7 स्वास्थ्य लाभ, तरबूज का राज

राष्ट्रीय तरबूज महीना जुलाई है. यहाँ, हम महसूस करते हैं क्यों तरबूज एक सुपर खाना है कि आप सो मदद कर सकता है, sagging का मुकाबला, और यहां तक कि कैंसर के खिलाफ की रक्षा.

7 तरबूज के गुप्त स्वास्थ्य लाभ

7 तरबूज के गुप्त स्वास्थ्य लाभ

कभी होने के अपने स्वस्थ रख सकता है एक सुपर भोजन की तरह तुम दिल होता, अपने दर्द और दर्द को राहत देने, और अपनी त्वचा को युवा रखने? वहाँ है. यहां तक कि अधिक अच्छी खबर, trats स्वस्थ smoothies हासिल नहीं हो, ग्रीन smoothies अप्रिय या उबाऊ पालक सलाद. इस नए सुपर खाना केवल आप के लिए अच्छा नहीं है, स्वादिष्ट है.

मुझे तरबूज के बारे में बात कर रहा हूँ. हालांकि यह है 92% पानी है, तरबूज पोषक तत्वों और विटामिन के साथ पैक किया जाता है, कि यह एकदम सही स्वस्थ नाश्ता बनाने.

राष्ट्रीय तरबूज महीना जुलाई है, तो इस शानदार सुपर खाद्य के लिए बेहतर समय नहीं है.

हालांकि, किसी भी खाना नहीं खाने के लिए याद रखें 30 मिनट पहले या तरबूज खाने के बाद. याद रखें, एकल तरबूज खाने के लिए या इसे छोड़ के रूप में यह है, या अन्यथा आपके पेट में एक पीड़ा शब्द बनाने.

इसलिए, सबसे बड़ा स्वास्थ्य गुणों के सात चलो का पता लगाने, इस सुपर फूड के रहस्यों:

दिल के स्वास्थ्य में सुधार

है तरबूज 1,5 बार अधिक लाइकोपीन ग्राम के लिए ग्राम टमाटर की तुलना. यह हृदय रोग की रोकथाम में प्रभावी बनाता है. न केवल में लाइकोपीन से भरपूर खाद्य पदार्थ की खपत में स्ट्रोक का खतरा कम कर देता है लगभग एक 20%, एक अध्ययन में पाया गया कि लाइकोपीन सक्रिय रूप से नुकसान से कोशिकाओं की रक्षा करता है और हृदय रोग को रोकने कर सकते हैं.

लाइकोपीन से अलग, तरबूज भी भरा हुआ है arginine और citrulline. Citrulline रक्त परिसंचरण में सुधार. Arginine भी रक्त के प्रवाह में सुधार करने में मदद हो सकता है, और यह अतिरिक्त वसा के संचय को रोकने कर सकते हैं. एक अध्ययन के 2011 हाइपरटेंशन के अमेरिकी जर्नल में प्रकाशित पाया कि तरबूज मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में रक्तचाप कम करती है, जो भविष्य की कार्डियक घटनाओं का जोखिम कम करने के लिए सुराग.

मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा

तरबूज में लाइकोपीन की उच्च स्तर, यह एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ बनाता है, यदि आप एक लंबे समय लघुकरण के बाद गले में कर रहे हैं खाने के लिए आदर्श है, तो यह. न केवल लाइकोपीन सूजन कम कर देता है, लेकिन यह भी एक एंटीऑक्सीडेंट है कि मुक्त कण बेअसर है (अस्थिर अणु शरीर में).

तरबूज भी हिल शामिल हैं, भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को दबाने के लिए. तरबूज में किसी अन्य विरोधी भड़काऊ गुण है और cucurbitacin, यह एक एंजाइम बुलाया cyclo-oxygenase-दर्द और सूजन को रोकता.

सूजन की कमी लोगों को स्थितियों की एक विस्तृत विविधता के साथ लाभ कर सकते हैं, लंबे समय तक बीमारियों से, जैसे गठिया, या लौकिक दर्द. पुरुषों के लिए जो तरबूज का रस पिया काम करने से पहले कि unpasteurized. एक अन्य अध्ययन में पाया गया, वे एक दिन बाद में कम दर्द देखा है, उन लोगों की तुलना में जो एक placebo ले लिया.

