आप थक गए हो? ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने का तरीका जानें

दुनिया भर के लोगों के लाखों लोगों के लिए थकने की अद्भुत वास्तविकता यह है कि यह केवल उपापचयी सिंड्रोम के लक्षण, मधुमेह टाइप करने के लिए नेतृत्व करने के लिए ज्ञात जोखिम कारकों के संयोजन 2 और हृदय रोग, कोई खून कि नोट

ऊर्जा हासिल

आप थक गए हो? ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने का तरीका जानें

क्रोनिक थकान या थकान से लाखों लोग पीड़ित

क्रोनिक थकान के लिए दुनिया भर से लाखों लोगों के आश्चर्य की बात वास्तविकता यह है कि यह केवल उपापचयी सिंड्रोम के लक्षण, मधुमेह टाइप करने के लिए नेतृत्व करने के लिए ज्ञात जोखिम कारकों के संयोजन 2 और हृदय रोग, कि तुम एक रक्त परीक्षण के बिना देख सकते हैं. सही तरीके में उपापचयी सिंड्रोम के उपचार, सौभाग्य से, यह भी ऊर्जा हासिल, और सब समय थक गया महसूस करना बंद करने के लिए लोगों की मदद कर सकते हैं.

जब एक व्यक्ति में तीन नियमित रक्त workups की निम्न बुरा परिणाम है मेटाबोलिक सिंड्रोम का निदान किया है:

1-. उपवास में ग्लूकोज से बड़ा या बराबर है 100 mg / डीएल (या मधुमेह के लिए दवा प्राप्त)

2-. ब्लड प्रेशर से बड़ा या बराबर है 130/85 mm Hg (या उच्च रक्तचाप के लिए दवाओं प्राप्त)

3-. ट्राइग्लिसराइड्स से बड़ा या बराबर करने के लिए कर रहे हैं 150 mg / डीएल (या दवा प्राप्त, जैसे Lovaza, ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर के लिए)

4-. एचडीएल-C कम या बराबर करने के लिए 40 mg / पुरुषों में DL या इससे छोटा या बराबर करने के लिए 50 mg / महिलाओं में DL (या औषध उपचार प्राप्त करने के लिए कम एचडीएल-C)

5-. कमर परिधि से बड़ा या बराबर है 102 सेमी (40 इंच) पुरुषों में या से अधिक या बराबर करने के लिए 88 सेमी (35 इंच) महिलाओं में; अगर अमेरिकी, से बड़ा या बराबर करने के लिए 90 पुरुषों में सेमी (35 इंच) या से अधिक या बराबर करने के लिए 80 महिलाओं में सेमी (32 में).

बेशक, किसी को भी रक्त में शर्करा के उच्च स्तर पाया जाता हैं, उच्च रक्त दाब, ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर, एचडीएल कम, या एक sagging कमर लाइन और पूरी तरह से अच्छा लग रहा. इन लक्षणों के साथ लोगों के बहुमत, हालांकि, हर समय बस थोड़ा उपेक्षित महसूस. और इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता घटना इन लक्षणों का आम कारण है.

इंसुलिन के लिए प्रतिरोध समस्या की कुंजी है?

इंसुलिन प्रतिरोध वसा कोशिकाओं की एक विधि है, मांसपेशियों की कोशिकाओं, और रक्त शर्करा के स्तर से खुद को बचाने के लिए लिवर का उपयोग. लंबे समय से पहले किसी भी रक्त परीक्षण पुष्टि होगा मधुमेह, रक्त में शर्करा का स्तर थोड़ा भारी भोजन के बाद वृद्धि भी कर सकते हैं. सामान्य में, इंसुलिन और रक्त से शर्करा सेल में ले सकता है रक्त शर्करा के स्तर को कम बहुत जल्दी वापस सामान्य करने के लिए, सबसे स्वस्थ वयस्कों में कम से कम एक घंटे के भीतर. जब प्रत्येक के अंत में रक्त में शर्करा का स्तर 170 mg / डीएल, हालांकि, कोशिकाओं कि जलती मुक्त कण नि: शुल्क हो सकता है कि वे अपने डीएनए को नुकसान पहुंचा होगा इतना चीनी प्राप्त करने से रक्षा कर रहे हैं.

