अरोमा थेरेपी के साथ तनाव को दूर

हम में से कई शराब का नेतृत्व किया, दवा, निकोटीन या भोजन जब हम पर बल दिया हो. लेकिन हाल के शोध से पता चलता है कि आपकी नाक एक बेहतर तरीका जानता है तनाव और पीटीएसडी से निपटने के लिए.

अरोमा थेरेपी के साथ तनाव को दूर

अरोमा थेरेपी के साथ तनाव को दूर

मैं हमेशा अरोमाथेरेपी का बहुत सम्मान नहीं था.

कई लोगों मेरी उम्र की तरह, मैं frilly और स्त्री कुछ भी के उपचार क्षमता को स्वीकार करने के खिलाफ एक पूर्वाग्रह harbored. एक अच्छा हार्ड ड्रिंक या एक भोजन वसा से भरा हमेशा अरोमा थेरेपी की तरह तनाव कुछ राहत देने के लिए एक और अधिक संभावना तरह से लग रहा था.

लेकिन करता है एक 20 साल मुझे एहसास हुआ कि मैं गलत था, जब मैं अरोमा थेरेपी की प्रभावकारिता के लिए पहला नैदानिक ​​सबूत का सामना करना पड़ा और मैं इसे अपने आप का उपयोग शुरू किया.

क्या सबूत नहीं है कि aromatherapy तनाव को दूर कर सकता है?

अरोमा थेरेपी तनाव को दूर करने के लिए की क्षमता पर जल्द से जल्द अनुसंधान से कुछ सुगंधित स्नान साबुन बनाने जापानी कंपनियों द्वारा वित्त पोषण किया गया. इन कंपनियों है कि एक लंबे नहाना बात पर जोर देना एक वैध रास्ता देख रहे थे, गर्म और उसके उत्पादों के साथ शानदार एक लंबे स्नान लेने की तुलना में अधिक आराम था, गर्म और आलीशान, केवल बुलबुला स्नान. स्वाभाविक रूप से, इन कंपनियों द्वारा वित्त पोषित वैज्ञानिकों के शुरुआती दशक में उनके शोध का प्रकाशन शुरू किया जब 1990, वे जापानी में प्रकाशित और अनुसंधान के सबसे अभी भी जापानी में प्रकाशित हुआ है. Incluso en una reunión para discutir sus descubrimientos en Hawai en el año 2000, चर्चा जापानी में अभी भी था और एक अनुवादक को किराये पर दिया था. हालांकि, से अधिक एक सतत स्ट्रीम 140 तनाव के लिए अरोमा थेरेपी के अध्ययन अंग्रेजी में वैज्ञानिक साहित्य में प्रवेश किया है. यहाँ निष्कर्षों में से कुछ हैं:

  • संयुक्त राज्य अमेरिका में, नर्सों अरोमाथेरेपी का अध्ययन से पहले डॉक्टरों रुचि रखते थे. चिकित्सा खुशबू की प्रारंभिक अध्ययन पद्धति के उपयोग मुँहासे breakouts को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित, एक्जिमा, dermatitis de contacto y psoriasis que se activan por estrés emocional.
  • बाद में, नर्सों अस्पताल में सामान्य चिंता के लिए एक इलाज के रूप में aromatherapy का इस्तेमाल शुरू किया, विशेष रूप से किशोर में.
  • में 1997, जापानी वैज्ञानिकों नींबू के आवश्यक तेलों का अध्ययन शुरू किया, लादान, oakmoss और प्रयोगशाला पशुओं में प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक बचाव उपाय के रूप में tubrose तनाव से अवगत कराया. उन्होंने पाया कि, कम से कम चूहों में, नींबू और labdán श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन फिर से प्रोत्साहित कर सकता है के बाद वे तनाव द्वारा समाप्त हो गए.
  • के दशक के अंत में 1990, ब्रिटिश राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा नर्सों और अन्य अस्पताल देखभाल करने वालों द्वारा प्रयोग किया जाता बाकी कमरों में अरोमा थेरेपी का उपयोग कर अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए शुरू किया.
  • लगभग एक ही समय में, जापानी अस्पतालों लैवेंडर aromatherapy का उपयोग करने के रोगियों में मतली और उल्टी को कम करने के लिए शुरू किया रसायन चिकित्सा.
  • के बीच 2000 और 2005, अस्पतालों की संख्या में अरोमा थेरेपी का उपयोग कर दर्द और श्रम और प्रसव के कमरे में चिंता को कम करने शुरू कर दिया.
  • में 2007, एक नैदानिक ​​परीक्षण निष्कर्ष निकाला है कि मेंहदी और लैवेंडर के आवश्यक तेलों मानव में कोर्टिसोल तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकता.
  • में 2008, जापानी वैज्ञानिकों ने पाया कि लैवेंडर दिल कार्य में सुधार करने कोरोनरी धमनियों को आराम होगा.
  • में 2010, एक शोध अध्ययन है कि bergamot पाया (सूखी साइट्रिक अर्ल ग्रे चाय को जोड़ा गया) तनाव कम कर देता है.
  • में 2013, एक अध्ययन में पाया गया है कि aromatherapy एमआरआई मशीन के भीतर चिंता रोगियों को कम कर देता.
  • हाल ही में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींबू तेल रोग में आंदोलन को कम कर देता अल्ज़ाइमर.