यह पूरे फल खाने के लिए बेहतर है, तरबूज का रस काफी उच्च fructose है में किया जा सकता, चला है कि शरीर में ग्लूकोज. ग्लूकोज किया जा सकता है अगर अतिरिक्त में भस्म हानिकारक.

कैंसर के खिलाफ की रक्षा

एक अन्य दावा प्रसिद्धि के लिए विनम्र तरबूज है: यह मदद कैंसर के खिलाफ की रक्षा कर सकता है, शायद लाइकोपीन के एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण.

चूहों के साथ एक अध्ययन में पाया गया कि लाइकोपीन स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है, और एक अन्य अध्ययन ने सुझाव दिया कि यह प्रोस्टेट कैंसर की कोशिकाओं के प्रसार को रोकने सकता है.

डिम्बग्रंथि के कैंसर के रूप में जाना जाता है “मूक हत्यारा”, चूंकि लक्षण तक शायद ही कभी दिखाई देते हैं यह बहुत देर हो चुकी है. इसका मतलब यह है कि तरबूज की सुरक्षा के लिए संभावित एक lifesaver हो सकता है.

याद रखें: फल की मात्रा कोई फर्क नहीं पड़ता कि खाती, हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श अगर ये लक्षण पिछले तीन सप्ताह: पेट के निचले हिस्से में दर्द, सूजन, अनियमित पीरियड्स, रजोनिवृत्ति के बाद रक्त स्राव, पीठ दर्द, और अधिक अक्सर पेशाब, कब्ज, संभोग के दौरान दर्द, परिपूर्णता या भूख की हानि का अहसास. शायद नहीं कैंसर. करने के लिए सुनिश्चित हो. लाड़ प्यार.

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गर्मियों में बंद एक ठंड से लड़ने

चूंकि तरबूज में लाइकोपीन के रूप में उच्च है, fortalecenuestro बीमार प्रतिरक्षा प्रणाली. हालांकि, इतना ही नहीं लाइकोपीन जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को जन्म देती है. तरबूज भी उन्मुक्ति की एक विस्फोट है, विटामिन सी को बूस्ट, के साथ एक 21% सिफारिश की दैनिक खुराक.

आप भी जानते हैं, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के बहुत से पाचन तंत्र में स्थित है. कारण फाइबर, तरबूज हमारे पाचन तंत्र के लिए अच्छा है, हमारे पाचन को पुनरारंभ करने के लिए मदद, और संक्रमण से लड़ने.

आप तनाव ग्रस्त करते हैं? तरबूज लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना में विशेष रूप से अच्छा है, जिसका उन्मुक्ति द्वारा तनाव कम हो जाता है. तो अगर आप boogers के लिए नहीं चाहते हैं और गर्मियों में छींकने, agarrr तरबूज की एक बिट.

नोट: तरबूज में लाइकोपीन टमाटर में लाइकोपीन से बेहतर है, क्योंकि यह बहुत स्थिर है. विपरीत लाइकोपीन अन्य फलों और सब्जियों में, यह बहुत जल्दी प्रशीतित शर्तों में मिटता, तरबूज के लिए सात दिन पहले लाइकोपीन विसर्जित है तनिक भी फ्रिज में संग्रहीत किया जा सकता.

एक अच्छा रात सो जाओ

तरबूज होता है पहाड़ी. पहाड़ी एक ही पोषक तत्व कि तुर्की और अंडे में पाया जाता है. दिन के दौरान, यह आपको जागृत और सजग रखता है, याददाश्त में सुधार और अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद. रात के समय, यह शोर और अन्य अवरोधों को फ़िल्टर करके सोने के लिए आप में मदद करता है, शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित मदद.

उभाड़ना हरा

तरबूज पिछले स्वस्थ नाश्ता खाना है: है 0% वसा और केवल 46 कप प्रति कैलोरी, का भार इसी तरह फलों का ऊष्मांक-मूल्य के आधे से भी कम दे रही. तुम वजन के बारे में चिंता किए बिना कुछ मीठा और स्वादिष्ट खाने का आनंद लें कर सकते हैं इसका मतलब है कि लाभ. यदि आप केले के एक कौर को बदल दिया है, एक सप्ताह में तीन बार (134 kcal) तरबूज की एक क्षुधावर्धक के लिए (46 kcal), इसे बचा सकता है 13.728 kcal, और खो 4 पाउंड / 1,8 एक साल में पाउंड, किसी भी अन्य परिवर्तन किए बिना.

