कोलेस्ट्रॉल कम और दवा मुक्त हृदय रोग को रोकने के लिए कैसे

डॉ. पुस्तक के बैनर. सड़ा डॉक्टर, मैं क्या कर सकते हैं?

हृदय रोग और कोलेस्ट्रॉल द्वारा निभाई भूमिका के असली कारणों पर एक नज़र. आलेख जीवन शैली और आहार की भूमिका का समर्थन करने के लिए साक्ष्य से सुझाव देता है, व्यायाम और अन्य जीवन शैली कारकों, दोनों कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोगों की रोकथाम की कमी.

कोलेस्ट्रॉल कम , हृदय रोग को रोकने

कोलेस्ट्रॉल कम और दवा मुक्त हृदय रोग को रोकने के लिए कैसे


हम सभी जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल उठाया रहा हृदय रोग का कारण बनता, यह नहीं है? और इसलिए, कम उपयोग के माध्यम से दवाओं का सेवन कोलेस्ट्रॉल दिल का दौरा होने से बचने के लिए एक निश्चित तरीका है. ऐसा लगता है कि न केवल प्रतिक्रिया मेरी एक सरल हो “हाँ”. जीवन शैली हृदय रोग की रोकथाम में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की कमी में लोगों के बहुमत के लिए विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है, दवाओं के बिना. इसके अलावा, एक जटिल प्रक्रिया है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ जोखिम कारकों की एक श्रृंखला शामिल है उनमें से केवल एक है दिल की बीमारी है.

दिल की बीमारी का कारण

संक्षेप में, एक दिल का दौरा जो बन्द हो जाता है दिल के अंग को रक्त की आपूर्ति बंद में ischemic घटना है (एक दुर्घटना के मामले में, अवरोधित किया गया है मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति स्ट्रोक है). हृदय रोग का मुख्य कारण atherosclerosis के रूप में जाना जाता है, या धमनियों का सख्त.

रक्त में कोलेस्ट्रॉल के संचय की एक धमनी अवरुद्ध तरीकों में से एक है, लेकिन उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ हर कोई नहीं एक अवरोधित धमनी भुगतना होगा.

धूम्रपान, रक्त और तनाव में शर्करा का उच्च स्तर रक्त वाहिकाओं उन्हें कोलेस्ट्रॉल के संचय के लिए अतिसंवेदनशील बना नुकसान कर सकते हैं और उच्च रक्तचाप सचमुच कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों पर बाध्य करता है.

कोलेस्ट्रोल क्या होता है?

कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ जैसे मोम है, यह जिगर द्वारा निर्मित है और शरीर के कई कार्यों के लिए उपयोग किया जाता है. कोलेस्ट्रॉल भी हम खाने के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. मांस, मछली, चिकन, अंडे की जर्दी और दूध उत्पादों कोलेस्ट्रॉल के स्रोत हैं. रक्त में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल दिल के रोगों का मुख्य कारण अंतर्निहित है. कुछ लोग आनुवंशिक रूप से बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन किया, लेकिन ज्यादातर लोगों के आहार मिलता है.

लिपो के माध्यम से रक्त में कोलेस्ट्रॉल ले जाया जाता है:

  • उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन (एचडीएल या “अच्छा कोलेस्ट्रॉल”) ऊतकों से परिवहन कोलेस्ट्रॉल. दिल की बीमारियों के खिलाफ संरक्षण की एक डिग्री उच्च स्तर की पेशकश. नियमित रूप से व्यायाम और उदारवादी शराब की खपत एचडीएल के स्तर को बढ़ाने के लिए पाया गया है.
  • कम घनत्व लेपोप्रोटीन (एलडीएल या “खराब कोलेस्ट्रॉल”) यह ऊतकों कि कर सकते हैं करने के लिए कोलेस्ट्रॉल transports atherosclerosis के बढ़ावा देने के लिए नुकसान.

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोग का एक बढ़ा जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है. एचडीएल का उच्च स्तर है जो लोग हृदय रोग के विरुद्ध सुरक्षा के कुछ प्रकार है. जोखिम का आकलन, दोनों भागों के खाते में लिया जाना चाहिए.

