एक स्वस्थ तरीके खो वजन करने के लिए कैसे

डॉ. पुस्तक के बैनर. सड़ा डॉक्टर, मैं क्या कर सकते हैं?

रात के दौरान अपना वजन आगे प्राप्त नहीं, तो इसे रात के दौरान खोने के लिए उम्मीद नहीं है.
खोने वजन एक कठिन और लंबी प्रक्रिया है, ताकि रातोंरात चमत्कार की उम्मीद नहीं.

एक स्वस्थ तरीके खो वजन करने के लिए कैसे

एक स्वस्थ तरीके खो वजन करने के लिए कैसे

यदि आप कुछ वजन खो सकता है जो में अपने शरीर को लग रहा है और लगता है जिस के साथ संतुष्ट नहीं हैं, उसके बाद, काम करने के लिए प्रारंभ करें. बस बैठ नहीं है और उन्हें और अधिक अपने स्वयं जाना होगा पर पाउंड करने के लिए प्रतीक्षा करें.

विभिन्न आहार, वसा जलने की गोलियाँ, अन्य सभी तरीकों जो आपको लगता है कि हो सकता है, या नहीं भी खा, आप अपना वजन कम में मदद नहीं मिलेगी. इन सभी से ऊपर उल्लेख किया तरीकों के परिणाम केवल अस्थायी होगा और एक बार तुम उनमें से बाहर वजन फिर से हासिल करने के लिए शुरू हो जाएगा (कुछ मामलों में यहां तक कि अधिक से अधिक यह पहले किया जा करने के लिए इस्तेमाल किया).

के रूप में जो रहते हैं और खाने के परिवर्तन के सफल वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है.
यदि आप अक्सर टीवी या पीसी के सामने दिन एक घंटे के एक जोड़े के लिए बैठो, आप इसे अधिक नहीं करना चाहिए. इसके बजाय, एक चलना या चलाने के लिए जाने के लिए बाड़. एक सप्ताह में दो बार जिम जाना, स्विमिंग या किसी भी अन्य खेल है कि आप सबसे ज्यादा पसंद.

यदि आप हैम्बर्गर खाने के लिए इस्तेमाल किया, सैंडविच, डोनट्स, चॉकलेट और है एक शीतल पेय प्रत्येक भोजन के साथ, कि अपने आहार से हटाएँ. अधिक सूप खाने की कोशिश करें, सलाद, फल और सब्जियां, और जाहिर है ज्यादा पानी पीना. दैनिक पीना चाहिए 2 ओ 3 लीटर पानी.

संयुक्त अभ्यास की एक बड़ी राशि के साथ स्वस्थ भोजन निश्चित रूप से आप अपना वजन कम कर देगा

बहुत महत्वपूर्ण, वजन कम करने के लिए आप प्रयास कर रहे हैं, जबकि, यह एक वास्तविक उद्देश्य प्राप्त किए जा सकते हैं ठीक करने के लिए है. खो करने के लिए चाहते हैं के बजाय 5 पाउंड / एक सप्ताह में पाउंड, और अधिक यथार्थवादी है, और एक और अधिक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें.

लिफ्ट लेने के बजाय, सीढ़ियों का उपयोग करें.

मुझे GUSTA लो QUE VEO

भरी एक थाली के बजाय, भोजन का सेवन की मात्रा को कम करने का प्रयास करें, और स्वस्थ खाओ. कभी नहीं एक डिश को दो बार भरने.

नाश्ता कभी नहीं छोड़ना, चूंकि यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है. देर से सोने से पहले और विशेष रूप से नहीं एक रात का खाना नहीं खाने की कोशिश करें. अपने आखिरी भोजन के कम से कम होना चाहिए 3 बिस्तर पर जाने से पहले घंटे. यह भोजन को संसाधित करने के लिए पर्याप्त समय है करने के लिए अपने शरीर की अनुमति देगा.

भूख से नहीं मर जाते, बंद करने के लिए जा रहा, क्योंकि आपके चयापचय, थक गया और यहां तक कि अधिक भूख महसूस करने के लिए.

एक अच्छी नींद के लिए कम से कम है 7 में 8 घंटे, अपने शरीर और अपने चयापचय के रूप में आप की जरूरत करने के लिए जा रहे हैं.

तरल पदार्थ का खूब सेवन करें, पानी और चाय के रूप में. रस और शीतल पेय में चीनी उच्च से बचने. मादक पेय पदार्थों से बचें.

मजबूत और धैर्य रखना होगा.

की कैसे नहीं लगता कि पशु वजन, और कैसे यह मोटी और बदसूरत लग रहा है. इसके बजाय, अपने आप में एक अच्छे लग रहे लो और कहना कि तुम वजन खो देंगे. व्यायाम और स्वस्थ भोजन की आज प्रारंभ.

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