Aromatherapy के साथ तनाव से छुटकारा

डॉ. पुस्तक के बैनर. सड़ा डॉक्टर, मैं क्या कर सकते हैं?

हम करने के लिए शराब की अध्यक्षता में से कई, दवाओं के लिए, जब हम हमारे तनाव का भोजन या निकोटीन. लेकिन हाल के शोध से पता चलता है कि आपकी नाक जानता है कि तनाव और पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार के साथ निपटने का एक बेहतर तरीका.

Aromatherapy के साथ तनाव से छुटकारा

Aromatherapy के साथ तनाव से छुटकारा

मैं हमेशा aromatherapy के लिए एक महान सम्मान नहीं था.

मेरी उम्र के कई पुरुषों की तरह, मैं चिकित्सा के तामझाम के साथ कुछ संभावित और स्त्री को स्वीकार करने के खिलाफ एक पूर्वाग्रह harbored. एक अच्छा हार्ड ड्रिंक या वसा से भरे भोजन हमेशा aromatherapy जैसे कुछ से तनाव को राहत देने के लिए एक अधिक संभावना तरीका लग रहा था।.

लेकिन पहले 20 साल मुझे एहसास हुआ कि गलत था, जब मैं aromatherapy की प्रभावकारिता के लिए पहला नैदानिक सबूत के साथ सामना किया था और यह अपने आप का उपयोग शुरू किया.

क्या सबूत है कि aromatherapy तनाव मुक्त हो सकता है?

कुछ तनाव से छुटकारा पाने के लिए aromatherapy की क्षमता पर पहला शोध के सुगंधित स्नान साबुन निर्माण जापानी कंपनियों द्वारा वित्त पोषण किया गया. इन कंपनियों के लिए वाणी है कि एक लंबे समय स्नान लेने के लिए एक वैध तरीका देख रहे थे, गर्म और अपने उत्पादों के साथ शानदार एक लंबा स्नान लेने से अधिक आराम था, गर्म और शानदार, साथ ही स्नान बुलबुले. स्वाभाविक रूप से, उनके अनुसंधान के शुरू में प्रकाशित करने के लिए जब वैज्ञानिकों ने इन कंपनियों द्वारा वित्त पोषण किया शुरू किया 1990, जापानी में प्रकाशित और अनुसंधान के अधिकांश अभी भी जापानी में प्रकाशित किया गया था. यहां तक कि एक बैठक में वर्ष में हवाई में अपने निष्कर्षों पर चर्चा करने के लिए 2000, चर्चा जापानी में अभी भी था और मैंने एक अनुवादक किराए पर. हालांकि, से अधिक के एक निरंतर प्रवाह 140 aromatherapy तनाव अध्ययन के लिए वैज्ञानिक साहित्य अंग्रेजी में प्रवेश किया है. इन निष्कर्षों के कुछ कर रहे हैं:

  • संयुक्त राज्य अमेरिका में, इससे पहले कि डॉक्टर भी रखते थे नर्सों का अध्ययन aromatherapy. सुगंध चिकित्सा का पहला अध्ययन करने के लिए नियंत्रण मुँहासे प्रकोपों का पद्धति के उपयोग पर ध्यान केंद्रित, एक्जिमा, संपर्क जिल्द की सूजन और सोरायसिस जो भावनात्मक तनाव द्वारा सक्रिय कर रहे हैं.
  • बाद में, अस्पताल में सामान्य चिंता के लिए एक उपाय के रूप में aromatherapy का उपयोग करने के लिए नर्सों शुरू किया, विशेष रूप से छोटे सेंटरों में.
  • में 1997, जापानी वैज्ञानिकों ने नींबू के आवश्यक तेलों का अध्ययन शुरू किया, labdanum, oakmoss और तनाव को उजागर प्रयोगशाला पशुओं में प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बचाव का एक उपाय के रूप में tubrose. उन्होंने पाया कि, कम से कम चूहों में, वे तनाव से सफाया कर रहे थे, जब नींबू और labdan धूनी सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कर सकता.
  • के दशक के अंत में 1990, नर्स और अस्पताल में अन्य caregivers से अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए इस्तेमाल किया विश्रामगृह में aromatherapy का उपयोग करने के लिए ब्रिटिश राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा शुरू किया.
  • लगभग एक ही समय में, मतली और उल्टी के रोगियों में कम करने के लिए लैवेंडर aromatherapy का उपयोग कर जापानी अस्पताल शुरू किया रसायन चिकित्सा.
  • के बीच 2000 और 2005, दर्द और श्रम और जन्म के हॉल में चिंता को कम करने के लिए aromatherapy का उपयोग करने के लिए अस्पतालों की एक संख्या शुरू किया.
  • में 2007, एक नैदानिक परीक्षण ने निष्कर्ष निकाला कि मेंहदी और लैवेंडर आवश्यक तेलों में मानव तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को कम कर सकता.
  • में 2008, जापानी वैज्ञानिकों ने पाया कि लैवेंडर धमनियों कोरोनरी हृदय समारोह में सुधार करने के लिए आराम कर सकता.
  • में 2010, एक शोध अध्ययन पाया कि bergamot (सूखे नींबू के अर्ल ग्रे चाय के लिए जोड़ा गया) तनाव कम कर देता है.
  • में 2013, एक अध्ययन में पाया गया कि aromatherapy एमआरआई मशीनों में रोगियों की चिंता कम कर देता है.
  • हाल ही में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींबू के तेल की बीमारी में आंदोलन कम कर देता है अल्ज़ाइमर.

