वहाँ समस्या है: मालिश के स्वास्थ्य लाभ

मालिश अक्सर एक लक्जरी या एक भोग माना जाता है. लेकिन, वास्तव में, इस प्रपत्र के उपचार महत्वपूर्ण और अद्वितीय लाभ हो सकता है.

स्वास्थ्य मालिश

वहाँ समस्या है: मालिश के स्वास्थ्य लाभ


समय से पहले, मध्य युग में, पश्चिम में दवा के बारे में सब खून बह रहा था, चूषण कप, धिकतम (उल्टी और शौच के कारण) और … अच्छा, वास्तव में, यह सब है, विष और पढ़ने चार्ट की घूस के अलावा. पुनर्जागरण दवा कुछ प्रभावी सर्जरी और कुछ औषधीय उपचार की सूची में जोड़ा, लेकिन यह वास्तव में 20 वीं सदी की शुरुआत तक नहीं था, एक डॉक्टर वास्तव में आपको गंभीर बीमारी जीवित रहने के लिए और अधिक होने की संभावना बनाता है यह देखने. और स्वास्थ्य का अनुकूलन के लिए के रूप में? कोई बात नहीं. विचार भी नहीं लिखा गया था.

शायद कि वास्तव में सुखद है कि के रूप में नहीं गंभीर भी खारिज हो जाता है. हमें लगता है, वृत्ति से, कुछ भी नरम, धीरे-धीरे और अच्छा हमारे लिए अच्छा नहीं हो सकता है.

एक परिणाम के रूप में, मालिश कुछ असली समस्याओं के साथ लोगों के लिए किया जा करने के लिए माना जाता है: एक तरह का शारीरिक होम्योपैथी, स्वास्थ्य समस्याओं है कि अस्तित्व में नहीं नहीं प्रभावी ढंग से करते हैं के साथ सौदा करने के लिए डिज़ाइन किया गया.

वास्तविकता बहुत ही अलग है. मालिश एक एकल विधि नहीं है और एक समस्या के उपचार के लिए इरादा नहीं है.

एक गंभीर खेल मालिश की संभावना नहीं है कि इतना सहज है, उदाहरण के लिए, जबकि गहरी ऊतक मालिश असहनीय हो सकता है और निश्चित रूप से नहीं एक शानदार उपचार करोड़पति-पर-एक-नौका. मालिश उपचार है कि जोड़ों में समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए इरादा कर रहे हैं को कवर एक बड़े तम्बू है, मांसपेशियों और रक्त परिसंचरण समस्याओं, साथ ही साथ दूसरों कि गतिशीलता में सुधार में मदद करने के लिए इरादा कर रहे हैं, वसूली में सुधार, और यहां तक कि, हाँ, बस और अधिक आराम महसूस करता है.

तो, संहिताओं, क्या लाभ मालिश प्रदान करता है?

1.- विश्राम

भी अक्सर, विश्राम और सतर्कता के बीच रिश्ते के बारे में भूल जाओ. वे विपरीत नहीं हैं, एक साथ चलते. के बाद एक दस मिनट मालिश कुर्सी, अध्ययन में प्रतिभागियों कम रक्तचाप और हृदय की दर में कमी ही नहीं है; वे भी गणितीय समस्याओं का समाधान तेजी से और कम त्रुटियों के साथ. मांसपेशियों को आराम कर रहे हैं और postural समस्याओं में पेशी-कंकाल प्रणाली द्वारा अत्यधिक कठोरता के कारण हो सकते हैं भी पर्याप्त लाइट ठीक किया, सरल मालिश. और आराम प्रभाव केवल शारीरिक नहीं हैं. मालिश में निष्पादन के रूप में एक ही प्रभाव के कई हो सकते हैं – मानसिक विश्राम और उत्साह दस या पन्द्रह मिनट के बाद प्रारंभ करें और कई घंटे के लिए जारी कर सकते हैं, आमतौर पर बहुत देर के लिए अधिक से अधिक भलाई की भावना के साथ जारी रखें.

2.- दर्द प्रबंधन

हम में से कई musculoskeletal दर्द से पीड़ित हैं, वे पीछे से जाना, गर्दन और से जोड़ों में दर्द के माध्यम से खेल चोटों, गठिया और बुरा आसन के लिए अति प्रयोग. यहां तक कि जो में मालिश कारण इलाज नहीं हो सकता है मामलों में, जैसे गठिया (गठिया रोग हड्डियों की है, और वास्तव में हड्डियों के लिए मालिश नहीं किया जा सका), यह दर्द के साथ मदद कर सकते हैं, टिफ़नी फ़ील्ड कहते हैं, पीएचडी. “हमने पाया है कि fibromyalgia रोगियों के लगभग एक घंटे के लिए सोया” शुरुआत में तुलना परीक्षण के अंत में, कहते हैं, डॉ.. फ़ील्ड, ऐसा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि गहरी नींद की मात्रा कम कर देता है “पदार्थ पी”, दर्द के लिए एक neurotransmitter. दर्द का मतलब है कम नींद, और अधिक पदार्थ पी और अधिक दर्द: एक दुष्चक्र. “हम उस चक्र को तोड़ने के लिए मालिश का उपयोग करने के लिए कोशिश कर रहे थे, और यह बहुत प्रभावी था।”

मालिश वास्तव में स्वास्थ्य समस्याओं के साथ मदद कर सकते हैं?

