शीर्ष, उठो और दूर: जेट अंतराल से बचने के लिए कैसे

अगर कभी आप एक सभ्य दूरी के लिए हवाई जहाज से कूच किया है, यह कि वे जेट अंतराल से नुकसान उठाना पड़ा है की संभावना है. बड़े हिस्से में इस कारण timelines के पार है…

जेट अंतराल से बचने के लिए कैसे

जेट अंतराल से बचने के लिए विधियाँ

क्या है जेट अंतराल??

अगर कभी आप एक सभ्य दूरी के लिए हवाई जहाज से कूच किया है, यह कि वे जेट अंतराल से नुकसान उठाना पड़ा है की संभावना है. मोटे तौर पर इस है क्योंकि समय की लाइनों के पार, या बस दिन के किसी भी समय बोर्डिंग का भटकाव, उदाहरण के लिए सुबह में, और बाद में अंतर्राष्ट्रीय कारण सुबह में आ घंटे समय ज़ोन और समय यात्रा करने के बाद.

जेट अंतराल के लक्षण

वहाँ कई लक्षण है कि आप के साथ जेट अंतराल का अनुभव हो सकता है कर रहे हैं. आप केवल एक मिल सकता है, या कुछ दुर्भाग्यपूर्ण लोगों के लिए, आप उन सभी को प्राप्त कर सकते हैं. जेट अंतराल के सामान्य लक्षण तुम इतनी है कि आप अपनी यात्रा प्रारंभ करने से पहले आप यह मुकाबला कर सकते हैं सबसे अच्छा तरीका है की पहचान मदद कर सकते हैं पहचान करने के लिए जानें.

नींद के विघटन से

यह विमान पक्ष प्रभाव द्वारा सबसे आम यात्रा है, खासकर अगर तुम सो करने में असमर्थ, एक विमान पर हो रहा जबकि बोर्ड. बहुत सारे लोग जो बोर्ड पर माहौल के कारण नींद में कठिनाई होती है, शोर बनाने और लोगों की संख्या, या बस क्योंकि वे सहज नहीं प्राप्त कर सकते हैं. समय क्षेत्र पार कि रात या कारण के दौरान जागने में आप पहली जगह में सोने के लिए हो रही कठिनाइयों हो सकता है परिणाम कर सकते हैं.

इस के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, हम अक्सर कोशिश करते हैं और दिन में सो, क्या सब पर मदद नहीं करता है. यह अनुकूलित करने के लिए समय का एक सा लग सकता है, कहीं भी कई दिनों तक.

थकान

कठिनाइयों सो थकान के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, जो बारी में भटकाव के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. यह एक बार जब आप अपने गंतव्य तक पहुंचने कुछ ही दिनों पिछले हो सकता है.

दिमागी याददाश्त और भ्रम फैलाना

स्मृति और हमेशा की तरह भ्रम की स्थिति के साथ कठिनाई अक्सर के बाद लंबे समय से उड़ानों की सूचना दी है. यह बहुत बुरा यदि आप खुशी के लिए यात्रा कर रहे है, काफी विनाशकारी हो सकता है, लेकिन यदि आप एक व्यवसाय के इस बैठक के लिए अपने रास्ते पर हैं.

अशांत मन

निराशा और चिड़चिड़ापन जेट अंतराल का एक आम लक्षण है. इस लंबे और उबाऊ उड़ानों जैसे कारणों की एक किस्म के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता, कि यह एक लंबी अवधि के लिए एक छोटी सी जगह में फंस गया है, भी ले जाने में सक्षम किया जा रहा की अक्षमता. उसके बाद, सीमा शुल्क के माध्यम से और उनके होटल होने का तनाव आगे बढ़ सकती है अंतराल.

निर्जलीकरण

निर्जलीकरण कारण बड़े हिस्से में हवाई जहाज में एयर कंडीशनिंग के लिए होती है, यह बहुत शुष्क है. सिर दर्द, नाक जलन और त्वचा का सूखापन आम हैं.

पैर

पैरों और पैरों में सूजन के कारण समय की लंबी अवधि के लिए बैठे हो सकती कर सकते हैं. शारीरिक लक्षण भी जेट अंतराल पैदा कर सकते हैं, या कम से कम यह बढ़ करने के लिए. उठो और जितनी बार संभव आप हवा में हैं, जबकि आगे बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है, और तुम क्या जरूरत है आरामदायक जूते अपने पैरों पर रखने के लिए. अन्यथा, सूजन हो सकता है कि कोई भी जूता नहीं सब पर किया जा सकता तो गंभीर.

जेट अंतराल से बचने के लिए विधियाँ

समय ज़ोन के लिए तैयार करें

इससे पहले कि आप यात्रा तैयार करने के लिए, यह आप समय के अंतर के अनुभव को कम कर रहे हैं, तो अग्रिम में एक कुछ हफ्तों में अपना शेड्यूल सेट करने के लिए एक अच्छा विचार है. यह नया समय क्षेत्र के लिए एक समायोजन की अनुमति देता है.

