पेट निकालने के लिए कैसे?

क्यों यह हमें लागत अधिक के पेट से छुटकारा पाने के लिए है कारणों में से एक विस्तारित अवधि की निष्क्रियता और संतृप्त वसा में उच्च आहार और आंत में वसा का भंडारण के लिए चीनी में नेतृत्व की उच्च सामग्री रहे हैं, हमारे अनुभाग हमारे आंतरिक अंगों के आसपास औसत में वसा.

सपाट पेट

पेट का निपटान करने के लिए कैसे

उस क्षेत्र में वसा कोशिकाओं से वसा का हिस्सा मुख्य नस कि आपूर्ति करती है और रक्त हमारे जिगर के लिए किया जाता है से प्राप्त किया जा सकता और फिर ऊपर अंत हमारे खून में हमारे कोलेस्ट्रॉल के स्तर उठाएँ. तो किया जा रहा है लेकिन यह नेत्रहीन, बदसूरत भी वृद्धि जैसे स्वास्थ्य समस्याओं की एक किस्म में रक्तचाप पैदा कर सकता है, हार्मोनल असंतुलन, हृदय रोग और जो बारी में करने के लिए मधुमेह प्रकार की ओर जाता है इंसुलिन के लिए प्रतिरोध 2. पूरी तरह से, यह एक सुंदर तस्वीर नहीं है, अंदर या बाहर.

अक्सर पिछले जाने के लिए अपने भंडारण के सभी प्रकार के एक सुरक्षा सुविधा है, क्योंकि इस क्षेत्र में वसा है. एक आरक्षण जब बार मुश्किल कर रहे हैं और भोजन दुर्लभ है हमारे अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है के रूप में यह शरीर देखता है. चमड़े के नीचे वसा कि हम पुरुषों और महिलाओं में जांघों में सेल्युलाईट की ओर जाता है हमारी त्वचा के नीचे गिर गया है, यह है कि यह हमारे प्राथमिक वसा भंडार का हिस्सा से छुटकारा पाने के लिए बहुत आसान है, लेकिन आंत वसा चरम परिस्थितियों के लिए आरक्षित है और केवल जब वहाँ कोई बात नहीं जला करने के लिए पहुँचा.

जब हम हमारी पहली में कर रहे हैं हमारे शरीर की योजना और एक बरसात के दिन के लिए अतिरिक्त संसाधनों को बचाने के लिए प्रयास करें, जब हम तो चुस्त नहीं होते, शिकार और नहीं हम कर सकते हैं में कम सफलता अपने आप को एक नियमित आधार पर फ़ीड. के रूप में आप बड़े हो, हम सिर्फ अधिक उम्र बड़ा हो जाता है एक पेट पाने के लिए और अधिक आंत बजाय वसा उपचर्म प्रकार आरक्षित.

बुरी खबर यह है कि ये भंडार में से किसी को विशेष रूप से संदर्भित नहीं कर सकते हैं, हम जहाँ से वसा खोने के लिए जा रहे हैं का चयन करने के लिए कोई तरीका नहीं है. व्यायाम या आहार के साथ बात नहीं कर सकते हैं, हमारा शरीर हमेशा समग्र शरीर वसा और केवल खोना जब यह spilling है हर जगह वसा है कि समस्या हमारे पेट जैसे क्षेत्रों में आरक्षित किया गया है का उपयोग करने के लिए जा रहा.

व्यायाम के लिए पेट वसा हानि

हम विशेष रूप से हमारे पेट नहीं प्रत्यक्ष कर सकते हैं के बाद से पेट या अन्य विशिष्ट व्यायाम एबी का कोई राशि भंडार है और अधिक जल्दी से जला करने के लिए आप मदद करेगा. कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम शरीर के एक विशिष्ट भाग में डाल मांसपेशियों की राशि, हम एक व्यापक तरीके से शरीर में वसा जला.