हालांकि, कि अपनी कमर के लिए तरबूज का ही लाभ नहीं है.

पानी की सामग्री के तरबूज, यह महान फ्लश आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों बनाता है. Citrulline उन में भी मदद मिलेगी और अधिक कुशलता से काम करने के लिए उनके गुर्दे का समर्थन करके द्रव प्रतिधारण और सूजन को कम.

पशुओं में प्रारंभिक अध्ययन यह भी सुझाव है कि citrulline एंजाइम को अवरुद्ध करके शरीर की अतिरिक्त वसा का संचय को रोकने कर सकते हैं, ऊतक गैर-विशिष्ट alkaline फॉस्फेट (या TNAP).

एक excelete त्वचा और बालों को प्राप्त

अगर आपकी त्वचा और बालों के थक गया देखो, महंगे उत्पादों को खरीदने मत, गुंजाइश तरबूज. तरबूज़ एक चौथाई विटामिन ए की हमारी सिफारिश की दैनिक खुराक के होते हैं।, हाइड्रेटेड रखने कि मदद करता है बालों और त्वचा और नए कोलेजन और कोशिकाओं की वृद्धि को बढ़ावा देता है, कि हमें युवा रखें, Elastin के लिए धन्यवाद. विटामिन सी भी स्वस्थ कोलेजन का विकास के लिए आवश्यक है.

तरबूज भी मैंगनीज का एक बहुत अच्छा स्रोत है. मैंगनीज त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है, कोलेजन उत्पादन में वृद्धि और सूजन को कम.

चेतावनियाँ तरबूज

अगर आप समझदारी से खाने, तरबूज बहुत सुरक्षित है और नुकसान का कारण नहीं करना चाहिए.

हालांकि: यदि आप बहुत अधिक खा लें, आप लाइकोपीन या पोटेशियम के बहुत ही उच्च स्तर के साथ खत्म हो सकता है.

यदि आप गुर्दे की बीमारी या hyperkalemia (खून में पोटेशियम का उच्च स्तर), आप पोटेशियम खपत की मात्रा को नियंत्रित करना होगा. तरबूज के सुरक्षित उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से बात. एक कप जिसमें कम से कम 140 मिलीग्राम पोटेशियम, और एक अधिकतम के रूप में इन शर्तों के साथ किसी के लिए भी विचार किया जाना चाहिए. कुछ रोगियों भरा तरबूज से बचने के लिए चेतावनी दी हो सकता है.

मधुमेह रोगियों में ध्यान रखना चाहिए कि, हालांकि चीनी प्राकृतिक है, तरबूज में चीनी सामग्री काफी उच्च किया जा सकता. फ्रुक्टोज को ग्लूकोज में बदल जाती है, संयम की जरूरत.

कृपया ध्यान दें: से अधिक 30 मिलीग्राम प्रति दिन लाइकोपीन के दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, के रूप में मतली, दस्त, अपच और सूजन.

एक तरबूज की पसंद

यदि आप एक तरबूज के लिए देख रहे हैं, क्या आप चुनें चाहिए?

इन युक्तियों की मदद करनी चाहिए एक है कि स्वादिष्ट है, जब आप खोलते हैं ढूँढें:

  • तल पर मक्खन पीले रंग की एक जगह के लिए देखो (न सफेद, न ग्रीन)
  • यह उसके आकार के लिए भारी होना चाहिए
  • परत चिकनी होना चाहिए
  • इसे ऊपर से, यह उबाऊ होना चाहिए
  • हिट परीक्षण: एक पका हुआ तरबूज एक खोखले ध्वनि है कहा जाता है.

उनके टेंट हाउस पर आ रहा है, तरबूज में एक शांत जगह जगह काटने तक, फ्रिज में सर्वश्रेष्ठ. इन अच्छे स्वस्थ पोषक तत्वों में एक सप्ताह के लिए आराम रहेगा.

खुश खाने हो!

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