चेतावनी: अपने जीवन को नियंत्रित करने के लिए तनाव के शारीरिक लक्षण नहीं देना चाहते हैं

तनाव कुछ है कि हम सभी का अनुभव है, लेकिन जब उन्होंने अपने जीवन का कार्यभार संभाला, लेकिन जो भी आपके शरीर के लिए जिम्मेदार हो सकता है. तनाव के शारीरिक लक्षण क्या हैं, और क्या उनके खिलाफ लड़ने के लिए किया जा सकता?

तनाव के शारीरिक लक्षण

अपने जीवन को नियंत्रित करने के लिए तनाव के शारीरिक लक्षण नहीं देना चाहते हैं


तनाव कुछ समय से हम सब का सामना है, कुछ हम में से कुछ का सामना हम सब भी अक्सर. आप एक स्वस्थ तरीके में तनाव से निपटने के लिए प्रबंधित कर सकते हैं, खेल निर्णायक, अच्छे दोस्त, या आराम गतिविधियों जैसे मालिश या अनज़िप करने के लिए योग, लेकिन जो हमेशा काम नहीं करता है. जब तनाव अपने जीवन खिलाड़ी में एक स्थिरांक है और राहत नहीं ढूँढ सकता, या तो आप तो सामना करने के लिए कैसे आश्वस्त नहीं हैं, क्योंकि, क्योंकि आप के बारे में इनकार में कर रहे हैं कैसे आप जोर दिया जाता है, या कुछ नहीं है अपने तनाव का कारण है, क्योंकि तनाव पर कोई प्रभाव ही भौतिक रूपों में प्रकट करने के लिए शुरू कर सकते हैं.

आप तनाव के शारीरिक लक्षण पहचान करने के लिए कैसे पता है, और क्या उन्हें गायब करने के लिए किया जा सकता?

क्या आपका शरीर तनाव बनाता है?

तनाव है, हमें ईमानदार होना, कुछ है कि कोई भी पूरी तरह से बचने कर सकते हैं. सौभाग्य से, के बाद से तनाव तो मानव अनुभव करने के लिए अभिन्न अंग है, आपके शरीर यह के साथ सामना करने के लिए विकसित किया गया है. तनाव तनाव और संभावित रूप से खतरनाक स्थितियों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है. यह मन चेतावनी और शरीर रखने के लिए सेवा कर सकते हैं. सभी समय पर एड्रेनालाईन चल रहे एक अच्छी बात नहीं है, लेकिन कुछ परिस्थितियों यह आवश्यकता हो सकती है.

तनाव एक बोझ हो जाता है जब यह कम समय की अवधि से परे चला जाता है, और यह अपने सामान्य दिन बिना राहत पाने का एक हिस्सा बन जाता है. उस मामले में, तनाव ही नियमित रूप से सिर दर्द के रूप में प्रकट कर सकते हैं, मांसपेशियों में तनाव, अनिद्रा या परेशान नींद पैटर्न, पेट की ख़राबी, और उच्च रक्तचाप.

सीधे तनाव की वजह से के रूप में पहचान करने के लिए कठिन हो सकता है ये लक्षण, क्योंकि वहाँ रहे हैं कई लोगों के दौर से गुजर के कई कारणों के लिए चीजें. लेकिन वहाँ अधिक है. अचानक स्पष्ट रूप से बात करने में असमर्थ होने के नाते, अभी भी पसीने से तर, extremities ठंड के साथ, शुष्क मुँह, सामान्य में कम ऊर्जा की खपत, और भी गिरावट बीमार एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण अक्सर तनाव के लक्षण भी हो सकता है. वजन घटाने या वजन लाभ भी हो सकता है तनाव के लक्षण. दूसरी ओर, अनुसंधान इंगित करता है कि दीर्घकालिक तनाव पूर्व-मौजूदा चिकित्सा स्थितियों खराब हो सकते हैं.

