प्रकृति में उनके प्रशिक्षण का उपयोग करने का तरीका जानें

कभी कभी जिम में प्रशिक्षित करने के लिए होने कठिन हो सकता है, जब आकाश में एक एकल बादल नहीं है. आप धूप का आनंद लें कर सकते हैं, ताकि उनके प्रशिक्षण और एक ही समय में आपके शरीर toning में प्रकृति का उपयोग करने का तरीका जानें.

प्रकृति में उनके प्रशिक्षण का उपयोग करने का तरीका जानें

प्रकृति में उनके प्रशिक्षण का उपयोग करने का तरीका जानें

अच्छे मौसम को गले लगाते

कभी जिम या एक गर्म और धूप दिन आउटडोर का आनंद के लिए रहने के लिए जा रही के बीच विभाजित किया गया था? कोई भी निर्णय आम तौर पर हमें छोड़ द्वारा नाराज दूसरे चुनाव नहीं. समस्या का समाधान एक दूसरे पर चुनने की बात नहीं है, लेकिन बस दो के संयोजन. बेशक, बाइक में शामिल सक्रिय लोगों का एक बहुत, लंबी पैदल यात्रा, चल रहा है और खुली हवा में तैर. लेकिन इन गतिविधियों से कोई भी एक शरीर सौष्ठव व्यायाम योजना का ध्यान केंद्रित होना को स्नेह नहीं. आदेश मुक्त वायु सेना से लाभ करने के लिए, निर्माण एक प्रशिक्षण योजना के लाभ का उत्पादन होगा, साथ ही साथ मज़ा.

कुल्हाड़ी आदमी बन

हर कोई कार्टून corpulent संग्रह करने वालों के साथ मज़ा याद, नीचे पेड़ काटने पर एक तेजी से करने के लिए गति. यह औसत मानव की उम्मीद नहीं है, एक पेड़ एक झूले पर नीचे काटने, लेकिन बल के निर्माण के लिए एक वाहन के एक दोहराने नहीं है. कुल्हाड़ी के रोलिंग शक्ति में वृद्धि करने के लिए एक शानदार तरीका है (और लकड़ी का कोयला का उत्पादन). एक लॉग में लकड़ी का एक टुकड़ा प्लेस. करने के लिए एक समान स्थिति में डाल के एक नाटा और मोटा, घुटनों और कूल्हों flexed और एक घुमावदार lordodic कम बैक के साथ. कुल्हाड़ी मजबूत है और शारीरिक नुकसान पहुंचा सकते हैं, कुछ धीमी गति से अभ्यास झूलों ले, शरीर के ऊपरी हिस्से के kinesthesia की अनुमति और उपकरण के वजन को समायोजित करने के लिए. जब यह झूले की तैयारी, सुरक्षा उपाय के सिर के पीछे कुल्हाड़ी के साथ शुरू नहीं करते हैं. कुल्हाड़ी खोपड़ी के मुकुट से परे जाना नहीं चाहिए और हर समय दृश्यमान होना चाहिए. जब कुल्हाड़ी नीचे गोली मार दी है, वे एक केंद्रीय मांसपेशी संकुचन शामिल, साथ ही साथ कूल्हों और जांघों. यह शरीर हर झूले में अधिक बिजली का उत्पादन करने की अनुमति देगा, साथ ही साथ एक पूर्ण शरीर व्यायाम. आप हर स्विंग एक पुनरावृत्ति और तीन या चार का repetitions आठ से बारह शक्ति लाभ के लिए के साथ का पूरा सेट के रूप में की कोशिश कर सकते हैं, पांच या छह बिजली के लिए चार से छह और दो संयुक्त समूहों के पन्द्रह या अधिक प्रतिरोध के लिए. इसके अलावा, वहाँ रहे हैं, तो पेड़ कटाई की जरूरत है जो, कंधे से कंधा मिलाकर, कुल्हाड़ी झूल भी कोर काम करने का एक शानदार तरीका है, साथ ही ऊपरी और निचले शरीर.

