बायोटिन की खुराक की स्वास्थ्य लाभ

बायोटिन एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है कि शरीर में कई प्रक्रियाओं में एक Coenzyme के रूप में कार्य करता है. Coenzyme R भी कहा जाता है, विटामिन B7 या विटामिन एच.

बायोटिन की खुराक की स्वास्थ्य लाभ

बायोटिन की खुराक की स्वास्थ्य लाभ

बायोटिन बी जैसे विटामिन भोजन कार्बोहाइड्रेट सरल शर्करा में परिवर्तित कक्षों में मदद करने के लिए coenzymes के रूप में काम, शरीर ऊर्जा उत्पादन के लिए ईंधन के रूप में उपयोग करता है. वे भी कक्षों विभिन्न कार्यों के लिए इन पोषक तत्वों का उपयोग कर सकते हैं, ताकि प्रोटीन और वसा metabolize मदद.

अन्य विटामिन की तरह, बायोटिन एक पदार्थ है कि शरीर द्वारा उत्पादित नहीं है और भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए है. यह भी पानी में घुलनशील है, अन्य विटामिन बी के रूप में क्या कर रहे हैं, और इसलिए नहीं समय की लंबी अवधि के लिए शरीर में संग्रहीत. हालांकि, के बाद से छोटी मात्रा में शरीर की जरूरत, जो लोग नियमित रूप से संतुलित आहार खाने की बायोटिन की कमी से ग्रस्त होने की संभावना नहीं कर रहे हैं.

बायोटिन की खाद्य स्रोतों

सबसे संभावित है कि यह अपने आहार में पर्याप्त बायोटिन है अगर तुम खाना पकाया अंडे yolks, सार्डिन, पागल, सोया और अन्य फलियां, केले, फूलगोभी, मशरूम और शराब बनानेवाला है खमीर. हालांकि, कच्चे अंडे गोरों बायोटिन के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं खाना, जबकि यह खाद्य प्रसंस्करण को नष्ट कर सकते हैं.

शरीर केवल बायोटिन की एक छोटी राशि की जरूरत, कम से कम एक खा विकार या हालत आप पैदा कर रहा हो सकता है खाने के पोषक तत्व गरीब आहार, वहाँ की खुराक लेने के लिए निरपेक्ष की आवश्यकता नहीं है. कुछ सबूत पता चलता है कि धूम्रपान बायोटिन की कमी के साथ जुड़ा हुआ है, तो यह स्वस्थ रहने के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है, धूम्रपान के प्रभाव प्रतिक्रिया करने के लिए लेने की खुराक के बजाय.

बायोटिन की खुराक

बायोटिन अक्सर multivitamins आहार पूरक किया तैयारियों में शामिल किया गया है. बायोटिन की खुराक गर्भवती महिलाओं के रूप में बायोटिन की कमी के जोखिम पर हैं जो व्यक्ति के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है, त्वरित वजन घटाने या कुपोषण से पीड़ित लोग, और रोगियों जो लंबी अवधि के लिए ट्यूब द्वारा खिला रहे हैं. बायोटिन भी उन्हें भंगुर नाखूनों के इलाज के लिए ले जा रहा है, बालों के झड़ने, मधुमेह, Seborrheic जिल्द की सूजन, और भी हल्के अवसाद. नाखून और बाल के सुदृढ़ीकरण में इसके संभावित भूमिका के कारण, बायोटिन भी कभी-कभी कई बालों में एक घटक के रूप में पाया और त्वचा देखभाल उत्पादों. हालांकि, इन प्रयोजनों के लिए कोई सबूत नहीं उसकी प्रभावशीलता के रूप में है.

जबकि कुछ विज्ञापनदाताओं का दावा है कि बायोटिन वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, कोई ठोस सबूत नहीं है कि यह सच है. कुछ लोगों का मानना है कि, यह देखते हुए कि बायोटिन कार्बोहाइड्रेट नीचे को तोड़ने में मदद करता है, वसा और प्रोटीन, एक वजन कम विटामिन की अतिरिक्त खुराक लेने की संभावना है. सबसे कम, प्राकृतिक औषधियां व्यापक डेटाबेस दरें प्रभावी बाधाओं बायोटिन बायोटिन की कमी के उपचार, बालों और त्वचा परिवर्तन के thinning से प्रकट (लाल चकत्ते और नाक के चारों ओर गुच्छे, मुंह और आँखें).

बायोटिन की एक सिफारिश की खुराक है, लेकिन बीच सेवन वयस्कों के लिए है 30-35 मिलीग्राम, अर्थात एक स्वस्थ और संतुलित आहार से आसानी से प्राप्त किया.

खुराक की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए सुरक्षित माना जाता है, और भी बड़ी मात्रा में गैर विषैले माना जाता है. यदि आप सुनिश्चित करें कि हैं कोई दवा बातचीत करने के लिए अन्य दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात.

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