प्रसव के बाद वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ

अगर आप सिर्फ जन्म दिया है, यह आप कुछ पाउंड के एक अतिरिक्त "अधिक" और कुछ पेट sagging जो यह के रूप में जल्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए प्यार होता होगा कि की संभावना है.

प्रसव के बाद वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ

प्रसव के बाद वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ

हालांकि एक वजन घटाने आहार स्पष्ट पसंद की तरह लग सकता है, बच्चे के जन्म से पुनर्प्राप्त किया जा रहा वास्तव में समय ले करता है. भुखमरी आहार या आहार है कि तुम पूरे खाद्य समूहों से दूर रख कर कभी नहीं एक अच्छा विचार कर रहे हैं।, लेकिन यह भी सच है अगर आप प्रसव के बाद हाल ही में कर रहे हैं. गर्भावस्था के बाद वजन घटाने के सबसे अच्छा एक चरणबद्ध दृष्टिकोण है कि एक स्वस्थ आहार भी शामिल है के साथ हासिल की है, नियमित व्यायाम, और सिर्फ समय.

भी तो, वहाँ कई कदम है कि एक नई माँ के जन्म के बाद वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए ले कर सकते हैं कर रहे हैं.

जब आपके बच्चे उम्र के आठ सप्ताह के आसपास है, आपके शरीर शारीरिक रूप से बच्चे के जन्म और नर्सिंग से वसूल हो जाएगा, उनके दूध उत्पादन अब सेट है. उस बिंदु पर, विशेषज्ञों का कहना है कि स्तनपान, चारों ओर खो करने के लिए यकीन है 1,6 पाउंड एक सप्ताह. कैसे करें? एक स्वस्थ आहार के साथ कि कम वसा और फाइबर, फल और सब्जियों में उच्च है. दिया कि बच्चे अभी भी बहुत छोटा है और बेहतर चीजें कुक की तुलना करने के लिए है, तुम भी जल्दी से तैयार हो जाओ करने के लिए उनके भोजन चाहते हैं जाएगा. यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

तक लुढ़का सलाद

सलाद भोजन के रूप में ज्यादा भरने के लिए एक अच्छा काम कर सकते हैं, लेकिन यह भी आप उसके बाद फिर से बहुत जल्द ही भूखे कर सकते हैं. एक स्वस्थ सलाद ताजा मशरूम की तरह मानते हैं की पूर्ण गठबंधन, कच्चे तोरी क्यूब्स, पकाया अंडे या तला हुआ चिकन, मैक्सिकन tortillas और लेटिष के दिलचस्प किस्मों, एक बड़े और आसान भोजन होगा. एक अच्छा सलाद घटक बनाने के लिए मनकों के विभिन्न प्रकार और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, और एक महान ड्रेसिंग के साथ एक सलाद बिल्कुल उबाऊ हो सकता है नहीं. आप भी guacamole जोड़ सकते हैं, मैक्सिकन avocado साइड डिश, यह अच्छा वसा होता है.

एशियाई भोजन विचारों

एशियाई चिप्स वसा से भरा हो सकता है सभी के लिए नहीं है, और वे किसी भी सब्जी और कई मांस शामिल कर सकते हैं. हमारे घर में, हम कोरियाई पक्ष व्यंजन है कि स्वस्थ और त्वरित बनाने के लिए कर रहे हैं प्यार करता हूँ. सोया सॉस के साथ उबले हुए बैंगन, तिल के बीज, और ताजा chives एक स्वस्थ विकल्प हैं. Blanched पालक और तेल के अलावा, तिल के बीज और सोया सॉस एक और त्वरित संगत बनाता है, और kimchi के साथ पेनकेक्स कमाल कर रहे हैं. एक प्लेट ब्राउन राइस व्यंजन के साथ परोसें, और तुम एक स्वस्थ भोजन है.

मछली

वसायुक्त मछली जैसे सामन, हेरिंग और टूना शामिल ओमेगा फैटी एसिड 3, कि आप सामान्य रूप में दिल और स्वास्थ्य के लिए अच्छा कर रहे हैं. ओमेगा फैटी एसिड 3 यह पूरे शरीर में सूजन को कम करने के लिए भी सोचा है, कुछ है कि बहुत उपयोगी हो जाएगा एक बार आप समाप्त कर लें जन्म देने. अधिकतम लाभ लेने के लिए, आप नियमित रूप से फैटी मछली खाना चाहिए, चारों ओर प्रति सप्ताह दो बार.

Smoothies और रस

Smoothies और रस (कैसे करने के लिए कुछ हरी smoothies youtube पर हमारे चैनल देखें), वे सब्जियों के सेवन में वृद्धि की एक त्वरित और आसान तरीका हैं और फल हो सकता है लगभग कुछ भी अनुमत करें. मिश्रण करने के लिए चाल है, "स्वाद के लिए, रंग,"मीठे सेब के रूप में, संतरे और अनानास काळे जैसी सब्ज़ीयों के साथ, ककड़ी, गाजर और टमाटर. यदि आप अपने ब्लेंडर या juicer के साथ प्रयोग करने के लिए प्रारंभ, आप समय-समय कुछ भयानक रस बनाने के लिए आवश्यक हैं. लेकिन आप यह भी पता चलेगा कि मालूम होता अजीब संयोजन स्वादिष्ट हो सकते हैं और आप सुनिश्चित करने के लिए एक शानदार तरीका सभी विटामिन मिल.

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