स्विंग कुल्हाड़ी ऊपरी शरीर के व्यायाम का एक ध्यान है, जबकि सामान आंदोलनों और आधार और निचले extremities से व्युत्पन्न लाभ, वे टायर फ्लिप विपरीत ले जाएँ. कदम टायर फ्लिप एक व्यायाम है कि हमें एक गहरे बैठना स्थिति में बलों प्रदान करता है, यह सभी निचले extremities की मांसपेशियों को काम करता है (हैमस्ट्रिंग, quadriceps, आदि), कोर और ऊपरी extremities सीने से दूर वायवीय दबाने के साथ समाप्त होता है. आदर्श रूप में, एक बड़े ट्रैक्टर का एक रियर टायर टायर होना चाहिए, एक है कि scrapyards में पाया जा सकता है, खेतों या यहां तक कि अपने स्थानीय हाई स्कूल में. चपटा लॉन या कंक्रीट और बजरी की एक सतह पर एक बड़े क्षेत्र के लिए टायर ले, आप वृद्धि कर्षण नहीं कर सकते हैं, और पर्ची या फॉल्स. Disciplinese एक समानांतर दर्ज करके शुरुआत से बैठना और अपने हथियार संरचनात्मक स्थिति में जगह (ऊपर हथेलियों) और मजबूती से पकड़ टायर. बनाने के एक गोदी पूर्ण-गति के साथ अपने पैरों की शक्ति, जबकि यह भर्ती अपनी कोर के माध्यम से वापस फैला. एक बार जब आप एक बंद की स्थिति में घुटनों और कूल्हों में हैं, सामने टायर जल्दी से धक्का, अपने पक्ष पर एक संभावित आधार पर पृथ्वी के नीचे नेविगेशन शिपिंग. टायर या उतारा के चलने को रोकने के लिए, अपने हाथ नीचे के टायर और guire पर फिर से फेंक. यह न केवल का repetitions के बीच का समय घटाता है, लेकिन जो सुरक्षा की गारंटी, एक टायर के रूप में उछल या रोलिंग खुद को या दूसरों को क्षति हो सकती. इस प्रक्रिया पर और फिर से जब तक सभी डुप्लिकेट, या एक विस्तृत सेट और repetitions के लिए समान तरीके में उपर्युक्त.

व्यापार जूते और barbells

मजबूत स्नायु बिल्डिंग नहीं हमेशा नीचे बातें और डाल चीजें लेने की आवश्यकता है. वास्तव में, प्रतिरोध की सरल अवधारणा के कभी कभी हम सभी शक्ति के लाभ के लिए एक संभावित वातावरण बनाने के लिए की जरूरत है. अगली गतिविधि में, आप अपने निकटतम झील पर जाएँ करने के लिए की आवश्यकता होगी, पार्क या समुद्र तट. सहज टेनिस जूते की एक जोड़ी के साथ, रेत में चलाने के लिए उनकी सरकार ले लो और काम करने के लिए जाओ. रेत एक असमान सतह प्रदान करता है, कि हम भविष्य में और बाहर धकेलने से पहले संतुलन बहाल करना होगा. पूरा करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त प्रयास, उदाहरण के लिए चालीस गज की दूरी पर एक स्प्रिंट, एक सकारात्मक रास्ते में पहना. केवल व्यायाम नहीं चलाएँ, अभ्यास लंबी छलांग, और कोन अभ्यास, इन अभ्यासों के साथ एथलीट भी निचले शरीर शक्ति में सुधार कर सकते हैं. यदि जल सुरक्षित रहे हैं, आप में एक फुट की गहराई में प्रवेश कर सकते हैं और एक ही व्यायाम प्रतिरोध पानी और लहरों के खिलाफ प्रदर्शन. जब आप इसे पर हैं, पानी में कूद और एक छोटा सा व्यायाम अतिरिक्त जोड़ने के लिए तैरना. गहरे पानी में तैराकी में भाग लेने के लिए venturing से पहले बड़े पैमाने पर पानी का पता करने के लिए सुनिश्चित हो.

अब जब कि वह वापस आ गया है घर, हम करने के लिए नक्काशीदार नव फायरिंग प्रशिक्षण में जल्दी वापसी कर सकते हैं. में एक समान तरीके से उपयोग और एक दवा गेंद के लाभ के लिए, बना यह अधिकतम संभव दूरी पर शुरू करने की लकड़ी का उपयोग करें. यह अजीब लग सकता है, लेकिन रिकॉर्ड का वजन कि एक दवा गेंद की नकल करेंगे. बस में बाधाओं के एक कोर्स में पंजीकरण की hauling के रूप में कठिन mudder, एक रिकॉर्ड है, और यह अपने सिर के ऊपर पकड़. Lunges जैसे अभ्यास में भाग लेने या giros के साथ जोर. आपका वजन और अपने शिल्प के आधार पर, संभालती है लॉग में खराब हो सकते हैं और उन्हें बेंच प्रेस जैसे गतिविधियों के सभी प्रकार के लिए उपयोग कर सकते हैं, triceps एक्सटेंशन, squats, मृत वजन और कई और अधिक, संभावनाएं अनंत हैं.

अगली बार जब आप लोग अपने कुत्तों चलना या चलाने पर खिड़की के माध्यम से देख रहे एक जिम के अंदर हैं, बिल्कुल क्या आप जिम के अंदर कर रहे हैं की कल्पना करो. यह असंभव नहीं है, यह एक रचनात्मक तरीके से उत्साह के साथ व्यायाम करने के लिए है.

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