7 चीजें हैं जो किसी भी तरह चिंता के साथ एक व्यक्ति नहीं कहना चाहिए था

जब किसी चिंता से ग्रस्त, यह पता है क्या कहने के लिए मुश्किल हो सकता है. इस मामले में, चलो सात चीजें आप निश्चित रूप से कहना नहीं चाहिए पर एक नज़र रखना, और विकल्प की एक जोड़ी.

को 7 चीजें हैं जो किसी भी तरह चिंता के साथ एक व्यक्ति नहीं कहना चाहिए था

को 7 चीजें हैं जो किसी भी तरह चिंता के साथ एक व्यक्ति नहीं कहना चाहिए था

चिंता चिंता या बेचैनी का अहसास है. हम सब हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर लग रहा है चिंता, शायद कोई महत्वपूर्ण नौकरी साक्षात्कार या चिकित्सा परीक्षा से पहले. लेकिन कुछ लोगों की चिंता और अधिक स्थिर है, अधिक से अधिक महत्व, और इसे अपने दैनिक जीवन के अधिकांश के साथ हस् तक्षेप करती.

चिंता का सबसे आम प्रकार में शामिल हैं:

  • आतंक विकार: दहशत और चिंता स्पष्ट उत्तेजना के बिना का स्थायी भाव. आतंक हमलों नियमित और आवर्ती रहे हैं. गंभीरता से दैनिक जीवन को बाधित
  • भय: एक विशेष प्रोत्साहन का भय, रूप में क्लौस्ट्रफ़ोबिया (छोटे ही सीमित स्थान का डर), Arachnophobia (मकड़ियों का डर), या aviophobia (उड़ने का डर). पीड़ितों अक्सर उत्तेजना से बचने. क्या उत्तेजना है पर निर्भर करते हुए, यह उसके जीवन का क्या हो सकता है बहुत कम अमीर बना सकते हैं (मुझे याद है एक औरत जो उसे क्लौस्ट्रफ़ोबिया का मतलब है कि यह एक विशेष रूप से पूर्ण बस लेने के लिए असंभव था, क्योंकि बारिश में कई मील दूर चला गया).
  • पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार: एक बेहद तनावपूर्ण घटना द्वारा के कारण चिंता का एक विकार, भयावह या परेशान करने वाली, के रूप में युद्ध, यौन उत्पीड़न, प्रयास की गई हत्या, प्राकृतिक आपदा, या अपहरण हो. एक व्यक्ति के जीवन में विशेष रूप से विनाशकारी हो सकता है प्रभाव.
  • सामाजिक दुष्चिन्ता विकार: एक निर्बाध, चिंता पैदा करता है कि यह उन सामाजिक स्थितियों में भारी.

जो लोग इन स्थितियों से पीड़ित हैं, जीवन के लक्षण, दिल palpitations सहित की एक संख्या द्वारा किया जाता है मुश्किल, दहशत, चिंता का विषय, अनिद्रा, सांस की तकलीफ, और चिंता.

उसके बाद दोस्तों, वे हंसमुख cliches के एक बांध के साथ समस्या बढ़, चुटकुले, और सामान्य में टिप्पणियाँ, थोड़ा उपयोगी कि अलग-अलग को कमजोर, निकाल रहा है जो पहले से ही एक बीमारी से खड़े है विश्वास.

तो चलो पर एक नज़र रखना 7 चिंता के साथ एक व्यक्ति को कहने के लिए सबसे बेकार की बातें:

“शांत हो जाओ”

यह हानिकारक है, के बाद से यह पता चलता है कि लोगों को चिंता के साथ बस अगर तो वांछित आराम कर सकते हैं. चिंता नहीं करता है एक विकल्प है. चिंता का एक महसूस कर रही जो तेज है, और आप हमेशा कारण नहीं पता कर सकते हैं.

आज मनोविज्ञान में एक खुले पत्र में Shawn स्मिथ के रूप में मनोवैज्ञानिक डाल: “हम यह स्पष्ट पहचान करने के लिए जा रहे हैं: अगर मैं मेरी चिंता छोड़ सकता है, यह समझने के लिए मुश्किल हो सकता है के बाद से उन्होंने यह किया होता, यह होने की संभावना है, क्योंकि मैं करने का फैसला [दहशत, हाथ धोने, संचय, ताल, छुपाएँ, वीणा, की जाँच करें, साफ, आदि।]. मैं नहीं. मेरी दुनिया में, ये बातें कर ही कि उन्हें नहीं पड़ता एक छोटे से कम असहनीय है. एक बात यह समझाने के लिए मुश्किल है.

