काम पर ऊर्जा पेय: कठिनाइयों, और क्या आप के बजाय कर सकते हैं

ऊर्जा पेय जब आप इसकी आवश्यकता है वास्तव एक जल्दी को बढ़ावा देने के लिए एक प्रतिष्ठा है. वे लंबे समय में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं, हालांकि, और वहाँ कई बेहतर तरीके से काम में उत्पादकता बढ़ाने के लिए कर रहे हैं.

काम पर ऊर्जा पेय

काम पर ऊर्जा पेय: कठिनाइयों, और क्या आप के बजाय कर सकते हैं

हर दिन कि जगा है और बिस्तर से बाहर निकलना असंभव लगता है, और वास्तव में प्राप्त करने के काम में कुछ एक समानांतर ब्रह्मांड के लिए आरक्षित किया जा रहा है. दिन भर थकान अपने जीवन शैली के कारण हो सकता है, स्वास्थ्य समस्याओं, या बस बुरी किस्मत. यह संभव कि आप फ्लू से नीचे आया है, यह सिर्फ बहुत देर बिस्तर पर जाना हो सकता है, मैं एक नवजात शिशु हो सकता था, या यह क्रोनिक दर्द है.

क्या जब वे इन दिनों हिट करने के लिए – ओ, यदि आप वास्तव में कर रहे हैं, तो बुरी किस्मत है, जब हर दिन एक दिन भर थकान के दिन है. कैसे अभी भी आपको मिलता है अपने काम करते हैं?

कुछ लोग बस खुद को कुछ खास नहीं की मदद के बिना दिन के माध्यम से मजबूर. अन्य, विशेष रूप से उन जिसका प्रदर्शन पर निर्भर करता है सफलतापूर्वक अन्य मनुष्यों के साथ बातचीत, यह कि वे बेहतर महसूस करने के लिए कुछ उत्तेजक मिल अधिक संभावना है. कॉफी अच्छी तरह से जाना जाता है और उनमें से सबसे ज़्यादा, लेकिन कुछ लोग कुछ चाय या कोला के शीतल पेय का उपयोग, जगह में ऊर्जा पेय.

आप काम में ऊर्जा पेय का उपयोग करें? आप कि पुनर्विचार करने के लिए चाहते हो सकता है. आज, हम इन उत्तेजक करने के लिए स्वस्थ विकल्प क्या हैं और कैसे ऊर्जा पेय वास्तव में काम पर चर्चा होगी.

काम पर ऊर्जा पेय

ऊर्जा पेय है कि वे उपयोगकर्ताओं को एक तत्काल ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहिए, कुछ है कि उन्हें मदद चाहिए समय की एक छोटी अवधि के लिए बेहतर कार्य. यह पूरा करने के लिए तीन प्रमुख तत्व: कैफीन, चीनी, और सुझाव. अन्य अवयवों में ऊर्जा को बढ़ावा देने में एक भूमिका निभा सकता है, इस तरह, या वे मुख्य रूप से पीने के स्वाद को प्रभावित करने के लिए मौजूद हो सकता है.

कैफीन और चीनी सुवक्ता हैं. ये बातें आप अतिरिक्त ऊर्जा दे, लेकिन हम यहाँ एक शॉर्ट टर्म के बारे में बात कर रहे हैं मदद, यह कुछ है कि आप दिन भर में आगे बढ़ने के लिए अनुमति देगा नहीं है. सुझाव की शक्ति, या placebo प्रभाव, वे कैसे ऊर्जा पेय कुछ उपयोगकर्ताओं में भी काम में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं. उस के बावजूद, एक एकल ऊर्जा पेय का प्रभाव बाद में से जितनी जल्दी गायब करने के लिए बाध्य कर रहे हैं. उसके बाद, यह दूसरे करने के लिए संभव है. क्या होता है अगर आप उत्पादकता काम पर रखने के लिए ऊर्जा पेय पर निर्भर हो जाते हैं?