वहाँ रहे हैं अधिक से अधिक वर्तमान में 140 चिकित्सा साहित्य में प्रकाशित अध्ययन है कि तनाव और पीटीएसडी के लिए अरोमा थेरेपी के उपयोग का समर्थन. लेकिन, कैसे और क्यों इस के किसी भी काम करना चाहिए?

Los secretos del uso efectivo de la aromaterapia para el estrés y el trastorno de estrés postraumático

सबसे महत्वपूर्ण चीजें कैसे aromatherapy काम करता है के बारे में पता करने के लिए की है कि अधिक आप इसके बारे में पता है, यह आपके लिए श्रेष्ठ कार्य.

उम्मीदें गंध के उपयोग के तनाव का प्रबंधन करने के लिए परिणामों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते. आप अपनी सोच को प्रोत्साहित करने के लिए कुछ उम्मीद या आप अवसाद से बाहर निकलने के हैं, अक्सर यह होगा.

यही कारण है कि इसका मतलब यह नहीं है कि aromatherapy एक प्लासेबो प्रभाव के आधार पर सख्ती से काम करता है. वैज्ञानिकों ने पता है कि गंध को चुनने एक फर्क नहीं पड़ता. Aromas कि नहीं कर रहे हैं “मान्यताओं” सामान्य रूप से काम करने के लिए. उदाहरण के लिए, se pensaba que la lavanda podía reducir la ansiedad y el coco fue pensado para no tener ningún efecto sobre la ansiedad. शोधकर्ताओं लैवेंडर की गंध करने के लिए स्वयंसेवकों उजागर जब, नारियल की गंध, वे पाते हैं कि लैवेंडर कम चिंता पाया, लेकिन वृद्धि हुई नारियल. हो जाओ अरोमा थेरेपी के एक मानसिक बढ़ावा बस हो सकता है क्योंकि आप गंध की तरह, लेकिन चिंता को कम करने के विशिष्ट मस्तिष्क संबंधी मार्ग है कि विशिष्ट खुराक से सक्रिय हो जाते हैं पर निर्भर करने लगता है, औसत दर्जे का अरोमाथेरेपी.

कोई गंध लैवेंडर की तुलना में बेहतर समझा

लैवेंडर aromatherapy में प्रयोग किया जाता मूल खुशबू था. में 1937 फ्रांसीसी रसायनज्ञ Rene- मौरिस Gattefosse उसके हाथ जला दिया, जबकि एक प्रयोगशाला में काम कर इत्र. कि लैवेंडर यह चिकित्सा के क्षेत्र में प्रयोग किया जाता है यह जानते हुए कि जलता है और सूजन के इलाज के लिए, हाथ अपने कार्यक्षेत्र में लैवेंडर सार के साथ एक कंटेनर में डूबा. जलता है जल्दी और पूरी तरह से चंगा और अनुभव Gattefosse अन्य खुशबूदार तेलों की चिकित्सा गुणों की जांच करने के लिए प्रेरित.

