एक बेहतर प्रजनन के लिए जिंक में समृद्ध पदार्थ

जिंक की भूमिका दोनों प्रजनन हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन को आकर्षित करने के लिए प्रभावी है, और जैसे जस्ता आनुवंशिक सामग्री का एक अत्यंत महत्वपूर्ण घटक है.

एक बेहतर प्रजनन के लिए जिंक में समृद्ध पदार्थ

एक बेहतर प्रजनन के लिए जिंक में समृद्ध पदार्थ

जस्ता सबसे प्रजनन क्षमता के संबंध में अध्ययन किया है कि खनिजों में से एक है, और यह भी महिलाओं पर पुरुषों के लिए केवल लागू करता है. जिंक की भूमिका दोनों प्रजनन हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन को आकर्षित करने के लिए प्रभावी है, और जैसे जस्ता आनुवंशिक सामग्री का एक अत्यंत महत्वपूर्ण घटक है. अपने आहार में जिंक की अनुशंसित मात्रा का उपभोग करने के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए, पुरुषों और महिलाओं को जो एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, और इस तरह में अस्पष्टीकृत बांझपन को कम और, संभवतः, का खतरा गर्भपात गर्भावस्था के पहले महीनों के दौरान, और बस जस्ता के साथ प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए, एक खनिज गर्भावस्था.

यह जिंक में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए आवश्यक है, और लगभग हर भोजन में कम से कम एक होना चाहिए 10% सिफारिश की दैनिक राशि (11 मिलीग्राम वयस्क पुरुषों के लिए और 8 महिलाओं के लिए मिलीग्राम; 11 गर्भावस्था के दौरान मिलीग्राम और 12 दुद्ध निकालना के दौरान). नीचे आप खाद्य पदार्थों की एक सूची जस्ता में अमीर मिल जाएगा. कस्तूरी कामोद्दीपक नामक इस खनिज गर्भावस्था का सबसे शक्तिशाली स्रोत भी हैं. 100 कस्तूरी के ग्राम होते से अधिक 25 जिंक की मिलीग्राम, कि दो बार राशि प्रति दिन की जरूरत है. कस्तूरी, विशेष रूप से गैर-खेती, केवल जस्ता में अमीर नहीं हैं, सेलेनियम और जिंक और सेलेनियम का एक बड़ा स्रोत आमतौर पर आधुनिक पोषण में कम कर रहे हैं. कस्तूरी भी प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड, और वे कम कोलेस्ट्रॉल आहार में सबसे अच्छा विकल्प में से एक हैं. सिर्फ चार मध्यम कस्तूरी लोहे के दैनिक सिफारिश की राशि प्रदान, तांबे, आयोडीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, मैंगनीज और फास्फोरस. कस्तूरी भी उत्कृष्ट विटामिन डी फूड्स का वास्तविक स्रोत हो जाते हैं. जब खाया स्वास्थ्यप्रद अपनी खोल में कच्चे माना जाता है, लेकिन चूंकि कच्चे खाद्य पदार्थों की तरह कस्तूरी बैक्टीरिया ले सकते हैं, जीर्ण जिगर की बीमारी के साथ व्यक्तियों, कच्चे कस्तूरी की खपत प्रतिरक्षा प्रणाली या कैंसर की समस्याओं से बचना चाहिए.

समुद्री भोजन

कस्तूरी के पीछे सिर्फ समुद्री भोजन है 100 मोलस्क्स के ग्राम होता है अप करने के लिए 20 जिंक की मिलीग्राम, कि सिफारिश की दैनिक राशि से भी अधिक है. समुद्री भोजन के बहुमत के स्वाभाविक रूप से कुल और संतृप्त वसा में कम है, और केवल में कोलेस्ट्रॉल सामग्री को मॉडरेट, जिसका अर्थ है कि समुद्री भोजन के बहुमत भी कर सकते हैं एक दिल-स्वस्थ आहार में फिट. समुद्री भोजन आमतौर पर ओमेगा का एक बड़ा स्रोत है 3 एसिड, खनिज और प्रोटीन.

खमीर

यदि आप शाकाहारी हैं तो, या यह बस टा कस्तूरी और समुद्री भोजन का प्रशंसक नहीं है, तो, उसके बाद, शराब बनानेवाला है खमीर जस्ता अमीर भोजन के लिए अपनी पसंद होना चाहिए और / या गेहूं के बीज. दोनों होना 17 प्रत्येक प्रति जिंक की मिलीग्राम 100 ग्राम. जब शराब बनानेवाला है खमीर के एक आहार पूरक के रूप में इस्तेमाल किया, आप विटामिन और जिंक और विटामिन बी जैसे आवश्यक खनिज की एक श्रृंखला के साथ शरीर प्रदान कर सकते हैं. हालांकि, यदि आप शराब बनानेवाला है खमीर अपने आहार में शामिल करने की योजना, धीरे धीरे शुरू करें, चूंकि यह गैस के कारण हो सकता है या कम से कम पाचन समस्याओं. यदि आपके पास चिड़िया भी इस पूरक से बचने, ड्रॉप या यूरिक एसिड के उच्च स्तर. यदि आप मधुमेह है शराब बनानेवाला है खमीर आप मदद कर सकता है, अल्पशर्करारक्तता, उच्च कोलेस्ट्रॉल, एक्जिमा, घबराहट, थकान और कब्ज, लेकिन कोई शक नहीं है आप अपने दम पर प्रयोग नहीं करने के लिए और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ से परामर्श करना होगा.

अन्य में प्रजनन क्षमता में एक सुधार को प्राप्त करने के लिए जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ

गेहूं का चोकर, सभी चोकर अनाज और कुछ अन्य अनाज अमीर हैं जस्ता खनिज का एक बड़ा स्रोत.

पाइन नट, अखरोट एक प्रकार का अखरोट और काजू वे होते हैं से अधिक 6 प्रत्येक प्रति जिंक की मिलीग्राम 100 ग्राम.

चीज के बीच, एक प्रकार का पनीर पनीर जस्ता का राजा है, अप करने के लिए युक्त 5 में जिंक की मिलीग्राम 100 एक प्रकार का पनीर पनीर के ग्राम.

जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं बीफ, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, केकड़ा मांस, तुर्कस्तान, चिकन, समुद्री झींगा, clams और सामन, लेकिन अगर आप एक शाकाहारी विशेष ध्यान कर रहे हैं के रूप में पर्याप्त डेयरी उत्पादों का उपभोग करने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए दूध, दही और पनीर.

को भूरे रंग के चावल यह भी अपनी पसंद होना चाहिए, और डॉन टी भूल पूरी गेहूं की रोटी के बारे में, साबुत अनाज, सेम और आलू.

मुख्य जस्ता शाकाहारी खाद्य पदार्थों में से एक भी कर रहे हैं कद्दू के बीज, तब से वे एक केंद्रित नहीं अधिक भोजन के स्रोत जस्ता मांसाहारी प्रस्ताव.

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