वहाँ रहे हैं अधिक से अधिक वर्तमान में 140 तनाव और पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार के लिए aromatherapy के उपयोग का समर्थन चिकित्सा साहित्य में प्रकाशित अध्ययन. लेकिन, और इस काम में से कुछ क्यों चाहिए?

तनाव और पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार के लिए aromatherapy के प्रभावी उपयोग के रहस्यों

कैसे aromatherapy के बारे में काम करता है पता करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बातों में से एक है कि अधिक इसके बारे में पता, आप के लिए सबसे अच्छा काम करता है.

उम्मीदों का गंध तनाव को नियंत्रित करने के लिए उपयोग के लिए परिणामों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा. अगर आप अपनी सोच को प्रोत्साहित करने के लिए कुछ उम्मीद या आप अवसाद लिफ्ट, अक्सर ऐसा होगा.

कि मतलब यह नहीं है कि aromatherapy कड़ाई से एक placebo प्रभाव के आधार पर काम करता है. वैज्ञानिकों ने पता है कि गंध एक फर्क पड़ता है चुनें. Scents कि नहीं कर रहे हैं “मान्यताओं” सामान्य रूप से काम करने के लिए. उदाहरण के लिए, यह सोचा था कि लैवेंडर चिंता कम हो सकता है और नारियल चिंता पर कोई प्रभाव नहीं है करने के लिए सोचा था. जब शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों लैवेंडर की गंध से अवगत कराया, नारियल की गंध, उन्होंने पाया कि लैवेंडर चिंता कम, लेकिन यह नारियल वृद्धि हुई. जाओ aromatherapy के एक मानसिक बढ़ावा हो सकता है क्योंकि केवल आप गंध की तरह, लेकिन चिंता की कमी विशेष न्यूरोलॉजिकल रास्ते कि विशिष्ट खुराक द्वारा सक्रिय कर रहे हैं पर निर्भर करता है लगता है, औसत दर्जे का aromatherapy.

लैवेंडर की तुलना में बेहतर समझा जाता है जो कोई गंध है

लैवेंडर मूल खुशबू aromatherapy में इस्तेमाल किया गया था. में 1937 फ्रेंच रसायनज्ञ Rene-मौरिस Gattefosse इत्र की एक प्रयोगशाला में काम करते हुए हाथ जला दिया. जानते हुए भी कि लैवेंडर बर्न्स और सूजन के उपचार के लिए चिकित्सा में इस्तेमाल किया, आप अपने कार्यक्षेत्र में अपने हाथ लैवेंडर का सार के साथ एक कंटेनर में डूबा हुआ. बर्न्स, जल्दी और पूरी तरह से हल हो गई, और अनुभव Gattefosse अन्य सुगंधित तेलों की चिकित्सा गुणों की जाँच करने के लिए प्रेरित किया.

दर्द और सूजन प्रक्रियाओं है कि दर्द के कारण बंद हो जाता है की धारणा आवश्यक लैवेंडर तेल छोड़ दो.