मानसिक पक्ष पर, आप पा सकते हैं अपने पहले कभी की तुलना में तेजी के साथ निराश हो रही, एक स्वभाव विकसित हो सकता है, या स्वयं में वापस लेने और अपने तनाव पता मदद कर सकता है एक ही गतिविधियों में रुचि खो. आप अपनी कामेच्छा खो और उनके वैश्विक संबंध में नकारात्मक परिवर्तन देख सकते हैं. आप भी तनाव से निपटने के लिए अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र का सहारा कर सकते हैं. क्रोनिक तनाव से पीड़ित लोग शराब देख सकते हैं, ड्रग्स, द्वि घातुमान खा, जुआ और अन्य व्यसनों. ये मुकाबला तंत्र अस्थायी रूप से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, क्योंकि वे आप तनाव भूल कर, लेकिन अंत बस अपनी समस्याओं के लिए जोड़कर लंबे समय में.

तनाव है, संक्षेप में, कुछ है जो उनके जीवन और स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर एक बड़ा प्रभाव बना सकते हैं, जब यह एक पुरानी स्थिति हो जाता है.

क्योंकि भारी प्रभाव हो सकता है तनाव, यह समझते हैं कि उनके लक्षण वास्तव में यह द्वारा कारण कर रहे हैं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. कृपया ध्यान दें कि नहीं सभी लोगों को तनाव के सभी लक्षण अनुभव – के रूप में आप चेहरे और अनुभवी और व्यक्ति के रूप में लोग हैं, जो पृथ्वी पर चलना के रूप में तनाव के शारीरिक लक्षणों के लिए प्रयास करें!

कैसे यह है तनाव स्वस्थ कर सकते हैं?

देखें आपके लक्षणों में सुधार करने के लिए कुंजी कैसे स्वस्थ है के तनाव से निपटने. कि आसान कहा जा सकता है कि इसे बनाने, लेकिन यह निश्चित रूप से इस दिशा में काम करना चाहिए. बिल्कुल क्या अपने तनाव पैदा कर रहा है का विश्लेषण करने के लिए पहला कदम हो सकता है – और वे एकाधिक कारक हो सकता है, बेशक – और क्या तनाव करने के लिए अपने शरीर पर कर रही है तलाश. एक बार जब आप जानते हैं इन सवालों के जवाब, ईमानदारी से खुद से पूछते हैं अगर वहाँ किसी भी तरह से पूरी तरह से आपके जीवन में तनाव को खत्म करने के लिए है. कभी-कभी, यह चीजें हैं जो तनाव पैदा कर रहे हैं थोड़ी देर के बाद गायब हो जाएगा आपको लगता है कि समाप्त करने के लिए संभव है, पूरा काम में तीव्र गतिविधि की अवधि के रूप में. कभी-कभी, जब तनाव कारक दीर्घकालिक हैं, यदि आप तनाव गायब हो जाता है कि कर परिवर्तन कर सकते हैं देखने के लिए चाहते हो सकता है, के रूप में एक नई नौकरी, उदाहरण के लिए.

अगर आपको लगता है वहाँ कोई रास्ता नहीं है कि कि आप अपने जीवन में तनाव के कारणों का निकाल सकते हैं, आप बेहतर सामना करने के लिए एक रास्ता खोजने के लिए होगा. यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं.

अच्छा शारीरिक खुद का ख्याल रखना

पर बल दिया लोगों को खुद को उपेक्षा करते हैं. आप भोजन को छोड़ सकते हैं या दूसरी ओर द्वि घातुमान खाने में भाग लेने. वे जब वे स्वस्थ भोजन तैयार करने में व्यस्त रहे हैं उन्हें के माध्यम से खींचने के लिए फास्ट फूड पर भरोसा कर सकते हैं. वे भी काम कर रहा है और बहुत ज्यादा पीने की तरह अस्वास्थ्यकर चीजें बंद कर सकते हैं, धुआँ, या दवाओं के उपयोग की भी. आप का ख्याल अच्छा शारीरिक एक ही मतलब है खाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ की पुष्टि, तीन दिन एक, नियमित रूप से व्यायाम और नशे की लत व्यवहार से बचने.

आप भी पा सकते हैं कि तनाव आपकी नींद के साथ हस् तक्षेप करती. नहीं एक सभ्य घंटे पर बिस्तर पर जाने के लिए प्रतिबद्ध है और आठ घंटे की उस रात का आनंद लें करने में सक्षम हो.

