रजोनिवृत्ति के साथ अपने जीवन में महिलाओं की मदद करना

कैसे बेहतर पास के रजोनिवृत्ति और लोगों को यह समझना होगा कि वे हो रही हैं? इस अवधि में जीवन और अधिक आप और आपके करीबी रिश्तेदार के लिए सहने बनाने के लिए एक रास्ता है? हम आपको कुछ उपयोगी टिप्स लाने.

रजोनिवृत्ति के साथ अपने जीवन में महिलाओं की मदद करना

रजोनिवृत्ति के साथ अपने जीवन में महिलाओं की मदद करना

रजोनिवृत्ति ज्यादातर महिलाओं के लिए एक बहुत कठिन समय है. गर्म और ठंडे चमक, अनिद्रा, ठंड पैर और हाथ और अंतहीन संदेह एक, वे बस कुछ ही लक्षण है कि रजोनिवृत्ति के साथ जुड़े हुए हैं कर रहे हैं. किसी को आप के पास जीवन की कि अध्याय में है, तो, शायद आप आश्चर्य हो तुम्हारी मदद और जीवन अधिक सहने बनाने के लिए क्या कर सकते हैं.

रजोनिवृत्ति क्योंकि बहुत से लोगों कोई बीमारी नहीं है, विशेष रूप से पुरुषों, उन्हें लगता है लगता है. यह जीवन में सिर्फ एक अवधि है जब हार्मोन बदल रहे हैं है. और यह वास्तव में महिलाओं के बारे में अभी नहीं है. यह सच है महिलाओं में इस तरह के गर्म चमक के रूप में अधिक चरम लक्षण है कि, लेकिन पुरुषों और महिलाओं के कई लक्षण का हिस्सा, मिजाज के रूप में, कमजोरी, थकान, अवसाद, खराब गुणवत्ता की नींद, हीन भावना और अतिरिक्त पेट वजन, दूसरों के बीच.

यह सच है कि हमारे शरीर कुछ समय के बाद यह आदत हो, लेकिन वहाँ चीजें हैं जो हर किसी को न केवल अपने ही जीवन को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं, लेकिन करीबी लोगों रजोनिवृत्ति के माध्यम से भी जा रहे हैं, जो.

शिक्षित!

रजोनिवृत्ति की आयु से सभी के लिए भिन्न होता है. कुछ महिलाओं को पूरा 60 साल और कभी नहीं रजोनिवृत्ति लक्षण नोटिस. ये ज्यादातर महिलाओं को जो अपने खाने की आदतों के बारे में परवाह है और स्वस्थ जीवन और सक्रिय रहते हैं. अच्छा पोषण हर समय बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से इस तरह के किशोरावस्था के रूप में संक्रमण के समय में, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति. एक औरत और फलों के बहुत से सब्जियों और स्वस्थ वसा के साथ एक संतुलित आहार खाती है, आप एक महिला के साथ रहने वाले की तुलना में कम लक्षण है जंक फूड, क्योंकि शरीर की भरपाई के लिए कम होगा.

कुछ महिलाओं को पोषण के महत्व को समझ में नहीं आता. आप इस तरह से एक औरत के साथ रहते हैं, सलाह देने के लिए स्वतंत्र महसूस. इसके साथ एक लेख साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस. उसे पता है कि तुम परवाह करते हैं.

गर्म चमक

गर्म चमक रजोनिवृत्ति का एक प्रमुख लक्षण है और कठिन ज्यादातर महिलाओं को शीर्ष पर के लिए सहन करने के लिए कर रहे हैं. अधिकांश अक्सर रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के बारे में कैसे अपने घर के सदस्यों को इस लक्षण के लिए पर्याप्त समझ नहीं है शिकायत. एक गर्म फ़्लैश के बीच में एक औरत सभी खिड़कियां और घर के द्वार खोलने के लिए की जरूरत है, यहां तक ​​कि सभी की सबसे ठंडा दिन पर. यदि आप एक औरत रजोनिवृत्ति से गुजर रही है, तो, सहायक हो! आप सभी खिड़कियां खोल सकते हैं और निर्धारित करते हैं तो एयर कंडीशनिंग सर्दियों में यह शांत करने के लिए, एक स्वेटर का उपयोग करें और भी शिकायत नहीं है, जल्द ही होगा. अगर तुम नहीं करते, कम से कम यह साथ जीना सीख.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

खाद्य cravings

रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं अक्सर विभिन्न खाद्य पदार्थों लालसा. मुख्य रूप से कबाड़ कार्बोहाइड्रेट से भरा भोजन. न्यायाधीश नहीं है या लालची या वसा फोन. मैं सहानुभूति थी! अपने हार्मोन हैं और वह पश्चाताप, इसलिए आग ईंधन न जोड़ें, समर्थन है

मूड के झूलों

मेरी माँ ने महीने की पहली जोड़ी में एक बहुत रोया के बाद वह अपने रजोनिवृत्ति शुरू कर दिया. ध्यान दें कि रजोनिवृत्ति कुछ स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण प्रेरित किया गया था, नहीं शरीर और अपने शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया तैयार करने के लिए समय नहीं था. कुछ भी नहीं सही था, हर कोई कुछ कर रहा था वह स्वीकार नहीं किया था, हर किसी को चीजें हैं जो परेशान कर रहा था … इन स्थितियों में, आप बुद्धिमान हो सकता है और बहुत चुप रहना होगा. लोगों का तर्क है मत करो. जरूर 90% समय की यह सही नहीं है, लेकिन उसे नहीं बताया कि. आप खुशी है कि आप जीवन में बाद में शांत रहने लगा होगा, भी हो सकता है एक ही दिन.

