काम पर लौटने और चिंता का डर : क्या आप के लिए बाहर काम करता है यह ढूँढें

काम करने के लिए वापस जाने के लिए उत्सुकता और भय, necesita técnicas de relajación, यह भी भय से लड़ने रणनीतियों के रूप में वर्णित किया जा सकता, वे जो आतंक हमलों और चिंता विकार से पीड़ित लोगों को लाभ, साथ ही अन्य लोग हैं, जो चिंता का सामना. तुम तुम्हारे लिए क्या काम करता है कैसे जानते हो?

डर और काम करने के लिए वापस जाने के लिए उत्सुकता हम सभी कभी कभी हड़ताल. दोनों निस्संदेह अप्रिय अनुभव कर रहे हैं, हालांकि, यह समझते हैं कि वे अच्छे कारण के लिए मानव भावनाओं के स्पेक्ट्रम का हिस्सा हैं करने के लिए महत्वपूर्ण है. चिंता और भय हमें सुरक्षित रखने के लिए की क्षमता है. चिंता एक व्यक्ति के साथ संभावित रूप से खतरनाक स्थितियों से निपटने के लिए तैयार करता है, जबकि डर हमें है कि हम एक वास्तविक या कथित तत्काल खतरे के साथ निपटने के लिए अलर्ट.

आतंक हमलों और आतंक विकार

मनुष्य भी, हालांकि, वे चिंता का अनुभव, काम पर लौटने के लिए चिंता, किसी भी वास्तविक खतरे के अभाव में आतंक और भय. जब ऐसा होता है, इन भावनाओं को सुरक्षा के लिए योगदान नहीं है, लेकिन बजाय वे सामान्य जीवन के रास्ते में खड़े हो जाओ, हर दिन, और वहाँ था जब यह प्रारंभ करने के लिए कुछ भी नहीं वे खतरे भी बना सकते हैं.

आतंक विकार है जिसमें भय और चिंता कर रहे हैं अनुचित रूप से स्थितियों में एक गंभीर बीमारी है, जहां कोई या एक प्रत्यक्ष खतरा और से एक एक यथार्थवादी पूर्वानुमान. हालांकि इसकी सटीक कारण अभी तक पहचान नहीं किया गया है, यह स्पष्ट है कि दोनों जैविक और पर्यावरण संबंधी कारकों खेलने पर है. लोग हैं, जो गंभीर तनाव का अनुभव किया है, वे नशा किया गया है, अधिक करने के लिए अन्य विकार आतंक से ग्रस्त होने की संभावना हैं, या यदि आप आतंक विकार के एक परिवार के इतिहास है.

आतंक हमलों काम पर लौटने के लिए चिंता का मुख्य लक्षणों में से एक हैं. इन हमलों के दौरान – आप एक तत्काल और असली खतरा के जवाब में नहीं होती कि – एक व्यक्ति महसूस कर सकते हैं कि वे विशेष रूप से मर रहा है या किसी के द्वारा धमकी दी हैं.

दिल और सीने में दर्द, palpitations, गंभीर पसीना, श्वास कठिनाइयों, कांप, मतली, पेट दर्द, और ठंड लग रही हैं कि काम करने के लिए वापसी द्वारा चिंता से चलाता एक आतंक हमले के लक्षणों. आतंक हमलों लगभग हमेशा पांच से दस मिनट से अधिक नहीं कर रहे हैं, जबकि, लग सकता है कि एक अनंत काल पिछले करने के लिए – और जब वे शारीरिक रूप से हानिरहित होते हैं, निश्चित रूप से उस तरह से नहीं लग रहा है. इसके अलावा, काम करने के लिए वापस द्वारा चिंता से पीड़ित लोगों के लगातार दूसरे होने के भय में रह सकते हैं, कुछ है कि अपने जीवन की गुणवत्ता को बुरी तरह नुकसान पहुंचा सकता.