शायद तुम कोशिश कर सकते हैं: क्या करता है तुम ज्यादा शांत महसूस करते हैं और उसके बाद यह करने के लिए उन लोगों के साथ की पेशकश की. एक फिल्म देखने, ध्यान, टहलने के लिए जा रहा, या व्यायाम एक साथ एक अच्छा तरीका है के लक्षणों से छुटकारा में मदद करने के लिए कर रहे हैं. शब्द उनके मित्र नहीं हो सकता है.

“बस कर दो”

भी “सिर्फ यह समझने के लिए”. यह phobias के साथ लोगों में इस्तेमाल किया एक लोकप्रिय ब्राउन पुरानी है. इस प्रकार के “मुश्किल प्यार” आप हो सकता है लोकप्रिय, लेकिन अंततः यह बहुत उपयोगी नहीं है. Phobias के साथ लोग जान-बूझकर उत्तेजनाओं क्योंकि से परहेज कर रहे हैं नहीं लगता है कि हास्यास्पद है. मुश्किल प्यार ही बनाता है अपने दोस्त का उपयोग करने का प्रयास करें, या संबंधित लग रहा है का समर्थन नहीं है या असुरक्षित महसूस. अपने भय पर ध्यान न दें करने के लिए, रोगी कि लड़ाई है जैसा लगता है और रक्षात्मक महसूस अपनी चादरों की भावनाओं को मान्य करने के लिए दाईं ओर द्वारा डाल दिया है.

शायद तुम कोशिश कर सकते हैं: Di: “यह इस तरह से महसूस करने के लिए भयानक होगा”. करने के लिए शो सहानुभूति, शिकार शांत रहने के लिए मदद.

जो लोग चिंता से पीड़ित हैं के लिए कम उपयोगी वाक्यांशों

“तुम नहीं जानते कि तुम अधिक मौका की तुलना आप एक विमान दुर्घटना में मरने की है एक पंक्ति में तीन बार बिजली द्वारा मारा जा रहा है?”

चिंता की प्रतिक्रिया का शिकार: “ठीकठाक है, अब मैं बिजली के बारे में चिंतित होना करने के लिए है …

Phobias तर्कसंगत नहीं हैं. तुम्हें पता है कि अपने भय तर्कसंगत नहीं है।. तो आप आँकड़े उद्धृत कर सकते हैं जब तक यह चमकीला गुलाबी है, लेकिन यह एक लोगों के बहुमत के लिए चिंता के साथ फर्क नहीं होगा. सांख्यिकी उद्धृत कर सकते हैं, उनके दावे का समर्थन करने के लिए पाठ के मुद्रण के reams, लेकिन अप्रभावी हो जाएगा, जब तक रोगी उपचार मनोवैज्ञानिक की लंबी प्रक्रिया शुरू होता है.

शायद तुम कोशिश कर सकते हैं: कहते हैं कि, “अच्छी तरह से है यह इस तरह लग रहा है।” आप अपनी हालत के खिला नहीं हो जाएगा. हालत यहाँ रहना जब तक रोगी पेशेवर उपचार प्राप्त करने के लिए है।. जिसके द्वारा उन्हें अनुमति देता है आप अपनी शर्त को स्वीकार करने के लिए, के बजाय यह निर्वासित, आप करने के लिए व्यक्ति की चिंता उसकी चिंता द्वारा नहीं महसूस करने के लिए मदद. इस मदद करता है.

“आप उन बातें छोटे पसीना नहीं करने के लिए”

जब तुम चिंता से पीड़ित हैं, सभी कर रहे हैं “बड़ी बातें”. इस प्रयास के आशावादी होना और हंसमुख वास्तव में एक समस्या यह है कि बहुत ही वास्तविक और चिंता के साथ व्यक्ति के लिए बहुत गंभीर है की हेय है.