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सहायता प्रकृति और व्यायाम

कोई फर्क नहीं पड़ता अगर यह पड़ोस के चारों ओर टहलने मेरे सिर स्पष्ट करने के लिए है, या फल का एक टुकड़ा खाने के लिए, प्रकृति एक बहुत मदद करता है. आप घर पर अनिद्रा या गर्म चमक के साथ एक औरत है, तो, एक अच्छा खेल हो सकता है और प्रकृति में एक लंबा चलने के दौरान साथ देने के. व्यायाम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है. यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखता है. इसके अलावा, एक सुसंगत व्यायाम है, यहां तक ​​कि यह सिर्फ घूमना है अगर, यह उच्च ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है. के रूप में आप बड़े हो, हम कठोर हो जाते हैं. यह खिंचाव और शरीर सक्रिय रखने के लिए बहुत अच्छा है. के एक वर्ग के लिए अपनी माँ या पत्नी के साथ योग या एक नृत्य कक्षा. यह दोनों के लिए महान हो सकता है और संबंधों के लिए अच्छा है होगा.

फैटी एसिड बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारे शरीर नहीं बनाते हैं कर रहे हैं. मछली के तेल या नहीं, अलसी का तेल या ठंडे दबाया hempseed, सुनिश्चित करें कि आप इसके बारे में पर्याप्त किया हुआ है. हृदय रोग के खतरे को कम, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण यह गर्म चमक कम कर देता है. संयंत्र के उत्पादों जब भी संभव का उपयोग सुनिश्चित करें, क्योंकि वे अधिक फायदेमंद होते हैं यह संतुलन हार्मोन के लिए आता है जब.

रजोनिवृत्ति सक्रिय विटामिन डी के दौरान महिलाओं से पहले और वास्तव में कम से कम पहले से कहीं अधिक की जरूरत, के रूप में यह मदद करता है स्वस्थ हड्डियों बनाए रखने के लिए कैल्शियम को अवशोषित. विटामिन डी का स्तर कम कर रहे हैं, कैल्शियम इसकी प्रभावशीलता खो देता है. अनुसंधान कि एक आहार में विटामिन डी से भरपूर ने दिखा दिया है, कैल्शियम और सूर्य के संपर्क का एक बहुत मिजाज बनाए रखने में सक्षम हैं, चिड़चिड़ापन, अवसाद, चिंता और नियंत्रण में अन्य मूड विकार. रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं, विशेष रूप से लोगों को 55 साल, वे विटामिन के करीब ध्यान देना चाहिए डी.

सकारात्मक और दोस्ताना रहो

हम एक समाज है कि उम्र बढ़ने abhors में रहते हैं. हमारे समाज युवा और पूर्णता के पंथ द्वारा रंग है. महिलाओं के रूप में वे चाहते हैं पोशाक और यहां तक ​​कि एक तरीका है कि प्रवृत्तियों की स्थापना से अलग है में अपने बालों को पहनने के लिए डर रहे हैं. आप जानते हैं और किसी भी औरत को प्यार करता हूँ, तो, चाहे युवा या पुराने, जो इस समय रजोनिवृत्ति से गुजर रहा है, अब यह तारीफ बनाओ. अपने बालों को प्यार करना, भले ही वह शैलियों आप की तरह से अलग है.

हम लड़कियों को पढ़ाने के बचपन से ही सभी एक ही होने के लिए, बार्बी गुड़िया की तरह मॉडल के साथ. मैं बार्बी के खिलाफ कुछ भी नहीं है, लेकिन लगभग कोई भी बेटियों और छात्रों को सिखाता है कि वे जो कुछ भी चाहते हैं होने के लिए. यह सब क्या रजोनिवृत्ति के साथ क्या करना है? अच्छा, जब हार्मोन को बदलने के लिए शुरू करते हैं और औरत से पहले से पूरी तरह से अलग महसूस करता है, अपने विचार पैटर्न में से कुछ भी बदल जाते हैं. बहुत सी बातें के बारे में सोचो, वास्तव में सोचता है, चमत्कार और repentances. उनके रिश्तेदारों का समर्थन यहाँ बहुत महत्वपूर्ण है, यह करने के लिए फिर से लागू. वह पुराने महसूस कर सकते हैं, बहुत ही आकर्षक या अवांछित नहीं.

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