रजोनिवृत्ति के माध्यम से अपने जीवन में महिलाओं की मदद

कैसे बेहतर रजोनिवृत्ति समझते हैं और कि यह पास लोगों के लिए गुजर रहे हैं?? जीवन की इस अवधि में अधिक सहने योग्य आप और अपने करीबी रिश्तेदारों के लिए बनाने के लिए एक रास्ता है? हम आपको कुछ उपयोगी टिप्स ले आओ.

रजोनिवृत्ति के माध्यम से अपने जीवन में महिलाओं की मदद

रजोनिवृत्ति के माध्यम से अपने जीवन में महिलाओं की मदद

रजोनिवृत्ति एक अवधि उन्हें महिलाओं के बहुमत के लिए बहुत मुश्किल है. गर्म और ठंडे चमक, अनिद्रा, ठंडे हाथ और पैर और अंतहीन सवालों का एक ही, वे सिर्फ कुछ लक्षण है कि रजोनिवृत्ति के साथ जुड़े हुए हैं कर रहे हैं. अगर आप के पास कोई व्यक्ति जीवन में उस अध्याय में है, शायद है क्या मदद और आप अपने जीवन और अधिक सहने योग्य बनाने के लिए कर सकते हैं पूछा है.

क्योंकि कई लोगों को रजोनिवृत्ति एक बीमारी नहीं है, विशेष रूप से पुरुषों, वे सोचने लगते हैं. यह जीवन में सिर्फ एक अवधि है जो हार्मोन में बदल रहे हैं. और वास्तव में केवल महिलाओं पर नहीं है. यह सच है कि महिलाओं के अधिक चरम लक्षणों जैसे गर्म चमक है, लेकिन पुरुषों और महिलाओं के कई लक्षण साझा करें, मूड के झूलों के रूप में, कमजोरी, थकान, अवसाद, खराब गुणवत्ता की नींद, हीनता और अतिरिक्त पेट वजन की जटिल, दूसरों के बीच.

यह कि हमारे शरीर के सभी के लिए आदी रहे हैं सच है यह कुछ समय के बाद, लेकिन वहाँ चीजें हैं जो न केवल अपने जीवन और अधिक आसान बनाने के लिए सभी दुनिया कर सकते हैं, नजदीकी लोग हैं, जो रजोनिवृत्ति के माध्यम से भी जा रहे हैं लेकिन.

शिक्षित!

रजोनिवृत्ति की उम्र के सभी के लिए बदलता है. कुछ महिलाओं का अनुपालन 60 रजोनिवृत्ति लक्षण वर्षों और कभी नहीं देखा. ये ज्यादातर महिलाओं को जो अपने खाने की आदतों के बारे में परवाह है और स्वस्थ, सक्रिय जीवन जीते हैं. अच्छा पोषण सभी समय बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से किशोरावस्था के रूप में संक्रमण की अवधि में, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति. अगर एक औरत फल और सब्जियों और स्वस्थ वसा के बहुत सारे के साथ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने, कम लक्षण होगा कि एक औरत जो साथ रहता जंक फूड, क्योंकि शरीर के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए कम होगा.

कुछ महिलाओं के पोषण का महत्व समझ में नहीं आता. यदि आप एक औरत के साथ लाइव इस तरह, आप एक परिषद देने में संकोच नहीं. इसके साथ एक लेख साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस. उसे पता है कि आप इसके लिए ध्यान दें.

गर्म चमक

उन्हें गर्म चमक एक लक्षण रजोनिवृत्ति और अधिक मुश्किल के महत्वपूर्ण हैं के सिद्धांत के लिए महिलाओं के बहुमत के लिए समर्थन. रजोनिवृत्त महिलाओं के बहुमत अक्सर कैसे अपने घर के सदस्यों इस लक्षण के लिए पर्याप्त समझ नहीं है की शिकायत. एक औरत एक हॉट फ्लैश के बीच में सभी windows और घर के दरवाजे खोलने की जरूरत है, सभी के ठंडे दिन पर भी. यदि आप एक औरत जो रजोनिवृत्ति के साथ चला जाता है!, समर्थन है! यदि आप सभी खिड़कियां खुली या वातानुकूलन सर्दियों में शांत करने के लिए सेट करें, एक स्वेटर का उपयोग और भी रोना नहीं हो, जल्द ही समाप्त हो जाएगी. अगर तुम नहीं करते, कम से कम इसके साथ जीना सीख.

खाद्य cravings

रजोनिवृत्त महिलाओं अक्सर विभिन्न प्रकार के भोजन की लालसा. मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट के साथ भरा खाद्य पदार्थ रद्दी. यह और न ही कॉल लालची या वसा न्यायाधीश नहीं. व्यापक है!! अपने हार्मोन और वह भी पछतावा कर रहे हैं, तो ईंधन में आग न जोड़ें, आपका समर्थन है

मूड के झूलों

मेरी माँ बहुत रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद महीने की पहली जोड़ी में रोया. यह रजोनिवृत्ति स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण प्रेरित था मन में रखें, नहीं शरीर और अपने शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया तैयार करने के लिए समय नहीं है. कुछ भी नहीं अच्छी तरह से था, सारी दुनिया कुछ कर गया था कि अनुमोदित नहीं किए, सारी दुनिया चीजें है कि यह परेशान कर रहा था … इन स्थितियों में, आप बुद्धिमान है और बहुत मौन. चर्चा नहीं. बेशक 90% समय अच्छी तरह से नहीं है, लेकिन उसे बता नहीं. आप इसे बाद में जीवन में शांत बने रहे के खुश हो जाएगा, शायद यह भी कि एक ही दिन.

