गठिया: पुनर्वास युक्तियाँ और अभ्यास

वैश्विक स्तर पर, 350 लाखों लोग गठिया से पीड़ित हैं और यह रोग दोनों लिंगों में आम है. सभी उम्र के लोग, सहित बच्चों इस विकार से प्रभावित होते हैं.

गठिया: पुनर्वास युक्तियाँ और अभ्यास

गठिया

गठिया क्या है?

गठिया जोड़ों और संबंधित मांसपेशियों की सूजन के साथ जुड़े शर्तों का एक सेट का वर्णन करता है. गठिया प्रभावित जोड़ों में दर्द और सूजन के द्वारा मुख्य रूप से होती है. सामान्यतः गठिया से पीड़ित लोग जोड़ों में दर्द की शिकायत, कठोरता (खासकर सुबह में), गतिशीलता और सीमित सूजन. यह लंबी अवधि की एक शर्त है, और एक जीवन भर रहता है और धीरे-धीरे प्रभावित जोड़ों के आंदोलनों बिगड़ जाती. संयुक्त अध: पतन कि उम्र बढ़ने और बेहतर करने के लिए उम्र के कई लोगों के साथ होती है 50 वे आमतौर पर गठिया के लक्षण है.

जोड़ों आम तौर पर एक कोटिंग का उपयोग करें क्षतिग्रस्त या degenerated है दोहराया उपास्थि कहा जाता द्वारा संरक्षित कर रहे हैं. एक तरल पदार्थ विशेषज्ञ श्लेष तरल पदार्थ के रूप में जाना जाता है कि इस प्रकार पहनते हैं और आंसू से परहेज जोड़ों के स्नेहन में मदद जोड़ों के बीच मौजूद है. गठिया के साथ लोगों में, यह तरल अपर्याप्त मात्रा में मौजूद हो सकता है.

यह हड्डियों को कवर उपास्थि को क्षति हो सकती. उपास्थि का अध: पतन जोड़ों में आंदोलनों की तरलता को प्रभावित कर सकते हैं. गठिया के कारण की पहचान बहुत मुश्किल है, कई कारकों की तरह बुरा वंशाणु शामिल हैं, उम्र, पूर्व चोटों, अधिक वजन और तनाव.

गठिया और उपचार के प्रकार

की कुल 100 या और गठिया शर्तें मौजूद हैं, और प्रत्येक में इसकी नैदानिक प्रस्तुति भिन्न है, प्रभावित जोड़ों और अंतर्निहित रोग शर्तों की संख्या. सबसे महत्वपूर्ण में से कुछ हैं:

  • रुमेटी गठिया (यह शरीर के जोड़ों को प्रभावित करता है)
  • किशोर गठिया (बच्चों को प्रभावित करने वाले)
  • पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (यह विशेष रूप से हाथ या पैर जैसे extremities को प्रभावित करता है)
  • ड्रॉप (जोड़ों में क्रिस्टल का संचय)
  • प्रतिक्रियाशील (संक्रामक) गठिया
  • अचलताकारक कशेरूकाशोथ (स्पाइनल कॉलम को प्रभावित करता है)
  • Psoriatic गठिया (सोरायसिस के रूप में जाना जाता है त्वचा का एक विकार के साथ जुड़े)

उनकी विशेषताओं में इन प्रकार अलग, नैदानिक लक्षण और जटिलताओं, लेकिन तथ्य यह है कि सभी प्रकार मुख्य रूप से जोड़ों को प्रभावित इसकी समानता है, स्नायुबंधन, उपास्थि, गठिया आदि की सीमा एक व्यक्ति की गतिविधियों के लिए एक कारण हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से यह उपयुक्त उपचार के माध्यम से प्रबंधित किया जा कर सकते हैं, संतुलित आहार और व्यायाम के पुनर्वास.

कैसे गठिया है?

गठिया के लिए उपचार की रूपरेखा बहुत देखा गठिया के विभिन्न प्रकार के कारण जटिल हैं. उपचार के विकल्प गठिया रोग प्रक्रिया और गठिया के प्रकार की गंभीरता के आधार पर चुने जाते हैं. आम रणनीतियों गठिया के प्रबंधन के लिए दवाओं में शामिल हैं, भौतिक चिकित्सा और शल्य चिकित्सा. Splints का उपयोग अन्य विकल्प शामिल हैं, शांत compresses के आवेदन, पैराफिन मोम सॉस आदि।

दवाओं है कि दर्दनाशक दवाओं के समूह से संबंधित हैं, विरोधी भड़काऊ एजेंटों संशोधक, प्रतिरक्षाविज्ञानी और शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं, संयुक्त प्रतिस्थापन के रूप में गठिया के उपचार में सलाह दी जाती है. स्टेरॉयड, बीमारी एजेंटों को संशोधित करें, immunosuppressants और मोनोक्लोनल एंटीबॉडी कुछ विशेष दवाओं है कि गठिया के गंभीर मामलों में उपयोग किया जाता हैं. के कई अन्य रूपों के उपचार गठिया के उपचार में इस्तेमाल किया गया है.

