रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा: प्राकृतिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए विकल्प

यदि आप एक महिला रजोनिवृत्ति में हैं, लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए सभी विकल्पों का अन्वेषण करें, यह बहुत महत्वपूर्ण है और कुछ मामलों में है, बेहद फायदेमंद.

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रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा: प्राकृतिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए विकल्प

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी महिलाओं जो रजोनिवृत्ति, हार्मोन अंडाशय बनाना बंद करो की जगह के विकल्प के माध्यम से जाने के लिए दिए गए. प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के मासिक धर्म चक्र के भाग के रूप में एक महिला के अंडाशय का उत्पादन. एण्ड्रोजन और टेस्टोस्टेरोन अन्य हार्मोन क्या अंडाशय शामिल हैं. एक औरत उम्र के रूप में, हार्मोन का स्तर गिरावट शुरू और जो perimenopause प्रवेश करेंगे, बस रजोनिवृत्ति से पहले साल.

रजोनिवृत्ति क्या है?

रजोनिवृत्ति सभी महिलाओं के साथ समय गुजारें जीवन में एक सामान्य संक्रमण है. एक औरत जो अपने अंडाशय में संग्रहीत की जाती हैं अंडे की एक पूर्व निर्धारित मात्रा के साथ पैदा हुआ है. रजोनिवृत्ति होती है, जब अंडाशय पहले से ही प्रत्येक महीने डिम्ब जारी नहीं, और एक महिला के मासिक धर्म चक्र बंद हो जाएगा. रजोनिवृत्ति की औसत आयु के बारे में है 40 उम्र के साल, लेकिन एक औरत एक गर्भाशय के कारण इसे पहले के माध्यम से जा सकते हैं, डिम्बग्रंथि क्षति और कीमोथेरेपी.

रजोनिवृत्ति के लक्षण

ये योनि सूखापन शामिल हो सकते हैं, और रजोनिवृत्ति के कई लक्षण हैं, मासिक धर्म चक्र की अनियमितताएं, गर्म चमक, मूड के झूलों और अनिद्रा. इन लक्षणों के कारण अस्थिरता की वजह है और हार्मोन के स्तर में कमी. ये परिवर्तन संकेत अंडाशय अंडे और हार्मोन का उत्पादन करने की क्षमता खो रहे हैं.

अक्सर, एक औरत एक मासिक धर्म चक्र में जो ovulation उत्पन्न नहीं होती है, और प्रोजेस्टेरोन जारी नहीं किया गया है किया जा रहा है. अनियमित मासिक धर्म चक्र के साथ भारी या असामान्य रक्तस्राव का अनुभव करने के लिए एक महिला परिवर्तन के इन प्रकार के ले जा सकते हैं, रजोनिवृत्ति एक औरत के रूप में आ रहा है. जब एक महिला रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती है, अंडाशय का उत्पादन और अंडे हर महीने और उनके पीरियड्स बंद जारी रहेगा. कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के उपयोग से राहत मिल (TRH), लेकिन दूसरों का उपयोग करने के लिए प्राकृतिक विकल्प की तलाश करने के लिए चाहते हो सकता है.

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए कुछ प्राकृतिक विकल्प क्या हैं ?

वहाँ अलग अलग तरीकों में जो एक औरत प्राकृतिक विकल्प रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत मिल करने के लिए उपयोग कर सकते हैं की एक संख्या कर रहे हैं. यह आप एक महिला रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत की तलाश में हैं, तो इन विकल्पों में से कुछ का पता लगाने के लिए सार्थक है:

