइपोथैलेमस रीढ़ की नसों को रिले की जाती है.

प्राकृतिक तरीके ऑक्सीटोसिन का स्राव

अपने स्वास्थ्य लाभ को देखते हुए, यह गतिविधियों है कि ऑक्सीटोसिन का स्राव को बढ़ावा देने के बाहर ले जाने की सलाह दी जाती है. उपलब्ध सबूत से पता चलता कोर्टिसोल के खिलाफ ऑक्सीटोसिन युद्ध की कि रिहाई, और इस तरह, सफलता का हमारे दैनिक खोज में, ऑक्सीटोसिन तनाव से निपटने के लिए साथ मिलकर एक आवश्यकता है.

1. अपने प्रियजनों के साथ तारीखों पर बाहर

अनुसंधान स्पष्ट रूप से दिखाया है कि ऑक्सीटोसिन तनाव के खिलाफ की रक्षा और चिंता को कम कर सकते हैं. इसलिए, एक लंबे सप्ताह या हो सकता है एक बार एक महीने के बाद, आदर्श एक छुट्टी लेने के लिए या एक डेट पर जाने के लिए किया जाएगा. एक अध्ययन से पता चला है कि प्लाज्मा ऑक्सीटोसिन में वृद्धि सामाजिक संपर्क के बाद घाव के तेजी से चिकित्सा की ओर जाता है. ऐसे तिथियाँ और छुट्टियों हंसी ला सकता है के रूप में क्रियाएँ, एंडोर्फिन के उत्पादन को भड़काना सकता है जो (एक प्राकृतिक दर्द निवारक) आँखें और अपने साथी के साथ आंखें, जो भी ऑक्सीटोसिन की रिहाई बढ़ जाती है. इन गतिविधियों को भी आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, फिर से ऑक्सीटोसिन से संबंधित.

2. संगीत और नृत्य

अच्छे संगीत और नृत्य की तरह करने के लिए सुनो “जब कोई नहीं देख रहा है” यह एक बात यह है कि किसी को ऑक्सीटोसिन की प्राकृतिक स्राव बढ़ाने में रुचि के लिए कभी कभी किया जाता है नहीं होना चाहिए. यह निश्चित रूप से स्वाभाविक रूप से ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने के लिए एक आराम तरीका है.

संगीत आप आराम बनाता है और नृत्य एंडोर्फिन बढ़ाने के लिए और चिंता को नियंत्रित करने की क्षमता है.

ऑक्सीटोसिन का स्राव, इस मामले में, आप अपने मन में सुधार कर सकते, अपने मन को ताज़ा और आगे एक नया कार्य के लिए तैयार.

3. कभी एक सच्चे मित्र से एक गले से मना

आप कभी भी इस बारे में सुना है? गले नहीं, आप उस पर भरोसा करने के लिए नहीं करना चाहते हैं. ऑक्सीटोसिन की प्रमुख कार्यों में से एक साथियों के बीच विश्वास बनाने जा रहा है. जीवन अपने उतार चढ़ाव है. में “कम” जीवन, की तुलना में अधिक है कि आप कुछ सेकंड के लिए रखने के एक सच्चे मित्र की एक ईमानदार आलिंगन प्राप्त. एक साधारण गले डोपामाइन इनाम प्रणाली के माध्यम से कार्य कर सकते हैं, यह तनाव हार्मोन अंकुश लगाने के लिए अग्रणी है, मूड में सुधार, दर्द के लिए सहिष्णुता बढ़ाने के लिए और रक्तचाप को कम करने. यह सबसे प्राकृतिक तरीके ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने के लिए में से एक है.

4. Enamorate

जो लोग प्यार में गिर ऑक्सीटोसिन का स्राव में भाग्यशाली होने लगते हैं, प्यार में किया जा रहा है मस्तिष्क के ललाट पालि के लिए एक रोमांचक संदेश देता है क्योंकि. बदले में इस ऑक्सीटोसिन का स्राव उकसाती, अनुसंधान इंगित करता है कि कोर्टिसोल की रिहाई को बाधित करने की क्षमता है (तनाव हार्मोन). इस संभावना के पीछे कारण यह है कि एक या दोनों भागीदारों बीमार हो जाते हैं जब वे अंत में तोड़ने या विभाजन, ऑक्सीटोसिन का स्राव कम किया जा सकता, कोर्टिसोल स्राव में वृद्धि के कारण. और कोर्टिसोल की रिहाई प्रतिरक्षा प्रणाली नीचे नेतृत्व कर सकते हैं, इसलिए, कारण रोग.

5. सेक्स के लिए समय निकालें

भागीदारों के बीच शारीरिक संपर्क ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ाने के.

सेक्स इस अर्थ ऑक्सीटोसिन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जो यौन तृप्ति में मदद करता है और जोड़ों के बीच सहानुभूति को बढ़ावा देता है.

सारांश में, ऑक्सीटोसिन की निरंतर उपस्थिति तनाव हार्मोन बाधित कर सकते हैं, तो, साथियों के बीच विश्वास पैदा, क्योंकि दोस्तों के बीच सहानुभूति, चिंता कम कर देता है, रक्तचाप और अधिक कम करती है, गतिविधियों में भाग लेने स्वाभाविक रूप से ऑक्सीटोसिन का स्राव बढ़ाने के लिए.

दूसरी ओर, इस हार्मोन नैनो पेप्टाइड हार्मोन जा रहा है प्यार और ठोक परे फैली हुई है, क्योंकि अनुसंधान दिखाया है कि यह इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है आत्मकेंद्रित, मूड विकारों और चिंता विकारों के.

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