इसका इतिहास लेखन द्वारा स्वास्थ्य और जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त

वहाँ सबूत है कि स्वास्थ्य और जीवन में अपने लक्ष्यों तक पहुँच सकते हैं इसका इतिहास लिखने के द्वारा काफी वैज्ञानिक. लोग हैं, जो अपने स्वास्थ्य के बारे में लिखने की जरूरत कम करने के लिए डॉक्टर का दौरा, और कुछ दिल और कैंसर पर एक हमले के बाद लक्षणों में सुधार.

इसका इतिहास लेखन द्वारा स्वास्थ्य और जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त

इसका इतिहास लेखन द्वारा स्वास्थ्य और जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त

वैज्ञानिक अध्ययन है कि की पुष्टि करें कि लोग जो खुद के बारे में लिखने के लिए बेहतर स्वास्थ्य परिणामों का आनंद की एक आश्चर्यजनक बड़ी संख्या हैं. अखबार और अर्थपूर्ण लेखन मूड विकारों में सुधार करने के लिए ज्ञात किया गया है, अवसाद और द्विध्रुवी विकार जैसे. इन गतिविधियों उनके लक्षण और अपने इलाज के साइड इफेक्ट के साथ सामना करने के लिए संघर्ष कर कैंसर रोगियों के लिए उपयोगी हो सकता है, और दिल के दौरे से वसूली की गति और स्मृति में सुधार कर सकते हैं.

परीक्षा, न केवल सस्वर पाठ

शोधकर्ताओं ने पाया है कि यह केवल स्वास्थ्य परिणामों में एक फर्क पड़ता है व्यक्तिगत इतिहास लेखन नहीं है. व्यक्तिगत इतिहास नए सिरे से लिखना है कि अधिक से अधिक खुशी के लिए सुराग गतिविधि, स्वास्थ्य संबंधी व्यवहार में परिवर्तन, और सबसे अच्छा परिणाम डॉक्टरों.

क्यों लिखना चाहिए? (ओ, ज्यादा ठीक, reescriturar) बेहतर स्वास्थ्य के लिए नेतृत्व करने के लिए अपने जीवन की कहानी?

एक डायरी या पत्रिका कैसे हम महसूस करते हैं और जबकि बीमारी हमारे शरीर का जवाब तो हम सब रास्ते में जो हम देखते हैं दुनिया को आकार देता है एक व्यक्तिगत कथा है और कैसे हम देखते हैं हमारे जीवन को प्रभावित करने के पीछे विचार ले. कभी-कभी, हालांकि, हमारे भीतर की आवाज गलत है. लेखन और नए सिरे से लिखना, हमारे व्यक्तिगत कहानियाँ मदद हमें बेहतर स्वास्थ्य की ओर हमारी प्रगति में बाधा बाधाओं की पहचान. यह परियों नए युग बकवास के एक घोंसले की तरह लग सकता है, वहाँ सबूत है कि विधि काम करता है उद्देश्य.