इन कक्षों को बंद करें “लोड हो रहा है डॉक्स” इंसुलिन खून से चीनी डाउनलोड करने के लिए इस्तेमाल किया. अग्न्याशय रक्त में शर्करा का स्तर वापस सामान्य करने के लिए कम करने के लिए अधिक इंसुलिन का उत्पादन द्वारा का जवाब, और कुछ ही घंटों बाद, काम करता है. अगर यह भी अक्सर होता है, हालांकि, स्थायी रूप से कोशिकाओं को इंसुलिन प्रतिरोधी बन, कम से कम में क्या चीनी करने के लिए संदर्भित करता है. इंसुलिन भी फैटी एसिड होता है परिवहन, और कोशिकाओं है कि वसा में लेने के लिए जारी रखें. अधिक से अधिक इंसुलिन खून में केवल अधिक से अधिक इंसुलिन प्रतिरोध में तब्दील हो, उच्च रक्त शर्करा के स्तर छोड़ने, लेकिन वसा और अधिक कुशलता से सामान्य संग्रहण की तुलना. यह भी अक्सर बहुत ज्यादा चीनी खाने क्यों है कारण है कि अधिकांश मध्य जीवन वजन हासिल करने के लिए योगदान देता है.

क्रोनिक थकान सेट में इंसुलिन प्रतिरोध करने के लिए शुरू होता है. इस प्रकार क्लासिक क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ जुड़े क्रोनिक थकान के जीवन की परिवर्तन का नहीं है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ इतने सारे लोग फूटी की तरह अस्पष्ट भावना का अनुभव. और यह सिर्फ असंतुलित है इंसुलिन की बात नहीं है.

क्रोनिक थकान हार्मोन और सेक्स के संबंध में

  • महिलाओं में, इंसुलिन प्रतिरोध अतिरिक्त में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में परिणाम कर सकते हैं. अन्य ऊतकों के विपरीत, अंडाशय की क्षमता नहीं है “बंद करो” उनकी इंसुलिन रिसेप्टर्स. जब उच्च रक्त शर्करा के स्तर रहे हैं, अंडाशय एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन की उच्च मात्रा में उत्पादन, अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन प्रजनन में ovulation के साथ हस् तक्षेप करती महिलाओं की उम्र और मुँहासे का कारण, बालों के झड़ने, और आक्रामकता.

 

  • पुरुषों में, इंसुलिन प्रतिरोध एस्ट्रोजन का अत्यधिक उत्पादन करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. एस्ट्रोजन में वसा कोशिकाओं का उत्पादन किया है, और के रूप में अंदर वसा के इंसुलिन के लिए प्रतिरोध की ताकतों, एस्ट्रोजेन का उत्पादन बढ़ जाता है, भी, टोन और मांसपेशियों के साथ हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त स्तंभन दोष के कारण.

 

  • दोनों लिंगों में, मेटाबोलिक सिंड्रोम का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया दवाओं में से कुछ थायराइड हार्मोन के साथ समस्या पैदा कर सकते हैं. ऐस inhibitors, बीटा ब्लॉकर्स, कैल्शियम विरोधी, और hydrochlorothiazide (HCTZ) उच्च रक्तचाप के लिए, और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए दवाओं के कई थायराइड हार्मोन के लिए प्रतिसाद करने के लिए शरीर की क्षमता के साथ हस् तक्षेप करती. परिणाम भी अधिक वजन है और, सबसे महत्वपूर्ण अभी तक, सब समय थक गया.

थाइरोइड समारोह आम तौर पर थायराइड - उत्तेजक हार्मोन को मापने के द्वारा मूल्यांकन किया जाता है, मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि के पदार्थ थायराइड को अपने कार्यों को प्रोत्साहित करने के लिए भेजता है.

कैसे और अधिक मस्तिष्क से हार्मोन उत्तेजक थायरॉयड थायराइड को उनके काम करने के लिए भेजने के लिए है, को “बीमार” थायराइड ग्रंथि. इसलिए, थायराइड - उत्तेजक हार्मोन का उच्च स्तर से निचले स्तर अधिक समस्याग्रस्त माने जाते हैं (सीमाओं के भीतर).