गठिया के लिए पुनर्वास

गठिया से पीड़ित लोगों के लिए पुनर्वास चिकित्सा हस्तक्षेपों की एक किस्म शामिल है, इसके अलावा दवाओं और अन्य उपचार रूपरेखा का अनुसरण किया जा रहा हैं. पुनर्वास प्रक्रिया के उद्देश्य इस प्रकार हैं:

  • दर्द को कम करने और जोड़ों की सूजन को नियंत्रित करने के लिए
  • शारीरिक स्थिति प्रभावित व्यक्तियों में वृद्धि
  • तनाव नीचे गोली मार
  • भावनात्मक स्थिरता में सुधार

पुनर्वास के लिए व्यायाम

पुनर्वास व्यायाम मुख्य रूप से प्रभावित जोड़ों को मजबूत बनाने और अपने कार्य में सुधार करने के लिए इरादा कर रहे हैं. इसके अलावा, जोड़ों के लचीलेपन और गठिया के साथ जुड़े लक्षण के प्रसार के अन्य रोकथाम में सुधार माना जाता है भी पुनर्वास व्यायाम के उद्देश् य. ये व्यायाम भी चिंतित व्यक्तियों की गतिशीलता के सुधार में मदद.

जो संयुक्त रिप्लेसमेंट सर्जरी आया है व्यक्तियों में पुनर्वास व्यायाम भी आवश्यक हैं. इन लोगों के लिए शल्य चिकित्सा पुनर्वास सहायता के संयुक्त प्रतिस्थापन करने के लिए आदी रहे हैं और इन जोड़ों की गति की सीमा में सुधार.

व्यायाम टूटती / गति की सीमा

जो अक्सर गठिया से पीड़ित लोगों की दैनिक गतिविधियों के प्रदर्शन से उन्हें रोकता है संयुक्त आंदोलनों के प्रतिबंध से पीड़ित.

प्रत्येक संयुक्त इसकी अधिकतम सीमा के सामान्य आंदोलन के माध्यम से के आंदोलन का सामान्यीकरण में व्यायाम टूटती मदद. इस खींच व्यायाम नियमित रूप से की प्राप्ति सुबह कठोरता और विकृति को कम कर सकते हैं. इन दैनिक वास्तव में जोड़ों और अधिक तरल पदार्थ और मोबाइल कर सकते हैं. इस प्रकार व्यायाम की जो अपनी पूरी रेंज करने के लिए अपने जोड़ों का उपयोग नहीं करते या जो क्रोनिक दर्द हो रहा है लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं. इन अभ्यासों दैनिक गतिविधियों के लिए विकल्प नहीं कर रहे हैं. वे क्या करना है, दैनिक कार्यों के अलावा.

व्यायाम टूटती व्यायाम है कि शामिल की एक विस्तृत विविधता शामिल हैं:

  • कूल्हे और घुटने फैला अप गर्म
  • घुटने एक्सटेंशन और रैपर
  • पीठ के निचले हिस्से में फैला

व्यायाम को मजबूत बनाना

इस प्रकार व्यायाम की मांसपेशियों की ताकत हासिल करने के लिए आम तौर पर बना रहे हैं. जोड़ों की मांसपेशियों और जोड़ों को स्थिर करने के लिए मांसपेशियों में मदद करता है में शक्ति द्वारा समर्थित हैं.

वहाँ रहे हैं दो प्रकार के व्यायाम को मजबूत बनाने की सलाह दी रहे हैं: isotonic (जोड़ों की आंदोलन करने के लिए संदर्भित करता है) और आइसोमेट्रिक (संयुक्त आंदोलनों संकेत नहीं करता है). प्रभावित जोड़ों की गतिशीलता का एक तरीका में इन अभ्यासों का अभ्यास के माध्यम से विनियमित करने और बेहतर बनाने में भी दर्द जाता है धीरे-धीरे कम करने के लिए.