  • संयुक्त राज्य अमेरिका में, गाड़ियों पर पुनर्विचार और उनकी यादें उनकी विकलांगता के कारण की घटनाओं के सुधार करने के लिए इराक और अफगानिस्तान दिग्गजों अभिघातज मस्तिष्क चोटों के साथ दिग्गजों लेखन परियोजना. शब्द भाषण में लेखन की तुलना में अधिक आसानी से प्रवाह कि स्वयं को कलम और कागज या एक कुंजीपटल के साथ कई पूर्व-मस्तिष्क चोट है जो सैनिकों के लिए व्यक्त करने का फायदा है. इतना है कि वे अधिक से अधिक स्पष्टता के साथ उनकी स्थिति और उनके परिवारों के साथ बेहतर संचार पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं पुरुषों और महिलाओं के कार्यक्रम में अपने विचारों को व्यवस्थित कर सकते हैं, देखभाल करने वालों और दोस्तों.
  • गुर्दे के कैंसर के साथ किसी अपने गहनतम विचारों या एक तटस्थ विषय के बारे में लिखने के तुरंत बाद उनके उपचार करने के लिए पूछे जाने वाले रोगियों के मध्य टेक्सास MD एंडरसन कैंसर के विश्वविद्यालय से शोधकर्ताओं, और एक, चार और दस महीने बाद. शोधकर्ताओं ने पाया है कि रोगियों को जो निबंध अपने विषयों पर अधिक तीव्रता से महसूस किया एक परीक्षण था pyschological पर कम स्कोर था लिखा था घटनाओं पैमाने के प्रभाव कहा जाता, शायद इस तथ्य के कारण कि वे अधिक समय बिताया “प्रसंस्करण” आपके अनुभव.
  • Austin में टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक कॉलेज के छात्र जो अवसाद की ओर प्रवृत्ति थी कम अवसाद के लक्षण छह महीने में जो चर्चा और उनकी भावनाओं और जीवन के अनुभव को व्यक्त करने का अवसर दिया गया एक लेखन कार्यशाला में लगातार तीन दिन बिताने के बाद पाया कि.

इन अध्ययनों में सबसे, प्रतिभागियों उनके जीवन की कहानियाँ पुराने के बारे में लिखने के लिए पूछना, और फिर उन पर प्रतिबिंबित और इतिहास को फिर से लिखना.

“मैं सिर्फ अपना वजन कम नहीं कर सकता”, उदाहरण के लिए, यह हो सकता है “मैं व्यायाम पसंद नहीं है, और मेरे बच्चों के साथ समय बिताना और अच्छे भोजन का आनंद लें करने के लिए पसंद करते हैं।” एक दिग्गज जो एक मस्तिष्क की चोट है परिवर्तित कर सकते हैं “मेरे बोल ढोंगी” करने के लिए “असली समस्या यह है कि लोग मुझे सुनने के लिए समय ले कि मैं कर सकता नहीं”.

स्वास्थ्य के उनके अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अर्थपूर्ण लेखन का उपयोग करने के लिए कैसे

यह अवसाद का सामना करना पड़ा है करने के लिए आवश्यक नहीं है, कैंसर, मोटापा, या स्वास्थ्य के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में लिखने से लाभ प्राप्त करने के लिए अभिघातजन्य मस्तिष्क चोट. कलम और कागज के साथ बेहतर परिणाम लेखन लोगों के बहुमत प्राप्त करें, क्योंकि अधिक समय की जरूरत है और लेखक आपको लगता है कि करने के लिए और अधिक समय देता है, लेकिन यदि वे लेखन हाथ से लिखने में वर्गीकरण की तुलना में और अधिक विशेषज्ञ हैं, या अगर वे बस अपने ही पत्र पढ़ नहीं कर सकता, एक कंप्यूटर पर लेखन ठीक है.

लोगों का बहुमत अपने जीवन के पहलुओं के बहुमत के लिए एक मिशन के बयान लिखने से लाभ कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य सहित. एक मिशन के बयान के संकल्प का एक सेट नहीं है, वर्ग से अधिक के आसपास नव वर्ष दिवस के रूप में. समझौतों की योजना अच्छी तरह से करने के लिए इरादा कर रहे हैं कार्रवाई कर रहे हैं, लेकिन यदि आप करने के लिए कनेक्ट नहीं कर रहे हैं “क्यों” एक जीवन के स्वास्थ्य में परिवर्तन करें, यह कि वे सड़क पर कर रहे हैं की संभावना है, और सबसे ऐसा. मिशन बयान संकल्प पेश करने के लिए कारणों दे, और वे इसे वे का पालन करने के लिए मुश्किल हो गया, जब आधे रास्ते नई जीवन शैली और नए स्वास्थ्य की आदतों के लिए समायोजन करने के लिए आसान.

