कैसे एक शाकाहारी बनने के लिए

लोग हैं, जो विभिन्न कारणों के लिए शाकाहारी बनना तय. क्योंकि वे मानते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा कुछ ऐसा, ताकि वे अपना वजन कम कर सकते हैं से बचने के लिए पशु मूल के कुछ उत्पादों, और कुछ पशु क्रूरता के खिलाफ एक विरोध के रूप में एक शाकाहारी भोजन के लिए स्विच करने के लिए जा रहे हैं.

शाकाहारी

शाकाहारी बनें


क्या कभी कारण, शाकाहार जीवन शैली है एक वैध है, और तुम क्या जरूरत के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए कुछ समय लेने के लिए है. शाकाहारी के लिए पर जाने से पहले, यह है कि शाकाहार वास्तव में समझने के लिए महत्वपूर्ण है और स्वस्थ रहने के लिए और पशु मूल के खाद्य पदार्थों से बचने के लिए आहार को व्यवस्थित करने के लिए कैसे.

शाकाहारियों के प्रकार

शाकाहार एक शब्द एक पशु उत्पादों के नि: शुल्क आहार पर आधारित है कि जीवन की एक शैली का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है. शाकाहार के विभिन्न प्रकार हैं. Veganism सख्त है. Vegans मांस खाने को नहीं है, पक्षी, मछली, अंडे, दूध और दूध उत्पादों, शहद का भी नहीं. केवल संयंत्र मूल के भोजन की अपनी आहार होते हैं, सब्जियों के रूप में, फल, अनाज, बीज, पागल और अन्य.

को lacto-शाकाहारी वे दूध जैसे डेयरी उत्पादों में शामिल हैं, पनीर, क्रीम, मक्खन, दही और आइस क्रीम, लेकिन वे अभी भी मांस से बचें, मछली और अंडे.

को Ovo शाकाहारी वे अंडे खा लेकिन मांस खाना नहीं, मछली और डेयरी उत्पादों, जबकि लैक्टो-ओवो मांस या मछली खा नहीं है, लेकिन डेयरी उत्पाद और अंडे की अनुमति है.

वहाँ भी तथाकथित है मछली के शाकाहार, क्या मछली और समुद्री खाने की अनुमति देता है, लेकिन शाकाहारियों के बहुमत यह एक वैध शाकाहारी जीवन शैली के रूप में पहचान नहीं.

शाकाहारी बनें

किस प्रकार का शाकाहारी आहार और जीवन शैली है तय करने के बाद सबसे अलग-अलग उपयुक्त, एक व्यक्ति जो एक शाकाहारी बनने के लिए करना चाहता है सबसे पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और एक पूरी तरह से चेक-अप है. वहाँ रहे हैं, जहां कोई स्वास्थ्य के मुद्दों या पोषक तत्वों की कमी, जीवन की नई शैली शुरू कर सकते हैं.

वहाँ कुछ पोषक तत्वों रहे हैं, प्रोटीन के रूप में, लोहा, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और कई और अधिक, कि आप शाकाहारी आहार में याद कर सकते हैं. इन पोषक तत्वों के साथ वनस्पति स्रोतों पर्याप्त जगह होना चाहिए. उदाहरण के लिए, मांस प्रोटीन सब्जियों के साथ प्रोटीन के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, विशेष रूप से सोया और सेम.

लोहे कि पौधों में पाया जाता है कम से मांस में पाया एक मानव शरीर में अवशोषित कर लेता है, जिसका अर्थ है कि एक शाकाहारी इस पोषक तत्व की सिफारिश की दैनिक खपत को पूरा करने के लिए लोहे के वनस्पति स्रोतों की खपत में वृद्धि करना होगा.

यह कि शाकाहारियों उनके भोजन का आनंद नहीं है और है कि उनके आहार बल्कि उबाऊ लग सकता है, लेकिन यह सच नहीं है. के बाद से उनके भोजन थोड़ा सीमित है, वे गठबंधन और सुधार करने के लिए है, स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजनों का आनंद.

इसके अलावा, मांस वैकल्पिक खाद्य प्रकार द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता. इस रास्ते में, शाकाहारी बर्गर का आनंद लें कर सकते हैं, सूप और stews स्वस्थ और स्वादिष्ट होते हैं. उदाहरण के लिए, जमीन सोया के साथ बनाया जा सकता है एक शाकाहारी बर्गर, चावल, प्यूरी सब्जियों, सेम, दाल या पागल.

वहाँ भी कर रहे हैं पहले से तैयार शाकाहारी व्यंजन है कि बड़े किराना स्टोर और सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं, और एक या अधिक शाकाहारी व्यंजन मेनू पर सबसे रेस्तरां के प्रस्ताव.

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