कुछ आम व्यायाम को मजबूत कर रहे हैं:

  • कूल्हे और घुटने व्यायाम को मजबूत बनाना
  • हिप व्यायाम को मजबूत बनाना
  • घुटने व्यायाम को मजबूत बनाना

प्रतिरोध व्यायाम / कार्डियो

प्रतिरोध व्यायाम या हृदय हैं मुख्य रूप से दिल के कामकाज में सुधार करने के लिए लक्षित, धीरे-धीरे एक निश्चित सीमा के लिए व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाना. नियमित व्यायाम दिल की दर में सुधार करता है और शरीर के सभी भागों के लिए पंप है रक्त की मात्रा बढ़ जाती है. ये व्यायाम भी अन्य स्थितियों जैसे गठिया में फायदेमंद होते हैं, कि जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है.

गठिया के साथ लोगों की अनुशंसा करता है उन्हें ये अभ्यास क्योंकि एक शारीरिक शक्ति में वृद्धि, लक्षणों से छुटकारा, दर्द और गतिहीनता के रूप में और भी उन के मन की स्थिति में सुधार करने के लिए प्रभावित. इस प्रकार अभ्यास के जो जोरदार इसके साथ संबद्ध गतिविधि का सामना कर सकते हैं करने के लिए सीमित कर रहे हैं. जो लोग एक कार्यात्मक हानि परिणाम दीर्घकालीन गठिया के रूप में कर रहे हैं मिल जाएगा प्रतिरोध व्यायाम प्रदर्शन करने में असमर्थ. इन अभ्यासों का प्रयास करने से पहले उचित सावधानियां जरूरी हैं और एक डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट परामर्श प्रतिरोध व्यायाम करने से पहले आवश्यक है.

प्रतिरोध कार्डियो व्यायाम के नियमित प्रदर्शन / वे कई लाभ के साथ भागीदारी की है, सुधार कार्य के लिए क्षमता के रूप में, कम अनुपस्थिति और दैनिक गतिविधियों की गुणवत्ता में सुधार.

दैनिक रहने वाले गतिविधि (दाल)

आप भी ऑक्सीजन की उपयोगिता को अधिकतम करने और प्रयास को कम करने के लिए आरंभ एरोबिक कंडीशनिंग अभ्यास कर सकते हैं. अन्य व्यायाम विकल्प भी गठिया से पीड़ित लोगों में लाभकारी हो सकते हैं, साइकिल चालन के रूप में, चलता है, योग, और काम.

पुनर्वास परिषद

पुनर्वास कार्यक्रमों आमतौर पर गठिया की गंभीरता पर आधारित individualized हैं. जो अपनी उम्र के इन कॉस्टयूम व्यायाम की पहचान करने के लिए अपने फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अनुपालन करने के लिए आपके पास हो सकता है, गठिया की गंभीरता और शरीर हालत. एक बार की पहचान की, ये व्यायाम पुनर्वास की एक नियमित आधार पर प्रदर्शन. पुनर्वास जोड़ों के सामान्य कामकाज वापस लाने में मदद कर सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता में एक ध्यान देने योग्य सुधार में परिणाम हो सकता है.

  • लगातार व्यायाम आहार

उचित व्यायाम भावनात्मक महसूस करने के लिए लोगों की मदद कर सकते हैं, शारीरिक रूप से और मनोवैज्ञानिक बेहतर. हर दिन लगातार व्यायाम आहार पालन किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे व्यायाम के स्तर को बढ़ाया जाना चाहिए.

  • Overstrain नहीं

प्रभावित लोगों को खुद पर जोर नहीं देना चाहिए, चूंकि यह एक बिगड़ती के लक्षण के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. दर्द और परेशानी है जब कम से कम प्रभावित व्यक्तियों व्यायाम शुरू हो सकता है.

  • नींद का महत्व

जोड़ों को आराम में मदद करने के लिए व्यायाम के बीच पर्याप्त आराम. लंबे समय तक बाकी जोड़ों को प्रभावित जोड़ों की गतिशीलता को कठोर कर सकते हैं और बचा जाना चाहिए, इसलिए.

  • संयुक्त संरक्षण

प्रभावित जोड़ों में चोट से बचने के लिए देखभाल की उचित मात्रा में लिया जाना चाहिए. बेल्ट का उपयोग, अकड़न या अन्य सुरक्षात्मक उपकरणों की सुरक्षा प्रभावित जोड़ों के लिए सिफारिश की है. ज़ोरदार व्यायाम और जोड़ों का अति प्रयोग से बचना चाहिए.

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