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7 प्राकृतिक उपचार सामाजिक चिंता विकार के साथ मदद करने के लिए

7 प्राकृतिक उपचार सामाजिक चिंता विकार के साथ मदद करने के लिए

तथ्य यह है कि सामाजिक भय के साथ ज्यादातर लोगों के लिए अनिच्छुक रहे हैं चिंता मदद लेने की, बनाता है प्राकृतिक और हर्बल उपचार के लिए आवश्यक हैं. क्या प्राकृतिक उपचार मदद कर सकते हैं सामाजिक चिंता विकार के साथ सौदा?

7 प्राकृतिक उपचार सामाजिक चिंता विकार के साथ मदद करने के लिए
7 प्राकृतिक उपचार सामाजिक चिंता विकार के साथ मदद करने के लिए

सामाजिक चिंता विकार सामाजिक स्थितियों आसपास गहरी चिंता की विशेषता है, विशेष रूप से उन जिसमें रोगियों न्याय किया जा रहा डर, अपमान या अस्वीकार कर दिया. आप सामाजिक भय से पीड़ित हैं, आप सामाजिक संबंधों सप्ताह के बारे में चिंता कर सकते हैं इससे पहले कि वे वास्तव में जगह ले, और हद तक जाने के वातावरण है कि आपकी चिंता को बढ़ाने में बैठक से बचने के लिए. सामाजिक चिंता विकार अक्सर इस तरह के पसीने के रूप में अप्रिय शारीरिक लक्षण के साथ है, सिर दर्द और मतली, और अक्सर यह रोगियों में गंभीर incapacitating प्रभाव पड़ता है.

के बाद से सामाजिक चिंता विकार अक्सर अधिकार आंकड़े और स्थितियों की एक विशेष भय का परिणाम है जहां शिकार सुर्खियों में है, यह कोई आश्चर्य की है सामाजिक भय के साथ कई लोगों को अपनी प्राथमिक देखभाल प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य अपने लक्षणों के बारे में पेशेवर से बात कर के साथ असहज हैं कि, एक 80 सामाजिक चिंता के साथ रोगियों की अनुमानित प्रतिशत चिंता के लिए पेशेवर मदद की मांग न करें.

यह सामाजिक चिंता विकार के लिए नैदानिक ​​मानदंडों की जांच की और कहा कि बराबर होती है जानता है, उन्होंने कहा कि एक सामाजिक भय के साथ एक प्यार करता था है या चिकित्सा उपचार की मांग की है, लेकिन अपर्याप्त पाया गया है. आप सोच रहे होंगे प्राकृतिक उपचार और जड़ी बूटियों चिंता विकारों के इलाज कर सकते हैं कि, सामाजिक भय सहित.

गामा aminobutyric एसिड कर सकते हैं (GABA, अंग्रेजी में अपनी संक्षिप्त के लिए) सामाजिक चिंता कम करने में मदद?

गामा aminobutyric एसिड या गाबा एक अमीनो अम्ल और एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है जो तंत्रिका तंत्र के excitability कम कर देता है. यह अक्सर स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में बेचा जाता है, ग्लूटामेट का प्रभाव counteracts जो, एक और न्यूरोट्रांसमीटर विपरीत प्रभाव पड़ता है कि.

अनुसंधान इंगित करता है ग्लूटामेट स्तरों सामाजिक चिंता विकार के साथ लोगों में उच्च रहे हैं और गाबा के स्तर में कमी आई है कि.

जो लोग खा लिया चॉकलेट गाबा के अर्क चिंता के स्तर को कम करने के लिए मिला था, इसलिए न्यूरोट्रांसमीटर सामाजिक चिंता के लिए स्व-सहायता उपकरण के लिए एक दिलचस्प संभावित है. गाबा अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं क्योंकि, यदि आप कोई दवा ले रहे हैं आपकी चिंता को कम करने के लेने के लिए निर्णय लेने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ परामर्श के लिए सुनिश्चित करें.

सेंट जॉन पौधा सामाजिक भय के लिए काम करता है?

सेंट जॉन पौधा यह अक्सर अवसाद उदारवादी हल्के के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है, होनहार प्रभाव के साथ. अनुसंधान अभी तक नहीं दिखाया गया कि हर्बल दवा भी सामाजिक चिंता विकार के उपचार में कारगर है, दुर्भाग्य से, अध्ययन के परिणामों के साथ यह विरोधाभासी परिणाम प्रदान करता है. कुछ अध्ययनों से संकेत है कि सेंट जॉन पौधा सामाजिक भय के साथ लोगों में चिंता के लक्षणों को कम नहीं करता है, जबकि दूसरों को दिखाने के कमजोर सबूत है कि सेंट जॉन पौधा सामाजिक चिंता विकार के साथ लोगों में चिंता दवा के रूप में कार्य कर सकता है कि वहाँ.