आप सोने के लिए जाने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन अवसर दे कर. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की क्रियाशीलता छोड़ना (और कि वे आप से संपर्क करें और कारण हो सकता है, उसके लोगों के साथ आप अधिक तनाव) यह एक अच्छा विचार है. एक किताब पढ़, अपने साथी के साथ बात, एक स्नान लेने के लिए या अपने डिवाइस इंटरनेट से कनेक्ट करने के लिए चिपके रहने के बजाय सोने से पहले थोड़ा योग करना. एक कप चाय या हॉट चॉकलेट का आनंद. दूसरे शब्दों में, स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने के लिए सोने से पहले आराम करने के लिए बर्दाश्त.

बर्दाश्त “टूट जाता है” मानसिक और शारीरिक

तनाव की अवधि के माध्यम से अच्छा शारीरिक देखभाल आवश्यक है, लेकिन यह भी एक नियमित आधार पर तनाव के इसके कारकों में प्राप्त करना बंद करो. इसका मतलब है कि दो बातें. सबसे पहले, यह शारीरिक रूप से उनके तनाव कारकों से दूर दर्ज करने के लिए का अर्थ है. भी अक्सर, काम से तनाव के कारण होता है. अगर आप भी हैं, अपना काम छोड़ काम पर. एक ही द्वारा अन्य स्थितियों के कारण भी तनाव करने के लिए लागू होता है: क्या आप शारीरिक रूप से इसे से दूर पाने के लिए कर सकते हैं.

विराम लेने के अन्य पहलू मानसिक है. बिस्तर में झूठ नहीं काम पर उनकी चुनौतियों के साथ obsess, उदाहरण के लिए. हालांकि यह चीजें हैं जो आप इस बिंदु पर बल देते हैं बाहर छोड़ने के लिए मुश्किल है, बेहतर परिणाम के लिए नेतृत्व करने के लिए निरंतर चिंता का विषय नहीं जा रहा है – विपरीत, कई अवसरों पर, के बाद से चिंता का विषय है अपनी मानसिक ऊर्जा खर्च बल्कि छोड़ जाग और चेतावनी से तो आप उत्पादक हो सकता है. इसलिए, असली मानसिक विराम एक मौका दे. आप अब अन्य बातें करते हैं और चीजें हैं जो आप पर बल बना रहे हैं के बारे में चिंता नहीं करने के लिए जा रहे हैं अपने आप को बताओ. यह अभ्यास लेता है, लेकिन समय के साथ यह काम करने के लिए की संभावना है.

यह प्रतिक्रिया!

चीज़ें है कि आप अपने सीने में वास्तव में एक अच्छी दवा के रूप में काम कर सकते हैं परेशान कर रहे हैं प्राप्त! आप अपने साथी के साथ बात कर सकते हैं, दोस्तों, रिश्तेदारों, या अनाम लोग आज सामने आ रही चुनौतियों के बारे में इंटरनेट पर भी, और आप कैसे लग रहा है. अक्सर, यह एक असली महान मूड और सामान्य भलाई के अपने राज्य पर असर कर सकते हैं. जो देखभाल के बारे में आप जानते हुए भी कि सक्रिय सुन बोझ नहीं हो जाएगा अपने जीवन में लोगों की मदद कर सकते हैं.

एक अन्य विकल्प है किसी अच्छे चिकित्सक से बात कर – और एक कर सकते हैं का उपयोग करें, भले ही यदि आप बड़े हैं, अपने जीवन में लोगों की समर्थन! एक चिकित्सक के साथ, आप अपने तनाव के कारणों का पता लगाने और स्वस्थ मुकाबला तंत्र पर चर्चा कर सकते हैं.

अच्छा चिकित्सक फैसले के बिना सुनो, कुछ है कि लोगों को करीब स्थिति है कि हम हमेशा नहीं काम कर रहे हैं करने में सक्षम हैं. भी खतरनाक परछती के नमूनों को पहचानने और इसके कारक तनाव कारण तनाव के अंतर्निहित कारणों का विश्लेषण करने के लिए आप मदद कर सकते हैं. एक चिकित्सक के रूप में कोई है जो उनकी चिंताओं के बारे में डाउनलोड करने के लिए भुगतान करता है के बारे में सोचो; चिकित्सा सिर्फ मानसिक बीमारी या किसी भी तरह से आघात के साथ लोगों के लिए नहीं है. यदि यह एक चिकित्सक संलग्न, यह थेरेपी एक सुरक्षित द्वीप समय में आप के लिए हो जाता है कि संभव है, कुछ है कि आप ले जाएँ और फिर से जीवन का आनंद लेने के लिए उपकरण देता है साथ ही साथ.

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