एंटीऑक्सीडेंट: अपने मुक्त कण के खिलाफ रक्षा

एक मुक्त कट्टरपंथी क्षति के कारण के द्वारा कोशिका झिल्ली की जंग, एक सेल हत्यारा है, यह डीएनए को नुकसान, जैव रासायनिक यौगिकों में फेरबदल, और कोशिकाओं को मार डालो.

अपने मुक्त कण के खिलाफ रक्षा

एंटीऑक्सीडेंट: अपने मुक्त कण के खिलाफ रक्षा

एक मुक्त कट्टरपंथी क्या है?

एक मुक्त कट्टरपंथी क्षति के कारण के द्वारा कोशिका झिल्ली की जंग, एक सेल हत्यारा है, यह डीएनए को नुकसान, जैव रासायनिक यौगिकों में फेरबदल, और कोशिकाओं को मार डालो. तकनीकी रूप से, एक मुक्त कट्टरपंथी एक अणु कि इसकी इलेक्ट्रॉनों में से एक खो दिया है और बेहद असंतुलित हो जाते है. यह है एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रॉन किसी अन्य कक्ष से चोरी के लिए अपने संतुलन बहाल.
वैज्ञानिकों से पता चला है कि मुक्त कण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा, साथ ही साथ कैंसर, दिल और cerebrovascular दुर्घटनाओं के रोगों, गठिया, फॉल्स, पार्किंसंस रोग, एलर्जी, कई अन्य रोगों के रूप में. एक अद्वितीय मुक्त कट्टरपंथी एक एंजाइम को नष्ट कर सकते हैं, एक प्रोटीन अणु, डीएनए या एक पूरे सेल की एक स्ट्रिंग. सबसे बुरी बात यह है कि एक दूसरे के एक अंश में नि: शुल्क कट्टरपंथी के लाखों लोगों का उत्पादन एक श्रृंखला प्रतिक्रिया पैदा कर सकता अतिरिक्त.

क्या मुक्त कण का कारण बनता है?

मुक्त कण के मुख्य कारणों में से कुछ कर रहे हैं: वायु प्रदूषण, सिगरेट का धुआँ, ऑटोमोबाइल exhausts, तनाव, शराब, carbonized खाद्य, कीटनाशक, पराबैंगनी प्रकाश और ड्रग्स (कानूनी और गैर-कानूनी).
शरीर लगातार की जगह है और मुफ्त कट्टरपंथी क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत, लेकिन जिस तरह से ज्यादातर लोग दुरुपयोग अपने शरीर में जो साथ, मुक्त कण नियंत्रण से बाहर हैं और समय से पहले उम्र बढ़ने और रोग का कारण.

क्या एंटीऑक्सीडेंट होते हैं??

Antioxidants यौगिकों कि मुक्त कण बेअसर और मुफ्त कट्टरपंथी नई श्रृंखला के गठन में प्रतिक्रिया बंद हैं.
चयापचय एंजाइम बहुत प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारे शरीर का उत्पादन, हालांकि इन एंजाइमों का उत्पादन करने के लिए शरीर की क्षमता काफी हमारे बीस somethings में देर से कम है. एक उदाहरण के एक जिगर का आकार है 25 उम्र अक्सर एक व्यक्ति का दो बार आकार है 70.
अराजकता परीक्षण की समीक्षा की 2.002 पुरुषों और महिलाओं के साथ ज्ञात कोरोनरी धमनी की बीमारी. इस अध्ययन में, विटामिन ई के साथ उपचार (एंटीऑक्सीडेंट) यह दिल के दौरे का में कम एक 77%, समग्र मृत्यु दर पर महत्वपूर्ण प्रभाव के बिना.
एक और उदाहरण है कि जापानी, वे दुनिया के भारी धूम्रपान करने वालों के बीच हैं, वे एक पीने हरी चाय के लिए धन्यवाद फेफड़ों के कैंसर की घटनाओं को बहुत कम है (हरी चाय एक उच्च एंटीऑक्सीडेंट गिनती है).

एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के खिलाफ की रक्षा कैसे करते हैं?

एंटीऑक्सीडेंट के कम से कम तीन तरीके में कैंसर के खिलाफ की रक्षा: मुक्त कण है कि कैंसर का कारण को नष्ट करके, ताकि यह mutated कोशिकाओं को नष्ट कर सकते हैं शरीर के प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, और अन्य अंगों और ग्रंथियों कैंसर कोशिकाओं का पालन करने की प्रवृत्ति को कम करने के द्वारा. अपनी गतिविधि को कम करके, एंटीऑक्सीडेंट बीमारियों और विकारों के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं अभी भी अनदेखा तरीके में. यह है कि सभी अपक्षयी रोग मुक्त कण की गतिविधि करने के लिए कुछ रास्ते में जुड़ा हुआ हो सकता है. लेस्टर पैकर के अनुसार, पीएचडी।, यू. कैलिफोर्निया के बर्कले में, antioxidants के क्षेत्र में एक प्रमुख शोधकर्ता, “जीवन का विस्तार और एंटीऑक्सीडेंट की आजीविका में सुधार के लिए संभावनाएं बेहतर उपस्थिति कभी नहीं पड़ा है।”

जो खाद्य पदार्थ antioxidants में अमीर हैं?