पशु-मूल के खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है.

मीट, चिकन, मछली और डेयरी उत्पादों कुछ कोलेस्ट्रॉल, होते.

विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ जिगर हैं, अंडे की जर्दी, मांस, चिकन, डेयरी उत्पादों, चिंराट, आरओई और विद्रूप. जब यह खाद्य पदार्थ है कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ा करने के लिए आता है, भ्रम के एक डिग्री है. हालांकि पशु मूल के खाद्य पदार्थों आधारित सभी कोलेस्ट्रॉल, होते, हालांकि, वे ही कोलेस्ट्रॉल के रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल पर अधिक प्रभाव पड़ता है कि खाद्य पदार्थों में वसा के प्रकार हैं. इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल उच्च, अंडे के रूप में, वे पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल को कम भी होते. उदाहरण के लिए, असंतृप्त वसा और लेसितिण एक अंडा होता है, वे कोलेस्ट्रॉल और समुद्री भोजन पर एक सकारात्मक प्रभाव है, यह सामान्य में वसा में अपेक्षाकृत कम है.

जबकि कोलेस्ट्रॉल के सेवन की उच्च सामग्री के साथ भोजन का प्रबंधन महत्वपूर्ण है, कुछ तथाकथित बुरा वसा के बहुत अधिक हो सकता है सिर्फ कोलेस्ट्रॉल से शरीर के लिए हानिकारक. अनुसंधान दिखाया है कि अब आहार कोलेस्ट्रॉल दिल के रोगों में इतना अपराधी हैं संतृप्त वसा की उपस्थिति और वसा, पाली और monounsaturated आहार की कमी नहीं है.

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अपराधियों रहे हैं:

  • सैचुरेटेड फैटी एसिड वे मांस में हैं, चिकन की त्वचा, मक्खन, क्रीम, डेरी फ्री स्किम, नारियल और पाम कर्नेल ऑयल और कोकोआ मक्खन. कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आहार संतृप्त वसा में वृद्धि.
  • ट्रांस-फैटी एसिड हो जब वाणिज्यिक उत्पादों जैसे मार्जरीन का उत्पादन करने के लिए वसा हाइड्रोजनीकृत है (उन लोगों को छोड़कर ट्रांस वसा के रूप में संकेत दिया), Empanadas और कुछ बेक किया हुआ माल. ट्रांस एसिड एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि.
  • तले हुए खाद्य पदार्थ. तेलों है कि एक गर्मी से अवगत कराया गया है बासी बारी

अच्छी वसा वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साथ बुरा के प्रतिस्थापन

हालांकि यह पूरी तरह से आहार से इन खाद्य पदार्थों में कटौती करने के लिए कठिन हो सकता है, उनके खपत को कम मदद कर सकते हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने या यदि आपके कोलेस्ट्रॉल कम अपने उच्च. कुछ अच्छी वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद, यदि विशेष रूप से aforementioned बुरा वसा की जगह. ये हैं:

  • पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड वे फैटी मछली और मछली के तेल में पाए जाते हैं, साथ ही सूरजमुखी तेल और नरम margarines. पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा के दो प्रकार होते हैं 6: एसिड (वनस्पति मूल के) वे कम एलडीएल का प्रभाव है और एचडीएल और ओमेगा एसिड बढ़ा 3 (मछली) वे कुल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने का प्रभाव है, ट्राइग्लिसराइड्स और एचडीएल.
  • मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड वे में जैतून का तेल कर रहे हैं, कनोला तेल, avocado, पागल, बीज और मूंगफली का मक्खन. बदलें monounsaturated वसा के साथ संतृप्त वसा, कुल कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स.

कुछ अन्य कारक कोलेस्ट्रॉल में कमी में एक भूमिका निभा, फाइबर होने के नाते एक बहुत महत्वपूर्ण कारक.

घुलनशील फाइबर जई में पाया जाता है, सेब, husks psyllium और सब्जियों का भोजन से शरीर अवशोषण कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम मदद कर सकते हैं.