अक्सर, थायराइड - उत्तेजक हार्मोन टेस्ट पर्याप्त उच्च थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट दवाओं के साथ इलाज के लिए वापस नहीं करता है, और डॉक्टरों को अपने रोगियों का लिया जा सकता है कई अन्य सकारात्मक चरणों को सलाह नहीं.

एक धीमी गति से थायराइड कुछ सरल कदम के साथ मदद कर सकते हैं

  • Bociógenos से बचने, सल्फर युक्त यौगिकों कि कोशिकाओं है कि यह जरूरत के लिए थायराइड हार्मोन के संघ के साथ हस्तक्षेप में समृद्ध पदार्थ. इन खाद्य पदार्थों में गोभी शामिल हैं, ब्रोकोली, फूलगोभी, काळे, Coles, सरसों का साग और शलजम, साथ ही साथ पागल, आड़ू और स्ट्रॉबेरी. ये खाद्य पदार्थ हैं जो करने के लिए एक समस्या के और अधिक पकाया सेवा की जब से कच्चे सेवा कर रहे हैं. इन खाद्य पदार्थों की एक या दो सर्विंग्स से ज्यादा एक दिन में खाने को नहीं है, या प्रति सप्ताह तीन से अधिक सर्विंग्स.
  • क्लोरीन पूल और घर की सफाई के लिए जोखिम से बचने. ब्रोमिन ब्रोमिन से जोखिम से बचने (प्रक्षालित) सफेद आटा. ब्रोमिन और क्लोरीन आयोडीन थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आपको प्राप्त करने के लिए क्षमता थायराइड के साथ हस्तक्षेप.
  • विटामिन सी प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित हो, सेलेनियम और जिंक. की कमी से बचने के लिए आप प्रयास कर रहे हैं, तो इस उद्देश्य केवल सिफारिश की एक अच्छी गुणवत्ता पूरक दैनिक खुराक में लेने के लिए पर्याप्त है के लिए.
  • मिलता है पर्याप्त आयोडीन, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं. समुद्र सब्जियां, समुद्री भोजन, और पालक आयोडीन के अच्छे स्रोत हैं, लेकिन अगर आप हर खाने में, यह हाइपरथाइराडिज़्म के कारण कर सकते हैं – एक शर्त है कि, विडंबना यह है कि, यह अक्सर एक तरह का थायराइड और हाइपोथायरायडिज्म की थकावट को सुराग.

एक बार आप थाइरोइड समारोह की देखभाल, आप उसके बाद इंसुलिन प्रतिरोध कम कर सकते हैं:

  • ज्यादा खा से बचने. यदि आप एक रिच मिठाई का आनंद की जरूरत, सिर्फ एक टुकड़ा होने. यह सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंसुलिन प्रतिरोध को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है. ज्यादातर वयस्कों के बारे में केवल बर्दाश्त कर सकते हैं 600 करने के लिए 700 एक एकल भोजन में कैलोरी.
  • कार्बोहाइड्रेट और एक ही भोजन में वसा की खपत से बचने. पहले इस आलेख में उल्लेखित के रूप में, इंसुलिन द्वारा ले जाया जाता है कार्बोहाइड्रेट और वसा. अगर व्यस्त वसा संग्रह इंसुलिन है, यह शर्करा के भंडारण के लिए उपलब्ध नहीं है, और इंसुलिन प्रतिरोध परिणाम लंबे समय में है.
  • Nicotinate क्रोमियम लेने पर विचार करें (मदद करेगा कि आप क्रोम का ही रूप, क्रोमियम picolinate वास्तव में बदतर कर कभी-कभी इंसुलिन प्रतिरोध) और R-lipoic एसिड, एक एंटीऑक्सीडेंट है कि दुकान में शर्करा की मदद करने के लिए इंसुलिन की तरह कार्य करता है, लेकिन वह जो बनाता है यह वसा संग्रह इंसुलिन से अलग है. अल्फा lipoic एसिड कम खर्चीला की खुराक आप खरीद के बारे में है 45 R-lipoic एसिड सेंट प्रति – बस डबल ले.

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