नींबू का रस पीने का लाभ

नींबू फल एक वसा सामग्री नहीं है जो कैलोरी में कम कर रहे हैं. एक नींबू (लगभग.. 47 जी) जिसमें है 12 कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से (4 जी). यह फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत है (6 मिलीग्राम) और पोटेशियम (58 mg), और विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत (22 mg). विटामिन ए अन्य पोषक तत्वों में शामिल हैं, बी-कॉम्प्लेक्स, और ई, हिल, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, तांबे, सेलेनियम, और आहार फाइबर. नींबू के रस का एक कप कच्चे तेल प्रदान करता है 112 विटामिन सी की मिलीग्राम।, यह करने के लिए बराबर है 187% दैनिक मान (DV) और केवल 61 कैलोरी (3% DV).

नींबू का रस पीने का लाभ

नींबू का रस पीने का लाभ

वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि नींबू, नीबू और अन्य खट्टे फल के रूप में लेवनाॅएड Flavonols बुलाया और glycosides बुलाया limonoids limonin के रूप में antioxidants होते.

नींबू का रस के स्वास्थ्य लाभ

यह स्पष्ट है कि विटामिन सी नींबू है सबसे महत्वपूर्ण ज्ञात पोषक तत्वों में से एक है, हालांकि वे भी एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले अन्य घटक होते. एक कप नींबू के रस का अधिक विटामिन सी होता है (112 mg) संतरे का रस का एक ही राशि की तुलना (97 mg), ब्रोकोली (74 mg), या टमाटर का रस (45 mg).

विटामिन सी के विकास सहित कई शारीरिक कार्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लोहे के अवशोषण, घाव, और हड्डियों का रखरखाव, उपास्थि और दांत.
सिफारिश की दैनिक राशि के बावजूद (GDR) वयस्कों के लिए विटामिन सी की है 75-90 प्रति दिन मिलीग्राम, अध्ययन बताते हैं कि वयस्कों के गोद लेने के माध्यम से स्वास्थ्य को लाभ प्राप्त करने के कम से कम 500 इस पोषक तत्व मिलीग्राम हर दिन. चूंकि नींबू विटामिन सी में अमीर हैं, वे एक स्वस्थ और संतुलित आहार है कि अन्य फलों और सब्जियों की एक किस्म शामिल में शामिल होने के लिए पात्र.

नींबू के रस में विटामिन सी कई स्वास्थ्य लाभ है. कई अध्ययन बताते हैं कि विटामिन सी, रूप में भी जाना जाता Ascorbic एसिड, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, कि आम तौर पर द्वारा कमजोर है क्रोनिक तनाव.

एक विटामिन सी में अमीर आहार एक तनाव के प्रभावों का प्रतिरोध बढ़ जाती है, कुछ रोगों के रूप में. हालांकि नींबू का रस, ठंड या फ्लू इलाज नहीं करता है, विटामिन सी जटिलताओं जैसे निमोनिया या फेफड़े संक्रमण के विकास को रोकने में मदद करता है. यह भी गले में खराश के लक्षणों को कम करने के लिए जाना जाता है, tonsillitis, या अस्थमा.

विटामिन सी कोलैजेन के गठन के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है, घाव हीलिंग और ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने के लिए. यह उस नींबू आश्चर्य की बात नहीं है और अन्य खट्टे फल द्वारा विपणन कर रहे हैं खाद्य और कॉस्मेटिक उत्पादों में लोकप्रिय सामग्री रहे हैं उनके विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव. अमेरिकी के नैदानिक पोषण जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि महिलाओं के बीच 40-74 वे विटामिन सी का एक उच्च सेवन था झुर्रियां होने की संभावना कम थे, जो लोग एक कम सेवन था के साथ की तुलना में वृद्ध देखो और त्वचा का सूखापन.

नींबू के रस का एंटीऑक्सीडेंट गुण

इसके अलावा विटामिन सी, नींबू का रस मिलने वाले लेवोनाएड और अन्य पदार्थ है कि एंटीऑक्सीडेंट गुण है शामिल हैं. रसायन कि हानिकारक उत्पादों चयापचय के खिलाफ लड़ने antioxidants रहे हैं (नि: शुल्क कट्टरपंथी) कि यह पुराने रोगों के कारण कर सकते हैं. इन antioxidants एक स्ट्रोक, कैंसर और दिल के रोगों के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं. अध्ययनों से पता चलता फल और सब्जियों के बहुत सारे खाने में रक्त और अन्य एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी का उच्च स्तर है कि आप लोग और कम स्ट्रोक पीड़ित होने की संभावना कर रहे हैं, मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग.

नीबू और नींबू के limonoids नामक यौगिकों त्वचा कैंसर से लड़ने के लिए दिखाया गया है, फेफड़ों, के मुंह, स्तन, बृहदान्त्र और पेट. वर्तमान जांच भी इन पदार्थ कोलेस्ट्रॉल के गुणों का अध्ययन कर रहे हैं. अन्य अध्ययन का सुझाव है कि विटामिन सी सूजन के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकता है, यह रुमेटी गठिया की विशेषता है.

नींबू का रस भी परंपरागत रूप से विभिन्न बीमारियों के लिए एक घर उपाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है. यह पाचन में समस्याओं को दूर करने के लिए माना जाता है, जैसे मतली, हिचकी, नाराज़गी, कब्ज, Gallstones, और कृमि infestation. भी एक मूत्रवर्धक और मूत्र पथ के संक्रमण से छुटकारा पाने के प्राकृतिक मार्ग के रूप में इस्तेमाल किया. सिर दर्द को राहत देने के लिए कॉफी के साथ मिश्रण नींबू के रस का उपयोग करने के अन्य तरीके भी शामिल, यह एक नकसीर को रोकने के लिए एक कपास की गेंद के साथ लागू करने के द्वारा, या chapped होंठ का इलाज करने के लिए यह ग्लिसरीन के साथ का उपयोग करें.

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