कॉफ़ी

कावा दक्षिण प्रशांत द्वीपों से एक रूट काफी बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है और अच्छी तरह से रोगियों द्वारा और प्रभावी सहन किया जा करने के लिए दिखाया चिंता विकारों nonpsychotic के लक्षणों को कम करने में है. सामाजिक चिंता विकार के उपचार में कावा की प्रभावशीलता पर रिसर्च विशेष रूप से सीमित है, लेकिन साहित्य इंगित करता है कि जड़, भी कहा जाता है कावा कावा, यह एक सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता.

वेलेरियन जड़ चिंता के व्यक्तिपरक भावनाओं को कम करने

पढ़ाई का प्रदर्शन करने में नाकाम रहे हैं कि एक ओर जहां वलेरियन जड़े, चिंता और अवसाद के लिए एक और अक्सर इस्तेमाल किया हर्बल उपचार, सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित लोगों को लाभ, वहाँ कहानी को और अधिक है. अनुसंधान से पता चलता है कि वेलेरियन जड़ का उपयोग कर चिंता विकारों के बिना लोगों को व्यक्तिपरक तनाव से राहत का अनुभव तनावपूर्ण सामाजिक स्थितियों के माध्यम से जाना. वर्तमान में यह स्पष्ट नहीं है कि इस प्लासेबो प्रभाव की वजह से है, लेकिन जैसे वेलेरियन जड़ अच्छी तरह सहन कर रहा है, सामाजिक भय के साथ लोगों को देखने के लिए इच्छा हो सकती है अगर वे भी चिंता के लिए विश्राम के एक उपकरण के रूप में वेलेरियन अनुभव.

सामाजिक चिंता के लिए अन्य प्राकृतिक छूट तकनीक

आप चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार के बारे में सोच जब, हर्बल दवाओं और पूरक पोषण पहली बातें अपने मन में पॉप कर रहे हैं. शारीरिक गतिविधि चिंता को कम कर सकते हैं उतना अधिक प्रबंधन तकनीकों चिंता के लिए छूट की तकनीक के रूप में प्राकृतिक चिंता विचार किया जाना चाहिए.

इस दायरे में अपने विकल्प क्या हैं?

शोध बताते हैं कि नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम दोनों आधारित देखभाल और तनाव में कमी (ध्यान) आप सामाजिक चिंता विकार के लक्षणों को कम कर सकते हैं.

एक्सपोजर थेरेपी, एक विधि है, जिसमें सामाजिक भय के साथ लोगों को धीरे-धीरे स्थितियों है कि और अधिक तनावपूर्ण रहे हैं में पेश कर रहे हैं जब तक चिंता प्रतिक्रियाओं कम हो जाता है या पूरी तरह से कम, आम तौर पर यह पेशेवर वातावरण में उपयोग. हालांकि, तुम भी अपने आप को पुश करने के लिए सामाजिक चिंता विकार के लिए एक स्वयं सहायता उपकरण के रूप में जोखिम चिकित्सा तकनीक का उपयोग कर सकते स्थितियों में भाग लेने के लिए है कि आप उत्सुक बनाना. उन्होंने कहा कि सहकर्मियों को नमस्ते कह कर शुरू होता है, थोड़ी देर के लिए एक तनावपूर्ण सामाजिक स्थिति में रहने या एक अजनबी दिशानिर्देश पूछकर, उदाहरण के लिए, और उस समय लगता है सामाजिक संपर्क के स्तर को बढ़ा.

अस्वस्थ मुकाबला तंत्र से बचें

तथ्य यह है कि सामाजिक चिंता विकार गहराई से हो सकता है अक्षम करने के बावजूद, कई पीड़ितों चिकित्सक को चालू करने के लिए अनिच्छुक रहे हैं, मनोचिकित्सक या मदद करने के लिए प्राथमिक देखभाल प्रदाताओं, उन्हें छोड़ने उनकी चिंता लक्षण खुद को साथ सौदा. हम जानते हैं कि कई उपचार हर्बल और प्राकृतिक चिंता देखा है, वास्तव में, वे संभावित सामाजिक चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए है, लेकिन फिर, स्वयं दवा तंत्र को सामाजिक भय सहारा के कई पीड़ितों है कि और अधिक आसानी से उपलब्ध हैं: को भांग और शराब.

ध्यान दें कि सामाजिक भय के साथ लोगों को सामान्य आबादी की तुलना में बहुत अधिक दर पर शराब और भांग निर्भरता से पीड़ित. इतना ही नहीं यह स्पष्ट नहीं है कि शराब और भांग वास्तव में चिंता के लक्षणों को कम है, दोनों भी जिगर और श्वसन रोगों सहित बड़े और प्रत्यक्ष स्वास्थ्य के प्रतिकूल प्रभाव है. इसलिए यह जरूरी है कि आप सामाजिक भय और शराब के दुरुपयोग के जोखिम के लिए उपयोग खरपतवार के जोखिम के बारे में पता कर रहे हैं.