मिठाई और चॉकलेट खाना बंद करने के लिए कैसे

मैं मिठाई और चॉकलेट के लिए आदी हूँ. वे मेरे सबसे अच्छे दोस्त और मेरी सबसे दुश्मन हैं. एक परिणाम के रूप में, मैं लगभग सभी मुंह में दांतों में क्षय है और अधिक वजन रहा हूँ. क्यों मैं इतना चॉकलेट की तरह?

मिठाई और चॉकलेट खाना बंद करने के लिए कैसे

मिठाई और चॉकलेट खाना बंद करने के लिए कैसे

वे नशे की लत मिठाई और चॉकलेट??

लेकिन नशे की लत व्यवहार अधिक शराब के साथ जुड़ा हुआ है, ड्रग्स, सिगरेट या बाध्यकारी व्यवहार, मिठाई और चॉकलेट समान व्यवहार प्रतिक्रियाओं में लोगों को जो करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं पैदा कर सकते हैं.

कि किस तरह का शारीरिक प्रभाव हो सकता है चॉकलेट और मिठाई के कुछ प्रकार के मानव शरीर में दिखा अध्ययन कर रहे हैं:

  • चॉकलेट अच्छी तरह से जा रहा है की एक महसूस कर देता है
  • चॉकलेट मूड चोर है: यह brainwaves को उत्तेजित करता है और तनाव का स्तर कम कर देता है
  • चॉकलेट antioxidants के स्तर को जन्म देती है, कि यह मुक्त कण है कि रोगों के कारण से लड़ने में मदद करता है
  • आदि.

क्यों हम चॉकलेट और मिठाई खाना?

चॉकलेट वसा शामिल हैं, चीनी … और उसकी सुखवादी अपील और अद्भुत सुगंध के साथ कि जल्दी से फिर से कर रहे हैं, मैं और अधिक चाहते हैं.
चॉकलेट अक्सर स्वयं आहार की कमी के लिए दवा के रूप में कि मैग्नीशियम होते हैं, यह जानने के लिए प्रयोग किया जाता है.
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया, चॉकलेट मूड चोर है. क्योंकि यह है कि? चॉकलेट संतुलित रखता कम स्तर के न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में चिह्नित, कि आप मूड के विनियमन में शामिल हैं, भोजन का सेवन, और बाध्यकारी व्यवहार.
चॉकलेट और मिठाई के लिए अक्सर लगते हैं. एक बस उत्सुक लगता है और आप एक चॉकलेट के लिए मार डालेंगे.
यह एक संयोग नहीं है.
चॉकलेट cravings प्रासंगिक हैं और हार्मोन संबंधी परिवर्तनों के साथ उतार-चढ़ाव, जिसका मतलब है कि बस से पहले और / या मासिक धर्म के दौरान, महिलाओं और अधिक चॉकलेट और मिठाई के लिए cravings है की संभावना है.
यदि पोषण विशेषज्ञ, वे महसूस करना चाहिए कि चॉकलेट cravings असली हैं. चॉकलेट की संरचना यह प्रकट हो सकता है: चॉकलेट कई biologically सक्रिय घटक शामिल हैं. वे कर रहे हैं: methylxanthines, biogenic मीट अमीनेस, और इसी तरह cannabinoid के फैटी एसिड. इन सभी सक्रिय घटक संभावित लत के कारण या अन्य शर्तों में, असामान्य व्यवहार और मनोवैज्ञानिक उत्तेजना है कि अन्य नशे की लत पदार्थों के लिए समानांतर हैं.

क्यों हम चॉकलेट और मिठाई खाने नहीं?

पश्चिमी समाज की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है मोटापा. चॉकलेट खाना मोटापा पैदा कर सकते हैं, बेशक, अगर चॉकलेट और मिठाई खाने में कोई शेष है. चॉकलेट शर्करा का उच्च स्तर शामिल हैं, और अतिरिक्त चीनी कैलोरी और वसा में परिणाम हो सकता है, जो आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते, अगर अधिक वजन करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. मोटापा है, हम सभी जानते हैं, बारीकी से कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए संबंधित, हृदय रोगों के रूप में, आदि.
गुहा चॉकलेट या मिठाई के साथ एक और समस्या है. यह स्वयं चॉकलेट गुहा बनाने नहीं है, लेकिन हाँ चीनी. जापान में ओसाका के विश्वविद्यालय में अध्ययन से पता चलता है कि कोको जीवाणुरोधी एजेंटों कि वास्तव में दंत क्षय लड़ाई शामिल हैं; उच्च शर्करा के स्तर में जो चॉकलेट में भी पाया है, दूसरी ओर वे लाभ इन जीवाणुरोधी एजेंटों की प्रतिक्रिया.
चॉकलेट के बारे में एक अन्य मिथक है कि चॉकलेट मुँहासे का कारण बनता. अध्ययन के अनुसार इस तथ्य से खाने या चॉकलेट नहीं खाने त्वचा की हालत में कोई फर्क नहीं अध्ययन में प्रतिभागियों के लिए नहीं दिखाता है. वास्तव में, मुँहासे मुख्य रूप से भोजन के लिए लिंक नहीं है कि चिकित्सकों के बहुमत विश्वास.

