वजन घटाने के लिए शैवाल?

वहाँ कुछ अध्ययनों कि सुझाव है कि शैवाल के स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभ कर रहे हैं, जब एक पोषण के पूरक के रूप में लिया. शैवाल के कई प्रकार होते हैं, यह सीमा Chlorella जैसे सूक्ष्म जीवों से, बड़े शैवाल Laminaria और विशाल भूरे शैवाल के रूप में करने के लिए. भी कभी-कभी संदर्भित करने के लिए उनके रंगों के आधार, नीला-हरा (ब्लू), लाल (Rhodophyta), ब्राउन (Phaeophyceae) और हरी शैवाल (Chlorophyta).

वजन घटाने के लिए शैवाल?

वजन घटाने के लिए शैवाल?

भूरा शैवाल खाद्य पौधों कि कोरिया के तटों के पास स्थित हैं कर रहे हैं, जापान और चीन. कैंसर जैसे कई रोगों के लिए इस्तेमाल किया गया है, गठिया, तनाव, को Fibromyalgia, उच्च कोलेस्ट्रॉल, दिल और अन्य शर्तों के रोग. यह माना जाता है कि ब्राउन शैवाल antioxidants होते या रसायन है कि मदद कर सकते हैं सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के समारोह को प्रोत्साहित. कुछ अनुसंधान कि खपत भूरे शैवाल में पाए जाते हैं जो आहार रेशों का भी पता चलता है (alginates) यह तृप्ति में वृद्धि से वजन को कम और भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं.

दूसरी ओर, नीली हरी शैवाल प्रोटीन के एक आहार अनुपूरक के रूप में इस्तेमाल किया गया है, आयरन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की. यह भी माना जाता है के उपचार में सहायता करने के लिए है (ध्यान घाटे विकार सक्रियता) एडीएचडी, घास का बुख़ार, तनाव, थकान, मधुमेह, चिंता, अवसाद, महावारी पूर्व सिंड्रोम और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं. यह भी लोकप्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है, याददाश्त में सुधार, और पाचन में सुधार. दूसरों के भी मानना है कि यह करने के लिए मदद कर सकते हैं वजन कम.

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि शैवाल की खुराक के लिए जिम्मेदार ठहराया लाभ का प्रदर्शन करने के लिए कुछ सबूत. दूसरी ओर, आपके द्वारा उपयोग की सुरक्षा भी संदिग्ध है, उन contaminants से ऐसे शैवाल की तैयारी के रूप में बैक्टीरिया पैदा कर सकता है उनके द्वारा संचारित रोगों के रूप में खाद्य. एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है कि लोग उन की खुराक दूषित भोजन के संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता. Spirulina में मदद कर सकते हैं के रूप में शैवाल कोलेस्ट्रॉल को कम करने, लेकिन वे भी anticoagulants की तरह दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं.

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अनुशंसाएँ

जबकि शैवाल फाइबर शामिल कर सकते हैं, प्रोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों, आप भोजन में इन पोषक तत्वों के महत्वपूर्ण मात्रा में प्राप्त करने के लिए कई गोलियाँ ले जाना होगा. इसलिए, स्वस्थ और संतुलित वजन और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक आहार भोजन स्वास्थ्य में विशेषज्ञों की सिफारिश. एक आहार कैलोरी में कम और स्वस्थ वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, फल और सब्जियों की तरह पोषक तत्वों से समृद्ध खाद्य पदार्थों की एक किस्म को शामिल करना चाहिए, नट और बीज, साबुत अनाज और जटिल कार्बोहाइड्रेट, और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के स्रोत.

कंपनियों है कि बाजार की खुराक वजन घटाने चमत्कार या वादा जल्दी वजन घटाने पोषण उत्पादों अक्सर अविश्वसनीय और धोखाधड़ी कर रहे हैं. गवाही, ब्लॉग्स और विज्ञापन अक्सर अविश्वसनीय स्रोतों की जानकारी कर रहे हैं।. यदि आप स्वास्थ्य के पूरक की प्रभावशीलता के बारे में उत्सुक हैं, दोनों ऑनलाइन और एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ परामर्श के माध्यम से अपने अनुसंधान करते हैं. उपभोक्ता की राय, और विश्वसनीय वेब साइटों है कि स्वास्थ्य और पोषण में विशेषज्ञ की प्रकाशित हाल ही के अध्ययन के लिए देखो.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों, अधिकांश लोग कैलोरी में कम है एक संतुलित आहार खाने के लिए एक स्वस्थ वजन को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि सलाह सहित डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ, वसा और शर्करा, लेकिन प्रोटीन में उच्च, विटामिन और खनिज. इन के अलावा वहाँ सक्रिय जीवन की एक शैली लाने और स्वास्थ्य की बुरी आदतों से बचने के लिए है, धूम्रपान के रूप में, खाद्य स्क्रैप और बहुत कम सोने की खपत.

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