कूल्हों और नितम्बों की वृद्धि

कई महिलाओं को अधिक आकर्षक लगते हैं करने के लिए अपने कूल्हों और नितम्बों को बढ़ाने के लिए चाहते हैं. नितंबों आसानी से बढ़ाया जा सकता है के साथ अभ्यास, लेकिन साथ कूल्हों, चीज़ें थोड़ी अलग हैं. यहाँ हम इस समस्या के लिए संभावित समाधानों पर चर्चा.

कूल्हों और नितम्बों की वृद्धि

कूल्हों और नितम्बों की वृद्धि

कूल्हे की चौड़ाई बढ़ा

कूल्हों की चौड़ाई की बोनी ढांचे द्वारा परिभाषित किया गया है श्रोणि. भ्रूण विकास के दौरान उन्हें हड्डियों श्रोणि संयुक्त रहे हैं, तो वहाँ कोई रास्ता नहीं श्रोणि हड्डियों की वास्तविक स्थिति को बदलने के लिए है. कंधों की चौड़ाई के लिए एक ऐसी ही स्थिति पर लागू होता है, लेकिन आप अपने कंधे तिकोना मांसपेशियों के निर्माण के माध्यम से बढ़ा सकते हैं. क्या कूल्हों के साथ स्थिति बनाता है भी बदतर है कि वहाँ बनाने के लिए बनाया जा सकता है कि कई मांसपेशियों रहे हैं आप कूल्हों व्यापक देखो.

एम नामक दो मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस समस्या के लिए एक संभव समाधान है. मध्य gluteus और एम. कम नितंबों. इन मांसपेशियों gluteal क्षेत्र में मुख्य रूप से पाए जाते हैं, लेकिन वे कूल्हों के पार्श्व ओर हड्डियों में अनुलग्नक है।. एक अभ्यास के पार्श्व का वार कहा देखो. इस व्यायाम सावधानी से किया जाना चाहिए, यदि आप विशेष रूप से वजन का उपयोग कर रहे हैं, क्योंकि कि कशेरुका स्तंभ में क्षति हो सकती. इन मांसपेशियों में काफी वृद्धि करने के लिए इच्छित के रूप में, पर्याप्त व्यायाम ही नहीं हो सकता है. पर्याप्त पोषण के साथ एक उच्च प्रोटीन आहार की आवश्यकता है और कुछ पूरक शामिल हो सकते हैं.

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वसा और कूल्हे चौड़ाई

ये व्यायाम तुम क्या आप के लिए चाहते हैं पर एक करीब से देखो दे सकते हैं, लेकिन आप उन्हें हर समय आकार में रहने के लिए करने की जरूरत. केवल बात यह है कि काफी कूल्हे की चौड़ाई बढ़ा सकते हैं, वसा है. महिलाओं में, कूल्हे और gluteal क्षेत्र के आसपास वसा सामान्य रूप से वितरित किया जाता है. तो अगर आप बहुत पतली हैं, कुछ वजन डाल करने के लिए प्रयास करें और समस्या का हल किया जा सकता है।.

कुछ शब्दों में, यदि आपके कूल्हों संवैधानिक संकीर्ण कर रहे हैं, नहीं और उन्हें काफी वृद्धि कर सकते हैं एक ही समय पर पतली रहने.

नितंबों वृद्धि

यदि आपका लक्ष्य अपने नितंबों को बढ़ाने के लिए है, फिर एक अच्छी खबर. नितंबों पूरी तरह से ढाला जा सकता है व्यायाम के द्वारा. इस उद्देश्य के लिए उन्हें तीन मांसपेशियों मुख्य gluteal क्षेत्र के लिए इंगित करने के लिए आवश्यक है: एम. gluteus, एम. मध्य gluteus और एम. कम नितंबों. यह एक पेशी समूह बड़ा है और विभिन्न अभ्यास काफी अपनी उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं. आप वापस पुल कर सकते हैं, में बैठना कहते हैं, फड़फड़ा लात, पैर और अन्य अभ्यास है कि लक्ष्य इन मांसपेशियों के एक बहुत उठा. बेशक आप हर दिन काम करने के लिए की जरूरत है और अधिक प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन समय गंवा नहीं सकता है जब वह परिणाम देखता है.

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