3.- चिंता और अवसाद. मालिश हो सकता है (का हिस्सा) प्रतिक्रिया

मालिश चिंता और अवसाद के साथ मदद कर सकते हैं, मस्तिष्क में रसायन के संतुलन में फेरबदल. कोर्टिसोल तनाव, शारीरिक और मानसिक दोनों के लिए प्रतिक्रियाओं की एक बड़ी संख्या के साथ जुड़ा हुआ है, और मालिश कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए प्रकट होता है, जबकि डोपामाइन और सेरोटोनिन की पदोन्नति, जो esfuerzo-recompensa के चक्र के लिए और सामान्य भलाई के लिए जिम्मेदार हैं या “अच्छा लग रहा है”. एक परिणाम के रूप में, मालिश रक्त परिसंचरण में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ाने और SSRIS पर निर्भरता को कम कर सकते हैं या चिंता और अवसाद के साथ लोगों में इसके प्रभाव में वृद्धि.

4.- नींद की गुणवत्ता में सुधार

मालिश स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने के लिए मदद मिल सकती है. हम शारीरिक और मानसिक उत्थान के लिए गहरी नींद की जरूरत: नहीं एक काफी क्यों यकीन है, लेकिन हम जानते हैं कि अच्छी नींद का एक बहुत अच्छा सामान्य स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है. नींद की कमी पैदा कर सकता है संज्ञानात्मक घाटे पीने सीमा मोटर पर होना करने के लिए बराबर, उदाहरण के लिए, प्रभावित मांसपेशियों लोच के लिए राज्यव्यापी मूड प्रपत्र के अलावा. और नींद की कमी व्यावहारिक रूप से अमेरिका में एक महामारी है, तो मालिश लगभग एक सार्वजनिक स्वास्थ्य के हस्तक्षेप के रूप में अर्हता प्राप्त सकता है, यहां तक कि अधिक individualized, d संस्करण पर कभी हाथ. यह माना जाता है कि यह काम करता है मस्तिष्क में डेल्टा तरंगों की संख्या बढ़ाने के द्वारा, हालांकि एक बार फिर, कोई नहीं जानता क्यों.

5.- उन्मुक्ति बढ़ाने

नींद की गुणवत्ता और साथ ही।, प्रतिरोधक क्षमता सामान्य कल्याण और प्रतिरक्षा में घाटे के एक समारोह है, एक सामान्य निधि, हमेशा-पर-मिल-बीमार महसूस कर रही..., यह एक संकेत है कि कुछ है बस एक बुरा समग्र भलाई मार्कर या परदे के पीछे हो सकता है. मालिश द्वारा तनाव को कम करने और सीधे सफेद रक्त कोशिका गिनती में वृद्धि के माध्यम से प्रतिरक्षा में सुधार मदद कर सकते हैं.

6.- पीएमएस के लक्षणों को कम करने

महावारी पूर्व लक्षण के लक्षण है कुछ के लिए एक दूर मिथक; दूसरों के लिए यह एक भी दखल वास्तविकता है कि एक सप्ताह के प्रति माह या अधिक के लिए शरीर और दिमाग के साथ गड़बड़ है. मालिश महावारी पूर्व सिंड्रोम के प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं, सूजन और मूड के झूलों की अनुभूति में कमी.

7.- माइग्रेन से राहत

आधासीसी सिर दर्द कर रहे हैं: विश्वास है कि वे एक निश्चित संकेत है कि आप सिरदर्द से ग्रस्त नहीं हैं. हालांकि, अपनी पहली, सबसे खराब लक्षण सिरदर्द की जकड़न या दबाव की भावना को कुचल हो जाता है, द्वारा दृष्टि और प्रकाश की असहनीयता के विकारों के साथ. मालिश कर सकते हैं एक रोगी कम सिरदर्द की संख्या है, दर्द और प्रत्येक अवधि को कम करने और साथ ही, और यह भी तनाव सिर दर्द और क्लस्टर सिर दर्द के खिलाफ प्रभावी हो सकता है.

8.- सौंदर्य के शेयर

अगर बेहतर विश्राम किया और कम दर्द में आप बेहतर बनाने की संभावना नहीं था के रूप में खुद के लिए देखें, मालिश वास्तव में सीधे अपनी उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, चेहरे के ऊतकों में लसीका के प्रवाह में सुधार. Kimara Ahnert के अनुसार, एक न्यूयॉर्क शहर पेशेवर स्किनकेयर, “बढ़ रक्त प्रवाह की मालिश, क्या ढीली त्वचा के लिए वॉल्यूम देता है, लसीका जल निकासी को उत्तेजित करता है (पुश-पुल विषाक्त पदार्थों को बाहर और अधिक पोषक तत्वों में यात्रा कर सकते हैं ताकि कक्ष से दूर) और जीवन शक्ति के लिए एक बंद रंग जोड़ें और सुस्त बालों “.

9.- अन्य उपचार के साथ काम

मालिश पर स्वास्थ्य उपचार chiropractic जैसे हाथ के लिए एक प्राकृतिक भागीदार है, Osteopathy या भौतिक चिकित्सा. लेकिन यह भी अन्य उपचार में वृद्धि कर सकते हैं, कैंसर के लिए कीमोथेरेपी सहित! नहीं, मालिश के कैंसर का इलाज नहीं कर सकते हैं. लेकिन तनाव को कम करने के लिए कम भयानक कीमोथेरेपी होने की प्रक्रिया, दर्द और थकान यह accompanies कि.

तो वहाँ तुम्हारे पास. मालिश आप बेहतर महसूस करता है, लेकिन यह भी आप बेहतर बनाता है: अधिक स्वस्थ, आराम से और आकार का.

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