यह बिल्कुल एक ही प्रशिक्षण कि आप सामान्य तौर पर वजन कम करने के लिए चाहता था, तो आप करना होगा करने के लिए आपके पास पेट के छुटकारा पाने के लिए इसका मतलब है कि, एक बार जब यह के अंतर्गत है या अन्य अतिरिक्त फैट बर्न करने के लिए सुरक्षित रखता है और सभी अन्य समस्या क्षेत्रों है कि अपने पेट में आंत का फैट बर्न करने के लिए शुरू हो जाएगा.

कार्डियो के एक संयोजन के माध्यम से लगातार मोटी दुकानों में तल्लीन करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, दहन और HIIT workouts के उच्च डिग्री. प्रत्येक की विविधता, पहले से ही जल और / या समय के साथ अधिक से अधिक तीव्रता आपके शरीर चर्बी के साथ एक हिस्सा करने के लिए बाध्य होगा और जगह में गुणवत्ता मांसपेशियों के साथ बदलें.

पेट उभाड़ना

पूरे शरीर में वसा जलने के लिए व्यायाम में मदद करता है, लेकिन यह विशेष रूप से एक क्षेत्र में मांसपेशियों के निर्माण, व्यायाम के आधार पर. आप नहीं कर कार्डियो मामले और काम अटल बिहारी पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित के बजाय यदि जला फैट बर्न करने के लिए आपको एक तोंद के साथ अंतिम परिणाम हो जाएगा. क्या होता है जब आप मांसपेशी लाभ और आप अभी भी अपने पेट मांसपेशियों अनुबंध में अतिरिक्त वसा भंडार है और धक्का वसा के उन बैग जो नेत्रहीन स्थिति बनाने के लिए पहले से बदतर लग रही है. ऊर्जा crunches जला की मात्रा एक बड़ा प्रभाव पड़ता है करने के लिए पर्याप्त नहीं है. कल्पना कीजिए एक रबर की गेंद अपने हाथ में थोड़ा अलग आयोजित अपनी उंगलियों के साथ फैलाएंगे और आप प्रभाव का विचार मिल.

यह अनुशंसित है कि आप सामान्य रूप में कार्डियो उदर कार्यस् थल पर केंद्रित है, यही कारण है कि. विशेष रूप से अपने अंतिम लक्ष्य एक मजबूत पेट की दीवार या एक छह पैक चल रहा है, तो आप अभी भी कुछ उदर व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन क्या अपने प्रशिक्षण केंद्र है से बचने, कार्डियो कि ध्यान केंद्रित होना चाहिए. कार्डियो और पूरे दिन सक्रिय रहने – और अधिक और अधिक ले जाता है यह जलता है.

के पेट से छुटकारा, चिकनी पेट

पेट निकालने के लिए कैसे?

धीमी और स्थायी परिणामों के लिए स्थिर

अंततः संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों के लिए एक स्वस्थ और सपाट पेट का नेतृत्व एक जीवन शैली सक्रिय और कट उच्च शर्करा की गोद. एक की जरूरत है धैर्य और धैर्य इस मामले में महत्वपूर्ण है. आप समायोजित करने के लिए समय नहीं है अगर यह precipitates, और अपने शरीर की चर्बी तेजी से इसके साथ आरामदायक है कम करने के लिए बाध्य – त्वचा कोशिकाओं को परिवर्तित करने के लिए अनुकूल नहीं होगा और जो बाद तय नहीं किया जा सकता एक पेट पर हैंग हो जाता है एक थैली के साथ खत्म हो जाएगा, सर्जरी के बिना. आपकी जीवनशैली में अचानक परिवर्तन, चरम आहार और शारीरिक स्थितियों भी दहशत और अपने चयापचय कम आपातकालीन मोड पर स्विच करें और कुछ भी आप खा सकते हैं और सब कुछ आरक्षित रखने के अतिरिक्त अपने शरीर को सुनिश्चित करने के लिए संभव कर देगा, देखने की अपनी बात से, अपने अस्तित्व.

