गर्भावस्था के दौरान चलने के लाभ

हम कहीं पाने के लिए क्या चल रहा है, और यह हो सकता है कि यह सामान्य में एक प्रशिक्षण के रूप में कम करके आंका है. अफ़सोस की बात है कि, क्योंकि भारी लाभ सभी के लिए है चलना.

गर्भावस्था के दौरान चलने के लाभ

गर्भावस्था के दौरान चलने के लाभ

क्यों गर्भावस्था के दौरान लंबी सैर के लिए जाने के लिए प्रयास करना चाहिए? गर्भावस्था के दौरान चलने के लाभ क्या हैं?

चलने की मांसपेशियों को मजबूत

एक अच्छी सवारी के लिए बेहोश नहीं है, बिलकुल. कई गर्भवती महिलाओं और उच्च प्रभाव एरोबिक्स करते हैं लगता है कि वे कह रहे हैं कि गर्भावस्था एक बीमारी है और वे कुछ वे कभी नहीं होगा करने के लिए relegated किया गया है कि नहीं कर सकता. चलना पैरों में लगभग सभी मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए वास्तव में एक शानदार तरीका है, लेकिन भी कम और नितंबों पर वापस. जो लोग अच्छा आसन है जब घूमना भी उनके पेट की मांसपेशियों काम.

चलने में मदद करता है कि पसंद नहीं है गर्भावस्था के लक्षण का मुकाबला

बढ़ता चल “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” समय है कि कोलेस्ट्रॉल को कम करती है “बेकार लड़का”. चलने के मिजाज को विनियमित मदद करता है, लड़ता थकान, कब्ज और वजन से बचने के लिए जलती हुई कैलोरी. यदि आप खुली हवा में चलना, ज्यादातर लोगों की तरह, यह भी गर्भावस्था के मतली का मुकाबला करने और अपने विटामिन डी का स्तर बढ़ाने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है. कि केवल आवश्यक समाधान के रूप में तो वह ध्वनि नहीं करता है और गर्भावस्था के लक्षण को कम करने के लिए महिलाओं के बहुमत? हालांकि, चलने के लिए और भी अधिक लाभ कर रहे हैं. एक तेज चलने के लिए कम से कम 30 मिनट के एक दिन संभावनाओं है कि एक स्थायी पेट के साथ टिकी हुई है जन्म देने के बाद कम हो जाएगा. बेशक, अपने बच्चे का जन्म होता है, जैसे ही आप चलने रखने कर सकते हैं (यदि आप एक जन्म जटिलताओं के बिना है), छोटे वाहन सवारी के साथ.

चलना दिल के लिए अच्छा है

अध्ययनों से पता चला है कि आप व्यायाम कर रहे, संभावना है कि एक महिला को दिल का दौरा कम कर देता है. घूमना कैलोरी जला देगा, यह रक्त परिसंचरण में सुधार और सभी एक ही समय में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है! चलना है एक नरम लेकिन शानदार हृदय कसरत कि तुम ज़रूरत से ज़्यादा गरम करने के लिए कारण नहीं होगा, गर्भावस्था के दौरान जो महान है. मेरा एक दोस्त, जो हमेशा से सामना करना पड़ा था उच्च रक्तचाप गर्भावस्था में, मैं जब उन्होंने अपने चौथे बेटे की कल्पना की और यह रक्तचाप की दवा लेने के लिए आवश्यक नहीं था चलना शुरू कर दिया. यह है, बेशक, वास्तविक सबूत. लेकिन चलने वास्तव में खतरनाक उच्च रक्तचाप को कम करने की क्षमता है.

घूमना नियमित रूप से एक आसान जन्म होने का मतलब कर सकते हैं

यह लगभग निश्चित आप एक बच्चे को जन्म देने के सादृश्य अब क्लिच सुना है, जाहिरा तौर पर, एक मैराथन दौड़ की तरह है. मैं उस बारे में कुछ भी पता नहीं, क्योंकि मैं कभी नहीं एक मैराथन के लिए प्रशिक्षित किया. क्या स्पष्ट है, हालांकि, यह है कि ऊर्जा अभ्यास के माध्यम से उत्पन्न होता है. जाहिर है चलना, एक ही मांसपेशियों जन्म देना करने के लिए एक औरत की जरूरत है कि काम नहीं करते, वास्तव में, लेकिन अगर यह पुष्ट भौतिकी और यह जन्म के समय धीरज खेल और इस के लिए तैयार करता है. किसी को भी, जो एक नए प्रशिक्षण योजना शुरू हो गया है जानता है कि कितना मुश्किल है शुरू में, शरीर गले में हो सकता है. कि एक ही योजना सप्ताह के एक जोड़े रखना, और वेरा बनाता है किसी भी व्यायाम के रूप में करने के लिए आसान है, एक शक के बिना . प्रतिरोध की परवाह किए बिना इस्तेमाल किया जा रहा है कि पेशी समूह का निर्माण करने के लिए. बेशक, वहाँ महान जन्म के पूर्व का अभ्यास का एक बहुत कुछ कर रहे हैं. यदि आप नियमित रूप से चलना, आप आप श्रम और जन्म के लिए तैयार करेंगे. यह जन्म के पूर्व का योग या तैराकी की कोशिश करने के लिए संभव है.

चलना: क्या बचा जाना चाहिए

गर्भवती महिलाओं, किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, वे आपके शरीर को सुनो और कुछ है जब यह तुम हो जाता है एक तोड़ लेने चाहिए. जब आप गर्भवती हैं, अपने जोड़ों और अधिक लचीला कर रहे हैं और अधिक खेल चोटों ग्रस्त होने की संभावना कर रहे हैं. गुरुत्वाकर्षण के केन्द्र भी दूसरी तिमाही के दौरान कुछ समय ले जाएगा, और अपनी टक्कर के रूप में बढ़ता है, आप अधिक गिरावट के लिए ग्रस्त हो जाएगा. जब आप गर्भावस्था के दौरान चल रहे हैं, तो आप ले जाना चाहिए कुछ सावधानियां हैं:

  • नियमित रूप से विराम ले लो.
  • चोट से बचने के लिए और सुरक्षित आधार करने के लिए का पालन करने के लिए चलने के लिए जूते पहनते.
  • हमेशा तुम्हारे साथ एक पानी की बोतल रखें, और इसे का उपयोग करें!

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