हिप दर्द प्रभावी ढंग से रोकने के लिए कैसे

किसी भी प्रकार का दर्द या बेचैनी शामिल है अपने कूल्हों हिप दर्द है. हालांकि, हिप दर्द के बारे में दिलचस्प बात यह है कि यह हमेशा में कूल्हे लगा नहीं है. कभी-कभी, कमर या यहां तक कि जांघ में दर्द महसूस किया है.
जब तक आप अपने कूल्हे में दर्द से बचने कर सकते हैं, आप और अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए पता होना चाहिए.

प्रभावी ढंग से हिप दर्द से बचने के लिए कैसे

प्रभावी ढंग से हिप दर्द से बचने के लिए कैसे

क्या कूल्हे दर्द का कारण बनता है?

हिप दर्द चीजों की एक किस्म के द्वारा कारण हो कर सकते हैं. हिप फ्रैक्चर दर्द की भारी मात्रा के कारण कर सकते हैं और बहुत ही दुर्बल हो. वास्तव में, कम 50% कूल्हे के दर्द से पीड़ित रोगियों, यह गतिविधि के अपने पूर्व स्तर के लिए एक वापसी का एक फ्रैक्चर के कारण है. हिप फ्रैक्चर को सुधारने के लिए सर्जरी की जरूरत है और अत्यधिक संभावित जटिलताओं हैं. अपर्याप्त रक्त प्रवाह करने के लिए हिप हिप दर्द का एक अन्य कारण है, के रूप में सड़न रोकनेवाला परिगलन, एक हड्डी की स्थिति, कूल्हे की हड्डी पर रक्त की आपूर्ति की कमी के परिणामस्वरूप होने वाली, यह दर्द का कारण बन सकते हैं, मौत. गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, bursitis, tendinitis और सभी हिप दर्द पैदा कर सकते हैं, भी.

विशिष्ट कारण

  • श्रोणि के फ्रैक्चर
  • Bursitis के कूल्हे
  • कूल्हे की अव्यवस्था
  • हिप फ्रैक्चर
  • Labrum में आंसू
  • हिप उपभेदों
  • कूल्हे के भड़काऊ गठिया
  • Legg बियाना-Perthes रोग
  • जघन osteitis
  • पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस कूल्हे के

हिप दर्द को रोकने के लिए कैसे

अब जब कि तुम हिप दर्द के कारणों का कुछ पता, यहाँ हिप दर्द रोकने के लिए और एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए कुछ प्रभावी तरीके हैं, और अधिक उत्पादक:

  • गर्म अप, शीतलक: हमेशा गर्म कसरत से पहले और जब आप समाप्त कर लें नीचे शांत. अपने कूल्हों में खिंचाव, जांघों और पीठ के निचले हिस्से दर्द हिप की चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं.
  • नहीं गिर करने के लिए: सावधान रहो और फॉल्स से बचने, खासकर अगर आप अधिक से अधिक 55 साल.
  • गतिविधि के परिहार: कुछ गतिविधियों है कि एक दूसरे के ऊपर अपने कूल्हों के समय की लंबी अवधि के लिए उठाने से बचने की कोशिश, जैसे चल रहा या असमान सतहों पर टहलना. हिप दर्द को रोकने के लिए सक्रिय किया जा सकता, एक ट्रेडमिल पर फुटपाथ प्रदर्शन प्रदर्शन के साथ टॉगल करें.
  • हिप पैड: यदि आप एक संपर्क खेल में शामिल हैं, फुटबॉल या हॉकी की तरह, हिप सुरक्षा पैड का उपयोग करें. इसके अलावा, जो लोग पुराने और हिप भंग के उच्च जोखिम में हैं, वर्तमान लाइनों की हिप डिजाइन के संरक्षक पहनने.
  • ऑस्टियोपोरोसिस पर शिक्षा: ऑस्टियोपोरोसिस कूल्हे गंभीर दर्द के कारण कर सकते हैं. ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के बारे में अधिक जानकारी.

हिप फ्रैक्चर के लक्षण क्या हैं?

हिप भंग आमतौर पर से गिरने के कारण होते हैं. यदि हिप अस्थिभंग, आप एक मजबूत दर्द कूल्हे में की आवश्यकता होगी और चलने में सक्षम नहीं हो सकता है. हिप खरोंच यह प्रफुल्लित कर सकते हैं. उसके पैर सामान्य से अधिक छोटे लग सकता है, और अपने पैर बाहर बारी कर सकते हैं.

यदि आप गंभीर कूल्हे में दर्द का अनुभव, या आप एक गिरने या चोट के बाद कूल्हे में दर्द है, तुरंत अपने डॉक्टर से यात्रा. हिप दर्द से पीड़ित आसानी से बचा जा सकता है अगर वह इसे सुरक्षित नाटकों, सामान्य ज्ञान का उपयोग करें, ई कारण और रोकथाम के तरीकों के बारे में जानें.

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