  • पोषण: वहाँ तरीके जिसमें आहार में परिवर्तन रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं की एक संख्या कर रहे हैं. महिलाओं अपने परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करना चाहिए, समय है कि अपने पूरे खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ जाती है, प्राकृतिक. फास्ट फूड से बचें, खाद्य पदार्थ है कि अत्यधिक प्रसंस्कृत या कृत्रिम रंग हैं और जायके से भरे. इसके अलावा, सीमा चीनी, नमक और संतृप्त वसा भी एक अच्छा विचार है. ये परिवर्तन ऊर्जा में वृद्धि में परिणाम हो सकता है, गर्म चमक में कमी और मिजाज घटी हुई.
  • व्यायाम: नियमित व्यायाम में भागीदारी हार्मोन और एक औरत है उसके शरीर में रसायनों के स्तर को प्रभावित करेगा. यह एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जो बारी में खुशी की भावनाओं को शुरु. अनुसंधान भी व्यायाम हल्के अवसाद और चिंता को मॉडरेट करने के लिए एक प्रभावी उपचार किया जा करने के लिए दिखाया गया है. नियमित रूप से व्यायाम भी रक्त शर्करा के स्थिरीकरण के लिए प्रभावी है, चयापचय में वृद्धि, और नींद की गुणवत्ता में सुधार.

रजोनिवृत्ति में प्राकृतिक पौधों और स्रोतों के लिए जड़ी बूटी

Phytoestrogens वे प्राकृतिक एस्ट्रोजेन कि संयंत्र के सूत्रों में पाए जाते हैं कर रहे हैं. महिलाओं को जो रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाना, संभवतः, वे इन यौगिकों से लाभ कर सकते हैं, चूंकि आप एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं और गर्म चमक को राहत. महिला के रूप में शरीर वापसी रजोनिवृत्ति ट्रिगर्स के माध्यम से चला जाता है और मस्तिष्क की अंडाशय क्रिया के लिए लॉन्च करने के लिए कोशिश करता है, तापमान में अचानक वृद्धि के कारण. Ginseng और दांग Quai दो चीनी जड़ी बूटियों और एक महिला रजोनिवृत्ति के माध्यम से संक्रमण करते हुए और अधिक आरामदायक बना सकते हैं Phytoestrogens के गुण है, जो कर रहे हैं.

काले Cohosh यह है एक हर्बल पूरक गर्म चमक और रात के लिए काम कर सकते हैं sweats. हालांकि, प्रभाव वास्तव में फायदेमंद हैं या नहीं कि क्या का परीक्षण करने के लिए और अधिक अध्ययन की जरूरत है. आप कुछ पेट दर्द जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, विस्फोट या दुर्लभ मामलों है कि जिगर को प्रभावित कर सकते में. हालांकि यह दुर्लभ cohosh है, काले पीलिया का कारण बन सकता है (बेज रंग रंग) त्वचा या आंखों की, अगर ऐसा होता है कि एक औरत चाहिए यह लेने बंद करो और एक डॉक्टर को जल्द से जल्द देखने.

सोया यह में से एक सबसे अधिक रजोनिवृत्ति उपचार के लिए उद्धृत किया गया है, और सोया की आपूर्ति करता है स्तन कैंसर को बढ़ावा नहीं कर सकते हैं अन्य हार्मोन बनाने सकता है. हालांकि, नहीं सभी महिलाओं को सोयाबीन रूप में अच्छी तरह से दूसरों के लाभ. प्रेस रिपोर्टों के अनुसार, सोया छोटी हड्डी हानि के विरुद्ध सुरक्षा प्रदान करता है, लेकिन हाँ, आवृत्ति और गर्म चमक की गंभीरता को कम करने के लिए.

दांग Quai यह एक हर्बल उपाय चीन जो अक्सर महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए एक इलाज के रूप में पदोन्नत किया है है. हालांकि, वहाँ हैं कुछ अध्ययन जड़ी बूटी पर या मनुष्यों पर इसके प्रभाव. मैरीलैंड विश्वविद्यालय के अनुसार, कुछ प्रयोगशाला परीक्षणों सुझाव है कि दांग quai यौगिकों कि दर्द को कम कर सकते हैं शामिल, Capillaries खोलें, और उत्तेजित और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम करने के लिए. जड़ी बूटी सुरक्षित है और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए प्रभावी ढंग से काम करता है निर्धारित करने के लिए और अधिक अध्ययन की जरूरत है.