जब प्रलोभन रखने के एक संकल्प के रास्ते पर है, मिशन वक्तव्य है आगे क्या करने के लिए क्या पता लगाने के लिए गाइड. वजन कम करने के लिए एक अधिक वजन व्यक्ति को हल कर सकते हैं, लेकिन आप डोनट्स दुकान पिछले ड्राइविंग समस्या है. वहाँ रहे हैं, आखि़रकार, वहाँ केवल एक डोनट डोनट दुकान में से एक बंद का औचित्य साबित करने के लिए जिम में थोड़ा और अधिक समय लग सकता है एक दिन होगा, आखिरकार, पहले से ही उन कैलोरी जला दिया गया है. एक निजी मिशन के बयान, के रूप में “मैं एक स्वस्थ वजन को प्राप्त करेगा, सामान्य” यह निर्णय कि रिज़ॉल्यूशन का समर्थन करने के लिए मापदंड के रूप में कार्य करता है. इसके बजाय “केवल एक डोनट कोई बुराई नहीं कर सकते हैं”, सोच हो जाता है “मैं एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी सभी पसंद करते हैं”.

एक निजी मिशन स्वास्थ्य कथन के लिए बनाने के लिए कैसे? वजन घटाने के लिए पसंद के उदाहरण के साथ चलो शुरू करो।.

  • मान को एक मिशन के बयान की रचना में पहला कदम स्पष्ट है. वजन कम करने के लिए, रिज़ॉल्यूशन कम खाओ और अधिक व्यायाम करते हैं करने के लिए Exchange के लिए अंतर्निहित मान प्रकट नहीं करता है. हो सकता है कि आप बेहतर देखने के लिए चाहते हैं. इस मामले में, अपने मिशन के बयान नहीं है “मैं कम खाने के लिए जा रहा हूँ” ओ “मैं और अधिक काम करने के लिए जा रहा हूँ”, लेकिन “मैं बेहतर देखें निर्णय है कि मुझे मदद ले जाऊँगा।” शायद आप चाहते हैं बेहतर स्वास्थ्य. बाद में अपने मिशन वक्तव्य हो जाता है “मैं स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए विकल्प करते हैं।” कुछ लोग निजी प्रशिक्षकों के साथ काम, इस प्रक्रिया के दौरान, लेकिन यह बिल्कुल आवश्यक है आपके पास इन सवालों का जवाब करने के लिए मदद करने के लिए नहीं है.
  • अपने मूल्यों के बयान को परिष्कृत करने के लिए एक मिशन के बयान के निर्माण में दूसरा चरण है. आप एक परिप्रेक्ष्य के प्राप्त कर सकते हैं “सब के बारे में क्या है” कुछ सवाल पूछ. कैसे तुम लोगों को आप का वर्णन करने के लिए चाहते हैं, या याद करने के लिए? क्या आप के लिए सबसे ज्यादा मायने रखती? जो बनना चाहते हैं? क्या जीवन जीने के लायक बनाता है? वे सवाल की तरह लग सकता है “नरम”, लेकिन लोगों के बहुमत होना कठिन काम करने के लिए प्रतिसाद दे रहे हैं.
  • विकल्पों के साथ हर दिन मान्य किया जा रहा एक मिशन के बयान के निर्माण में तीसरा चरण. इस दूर रखने के संकल्प से परे चला जाता है. आप सभी निर्णय है कि लेने के लिए गाइड के रूप में अपने निजी मिशन की घोषणा का उपयोग करें.

वहाँ हमेशा बाधाएं अपने लक्ष्यों की उपलब्धि के हो जाएगा, लेकिन आप अपने लक्ष्यों को निर्धारित नहीं कर सकता, तो कभी उनके बाधाओं पर काबू पाने किया जा कर सकते हैं. लिखने के बारे में आप कैसे लग रहा है, और तब अपने आत्म-परीक्षा के परिणामों के साथ सौदा करने की योजना बनाना, यह परिभाषित करने और स्वास्थ्य और जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त मदद कर सकते हैं.

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