कैफीन की अधिक मात्रा

हालांकि सुरक्षित कैफीन मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे भिन्न और विभिन्न कारकों पर निर्भर करते हैं, आम सहमति है कि आप अच्छी तरह से कर रहे हैं, अगर आप खाने के लिए नहीं से अधिक 200 करने के लिए 300 प्रति दिन मिलीग्राम. एक कैफीन ओवरडोज के संभावित लक्षण, आप ऊर्जा पेय के एक बहुत का उपयोग करें, तो इसमें कोई शक नहीं यह हो सकता है, कर रहे हैं:

  • बढ़ी हुई प्यास (जो आप की जरूरत है सच में पानी पीने के बजाय अधिक ऊर्जा पेय के लिए नेतृत्व कर सकते हैं!)
  • दस्त
  • चक्कर आना
  • सिर दर्द
  • चिड़चिड़ापन
  • सो समस्याओं
  • और यहां तक कि बुखार

की तरह वे काम पर उनकी उत्पादकता बढ़ाने के लिए जा रहे हैं वे चीजें वास्तव में ध्वनि नहीं है, यह नहीं है?

एक गंभीर कैफीन ओवरडोज भी गंभीर लक्षण है कि एक अस्पताल के लिए ले जा सकता है. उन के बीच वहाँ एक अनियमित दिल की धड़कन है, सांस की तकलीफ, उल्टी, सीने में दर्द, मांसपेशियों की ऐंठन, और यह भी भ्रम और मतिभ्रम. सक्रिय कार्बन, जुलाब, और पेट पम्पिंग संभव उपचार कर रहे हैं.

अतिरिक्त चीनी

एक मीठा पेय की खपत, सहित ऊर्जा पेय, वह उनकी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए छोड़ने का फैसला किया है. यह एक अल्पकालिक ऊर्जा को बढ़ावा देने के साथ आप प्रदान कर सकते हैं. जब कि ऊर्जा समाप्त हो जाती है, हालांकि, आप नीचे प्रचंड़ आवाज़ आ जाएगा, उसे छोड़ने से पहले था और अधिक थक.
बहुत अधिक चीनी युक्त आहार वजन बढ़ाने के लिए कर देगा, दांतों के लिए बुरा है, यह त्वचा की समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, और आप में अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें हो जाता है.

ऊर्जा पेय हैं, क्योंकि, एक अल्पकालिक सहायता नहीं गिना था दीर्घकालिक समस्याओं में परिणाम कर सकते हैं. सौभाग्य से, सुनिश्चित करें कि यह उत्पादक हो जाएगा करने के बेहतर तरीके हैं. अपने बॉस आप धन्यवाद होगा, और आपका शरीर भी ऐसा ही करेंगे.

आप इसे अधिक स्वस्थ बनाने के काम में अपने दिन के माध्यम से मदद energizers

क्या तुम जब तुम थक रहे हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपने दिन के माध्यम से सभी तरह कर सकते हैं नहीं कर रहे हैं बजाय ऊर्जा पेय पर निर्भर करते हैं? प्रारंभ करने के लिए, एक स्वस्थ दृष्टिकोण को कमिट करें. यदि आप चाहते हैं कैफीन, कि एक कप कॉफी के साथ दिन शुरू करने के लिए अच्छा है, लेकिन वे एक दिन में दो या तीन से अधिक नहीं हो. एक ईंधन के रूप में चीनी का उपयोग कर के बजाय, एक मुश्किल उबले अंडे के साथ दिन की शुरुआत, एक प्रोटीन शेक, या कुछ नट्स. जब आप महसूस आप एक आवेग है करने के लिए दिन के दौरान अतिरिक्त, चीनी के बजाय प्रोटीन को देखो.

एक स्वस्थ आहार के कार्यान्वयन है, यह निश्चित रूप से आप लंबे समय में बेहतर महसूस कर देगा, और नियमित रूप से व्यायाम भी जरूरी है. यहां तक कि अगर आप ये बातें करते हैं, दिन में जो लगता है यह अच्छी तरह से काम नहीं कर सके कि हो जाएगा. अगर हर दिन दिन भर थकान का एक दिन है, यदि आप पहले से ही निदान नहीं किया गया है, तो कृपया अपने डॉक्टर से बात. इन युक्तियों की सबसे गंभीर समस्याओं का इलाज करने के लिए नहीं जा रहे हैं. इतना है कि यह हो सकता है काफी उत्पादक निकाल दिया जा रहा से बचने के लिए वे केवल के लिए इरादा कर रहे हैं.