जबकि विटामिन डी यह एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक है, यह पता है कि हो सकता है के लिए एक रजोनिवृत्ति महिला लाभप्रदता के लिए आश्चर्य की बात है. एक औरत उम्र के रूप में, उसके शरीर में विटामिन डी का अवशोषण के रूप में प्रभावी नहीं है, क्या हड्डी हानि का एक बढ़ा जोखिम का मतलब है. आहार में विटामिन के निगमन के माध्यम से, आप स्वस्थ हड्डी नवीकरण को बढ़ावा कर सकते हैं, सामान्य कोशिका वृद्धि और हार्मोन संतुलन, जो सब के सब रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं. एक व्यक्ति दस मिनट सूर्य हर दिन करने के लिए, या सार्डिन जैसे खाद्य पदार्थों के समावेश द्वारा जोखिम के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, जंगली सामन, अंडे और डेयरी उत्पादों में अपने आहार-गढ़वाले.

Ginseng रजोनिवृत्त महिलाओं में गर्म चमक को समाप्त करने में यह वादा दिखाया है. Vanderbilt विश्वविद्यालय के अनुसार, 60-85% महिलाओं को गर्म चमक अप करने के लिए अनुभव 20 प्रति दिन बार, रजोनिवृत्ति में देर. कई महिलाओं लग रहा है चिंता भी रिपोर्ट, कमजोरी और चक्कर आना और palpitations, गर्म चमक के कारण दिल की. वहाँ किया गया है यद्यपि कोई डबल-ब्लाइंड अध्ययन placebo दिया साथ, विश्वविद्यालय बताया कि जब चूहों में प्रयोग किया जाता, ginseng adreocorticotrophic या ACTH हार्मोन की रिहाई उत्तेजित करता है. ACTH की रिहाई के बाद अचानक एक गर्म होती है जो एक परिधीय ठंडा नेतृत्व, शरीर के तापमान की कमी में जिसके परिणामस्वरूप. कैसे रूट गर्म flushes से राहत में मदद कर सकते हैं यह निर्धारित करने के लिए और अधिक अध्ययन की जरूरत है.

रजोनिवृत्ति के दौरान सुरक्षित और स्वस्थ रहना

रजोनिवृत्ति एक तथ्य यह है कि आप से बचने को रोकने या नहीं किया जा सकता है. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के द्वारा, तनाव और एक सघन पोषक आहार खाने में कमी, आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रभाव कम करने में मदद कर सकते हैं. कई महिलाओं को मूड झूलों का अनुभव, गर्म चमक, रात sweats और रजोनिवृत्ति के दौरान अवसाद, के अलावा अन्य समस्याएँ हो सकता है कि. यह कुछ महिलाओं के लिए एक कठिन संक्रमण हो सकता है और कई स्वास्थ्य पेशेवरों हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सिफारिश करने के लिए जल्दी कर रहे हैं.

हमारी दादी और महान दादी के लिए, औसत जीवन प्रत्याशा बहुत कम था. अतीत में, जब एक महिला रजोनिवृत्ति तक पहुँचता है, मतलब था कि उसके जीवन का अंत आ गया था. हालांकि, वही आज की महिलाओं के लिए सच नहीं है, क्योंकि हम सभी कर रहे हैं, अब रहते हैं और एक औरत का जीवन प्रत्याशा का आधा है के 78 साल.

एक औरत perimenopause में प्रवेश करती है और संक्रमण पूर्ण रजोनिवृत्ति शुरू होता है के रूप में, यह जो इसे माध्यम से पीड़ित करने के लिए सीमित नहीं है, क्योंकि वहाँ कई उपचार के विकल्प और सबसे अधिक असहज और कष्टप्रद लक्षणों से राहत के प्राकृतिक तरीके. अब यह रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने के लिए और संक्रमण का पूरा फायदा उठाने के लिए संभव है, अब जबकि साल और समर्थित शरीर के हार्मोन उतार चढ़ाव और सभी असुविधाजनक लक्षण लाता है जो साल के मौन में पीड़ित है.

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