समय क्षेत्रों के साथ अंगूठे का नियम यह है कि यदि आप पश्चिम करने के लिए यात्रा कर रहे हैं, समय जीत, लेकिन अगर आप आप पूर्व की यात्रा कर रहे हैं समय खो देंगे. इसलिए, यदि यह पश्चिम को जाता है, एक घंटे के बाद बिस्तर पर जाना है छोड़ने से पहले रातों की एक जोड़ी, और अगर यह पूर्व चला जाता है, सबसे जल्दी कुछ रातों पहले बिस्तर करने के लिए जाओ.

जलयोजन

न केवल निर्जलीकरण के कारण या स्वास्थ्य समस्याओं के एक नंबर बढ़ सकते हैं, लेकिन यह भी जेट अंतराल करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. दिन उड़ान भरने जा रहा है, पानी का खूब सेवन करें, लेकिन कैफीन या उन में शराब के साथ पेय से दूर रहो, हालांकि यह आकर्षक हो सकता है!

घड़ी सेटिंग

यदि आप एक कलाई घड़ी का उपयोग कर रहे हैं, जब अपनी उड़ान समय अपने गंतव्य के लिए समय ज़ोन सेट करने के लिए दूर ले जाता है. यह मदद मिलेगी आप अलग अलग करने के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से फिट मौसम.

सोने या जागते रहो

अगर यह अपने गंतव्य के देश में रात है, यदि आप कर सकते हैं हवाई जहाज पर सो. यदि आप दिन पहुंचने की रोशनी हो रहे हैं, हवाई जहाज़ पर जागते रहो, और यह मदद मिलेगी आप जब आप आने को समायोजित करने के लिए.

एक बार जब आप तक पहुँच चुके हैं, अगर यह दिन के समय है एक सपना होने के प्रलोभन से बचें. जब तक यह एक उचित नींद की एक घंटे के लिए करीब है जागते रहो करने के लिए हर संभव प्रयास.

नींद के लिए दवाएँ

यदि आप एक रात उड़ान ले जा रहे हैं, और संबंध है कि यह हवाई जहाज पर सो रही समस्याओं के लिए संभव है, चाहे या नहीं यह आप के लिए सही हो सकता है सोने के लिए किसी भी दवा लेने के लिए दिलचस्प होगा के बारे में अपने डॉक्टर से बात.

शराब की खपत से बचने

शराब में अंतरराष्ट्रीय उड़ानों की सबसे आसानी से उपलब्ध है, और हम हम में से कई एक पेय या दो समय बिताने और आराम करने के लिए ले करना. ध्यान रखो – शराब शरीर dehydrates, जैसा कि हम जानते, जेट अंतराल में परिणाम होगा. पूरी तरह से शराब पीने से बचने की कोशिश, लेकिन अगर आपको लगता है कि तुम एक जाम की ज़रूरत है, बस करने के लिए छड़ी एक या दो.

उड़ान की सही अवधि चुनें

यदि यह संभव है, एक रात उड़ान का चयन करने के लिए प्रयास करें. कम आप रात के दौरान यात्रा कर रहे हैं, यदि जेट अंतराल से पीड़ित होने की संभावना है, एक दिन के दौरान हो जाता है और तदनुसार समायोजित करने में सक्षम हो जाएगा के रूप में इसके नए समय ज़ोन के लिए.

कॉफी से बचा जाना चाहिए

कॉफी और अन्य पेय कि कैफीन होते अपनी उड़ान के दौरान न केवल बचा जाना चाहिए, लेकिन बारे में भी 12 वह उड़ना चाहिए से पहले घंटे. कॉफी न केवल कुछ लोग सपना बंद हो जाता है, यह भी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अक्सर जाग करने के लिए और अधिक होने की संभावना कर रहे हैं, नींद और जेट अंतराल की कमी में जिसके परिणामस्वरूप.

अपने आगमन के बाद

अगर यह अपने गंतव्य पर दिन के समय है, बाहर जाओ और सूर्य के प्रकाश में संभव के रूप में इतना समय बिताने. यह आपके शरीर से सामान्य और प्राकृतिक समय अनुकूलन की अनुमति देगा, अन्य समय क्षेत्र में.

निष्कर्ष

लगभग हर व्यक्ति के लक्षणों के बावजूद जेट अंतराल को प्रभावित करता है और लक्षणों की गंभीरता के व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति अलग. यहां तक कि अगर आप पिछले दौरे पर जेट अंतराल का अनुभव नहीं किया, तो सुनिश्चित करें कि कि आप अगली बार नहीं मारा जाएगा मत बनो. यहां तक कि अगर तुम एक नियमित रूप से पथिक हैं योगदान कारकों की एक किस्म बहुत ज्यादा थकान और भ्रम हो सकता है.

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