5 जिसके लिए इस उच्च प्रोटीन आहार सब के बाद तो आप के लिए अच्छा नहीं हो सकता है कारण

कई आहार के साथ समस्या है कि वे केवल अस्थायी रूप से काम, या समय की एक छोटी अवधि के लिए, और उसके बाद के रूप में जल्द ही के रूप में फिर से एक सामान्य आहार खाने के लिए शुरू, वजन देता है. ही कहा जा सकता है के कम कार्बोहाइड्रेट उच्च प्रोटीन आहार.

उच्च प्रोटीन आहार

5 जिसके लिए इस उच्च प्रोटीन आहार सब के बाद तो आप के लिए अच्छा नहीं हो सकता है कारण

एकाधिक सनक आहार के इस युग में, लोग आहार के चमत्कार कि न्यूनतम प्रयास के साथ अतिरिक्त वजन निकाल देगा की तलाश में लगातार कर रहे हैं. इन आहार के कई के साथ समस्या है कि वे केवल अस्थायी रूप से काम, या समय की एक छोटी अवधि के लिए, और उसके बाद के रूप में जल्द ही के रूप में फिर से एक सामान्य आहार खाने के लिए शुरू, वजन देता है. ही कहा जा सकता है के कम कार्बोहाइड्रेट उच्च प्रोटीन आहार.

वजन ठीक करने की संभावना के अलावा, आहार के इस प्रकार का एक और नुकसान है कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य हो सकता है संभावित प्रभाव. अध्ययन इन स्वास्थ्य प्रभाव क्या हैं यह निर्धारित करने के लिए अभी भी चल रहे हैं, लेकिन इस बीच, पहले से ही कुछ संभावित रूप से खतरनाक साइड इफेक्ट दिखाया गया है.

किसी भी आहार की तरह, एक आहार के बाद समय की एक लंबी अवधि के लिए विशिष्ट नाटकीय प्रभाव आपके शरीर पर हो सकता है, हालांकि अल्पकालिक प्रभाव लाभप्रद हैं.

उच्च प्रोटीन आहार आप पूर्ण महसूस कर रही द्वारा वजन कम करने में मदद करने के लिए कहा है और जल्दी से अन्य आहार और भोजन की योजना. यह भी एक कम carb आहार के घटक शामिल करने के लिए लाभदायक है, इस तरह, कार्बोहाइड्रेट के रूप में, इसमें कोई शक नहीं की वृद्धि वजन और मधुमेह जैसे चिकित्सा शर्तों के साथ उन अक्सर निर्देशित है आपके शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने के लिए एक कम carb आहार का पालन करने के लिए. हालांकि, कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन के साथ एक उच्च प्रोटीन आहार वास्तव में पोषण की कमी का कारण कर सकते हैं, गंभीर रूप से फाइबर सेवन की मात्रा को कम करने के साथ ही.

यदि आप एक उच्च प्रोटीन आहार का पालन करने का निर्णय, इसे अपने आहार में प्रोटीन के सही प्रकार के खाने के लिए महत्वपूर्ण है. सबसे पहले, किसी भी संसाधित मांस से बचें, जैसे कि वे हम अपने सुपरमार्केट के अनुभाग में ढूँढें या डेली की दुकान कर सकते हैं. यह त्वचा के बिना चिकन की तरह मांस का चयन करने के लिए सबसे अच्छा है, दुबला मांस और सूअर का मांस. मछली, सोया प्रोटीन, पागल, सेम और कम वसा वाले डेयरी विकल्प और अधिक कुशल और स्वस्थ हैं. एक ही कार्बोहाइड्रेट के साथ सच है – प्रसंस्कृत विकल्प से बचने और सब्जियों के साथ जारी रखें, फल और साबुत अनाज कि स्वाभाविक रूप से पोषक तत्वों और फाइबर में अमीर हैं.

बस किसी भी अन्य प्रकार के साथ वजन घटाने के लिए आहार के रूप में, यह इतना यकीन है कि यह स्वस्थ बनाने के लिए व्यायाम का और आकृति में एक दिनचर्या का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है. इसका मतलब यह नहीं है कि आप मैराथन के लिए प्रशिक्षित करने के लिए; केवल सरल व्यायाम हर दिन कुछ के लिए 30 मिनट पर्याप्त है. स्वस्थ वजन घटाने सिर्फ आहार अकेले के माध्यम से प्राप्त नहीं की जा सकती, तुम भी व्यायाम घटक की आवश्यकता नहीं है. अन्यथा, जो इसे प्राप्त कर सकते हैं वजन घटाने की कमी के कारण होने की संभावना है, और केवल अस्थायी हो जाएगा.

उच्च प्रोटीन आहार: ज्ञात स्वास्थ्य जोखिम

एक उच्च प्रोटीन आहार के साथ जुड़े सबसे गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों में से एक है हृदय रोग. यह कोलेस्ट्रॉल प्रोटीन के साथ जुड़े में वृद्धि के कारण है, विशेष रूप से डेयरी उत्पादों और अन्य वसा में उच्च खाद्य पदार्थ. यह है क्यों यह वसा के प्रभाव और कोलेस्ट्रॉल एक उच्च प्रोटीन आहार के संतुलन के लिए तेज़ पलटवार दुबला मांस का चयन करने के लिए इतना महत्वपूर्ण है, हालांकि ये भी संतृप्त वसा के एक उच्च स्तर हो सकता है.