मनोचिकित्सा, सहित, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और दवा आतंक विकार के उपचार के दो अक्सर अभिन्न पहलू हैं. विश्राम तकनीकों के साथ साथ, आतंक विकार के प्रबंधन में बहुत सफल हो सकता है चिकित्सा और दवा और रोगियों अक्सर एक सामान्य और उत्पादक जीवन, के लक्षण मुफ्त का आनंद लें करने के लिए सीख सकते हैं. लोग हैं, जो संदेह आतंक हमलों या चिंता से वापसी करके हमेशा काम करने के लिए कि वे पीड़ित हैं एक पेशेवर उन्मुखीकरण के साथ उपचार से लाभ.

विश्राम तकनीकों के लिए किसी भी उपयोगी हो सकता है, हालांकि: लोग आतंक विकार उपचार के साथ, जो लोग शक है वे आतंक विकार है, लेकिन वे इलाज की तलाश करने के लिए तैयार नहीं हैं, हालांकि, और लोग बस द्वारा जीवन के तनाव के कारण चिंता के साथ काम कर रहे हैं.

डर के क्या कारण हैं की पहचान?

क्या भावनाओं या स्थितियों बाहर कर आप चिंता या डर लग रहा है खोजने के लिए पर सड़क मुकाबला रणनीति है कि आप के लिए काम के विकास की ओर पहला कदम है. दोनों आंतरिक और बाह्य ट्रिगर्स पर देखो.

बाहरी ट्रिगर रहने वाले स्थानों जहां आप घायल हो गया है या खतरे में अतीत में शामिल हैं, या जब हम यह हुआ दूसरों को देखा है. चोट या मृत्यु की वास्तविक संभावना के साथ सामना किया, और भी हास्यास्पद, अस्वीकृति, अन्याय, और काम की बर्खास्तगी भी बाहरी शॉट्स की श्रेणी में गिर. इसके अलावा, यह संभव कि आप मदद की ज़रूरत है लेकिन यह नहीं मिलता है, या वे शारीरिक या मानसिक चोट के कारण प्रतियोगिता खोने जा सकता है, उदाहरण के लिए. चिंता और भय की आंतरिक ट्रिगर अकेले जा रहा है शामिल हो सकते हैं, अंधेरे में, लग रहा है कि वह अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है, मानसिक रूप से अपना नियंत्रण खो, उनके मन में परिदृश्यों खेल कयामत (catastrophism), और कई अन्य.

दहशत और चिंता के लिए काम पर वापस जाएं: अस्तित्व का तंत्र

कैसे यह तुम महसूस करने के लिए बनाता है डर, और कैसे प्रतिक्रिया के लिए?

सभी एक से थोड़ा अलग तरह का भय प्रतिक्रिया. जब आप कर रहे हैं उत्सुक या डर तुम कैसा लगता है? आप पसीने से तर लगता है, अस्थिर और परेशान? यह आप और अधिक गंभीर शारीरिक लक्षणों का अनुभव है?, सीने में दर्द के रूप में, सांस की तकलीफ, डूब जाता, मांसपेशियों में ऐंठन, दस्त, ठंड की भावना? आप स्पष्ट रूप से लगता है कि कर सकते हैं जबकि आप डर की चपेट में हैं, या करता है अपने दिमाग लगता है कार्य करना बंद करने के लिए?

कुछ लोगों को बंद करने के लिए डर करने के लिए प्रतिक्रिया, जबकि दूसरों बेचैन हो जाते हो और ज्यादा बात करने के लिए प्रारंभ करें. कुछ रो, जबकि दूसरों के आक्रामक हो. लड़ने-उड़ान प्रतिक्रिया ठंड एक जो में मस्तिष्क का सहज हिस्सा है हमारे लिए फैसले करता है, जब तक मस्तिष्क के संज्ञानात्मक भाग का एक मौका है.

डर और चिंता प्रकरणों पर काबू पाने (काम पर लौटने के लिए चिंता)

एक बार जब आप क्या ट्रिगर डर और चिंता की पहचान की है, कैसे डर आपको लग रहा है, और यह करने के लिए प्रतिसाद करने के लिए कैसे, आप का मूल्यांकन कर सकते हैं क्या आप और अधिक सुरक्षित महसूस करता है. हालांकि यह चीजें हैं जो आप सुरक्षित लगता है सहज बनाने के उद्देश्य के लिए संभव है, होशपूर्वक सुविधाओं है कि आप एक उपकरण के रूप में इस ज्ञान का उपयोग करने की अनुमति देगा का विश्लेषण. चूंकि ये चीजें बहुत ही अलग-अलग हैं, यह उनके अपने व्यक्तिगत सुविधाओं के साथ परिचित बनने के लिए महत्वपूर्ण है.

