चेरी; विटामिन, पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज

चेरी विभिन्न विटामिन की पेशकश, पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज कि मानव शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. फल आहार के लिए एक महान इसके अतिरिक्त है और अच्छा सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है.

चेरी स्वास्थ्य लाभ

चेरी; विटामिन, पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज

पोषक तत्वों में चेरी पाया

चेरी सोडियम में कम कर रहे हैं, संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल, और आहार फाइबर और विटामिन सी का अच्छा स्रोत. खट्टे चेरी के antioxidants के उच्चतम स्तर से कुछ कर रहे हैं, अन्य फल के साथ तुलना में. चेरी भी अधिक बीटा कैरोटीन होते, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम और melatonin. मिशिगन विश्वविद्यालय के अनुसार, चेरी भी सूजन को कम करने और हृदय रोग के साथ जुड़े जोखिम कारकों को कम.

कई अद्वितीय विटामिन चेरी है, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिकों कि जब आप मानव शरीर लाभ गठबंधन. चेरी को वजन घटाने और वजन नियंत्रण के लिए अच्छा कर रहे हैं और वस्तुतः कोई वसा नहीं हो. विटामिन सी और ई में पाए जाते हैं चेरी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी गति से हो सकता है और संभवतः की बीमारी के लक्षण रिवर्स अल्ज़ाइमर और पार्किंसंस. वे भी यौगिकों में चेरी देरी या कैंसर के कुछ रूपों की प्रगति को बाधित करने के लिए मदद कर सकते हैं कर रहे हैं.

चेरी तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

सभी विटामिन और चेरी में पाए जाते हैं जो स्वस्थ खनिज बनाए रखने के लिए, एक ताजा और कच्चे फल की सेवा करने के लिए सबसे अच्छी बात है. दही के अलावा एक स्वस्थ तरीके से चेरी की सेवा करने के लिए वैकल्पिक विधियाँ शामिल हैं, अनाज स्प्रे, में एक ठग, ग्रील्ड, पाक या एक मांस सॉस में डाल, सूअर का मांस, चिकन, मछली या बतख.

चेरी के स्वास्थ्य लाभ

Antioxidants चेरी में पाए जाते हैं और कैंसर का कारण मुक्त कणों से नुकसान से शरीर को साफ, ऊतकों और कोशिका क्षति. चेरी भी गठिया जैसे भड़काऊ रोगों से राहत प्रदान कर सकता है, prostitis, अग्नाशयशोथ, और घास का बुख़ार जैसे एलर्जी रोगों, एक्जिमा, urticaria और अस्थमा.

खट्टे चेरी विरोधी भड़काऊ लाभ और एथलीटों जो चेरी या चेरी रस खाने व्यायाम कम दर्द की सूचना के बाद अधिकारी के लिए दिखाया गया है. मिशिगन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक शोध अध्ययन यह पता चलता है कि विषयों जो एक चेरी में अमीर आहार का उपभोग कम शरीर में वसा, कुल वजन और कोलेस्ट्रॉल, जो सभी के दिल की बीमारी के लिए प्रमुख योगदान कर रहे हैं. एक अन्य शोध अध्ययन से पता चलता है कि चेरी गठिया के साथ जुड़े दर्द को राहत देने में मदद हो सकता है, अपने आहार में चेरी नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी, जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटी संधिशोथ के साथ जुड़ा हुआ है.

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चेरी एक के रूप में पदोन्नत कर रहे हैं “सुपर फल” आज कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा. फल पूर्ण है antioxidants से कई संभावित स्वास्थ्य लाभ के लिए जुड़े हुए हैं. चेरी में पाया गया है कि पोटेशियम की उच्च सामग्री के कारण, यह पानी प्रतिधारण नियंत्रण में मदद करता है और कुछ स्थितियों autoimmune neurodegenerative और संयोजी ऊतक रोगों के उपचार में मदद करता है.

चेरी विभिन्न विटामिन की पेशकश, पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज कि मानव शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. फल आहार के लिए एक महान इसके अतिरिक्त है और अच्छा सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है.

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