शायद तुम कोशिश कर सकते हैं: यदि आप कुछ आशावादी कहना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, “आप इस से पहले संभाला है और यह कर सकते हैं फिर से”. नैदानिक मनोवैज्ञानिक स्कॉट Bea कहते हैं कि यह भरोसा दिलाते हैं कि उनके दुख रियल और आतंक की अपनी भावनाओं पर काबू पाने के लिए मदद करता है जानता है कि उसका दोस्त.

“यदि आपको लगता है कि समस्या है, जब तक आप सुन इंतज़ार मेरा …”

यह कुछ भी चिंता के साथ व्यक्ति के लिए बना नहीं है. पूँछ अपनी लत के बारे में सुनने के लिए मदद मिलेगी उन्हें नहीं, अपनी मां के साथ उनकी समस्याओं, या अपने जर्मन शेफर्ड कुत्ते के गलत पैर. सभी इस आप नहीं पड़ता बेहतर महसूस, और यह चिंता का शिकार के व्यय करने के लिए बनाता है. चिंता के शिकार कमजोर और आप के साथ बात की होने का दोषी महसूस करेंगे, और आप बेहतर महसूस होगा होने से “अपनी समस्याओं के परिप्रेक्ष्य में डाल दिया” और किसी और के प्रति अपनी नकारात्मक भावनाओं को अनलोड.

जगह में इस कोशिश: Di: “सुना है कि इसके बारे में बात करना चाहता हूँ के लिए क्षमा करें।?” नहीं तो हम चिकित्सक कर रहे हैं, और हम अच्छी तरह से अर्थ सलाह देने के लिए योग्य नहीं हैं. दूसरी ओर, बताते हैं कि आप रुचि रखते हैं; अपने दोस्त मदद की जरूरत, नहीं एक परीक्षण.

“एक जाम है, और अपने मन की समस्याओं को भूल जाओ”

शराब चिंता के साथ लोगों के लिए एक अच्छा विचार नहीं है. चिंता के साथ कई लोग स्वयं शराब के साथ औषधि सकते हैं, लेकिन शराब ले जा सकते हैं “किनारे” तुरंत चिंता. हालांकि समय के साथ, शराब दुरुपयोग ही चिंता बढ़ जाती है.

शायद तुम कोशिश कर सकते हैं: Di: “मैं कैसे मदद कर सकते हैं कम चिंतित लग रहा है?” यह दिखा देंगे कि तुम वहाँ रहे हैं, और आप अपने बोझ को हल्का करने के लिए चाहते हैं. यह, कम से कम, से पता चलता है चिंता का विषय.

“यदि आप शाकाहारी थे, तो आप बेहतर महसूस / लस त्याग / प्रार्थना करने के लिए किया गया था …”

इंजीलवाद लोगों के प्यार, कि अपने नए आहार पर, अपने नए दर्शन, या अपने नए धर्म. नहीं तो Ovo की नि: शुल्क है, जैविक शाकाहारी, Paleo भोजन लस मुक्त, उसे कह रहा है वे महान यदि आप एक ही विधि का पालन किया जाएगा. जब तुम चिंता से पीड़ित हैं, ऐसा लगता है कि हर कोई जानता है कि क्या करना है.

शायद तुम कोशिश कर सकते हैं: बस ऊपर आप शट डाउन और सुनो. गंभीरता से.

को 18% के लोगों के लिए चिंता का एक विकार से पीड़ित स्तर दुनिया. कि यह मानसिक स्वास्थ्य विकार का सबसे आम प्रकार बनाता है.

यदि आप चिंता का एक विकार से पीड़ित हैं, शीर्ष लेख के अपने चिकित्सक या चिकित्सा ध्यान देने के साथ प्राथमिक बात, कि आप एक चिकित्सक के विश्वास के लिए उल्लेख कर सकते हैं. एक विकल्प के रूप में, चिंता विकारों में विशेषज्ञता के मनोवैज्ञानिक के साथ संपर्क. आप अपने देश के मनोवैज्ञानिकों की एसोसिएशन के लाइन पर निर्देशिकाओं में योग्य एक विशेषज्ञ पा सकते हैं.

और, जो किसी को पता है कि तुम उन के लिए जो एक जीर्ण चिंता विकार से ग्रस्त है: वे समर्थन कर रहे हैं, और उन्हें न्याय नहीं करने के लिए.

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