इस तरह, उदाहरण के लिए, जई और नाश्ते के लिए एक सेब खाने, और उसके बाद मिश्रण Bolognese सॉस कुछ दाल के साथ मदद मिल सकती है कि वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम अपने आहार से अवशोषित हो जाती है. लहसुन, जब आहार में उदारता के साथ इस्तेमाल किया भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए मदद कर सकते हैं.

कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के लिए जीवन शैली का परिवर्तन

कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए केवल एक जोखिम कारक है के बाद से, जोखिम कारकों की सब से अधिक प्रोफाइल जांच की जानी चाहिए. एक उच्च फाइबर आहार, फल और सब्जियां और साबुत अनाज सहित मछली की वसा में रिच, लेकिन सीमित कोलेस्ट्रॉल जागरूकता, लाल मांस के रूप में, चिकन की त्वचा, पूरे-वसा वाले डेयरी उत्पादों, मक्खन, बेक किया हुआ माल और तले हुए खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल समस्याओं के लिए संकेत दिया है. शारीरिक गतिविधि के अलावा नियमित रूप से, वजन घटाने, धूम्रपान बंद और तनाव प्रबंधन निर्धारित कर रहे हैं भी दिल के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा के रूप में. उच्च रक्तचाप और मधुमेह के साथ व्यक्तियों भी अपनी स्थिति का प्रबंधन और उन्हें नियंत्रण में रखने के लिए जरूरत होती है.

दवाओं के लिए विकल्प ( ड्रग्स )

नियासिन (या निकोटिनिक एसिड) यह एक कम कोलेस्ट्रॉल एजेंट के रूप में वर्षों के लिए इस्तेमाल किया गया है. यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का अनुपात बढ़ाने के द्वारा काम करता है (या कोलेस्ट्रॉल “अच्छा”), जो कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों से दूर हस्तांतरण में मदद करता है. का प्रारंभ करने के लिए एक अच्छी खुराक है 500 mg, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है ' रूप में कई के रूप में 3000 मिलीग्राम प्रति दिन कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए. नियासिन अस्थायी और हानिरहित गर्मी का अहसास पर त्वचा का कारण बनता है, तो यह सबसे अच्छा के साथ शुरू छोटे खुराकों के प्रभावों के लिए इस्तेमाल किया जाना है. व्यायाम और उदारवादी शराब की खपत भी सुरक्षात्मक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि.

वहाँ है कि एक Statin के लिए मछली के तेल के अलावा बेहतर परिणाम फिर उत्पादन कर सकते हैं सबूत, एक एकल Statin का उपयोग.

एक प्रकाशित अध्ययन से पता चला कि के अलावा 1800 एमजी Statins के साथ चिकित्सा के लिए मछली के तेल ट्राइग्लिसराइड्स और कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद की (एक और बुरा वसा दिल के रोगों में शामिल) स्तर एक Statins अकेले के साथ इलाज से काफी उच्च स्तर पर.

एक और प्रकाशित अध्ययन चिकित्सा की तुलनात्मक समीक्षा Statins जीवन शैली और प्राथमिक रोकथाम की श्रेणी में रोगियों के लिए रक्त में लिपिड का स्तर को कम करने में पूरकता के परिवर्तन की तुलना में साथ लिया. जीवन परिवर्तन आहार और व्यायाम, और एक मछली के तेल के पूरक में शामिल हैं. Statin समूह पारंपरिक सलाह प्राप्त करता है, यह जीवन शैली में परिवर्तन के बारे में सलाह के होते हैं. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों समूहों में कम के स्तर के बाद मिले 12 सप्ताह या उपचार और नहीं वहाँ समूहों के बीच महत्वपूर्ण अंतर था (यानी, जीवन शैली में परिवर्तन Statins के रूप में के रूप में प्रभावी था, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में). जीवन शैली और मछली के तेल के परिवर्तन समूह भी काफी अधिक वजन घटाने और Statins के समूह के साथ तुलना में ट्राइग्लिसराइड के स्तर में कमी मज़ा आया.

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