मुझे GUSTA लो QUE VEO

लैवेंडर के लिए नियमित रूप से जोखिम, aromatherapy या रसोई, पुराने दर्द कुंठित और जैसे भड़काऊ रोगों में सुधार गठिया, अस्थमा और क्रोनिक ब्रोन्काइटिस.

यदि आप पाते हैं कि लैवेंडर की खुशबू बहुत सुखद है, वहाँ एक अच्छा कारण है. मियामी विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ मेडिसिन से वैज्ञानिकों ने पता चला है कि लैवेंडर के आवश्यक तेल की साँस लेना मस्तिष्क की लहर पैटर्न बदल, बायाँ-दायाँ मस्तिष्क को ले जाकर लय आराम. ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने की खोज की कि लैवेंडर से विशेष रूप से क्रोध की भावनाओं को राहत मिलती है, आक्रामकता और भविष्य के बारे में चिंता.

लैवेंडर से पित्ताशय की थैली पित्त के स्राव को उत्तेजित करता है, वसा के पाचन की सुविधा. लोग हैं, जो gallstones है जड़ी बूटी से बचना चाहिए, चूंकि यह पित्त नली के माध्यम से प्रवाह को बढ़ाता है.

लैवेंडर भी थोड़ा शामक है. प्रयोगशाला में पशु अध्ययन, आवश्यक तेलों लैवेंडर प्रतिक्रिया कैफीन-प्रेरित प्रभाव की चिंता. यह गुण है कि जड़ी बूटी है जिसका पेट फूलना या कॉफी के बाद भावनात्मक दबाव के शर्तों के तहत खराब है लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी बनाता है.

और अगर किसी कारण के लिए सिर्फ आप लैवेंडर की तरह नहीं है? वैज्ञानिकों ने अन्य कई इत्र की एक बुनियादी समझ है. विभिन्न scents मस्तिष्क में अलग अलग तरीकों से पहले और बाद में काम के विभिन्न प्रकार पर अधिनियम.

शायद कोई नहीं कि निर्माण श्रमिकों के बहुत कुछ चाय के लिए एक ब्रेक लेने के दावे के साथ कोई समस्या है. शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क प्रतिक्रियायें एक इलॅक्ट्रोसेफेलॉग्राम साथ odors मापा और बताया है कि बाहर bergamot, अर्ल ग्रे चाय में विशिष्ट खुशबू आसानी से किसी भी काम से पहले गंध आ रही है, लेकिन यह शारीरिक काम करने के बाद लगभग undetectable है.

संतरे की सुगंध किसी भी काम से पहले आकर्षक है, लेकिन नहीं तो फिर आकर्षक.

टकसाल के बाद बौद्धिक गतिविधि अपील कर रही है, लेकिन यह शारीरिक गतिविधि के बाद आकर्षक रूप में नहीं है.

जुनिपर की गंध वुडी जामुन, वे जिन स्वाद और जंगली खेल के लिए इस्तेमाल किया कर रहे हैं, ज़ोरदार शारीरिक काम के एक दिन बाद यह विशेष रूप से आकर्षक है. Linalool, रासायनिक उत्पादों है कि तुलसी की सुगंध प्रदान का एक वर्ग, तिपतिया घास, अंगूर का रस, टकसाल, नारंगी छील, अजवायन की पत्ती, टकसाल, रेड वाइन, menta verde, चाय के पेड़ के तेल, अजवायन के फूल और tempura, यह मानसिक गतिविधि के बाद या खराब मौसम के दौरान विशेष रूप से आकर्षक है, लेकिन जिम में कसरत के बाद नहीं.

तूफानी मौसम और शारीरिक श्रम द्वारा जायके भूख को उत्तेजित करता “इमारती लकड़ी”, “प्राकृतिक”. मानसिक गतिविधि या आलस्य के aromas से भूख को उत्तेजित करने के लिए “आरामदायक”.

के साथ एक छोटा सा प्रयोग, आप आप के लिए काम खुशबू आ रही पा सकते हैं. बस याद है कि aromatherapy साँस जा करने का इरादा है, नहीं किया जाता या अवशोषित. आप हमेशा अपने aromas गंध, उन्हें पीने नहीं करते हैं या उन्हें अपनी त्वचा पर पेंट.

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