हृदय रोग

हृदय रोग हैं मुख्य का मौत के कारण पूरी दुनिया में हैं. हाल के दशकों में हृदय रोग की दर बहुत अधिक बढ़ जाती है, और इस कारण बड़े हिस्से में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के सेवन में वृद्धि करने के लिए है, और निष्क्रियता की उच्च दर. आविष्कार प्रौद्योगिकी कम व्यायाम में हुई है, कई व्यवसायों और शौक के बाद से वे भाग अब एक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने समय की लंबी अवधि के लिए बैठे. व्यायाम और आहार हृदय रोग विकसित होने का खतरा कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं.

गुर्दे की क्षति

मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक गुर्दा है. अध्ययनों से संकेत दिया है कि वहाँ एक उच्च प्रोटीन आहार के माध्यम से गुर्दे को नुकसान का एक मजबूत जोखिम है. यह है क्योंकि कि आहार के इस प्रकार गुर्दे पर अतिरिक्त तनाव डालता है, क्या बहुत गुर्दे अपना काम ठीक से करने की क्षमता को प्रभावित करता है. कार्बोहाइड्रेट की कमी का मतलब है कि शरीर तो ऊर्जा के लिए ग्लाइकोजन उपयोग करना चाहिए, ग्लाइकोजन के हर ग्राम के लिए इस्तेमाल किया, पानी की दो ग्राम के परिणामस्वरूप हानि है. यह एक मूत्रवर्धक प्रभाव में परिणाम, और गुर्दे पर प्रकाश डाला गया, शरीर में प्रोटीन के संश्लेषण का प्रतिफल को हटाने के बाद से, बुलाया यूरिया.

भी, जब गुर्दे में यह राज्य हैं, मूत्र में कैल्शियम उत्सर्जन में वृद्धि में परिणाम हो सकता है, क्या गुर्दे की पथरी का कारण बनता है. यह दर्दनाक है और आप बहुत बीमार बना देता है एक गंभीर समस्या यह है कि, कभी-कभी पत्थर शल्यचिकित्सा की प्रक्रियाओं को निकालने के लिए आवश्यक में जिसके परिणामस्वरूप.

ऑस्टियोपोरोसिस और मांसपेशी प्रभाव

जब मूत्र में अतिरिक्त कैल्शियम खो दिया है, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का एक बड़ा खतरा है, एक दर्दनाक और दुर्बल हड्डियों के विकार. हड्डियों, वे सचमुच ख़राब करने के लिए शुरू, तनाव से दर्दनाक भंग और फ्रैक्चर की संभावना बढ़ती. गुर्दे विकारों के शरीर में अम्लता के उच्च स्तरों की ओर जाता है करने के लिए कैल्शियम हड्डियों और अम्लता का मुकाबला करने के लिए दांत से बँट किया जा करने के लिए.

शरीर में कैल्शियम का कम स्तर भी प्रभावित नसों और मांसपेशियों और वे कैसे काम. कैल्शियम की कमी बहुत कैसे मांसपेशियों अनुबंध को प्रभावित कर सकते हैं, क्या आंदोलन और व्यायाम के किसी भी गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं. यह भी भेजा और नसों के लिए मस्तिष्क से आवेगों को प्रभावित करता है.

कब्ज

यह कई लोगों के लिए एक प्रमुख समस्या प्रतीत नहीं हो सकता, लेकिन जब तक आप कि नुकसान उठाना पड़ा है वास्तव में क्या यह एक पुरानी समस्या के रूप में किया है कल्पना नहीं कर सकते. यह केवल करने के लिए बाथरूम जाने के लिए सक्षम नहीं हो करने के लिए दर्दनाक नहीं है, लेकिन जब यह थोड़ी देर के लिए किया गया है नहीं, जब आप अंत में यह भी दर्दनाक हो सकता है. इसके अलावा, कब्ज गंभीर हो सकते हैं और कुछ लोगों को अस्पताल में इलाज की जरूरत हो सकता है.

जब आप एक उच्च प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर लगना, भस्म फाइबर की मात्रा काफी कम है, और इसलिए कब्ज करने के लिए सुराग.

अंत में, अध्ययनों से पता चला है अभी तक कि एक उच्च प्रोटीन आहार एक अल्पकालिक समाधान के रूप में उपयुक्त हो सकता है, लेकिन लंबे समय में खपत के साथ जुड़े जोखिम संभावित रूप से खतरनाक होते हैं. किसी भी अन्य आहार या व्यायाम है कि आप करने के लिए चाहते हैं और साथ ही, आप प्रारंभ करने से पहले आप हमेशा अपने इरादों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, ताकि आप सबसे अच्छा सलाह और मार्गदर्शन आप के लिए संभव व्यक्तिगत रूप से प्राप्त कर सकते हैं.

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