रजोनिवृत्ति के माध्यम से आसान प्राप्त करने के लिए और अधिक उपयोगी टिप्स

प्रकृति और व्यायाम का समर्थन

चाहे वह सिर को स्पष्ट करने के लिए पड़ोस के चारों ओर एक चलना है, या खाने के लिए फल का एक टुकड़ा, प्रकृति बहुत मदद करता है. अगर आप अपने घर में अनिद्रा या गर्म चमक के साथ एक औरत है, प्रकृति में एक लंबी सैर के दौरान एक अच्छा खेल और acompanela हो. वृद्ध महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद व्यायाम है. यह हड्डियों और मजबूत मांसपेशियों रखता है. इसके अलावा, व्यायाम स्थिरांक का शासन है, यहां तक कि अगर यह सिर्फ चलने है, ऊर्जा का उच्च स्तर बनाए रखने में मदद करता है. के रूप में आप बड़े हो, हम कठोर हो गया. यह खिंचाव और शरीर को सक्रिय रखने के लिए महान है. उसकी माँ या पत्नी की एक कक्षा में शामिल हों योग या नृत्य का एक प्रकार. यह दोनों के लिए बहुत अच्छा होगा और संबंध के लिए अच्छा है.

फैटी एसिड बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि हमारे शरीर उन्हें नहीं करते. चाहे वह मछली का तेल है, सन बीज, सन बीज का तेल या ठंड दबाया, सुनिश्चित करें कि आप इसे काफी है. यह हृदय रोग के अपने जोखिम को कम करता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह गर्म चमक कम कर देता है. के रूप में लंबे समय के रूप में आप कर सकते हैं संयंत्र के उत्पादों का उपयोग करने के लिए सुनिश्चित हो, क्योंकि अधिक फायदेमंद होते हैं, जब यह हार्मोन का संतुलन है.

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं से पहले कम विटामिन डी को ट्रिगर और वास्तव में पहले से कहीं अधिक की जरूरत, यह आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है के बाद से. यदि विटामिन डी का स्तर कम कर रहे हैं, उसकी प्रभावशीलता कैल्शियम खो देता है. अनुसंधान कि एक आहार विटामिन डी दिखाया गया है, कैल्शियम और सूरज जोखिम के एक बहुत कुछ मिजाज को बनाए रखने के लिए सक्षम कर रहे हैं, चिड़चिड़ापन, अवसाद, चिंता और मूड नियंत्रण के किसी भी अन्य विकार. रजोनिवृत्त महिलाओं, विशेष रूप से की सबसे बड़ी 55 साल, वे विटामिन डी के लिए करीब ध्यान देना चाहिए.

सकारात्मक और दोस्ताना हो

हम उम्र बढ़ने से नफ़रत करता है एक समाज में रहते हैं. हमारे समाज द्वारा पंथ युवा और पूर्णता के रंग है. महिला पोशाक के रूप में वे चाहते हैं और यहां तक कि एक तरीका है कि रुझान है कि स्थापित कर रहे हैं से अलग है में अपने बालों का उपयोग करने के लिए डर रहे हैं. यदि आप जानते हैं और प्यार करने के लिए किसी भी औरत, कि इस समय रजोनिवृत्ति के माध्यम से जा रहा है कि क्या युवा या पुराने, आप एक से मुलाकात कर अब. आप अपने बालों को प्यार करते हो, यहां तक कि अगर यह शैली है कि आप की तरह से अलग है.

हम के युवा के लिए सिखाने के उम्र के बाद से सभी बराबर किया जा करने के लिए, बार्बी गुड़िया की तरह मॉडलों के साथ. मैं बार्बी के खिलाफ कुछ भी नहीं है, लेकिन लगभग कोई भी बेटियों और छात्र जो कुछ भी वे चाहते हैं होना करने के लिए सिखाता है।. क्या आप यह रजोनिवृत्ति के साथ क्या करना है? अच्छा, जब हार्मोन को परिवर्तित करने के लिए प्रारंभ करें और महिला पहले से पूरी तरह अलग लगता है, अपने सोचा पैटर्न में से कुछ भी परिवर्तित करें. कई चीजों के बारे में लगता है कि, उन्हें वास्तव में सोचा था कि, चमत्कार और पछतावा. अपने प्रियजनों का समर्थन यहाँ बहुत महत्वपूर्ण है, यह चल पाने के लिए. वह पुराने महसूस कर सकते हैं, बहुत आकर्षक नहीं या नहीं वांछित.

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