अधिकांश फलों और सब्जियों में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, रूप में कई के रूप में अच्छी तरह से नट और गुठली. निम्न सूची वर्णन करता है कि सामान्य एंटीऑक्सीडेंट खाद्य स्रोतों:

  • बीटा कैरोटीन यह जो नारंगी हैं कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, मीठे आलू सहित, गाजर, तरबूज, कद्दू, खूबानी, कद्दू और मैंगो. कुछ हरी पत्तेदार सब्जियां, सहित गोभी के पत्ते, पालक और गोभी भी बीटा कैरोटीन में अमीर हैं.
  • Lutein, अपनी आँखों के स्वास्थ्य के साथ अपने सहयोग के लिए सबसे अच्छा ज्ञात, यह हरी पत्ता गोभी की तरह की सब्जियों में प्रचुर मात्रा में है, पालक और काळे.
  • लाइकोपीन यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट टमाटर में मौजूद है, तरबूज, अमरूद, पपीता, खूबानी, गुलाबी अंगूर, रक्त संतरे और अन्य खाद्य पदार्थ. अनुमान के अनुसार, को 85 लाइकोपीन अमेरिका के आहार का सेवन का प्रतिशत टमाटर और टमाटर उत्पादों से आता है.
  • सेलेनियम एक खनिज है, एक एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व नहीं है. हालांकि, यह एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों का एक घटक है. संयंत्र खाद्य पदार्थ, चावल तथा गेहूं के अधिकांश देशों में सेलेनियम का मुख्य भोजन स्रोत हैं. मिट्टी में सेलेनियम की मात्रा, इस क्षेत्र के आधार पर भिन्न होता है, यह खाद्य पदार्थों में मिट्टी की पागल हो गया में सेलेनियम की मात्रा निर्धारित करता है। ब्राजील और लहसुन भी सेलेनियम की बड़ी मात्रा हो.
  • विटामिन ए तीन मुख्य रूपों में स्थित है: retinol (विटामिन A1), 3,4-didehydroretinol (विटामिन A2), और 3-Hydroxy-retinol (विटामिन A3). आलू और गाजर विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं.
  • विटामिन सी भी Ascorbic एसिड बुलाया है, और कई अनाज और फल के रूप में में बहुतायत में पाया जा सकता है: सेब, संतरे, संभालती, अनानास, raspberries, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, नाशपाती, अंगूर और ब्लूबेरी.
  • विटामिन ई, अल्फा-tocopherol के रूप में भी जाना जाता है, गेहूं के बीज के तेल सहित कई तेलों में पाया, कुसुम, मक्का और सोयाबीन, हरी पत्तेदार सब्जियों में भी, साबुत अनाज, avocado, बादाम, जैतून, संभालती, पागल, ब्रोकोली और अन्य खाद्य पदार्थ .

ये खाद्य पदार्थ भी antioxidants में उच्च रहे हैं: हरी चाय, Rooibos, हल्दी, Gingko biloba, पेकान, आटिचोक, बीन्स और कोकोआ.
वहाँ कई पूरक बाजार में उपलब्ध हैं. यह पता है कि antioxidants विशेषज्ञों रहे हैं करने के लिए महत्वपूर्ण है, नहीं generalists. कोई भी एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कण शरीर के सभी क्षेत्रों में पर काम करता है. प्रत्येक एंटीऑक्सीडेंट शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों की रक्षा करता है.
कई शोधकर्ताओं का कहना है कि लोगों को उन्नत उम्र के, विशेष रूप से उन है कि उनके खाद्य पदार्थों की खपत को कम कर दिया, एस्पिरिन उपयोगकर्ताओं को अक्सर, पीने, धूम्रपान करने वालों और प्रतिरक्षा की समस्याओं के साथ लोग दैनिक एंटीऑक्सीडेंट की खुराक लेने से लाभ हो सकता है. के रूप में स्ट्रोक और दिल के रोगों के लिए, यह संभव है कि उच्च स्तर antioxidants में देरी या धमनी रुकावटों के विकास को रोकने के, एक जटिल प्रक्रिया है कि कोलेस्ट्रॉल का ऑक्सीकरण शामिल है. दूसरी ओर, एंटीऑक्सीडेंट धमनी की दीवारों पर पट्टिका के संग्रह को हतोत्साहित कर सकते हैं.
पूरक आहार के लिए, यह केवल प्राकृतिक आइसोलेट्स का उपयोग करें और रासायनिक कपड़ा से बचने के लिए सबसे अच्छा है. अधिकतम सुरक्षा के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त कर सकते हैं कि एक पूर्ण स्पेक्ट्रम रक्षा प्रदान करता है, और आप अलग antioxidants कि साथ काम का एक संख्या होने का synergistic प्रभाव का लाभ ले सकते हैं.

निष्कर्ष

जनसंख्या का विशाल बहुमत के लिए, antioxidants के सेवन में वृद्धि नीचे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी गति से कर सकते हैं, अपने प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और कैंसर का खतरा कम, हृदय रोग, गठिया और कई अन्य रोगों. इसके अलावा, नि: शुल्क कट्टरपंथी के कारणों के बारे में पता किया जा रहा और उन्हें करने के लिए अपने जोखिम को सीमित, आप अपने समग्र स्वास्थ्य और उम्र में एक बड़ा फर्क कर सकते हैं.

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  1. वेरो कहते हैं:

    नमस्कार!! कुछ उपचार भी आमतौर पर क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट लेने के लिए आपको बता शक्ति, मेरी सिफारिश करने के लिए मुझे कुछ एंटीऑक्सीडेंट कि एक पौधे से आने की खुराक, maqui rx polyphenols, वे उम्र बढ़ने के खिलाफ बहुत अच्छा कर रहे हैं , यहां तक कि वसा बर्नर के रूप में, आप अपने वजन पर नियंत्रण में मदद करता है… Muxas धन्यवाद!!

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