खाद्य पदार्थ है कि सूजन से लड़ने और पानी प्रतिधारण

आप फूला हुआ हैं? आपका शरीर धारण अतिरिक्त पानी को बनाए रखने है? पता क्या सामग्री आपके दुश्मन हैं, और कि आप और अधिक खाने चाहिए.

पानी प्रतिधारण से बचने के लिए सबसे अच्छा पानी

खाद्य पदार्थ है कि सूजन से लड़ने और पानी प्रतिधारण

आप अपने फिगर के साथ थोड़ा दुखी हैं? एक अत्यधिक कैलोरी की मात्रा अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ साथ आम तौर पर सुनिश्चित करता है कि आप और अधिक वसा आपके शरीर में होगा. A स्वस्थ और संतुलित आहार और व्यायाम के बहुत मतलब है कि यह बहुत ही अपने शरीर के साथ खुश होने की संभावना है.

आप थोड़ा और अधिक स्लिम दूसरों से परहेज और कुछ खाद्य पदार्थों की खपत द्वारा कि आप देख सकते हैं आश्चर्य हो सकता है. चलो खाद्य पदार्थ है कि पानी प्रतिधारण से लड़ने और अधिक बारीकी से देखो, और तुम अपने आप सूजी हुई देख कर.

सामग्री है कि आप से बचना चाहिए, यदि आप एक फूला हुआ दिखाई नहीं चाहते

लगभग हर किसी कि अधिक नमक आपके रक्तचाप वृद्धि कर देगा के बारे में पता है, और कई लोगों को भी पता है कि यह तुम एक फूला हुआ शरीर देखो कर सकते हैं. तुम जानते हो कितना बहुत ज्यादा है?? हार्ट एसोसिएशन की अनुशंसा करता है कि आप नहीं खाने से अधिक 1.500 एक दिन नमक की मिलीग्राम, हालांकि, औसत के करीब है 3.400 प्रति व्यक्ति/दिन मिलीग्राम.

यदि अपने आहार और प्रसंस्कृत और तेजी से खाना है कि स्वीकार करना चाहता है, तुम भी उस दैनिक सीमा के गलत साइड में खत्म करने के लिए अपने भोजन के लिए अधिक नमक जोड़ने के लिए नहीं है. एक अच्छा पहला दुश्मन कि लड़ाई वे अगर यह कम तरल को बरकरार रखे हुए अपने शरीर देख सकते हैं कि रूप में अच्छी तरह से देखना चाहते हैं तो नमक है.

कैसे करें? खाद्य पदार्थ है कि आप खरीद में नमक सामग्री की जाँच करें, और नमक के बजाय अपने आहार के लिए प्राकृतिक हिमालय लवण या अजवाइन नमक जोड़ें – या बस नमक का उपयोग नहीं.

आप नमक को कम करना एक चुनौती होने जा रहा है कि लगता है कि हो सकता है – और तुम शायद सही हो – लेकिन वह कुछ नहीं विकसित पश्चिमी देशों में रहने वाले लोगों की तुलना में है. आलू, रोटी, पास्ता और अन्य उत्पादों पर आटा आधारित Staples पर भरोसा किया जा सकता. वे बहुमुखी हैं, तैयार करने के लिए त्वरित, और वे आप संतुष्ट महसूस कर. वे भी हो सकता है क्यों यह सूजन है कारण, क्योंकि वे पानी प्रतिधारण के कारण और बैक्टीरिया है कि को पचाने के लिए आंतों में रहते हैं पर निर्भर करते हैं. इन बैक्टीरिया बनाने के गैसीय और सूजन.

जब खाने के लिए क्या चुनना, भी अनजाने नहीं उपभोग करने के लिए क्या तय करेगा. स्टार्च वाले कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का महत्वपूर्ण स्रोत होते हैं और यह भी विटामिन और खनिज की एक श्रृंखला प्रदान करेगा (कैल्शियम, लोहा, और विटामिन बी). हालांकि, उनमें से एक ज्यादा कम फल और सब्जियों का उपभोग करने के लिए क्या मतलब है, जो भी जरूरत है और जिनमें से कुछ सक्रिय रूप से सूजन और पानी प्रतिधारण के खिलाफ लड़ाई.