परिस्थितियों और चीजें हैं जो कि वे मदद करते हैं कुछ लोग भय और चिंता के साथ काम करने के लिए वापसी द्वारा सामना कर रहे हैं:

 

  • जीवन का अर्थ करने के लिए संबंधित खोज. “महान चीज़ें” वे इस श्रेणी में आते हैं. अगर आप धार्मिक हैं, परमेश्वर के साथ प्रार्थना या अनुष्ठान के माध्यम से कनेक्ट सुरक्षित महसूस मदद कर सकते हैं. अगर आप धार्मिक नहीं हैं, ध्यान इस भूमिका को पूरा कर सकते हैं. प्रकृति, सूर्य सहित, चाँद, या सागर भी इस श्रेणी में आ सकते हैं. जब वे अतीत और घर के बारे में लगता है कि कुछ लोग शान्ति महसूस, जब उन्हें लगता है कि दूसरों को आराम, जबकि भविष्य के बारे में उम्मीदें और सपने. किताबें पढ़ने के लिए आप एक विशेष अर्थ के साथ भी बहुत मदद की जा कर सकते हैं.
  • भौतिक अनुभवों. शांत हो जाओ और अधिक सुरक्षित शारीरिक अनुभव महसूस करने के लिए कुछ लोगों की जरूरत. ये व्यायाम का चल रहा हो या अन्य रूप शामिल हो सकते हैं, जल की उपस्थिति (एक बाथरूम, उदाहरण के लिए) या आग (चिमनी या बारबेक्यू बगल में बैठे), तुमसे प्यार करता हूँ लोगों के साथ बात, लयबद्ध सांस, योग, बुनाई, खाना या पकाना, चित्रकला या नोट्स लेने जैसे बिक्री के बिंदुओं को बनाने और पौधों या जानवरों के साथ बातचीत.
  • प्रयोग स्वायत्तता. कुछ के लिए, विशेष रूप से आघात के शिकार, भौतिक स्वायत्तता दौर से गुजर रहा एक सचेत रास्ते में एक बड़ा अंतर चिंता या भय के एक प्रकरण के दौरान कर सकते हैं. गतिविधियों है कि इस श्रेणी में आते हैं बहुत विविध रहे हैं. वे शामिल हो सकते हैं कि व्यायाम और आंदोलन की स्वतंत्रता है साकार, या जिनकी स्वायत्तता खराब हो गया है अन्य लोगों की मदद. इस समुदाय में स्वयंसेवक काम के रूप में आ सकते हैं या अपने खुद के जीवन में लोगों की मदद. जो लोग विश्वास है कि यह विश्वसनीय या अप्रिय के साथ अपने संचार की कमी भी इस श्रेणी में फिट बैठता है.

भय प्रत्येक व्यक्ति के लिए काम करता है के खिलाफ लड़ाई का नहीं सभी विधियां, एक बड़ा कदम है, तो इन श्रेणियों के जो पता लगा कि यह मदद मिलेगी आप और अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए और अधिक होने की संभावना है. एक बार तुम्हें पता है अगर तुम आराम जीवन का अर्थ करने के लिए संबंधित के लिए देख रहे हैं, भौतिक अनुभवों या अपने स्वयं पर नियंत्रण कसरत रहता, तुम अनुभव करने के लिए शुरू कर सकते हैं. अधिकांश लोग विभिन्न गतिविधि विकल्प का एक संयोजन से लाभ होगा.

उपचार द्वारा चिंता करने के लिए इष्टतम समाधान काम पर लौटें !!