लैवेंडर आवश्यक तेलों दर्द की धारणा छोड़ दो और भड़काऊ प्रक्रियाओं है कि दर्द का कारण बंद हो जाता है.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

लैवेंडर के लिए नियमित रूप से जोखिम, अरोमा थेरेपी या रसोई घर में, दर्द dulls और इस तरह के रूप में पुरानी भड़काऊ रोगों को बेहतर बनाता है गठिया, दमा और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस.

आप लैवेंडर की खुशबू मिल जाए आराम कर रहा है, वहाँ अच्छा कारण है. मियामी विश्वविद्यालय में मेडिसिन संकाय से वैज्ञानिकों ने पाया है कि लैवेंडर आवश्यक तेल श्वास बदल मस्तिष्क तरंग पैटर्न, desplazando ritmos relajantes desde el cerebro derecho hacia el izquierdo. ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया है कि लैवेंडर विशेष रूप से क्रोध की भावनाओं को राहत मिलती है, आक्रामकता और भविष्य के बारे में चिंता.

लैवेंडर पित्ताशय की थैली से पित्त के स्राव को उत्तेजित, वसा का पाचन की सुविधा. जो लोग पित्त पथरी है जड़ी बूटी से बचना चाहिए, और पित्त नली के माध्यम से प्रवाह में वृद्धि.

लैवेंडर भी है थोड़ा शामक. जानवरों के साथ प्रयोगशाला अध्ययन में, लैवेंडर आवश्यक तेलों कैफीन की चिंता प्रेरित प्रभाव प्रतिक्रिया. यह गुण घास जिन लोगों के पेट फूलना भावनात्मक दबाव के तहत भी बदतर है या कॉफी पीने के बाद के लिए विशेष रूप से उपयोगी है बनाता है.

और अगर किसी कारण से सिर्फ लैवेंडर पसंद नहीं है? वैज्ञानिकों ने कई अन्य इत्र की एक बुनियादी समझ है. विभिन्न सुगंध से पहले और काम के विभिन्न प्रकार के बाद अलग अलग तरीकों से मस्तिष्क पर कार्रवाई.

शायद कोई भी दावे के साथ समस्याओं है कि बहुत कुछ निर्माण श्रमिकों चाय के लिए एक ब्रेक लेने की है. शोधकर्ताओं ने एक electroencephalogram साथ odors को मस्तिष्क प्रतिक्रियाओं को मापा और उस bergamot का उल्लेख किया है, किस्म का विशिष्ट सुगंध अर्ल ग्रे चाय आसानी से किसी भी तरह का काम करने से पहले बदबू आती है, लेकिन यह शारीरिक काम करने के बाद लगभग अगोचर है.

नारंगी स्वाद किसी भी तरह का काम करने से पहले मुफीद है, लेकिन उसके बाद इतना आकर्षक नहीं.

टकसाल बौद्धिक गतिविधि के बाद आकर्षक है, लेकिन इतना शारीरिक गतिविधि के बाद आकर्षक नहीं.

जुनिपर बेरीज के woodsy खुशबू, जो वे स्वाद जिन और जंगली खेल के लिए उपयोग किया जाता है, यह जोरदार शारीरिक काम का एक दिन के बाद विशेष रूप से आकर्षक है. लिनालूल, रसायनों के एक वर्ग है कि तुलसी की सुगंध प्रदान करते हैं, तिपतिया घास, अंगूर का रस, टकसाल, नारंगी के छिलके, अजवायन की पत्ती, टकसाल, रेड वाइन, एक प्रकार का पुदीना, चाय के पेड़ के तेल, अजवायन के फूल और Tempura, यह मानसिक गतिविधि के बाद या खराब मौसम के दौरान विशेष रूप से आकर्षक है, लेकिन जिम में कसरत के बाद नहीं.

तूफानी मौसम और शारीरिक श्रम भूख जायके को प्रोत्साहित “लकड़ी”, “प्राकृतिक”. मानसिक गतिविधि या आलस्य भूख सुगंध को उत्तेजित “reconfortantes”.

एक छोटे से प्रयोग के साथ, आप इत्र है कि आप के लिए काम मिल सकता है. बस याद रखें कि aromatherapy कश लगाया जा करने का इरादा है, नहीं किया जाता या अवशोषित. हमेशा खुशबू बदबू आ रही है, कोई ड्रिंक या आपकी त्वचा पर रंग.

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