फल चॉकलेट और मिठाई के लिए एक विकल्प हो सकता है?

कुछ नहीं के लिए चॉकलेट तरस संतुष्ट नहीं कर ने, चॉकलेट के अलावा.
एलिजाबेथ Somer अनुसार, मा, फल चॉकलेट के लिए लालसा को संतुष्ट नहीं कर सकते हैं. उन्होंने हमें समझाया कि चॉकलेट cravings नामक न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क में रसायनों का संतुलन का ट्रिगर करने के लिए से संबंधित हैं, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन. दूसरी ओर, चॉकलेट की तरह प्यार में हो रही है: इसमें भी phenylethylamine नामक यौगिक, या मटर. जब हम प्यार में गिर गई मटर मस्तिष्क में अपेक्षाकृत उच्च मात्रा में उत्पन्न होता है. Phenylethylamine भी है एक रासायनिक कि एम्फ़ैटेमिन करने के लिए इसी तरह की है कि शरीर में पाया जाता है (एम्फ़ैटेमिन लत का कारण बनता है). यह भावनाओं को चक्कर की मध्यस्थता में मदद करता है, आकर्षण, उत्साह और रोमांच. शोधकर्ताओं का मानना है phenylethylamine मस्तिष्क डोपामाइन mesolimbic मस्तिष्क सुख केन्द्रों रिलीज करने के लिए सुराग, यह एक संभोग सुख के दौरान इसकी अधिकतम तक पहुँच.

कैसे चॉकलेट और मिठाई खा?

और अधिक चॉकलेट और मिठाई से बचना, संभावना है कि आप चॉकलेट पूर्ण आकार खाना बंद करने के लिए जा रहे हैं अधिक से अधिक है. यही कारण चॉकलेट का एक छोटा सा इलाज है कि अपने दैनिक मेनू की योजना में. सबसे दिलचस्प है कि इस निजी नहीं लग रहा है.
यह भी उचित चॉकलेट भोजन के बाद लेने के लिए सबसे अच्छा है, कि आम तौर पर इसका मतलब है कि आप और अधिक छोटे भागों का चयन करने के लिए की संभावना हो जाएगा, कि वह वास्तव में सफलता और वसूली के लिए पथ है. यदि आप छोटे भागों में खाते, आप आप कोई नुकसान नहीं कर सकते हैं – यह वजन में वृद्धि नहीं होगी और मोटापा आपको स्वास्थ्य से संबंधित अन्य समस्याओं कारण नहीं होगा.
यह महत्वपूर्ण है को एहसास है कि चॉकलेट के लिए अपने तरस भावनात्मक. चॉकलेट का एक टुकड़ा के साथ आप संतुष्ट करना होगा उनकी जरूरत के लिए भौतिक, इसलिए इसे जारी रखने के लिए आवश्यक है? चॉकलेट cravings अक्सर कम आत्म सम्मान या अवसाद की भावनाओं के साथ संबद्ध हैं कि एहसास.
यदि आप ऊब महसूस करते हैं और आप चॉकलेट या मिठाई खाने के लिए चाहते हैं, कुछ करो! एक चल ले जाओ, एक दोस्त को फोन, एक किताब पढ़. शायद, इस बीच हो जायेगा.
अपने आप को सीमित नहीं करें. चॉकलेट में छोटे भागों खाने. संतुलन और संयम है कि जीवन की सभी बातें करने के लिए प्रतिसाद करने के लिए याद रखें.
एक संतुलित आहार है करने का प्रयास करें. संतुलित पोषण शामिल है फल और सब्जियों और चॉकलेट और कैंडी के लिए cravings को संतुष्ट कर सकते हैं. हालांकि, यदि आप चॉकलेट खाना चाहिए, खाने खाने के बाद, क्या बढ़ जाती है कि की संभावना कम चॉकलेट खाने के लिए जा रहा है.
अगर आपको लगता है कि आप करने के लिए चॉकलेट आदी रहे हैं, और अब चॉकलेट खा नहीं करने का फैसला, घर पर चॉकलेट को अनुमति न दें. कृपया अपने परिवार और दोस्तों के चॉकलेट खरीदने के लिए नहीं पता है और यह आप के सामने खा नहीं है.
सब व्यसनों के लिए समाधान, चॉकलेट की लत सहित व्यायाम है. इस तरह आप कैलोरी जला और अपने शारीरिक स्थिति में सुधार और इस तरह में भी अपने आत्म सम्मान में वृद्धि होगी. मानसिक स्तर पर, विज्ञप्ति एंडोर्फिन व्यायाम, यह तनाव counteracts, चिंता और अवसाद.

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