तेजी से वजन घटाने अस्थायी वजन घटाने क्यों ठीक है. नीचे दी गई शर्तों का परिचय करने के लिए स्थायी परिणामों को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है, आप अपने जीवन के बाकी के रख सकते हैं. छोटे परिवर्तन जीवन के उनके रास्ते को धीरे-धीरे लंबे समय में एक बड़ा अंतर कर देगा. कुछ भी अतिवादी नहीं और यह कि आप समय पर किया गया है और अधिक वजन के साथ खत्म हो जाएगा कि एक पतन है या पत्ते अपने प्रशिक्षण और आहार.

कार्रवाई योजना

कार्डियो और उच्च प्रशिक्षण जलता नहीं, लेकिन चीजों को बदलने के लिए सुनिश्चित हो. हमारे शरीर किसी भी नीरस प्रशिक्षण के लिए अनुकूल है, और खर्च का अनुकूलन जला वसा कम से कम ऊर्जा =. अपने ताजा शासन रखने के लिए यहाँ चाल है: HIIT करते हैं (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण), टहलना और स्प्रिंट, शरीर के वजन और शक्ति प्रशिक्षण सर्किट. अधिक उलझन में अपने शरीर का परिणाम आपको मिल जाएगा सबसे अच्छा है. अपने जीवन में नियमित रूप से दैनिक व्यायाम को कार्यान्वित, और कम से कम एक दैनिक दिनचर्या को पूरा करने के लिए अपने लक्ष्य बनाओ, भले ही यह केवल कुछ श्रृंखला है.

अंश का आकार कम करें. हर कोई बेहतर गुणवत्ता के तेल या ताजा शंख का उल्लेख नहीं करने के लिए हर दिन ताजा फल और सब्जियों के साथ स्वस्थ भोजन की विलासिता नहीं कर सकती, हम में से अधिकांश के साथ अनुपालन करने के लिए है “स्वस्थ”. भोजन की गुणवत्ता में छोटे समायोजन और भागों के आकार को कम करने के लिए ऐसा करने के लिए सबसे आसान तरीका है. यहां तक कि पास्ता खाने के लिए और छोटी मात्रा में चावल लंबे समय में वसा की हानि में परिणाम होगा. ये बातें हमेशा अंडे या गाजर के रूप में जमे हुए सब्जियों के साथ सजाया जा सकता, ब्रोकोली और गोभी, मटर और माइक्रोवेव में हरी बीन्स. केचप चीनी खाई और अमीर सॉस के साथ मक्खन बना दिया और देख अपने पेट पिघला देता है.

मानसिक ब्रेक ले लो और समय लगेगा. तनाव बहुत अच्छी तरह से सब बुराई का स्रोत हो सकता है. हम आराम के लिए जोर दिया जाता है और हम सही ढंग से या तो खाद्य पदार्थ खाने को संसाधित नहीं कर सकते हैं, जब हम ज्यादा खा. सबसे अच्छा तरीका है तनाव से निपटने के लिए कुछ समय ले लो और एक समस्या है या कुछ मिनट के लिए तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पाने के लिए है. एक ब्रेक ले लो और अपने मोबाइल पर एक तेजी से खेल खेल या तुरन्त Imgur वेबसाइट को बढ़ावा देने के मूड के लिए के रूप में नेविगेट करें, परिवर्तित करने के लिए कुछ अलग या अभी भी बेहतर, एक माइक्रो तेजी से प्रशिक्षण बनाने – ड्रॉप डाउन में और क्या 10 लगातार Burpees के साथ 10 कूदता. अक्सर ही तनाव को खत्म करने के लिए कुछ मिनट लगते हैं और फिर नीचे बैठता है और दिन के आराम के लिए सबसे अच्छा काम करता है.

से छुटकारा पाने के एक पेट धैर्य और नियमित रूप से काम की आवश्यकता है, एक दैनिक आधार और ताजा रखने पर बेहतर निर्णय हर समय. काम की जरूरत है, दुर्भाग्य से, वहाँ कोई शॉर्टकट है कि आप स्थायी परिणाम दे देंगे कर रहे हैं लेकिन यह मूल्य की परेशानी.

कोई जवाब दो