चिंता के साथ काम करने के लिए वापसी द्वारा सामना करना पड़ा जब इष्टतम परिणामों के साथ एक चिकित्सा पेशेवर या डॉक्टर हैडर द्वारा उपचार. इस मानसिक परेशानी से निपटने के लिए इस इलाज के साथ कि हम पीड़ित हैं यह काम करने के लिए जाने का समय आता है जब हर दिन हम कैसे शांत हैं देखेंगे.

पहला चलो विश्राम के समूहों में भागीदारी लेने के लिए और पता है कि कैसे हम इन स्थितियों में हमारे मन को नियंत्रित कर सकते हैं में. ऐसा करने के लिए यह मौजूद विभिन्न पेशेवरों है कि उन भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आप मदद कर सकते हैं.

औषधीय पहलू में, एक प्रभावी उपचार है कि अपने चिकित्सक निर्धारित की जानी चाहिए, यह एक खाली पेट paroxetine नामक दवा में सुबह में ले रहा है, के लिए पहली बार काम करने के लिए वापसी की दिन की Lorazepan से पहले 30 मिनट लगे 0,5 ओ 1 के अनुसार चिकित्सा पर्चे mg. बाद है आमतौर पर लेने के लिए दस दिनों के उपचार, पहले तीन दिन आधी खुराक के साथ, निम्न दिन पूर्ण खुराक, और उपचार के अंतिम दिनों में हम इलाज के अंत तक खुराक कम होगा.

अतीत कि पहले की अवधि में जो हम चिंता से लड़ रहे हैं काम पर वापस जाएं, हम paroxetine के रूप में हम बिस्तर से उठकर केवल उपवास में ले जारी रहेगा, लत इस दवा को दूसरे के समान बनाता है इसलिए कम-खुराक की कोशिश करो और अपने चिकित्सक ने संकेत दिया है खुराक के लिए चढ़ने लगे, और हम उन्हें लेना बंद करने के लिए एक ही विधि कर देगा. Paroxetine के साथ उपचार आमतौर पर है के बारे में छह महीने.

हर दिन काम पर और बिना डर जा रहा है कि हमें एक हमले चिंता या भय के देने के लिए वापस कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए, डॉक्टर Trankimazin मंदबुद्धि डे लिख देंगे 0,5 ओ 1 एमजी हम इसे केवल उन क्षणों/हम थोड़ा परेशान या चिंतित हैं कि दिनों में ले.

हम देखेंगे कि हम फिर से साथ काम नियमित किया है पहले महीनों बिताया, और फिर हम हमारी प्रगति इंगित करने के लिए डॉक्टर के पास वापस जाने और इलाज छोड़ करने का इरादा होगा. जो का मूल्यांकन करेंगे और आप से बाहर निकलें करने के लिए दिशानिर्देश दे.

तो चिंता काम करने के लिए वापस जाने के लिए एक प्रभावी उपचार है कि एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा दर्ज कराई जा करना आवश्यक है, इन डेटा चिंता के उपचार के लिए संकेत दिया है और डर रहे हैं एक सामान्य व्यक्ति की तरह, दवाओं और होने या किसी भी रोग था होने के बिना कोई एलर्जी. हमेशा, अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करें!!!

 

2 पर विचार'काम पर लौटने और चिंता का डर : क्या आप के लिए बाहर काम करता है यह ढूँढें

  1. Ráfaga कहते हैं:

    Buen aporte y muy acertado, yo he estado para 2 años con ansiedad para ir al trabajo, he cogido baja laboral y cuando me encontraba mejor y me daban el alta volvia al trabajo, pero volvian a darme los ataques de ansiedad.
    Visite psicólogos que me hicieron terapia de choque ante las situaciones de ansiedad. Aun asi no llegaba a controlarla del todo. Me trate con medicina alternativa como la homeopatía, pero nada. Al final di con un doctor que había pasado en su persona por lo mismo y tras probar diferentes tratamientos el que le solucionó la ansiedad general fue éste que publicais, y el cual a saber que es efectivo lo comento por que se que hay mucha gente con este mismo problema psicológico, que puedo decir por experiencia propia que tiene solución:-)

    Gracias por dar estos maravillosos consejos

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