खूबानी: दिल के स्वास्थ्य के लिए एक फल

खुबानी कोई वसा नहीं हो और पोषक तत्वों का एक अक्षय स्रोत हैं, विटामिन और खनिज कि शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं. फल वर्तमान में चल रही चिकित्सा अनुसंधान अध्ययन के लिए सभी की खोज करने का प्रयास कर वैज्ञानिकों का ध्यान है.

खूबानी

खूबानी: दिल के स्वास्थ्य के लिए एक फल

खुबानी बादाम प्रजाति का एक सदस्य है, और परिवार के साथ आलू बेर उपजाति में वर्गीकृत. खुबानी के लिए पहली बार के आसपास भारत में खेती की थे 3000 एसी, सिल्क रोड से लाया. आर्मेनिया में, खुबानी हो गया है, जहां फल बनती जा करने के लिए एक लंबे समय से माना जाता है के लिए. पुरातनता और सूखे खुबानी व्यापार मार्गों में एक महत्वपूर्ण उत्पाद के रूप में उपयोग किया जाता है के बाद से फल फारस में खेती की गई है. खुबानी अंग्रेजी colonists जो फल कालोनियों के लिए लाया द्वारा नई दुनिया के लिए लाया गया.

जहाँ बड़े खुबानी और उन्हें विकसित करने के लिए कैसे?

खुबानी उत्पादन तुर्की लीड्स के साथ दुनिया भर में बड़े हो रहे हैं, ईरान द्वारा बारीकी से पीछा किया. आर्मेनिया में, खुबानी अरारात घाटी में बड़े हो रहे हैं. अन्य फलों की दुनिया उत्पादन अग्रणी देशों में शामिल हैं; इटली, सीरिया, मोरक्को, पाकिस्तान, जापान, स्पेन, अल्जीरिया, ग्रीस और फ्रांस.

खुबानी महाद्वीपीय जलवायु के एक क्षेत्र के लिए देशी है, जो सर्दियों में ठंड के मौसम की अवधि का अनुभव, हालांकि पेड़ भूमध्य जलवायु में भी विकसित भी हो सकता है. संयंत्र एक धूप स्थान पसंद किया, अच्छी तरह से सूखा मिट्टी, की एक श्रृंखला के साथ पीएच 6,0 करने के लिए 7,0 और उर्वरक का मिश्रण 10-10-10 यह अधिकतम प्रदर्शन के लिए हर दो वर्ष जोड़ता है.

पोषक तत्वों में खुबानी पाया

कच्ची खुबानी कई विटामिन होते, खनिज और पोषक तत्वों है कि शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, इस तरह के रूप में; पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, riboflavin, लोहा, विटामिन ए, मैग्नीशियम, जस्ता, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी अन्य पोषक तत्वों में फल पाया अंश शामिल हैं. सेलेनियम, मैंगनीज, thiamine, तांबे, फोलिक एसिड, विटामिन बी-6, Pantothenic एसिड और choline.

खुबानी तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

ताजे और कच्चे फलों की सेवा करने के लिए महत्वपूर्ण खनिज सामग्री खुबानी में सामना की रक्षा करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है. सलाद और फलों के लिए अलावा खुबानी तैयार करने के लिए अन्य स्वस्थ तरीके दिए गए हैं, एक मांस पकवान या स्टू के साथ भुना हुआ और जेली बन जाता है, जाम या बिना रिफाइंड चीनी जोड़े को बरकरार रखता है.

खुबानी के स्वास्थ्य लाभ

वहाँ रहे हैं सुरक्षात्मक लाभ दिल और आँखें है कि खूबानी में पाए जाते हैं, साथ ही फाइबर जो रोग सेनानियों का प्रदर्शन किया है. खुबानी बीटा कैरोटीन का एक उच्च सामग्री है, यह दिल की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है और रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाता है. फल में विटामिन ए की सामग्री आँखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और अच्छी दृष्टि को बढ़ावा देता है. विटामिन ए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है कि शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों के लिए मुक्त कणों से नुकसान रोकता है है.

चिकित्सा अनुसंधान के एक अध्ययन में अभिलेखागार के नेत्र विज्ञान जर्नल में प्रकाशित, विषयों, जो बड़ी मात्रा में फलों का सेवन, एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए और सब्जियों जैसे, ई और सी, रूप में अच्छी तरह से carotenoids बीटा अनुभव और अध: पतन आयु-संबंधी मोतियाबिंद के विकास के जोखिम में कमी धब्बेदार . खुबानी में विटामिन और खनिज कि अच्छी दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य के लिए सीधे जिम्मेदार ठहराया गया है अमीर हैं.

खुबानी भी लाइकोपीन होते, कि कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं और हृदय संरक्षण प्रदान करता है. प्रारंभिक अनुसंधान अध्ययन महत्वपूर्ण phytochemical कर सकते हैं दिखा दिया और खुबानी में पाया लाइकोपीन कैंसर के कुछ रूपों के जोखिम को कम कर सकते हैं प्रोस्टेट कैंसर की घटनाओं को कम.

खुबानी के स्वास्थ्य के लिए अन्य लाभ त्वचा eruptions का इलाज करने की क्षमता शामिल है, एनीमिया, बुखार, earaches, कब्ज और अपच. खुबानी स्वस्थ आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देता है और रेचक गुण है करने के लिए कारण जीर्ण कब्ज को रोकने वाला आहार फाइबर में अमीर हैं. फल भी पाचन प्रक्रिया में मदद करता है और यह अल्सर की रोकथाम के लिए फायदेमंद हो सकता है.

खुबानी वसा कर रहे हैं, और पोषक तत्वों का एक अक्षय स्रोत हैं, विटामिन और खनिज कि शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं. फल वर्तमान में चल रही चिकित्सा अनुसंधान अध्ययन के लिए वैज्ञानिकों ने विविध लाभ खुबानी को खोजने की कोशिश कर रहा हो का ध्यान है.

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