पीने के पानी के स्वास्थ्य लाभ

हमारे शरीर का सबसे पानी के होते हैं (लगभग 60%), el agua en cada tejidos tiene la función de transportar nutrientes, कोशिकाओं हाइड्रेट, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, और एक नम वातावरण प्रदान करने के लिए. पानी के बिना, निर्जलीकरण उत्पन्न होती है और शरीर की कोशिकाओं पर दिन के एक मामले में मर.

पीने के पानी के स्वास्थ्य लाभ

पीने के पानी के स्वास्थ्य लाभ

क्यों लोग पानी पीना चाहिए?

शरीर को कई उनके सामान्य कार्यों के बाहर ले जाने के लिए पानी की जरूरत. इन में शामिल हैं:

  • सामान्य शरीर के तापमान को बनाए रखने
  • सामान्य ऊतकों में तरल संतुलन को बनाए रखने
  • कोशिकाओं के लिए पोषक तत्वों का परिवहन
  • लार का निर्माण, आँसू और अन्य शारीरिक तरल पदार्थ
  • सामान्य रक्त परिसंचरण को बनाए रखने
  • पसीने के माध्यम से शरीर से अपशिष्ट पदार्थों से छुटकारा, मूत्र और मल, पानी युक्त
    और कुशन जोड़ों
  • ऊतकों के संरक्षण, रीढ़ की हड्डी सहित, दिल, मस्तिष्क और फेफड़ों

इसके अलावा इन, पर्याप्त पानी पीने के वर्ष के दौरान सक्रिय रखें मांसपेशियों और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा और युवा उपस्थिति में मदद करता है. मीठा पेय के बजाय अधिक पानी पीने से, आप से बचने कर सकते हैं वजन. कुछ लोग भोजन से पहले पानी पीना ताकि वे अधिक भरा लगता है और ज्यादा खा से बचने. कुछ लोगों का मानना है कि अधिक पानी पीने के लिए मदद कर सकते हैं अपनी भूख को दबाने, शरीर की चयापचय में वृद्धि, और अधिक कैलोरी जला और वजन घटाने को बढ़ावा देने.

कितना पानी पीना चाहिए?

यद्यपि वहाँ रहे हैं कई सिफारिशों पर कैसे लोगों को हर दिन अधिक पानी पीना चाहिए, शरीर की अपनी तंत्र है कि आप जब आप पीने के लिए पानी की जरूरत महसूस करती है और जब यह पीने को रोकने के लिए मदद है.

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एक व्यक्ति जो साथ sed सामान्य महसूस करती है, यह उसे पीने के पानी और जब पीने को रोकने के लिए कहता है कि तुम परिपूर्णता की भावना करने का आग्रह. हालांकि, लोग आमतौर पर इन संकेतों पर ध्यान न दें और, या तो बहुत कम या बहुत ज्यादा पीना, कारण निर्जलीकरण के विभिन्न लक्षण या अधिक जलयोजन.

सामान्य जलयोजन स्तर बनाए रखने के लिए लोगों की मदद करने के लिए, कई विशेषज्ञों का सुझाव है एक दिन पानी की आठ गिलास पीने, प्रत्येक ग्लास के साथ युक्त तरल के बारे में आठ औंस. दूसरी ओर, पुरुषों के लिए महिलाओं के लिए दैनिक पेय का एक और दिन के बारे में दो लीटर पेय पदार्थों के बारे में तीन लीटर पानी की एक पर्याप्त सेवन चिकित्सा संस्थान को परिभाषित करता है. हालांकि, वहाँ कोई सम्मोहक सबूत नहीं हैं कि ये आप एक स्वस्थ जीवन के लिए सभी दिन लेना चाहिए पानी की सही मात्रा है.

सामान्य रूप से, शरीर पसीना के माध्यम से दैनिक पानी खो देता है, श्वास, पेशाब और शौच. तरल पदार्थ की एक सामान्य संतुलन बनाए रखने के लिए, एक पानी की खपत के नुकसान से मेल करने के लिए सक्षम होना चाहिए, यह क्या है, बेशक, पानी की मात्रा को प्रभावित करने वाले कारकों को मापने के लिए मुश्किल अपने शरीर जरूरतों में शामिल हैं:

  • तापमान और आर्द्रता
  • व्यायाम से पसीने के माध्यम से खो पानी की मात्रा
  • बुखार के कारण रोगों के कारण तरल पदार्थ की हानि, उल्टी, दस्त, या खून की कमी
  • मासिक धर्म, गर्भावस्था या स्तनपान
  • रोग है कि जल संतुलन को प्रभावित, जैसे मधुमेह, दिल और गुर्दे की बीमारी के रोगों

अतिरिक्त पानी पीने

जब एक व्यक्ति एक ही बार में बहुत अधिक पानी और गुर्दे पेय नहीं पा रहे हैं जब तक खून भी पतला है शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए, जटिलताएं उत्पन्न हो सकती है. सामान्य रूप से, बस अधिक बार बाथरूम जाने के लिए दिन भर पानी का खूब सेवन करें, यह शरीर के प्राकृतिक आकार तरल पदार्थ संतुलन को बनाए रखने है. हालांकि, यदि आप समय की एक छोटी अवधि के भीतर पानी की अत्यधिक मात्रा है (उदाहरण के लिए, पीने के पानी की एक प्रतियोगिता में) y no será capaz de eliminar lo suficientemente rápido, रक्त में अतिरिक्त तरल पदार्थ ऊतकों के माध्यम से फ़िल्टर किया गया है, सिरदर्द जैसे जल द्वारा विषाक्तता के लक्षण का कारण, मानसिक भटकाव, और उल्टी. मौतों के बाद से कुछ व्यक्तियों को समय की एक छोटी अवधि के भीतर पानी की गैलन पिया भी सूचित किया गया है.

कुछ लोगों का मानना है कि पानी की काफी पीने (क्या सामान्य रूप से शरीर की जरूरत के परे) आप का इलाज कर सकते हैं या कुछ रोगों को रोकने. वहाँ है थोड़ा अनुसंधान कि इन दावों को साबित कर सकते हैं और वहाँ कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं कि इन सिफारिशों का समर्थन करता है.

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