शीतल पेय से दूर रहो, विशेष रूप से उन बड़ी मात्रा में कृत्रिम मिठास युक्त.
इन पेय कम ग्रेड का निर्जलीकरण के लिए नेतृत्व. क्या, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, वास्तव में बढ़ जाती है पानी प्रतिधारण भी गैस उत्पादन. गैस बिना पानी बेहतरीन पेय है.

खाद्य पदार्थ है कि पानी प्रतिधारण से लड़ने

खाद्य पदार्थ है कि नेतृत्व करने के लिए द्रव प्रतिधारण से बचने और सूजन तुम देखो और महसूस ज्यादा बेहतर कर देगा. सक्रिय रूप से पानी प्रतिधारण से निपटने के लिए, आप जो समस्या के कारण हुई चीजें हैं जो मदद सिस्टम फ्लश खाने से भोजन के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए की आवश्यकता होगी. पहले -. और आप कह सकते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण – पानी है.

पानी प्रतिधारण से पीड़ित कोई व्यक्ति पानी के अपने सेवन वृद्धि करनी चाहिए. आपके शरीर में है यदि आप इसे का एक जीर्ण कमी है पानी और अधिक आसानी से, जब्त. हम जानते हैं कि आप इस मंत्र हजार बार पहले सुना है, लेकिन हम इसके साथ एक और अधिक समय लिया जाएगा, क्योंकि वास्तव में लगभग कोई भी नहीं रहता है के अनुसार यह.

पानी का खूब सेवन करें, हर दिन! एक गिलास पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत और सड़क पर पानी की एक बोतल रखने. यह अपने थैले में मत. पेय, rellenarlo और पीने के और अधिक. एक दिन में कम से कम दो लीटर रिकॉर्ड.

महिलाओं को पुरुषों की तुलना पानी की अवधारण के साथ एक समस्या का अधिक है करने के लिए करते हैं, कारण हार्मोन है कि मासिक धर्म चक्र को विनियमित. मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ की कोशिश, पोटेशियम और कैल्शियम इस के साथ मदद करने के लिए. आप शाम primrose तेल जैसे एक पूरक का उपयोग कर सका, लेकिन यदि आप कहाँ देखना पता है आप ये खनिज की पर्याप्त मात्रा में भोजन के माध्यम से अकेले प्राप्त कर सकते हैं.

पानी प्रतिधारण से पीड़ित कोई भी व्यक्ति खट्टे फल पोटेशियम का एक स्रोत के रूप में हो सकता है. हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक यह भी मदद मिलेगी आप सूजन कम हो, और अधिक टमाटर जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो, अजवाइन, गाजर, प्याज और मिर्च अपने आहार के लिए. एक और खाना है कि आप आसानी से सलाद का मुकाबला द्रव प्रतिधारण और सूजन के लिए जोड़ सकते हैं पानी क्रेस है.

मुझे नहीं लगता कि आप फलों पर जीना है और सब्जियों से ही बस देखो और बेहतर महसूस करने के लिए, हालांकि, सामन और अन्य खाद्य पदार्थ है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड में अमीर हैं का प्रयास करें, और सूखे फल के सिंहपर्णी और अदरक विटामिन बी-6 के लिए कुछ लोगों के आहार का एक प्राकृतिक भाग हैं जो प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं. आप लगभग किसी भी भोजन के लिए इन जोड़ सकते हैं.

पानी प्रतिधारण गर्मी द्वारा कारण हो कर सकते हैं, गर्भनिरोधक गोली, अन्य दवाएँ, या मासिक धर्म चक्र की वजह से हार्मोनल उतार-चढ़ाव, लेकिन यह भी क्रोनिक शिरापरक कमी के लिए, गुर्दे की समस्याओं, दिल की विफलता, थायराइड रोग, और अन्य गंभीर चिकित्सा शर्तें. सूजन एक लैक्टोज, या जैसे भड़काऊ शर्तों के लिए असहिष्णुता के कारण हो सकते हैं है Crohn रोग.
जब तक आप सुनिश्चित करें कि आपकी समस्याओं का आदर्श खाने की आदतों या केवल जीवन शैली से कम परिणाम हैं, आप एक सामान्य चेकअप के लिए अपने डॉक्टर से यात्रा करना चाहिए, साथ ही अपने आहार का समायोजन.

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