अपने काम की जगह का अनुकूलन

खर्च पूरे दिन खराब हवादार कार्यालय वातावरण में कर देगा आप और अधिक थक वे अन्यथा हो सकता है की तुलना, यदि आपके कार्यस्थल में प्राकृतिक प्रकाश की कमी भी है, और विशेष रूप से windows खोला नहीं जा सकता. कुछ लोगों द्वारा अपने कार्यक्षेत्र का रंग भी प्रभावित हो रहे हैं, जबकि दूसरों की उत्पादकता इंटीरियर डिजाइन द्वारा प्रभावित किया जा सकता.
एक ग्रे कार्यालय, कि गलीचे से ढंकना एक तूलिका के अधिक में देखा नहीं है 30 साल में एक जगह है कि एक तरीका है कि आप की तरह डिजाइन किया गया है के रूप में अपने मस्तिष्क के लिए अच्छा नहीं होगा – एक तरीका है कि अपनी रचनात्मकता को प्रोत्साहित करती है, इसके बजाय कि उसे मार.

बेशक, कि आप नहीं पाएँगे आपके कार्यस्थान का रंग परिवर्तित करने के लिए एक अच्छा मौका है, या अंदर. आप अभी भी छोटे परिवर्तन एक बड़ा प्रभाव है बनाने में सक्षम हो सकता है. यदि आप किसी भी प्रकृति में देख सकते हैं उत्पादकता बूस्ट कर सकते हैं – किसी भी प्रकृति – दिन के दौरान. कुछ संयंत्रों के लिए मिल, यहां तक कि cacti, या अगर आप बैठ कर सकते हैं एक खिड़की का सामना करना पड़ देखें कि कुछ पेड़ के ऊपर. तस्वीरें देखने का आनंद लें, या कुछ छोटे शिल्प, यह भी फायदेमंद हो सकता है.

यदि आप करने के लिए कर सकते हैं, लघु तोड़ता है कि दिन भर में ताजा हवा के एक बिट की अनुमति ले. यह आपकी ऊर्जा में भी वृद्धि होगी. खींचें व्यक्तिगत कहानियों या कुछ और आप ध्यान भंग के साथ सहकर्मियों के आगे नहीं बैठे.

व्यायाम के कम bursts

कम व्यायाम फटने आप कुछ हद तक energize जाएगा, हालांकि इस काउंटर लग सकता है. उठो और पूरे दिन में ले जाएँ. कुछ भी मायने रखता है. को 10 कूदता, पुश अप, पेट या उदर, या और कुछ समय के लिए सीढ़ियों से नीचे. अपने सहकर्मियों के लिए कॉफी निर्माता, उनके कर्मचारियों कि कल की बैठक के बारे में याद दिलाने के लिए जाओ, या ऐसा कुछ नहीं कि चलती आपके शरीर हो जाता है. यह मदद मिलेगी आप.

प्राथमिकता तय करें

सभी windows गतिविधि का इष्टतम समय दिन के दौरान का है. कुछ के लिए, कि सुबह में पहली बात है, जबकि दूसरों के लिए यह बस से पहले भोजन या दोपहर या प्रारंभिक शाम में भी हो सकता है. अगर नहीं यकीन है कि जब की यह बेहतर काम करता है, पता लगाने के लिए समय ले लो.
उसके बाद, अपने सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियाँ दिन के उस समय के लिए रखने के लिए और अधिक मस्तिष्क शक्ति की आवश्यकता नहीं है एक अलग समय पर कार्य करते हैं.

भटकाव को बंद करें, फेसबुक और ईमेल के रूप में, वे कुछ लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है बाहर. अगर उनके काम रचनात्मक है, हालांकि, कि वास्तव में कुछ distractions से लाभ कर सकते हैं, टहलने के लिए जा रहा पसंद है या 😉 स्वास्थ्य ब्लॉग की वेबसाइट को ब्राउज़ करें . जब मस्तिष्क में प्रवेश हो सकता है यह क्या फैलाना मोड कहा जाता है, जब आप एक साथ ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे थे और कि यह कि पहेली के टुकड़े ले कर सकते हैं स्पष्ट नहीं थे. इस तरह, यह बहुत अधिक उत्पादक हो सकता है जब आप को नई दिशा.

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