कैसे इस सर्दी आम सर्दी और फ्लू को रोकने?

फ्लू और सर्दी के मौसम फिर से दृष्टिकोण. कई लोग पहले से ही एक बहती नाक के साथ चल रहे हैं, या बुखार के साथ बिस्तर में छुपी हुई. आप आम सर्दी या फ्लू इस गिरावट और सर्दियों के वायरस का शिकार बनने से बचने के लिए चाहते हैं?
हमारी युक्तियाँ आप और अपने बच्चों को इन रोगों के नुकसान से बचने के लिए मदद कर सकते हैं.

कैसे इस सर्दी आम सर्दी और फ्लू को रोकने?

कैसे इस सर्दी आम सर्दी और फ्लू को रोकने?

अपने हाथ धो लो

अक्सर अन्य लोगों के साथ बैठकों के बाद अपने हाथ धो लो, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग, और फोन या कार्यालय के कीबोर्ड. दहन वायरस दो घंटे की एक अधिकतम के लिए गैर कार्बनिक सतहों में जीवित रह सकते हैं, तो मुझे नहीं लगता है कि निर्जीव वस्तुओं को नुकसान नहीं होगा. वायरस से दूर रहने के लिए एक अच्छी और उचित तरीका उनके कपड़े धोने सत्र हाथ करते हैं. एक सर्जन हो और साफ हाथ रगड़ना करने के लिए चाहता है. जब तक आप किया है कि, खाने या न स्पर्श तुम्हारा चेहरा.

अधिक नींद

एक चीज़ें है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रहने में मदद करता है की नींद है, या पुनर्प्राप्त. या हम कहना चाहिए नुकसान कि तनाव और नींद की कमी वास्तव में अपने प्रतिरक्षा प्रणाली? कोई भी कथन सत्य है. पहले से ही लग रहा है थोड़ा फैला? एक या दो जल्दी एक अच्छी किताब के साथ घंटे बिस्तर पर जाएँ, और अपने अन्य आधे से एक कप चाय रम के साथ तैयार करने के लिए पूछें, यह आप बेहतर महसूस कर सकते हैं. अगर आप बच्चे हैं, वे अतिरिक्त नींद से भी लाभ होगा. एक फिल्म के आगे सोफे पर क्यों नहीं टेकना, और फिर बिस्तर पर जल्दी जाना? जब तुम सच में बीमार हो, आप सारा दिन बिस्तर में वैसे भी हो जाएगा, यदि आप करने के लिए चाहते हैं या नहीं. एक निवारक हड़ताल किया जा करने के लिए इस रणनीति पर विचार.

एक स्वस्थ आहार बनाने, एक प्राथमिकता

उसकी दादी माँ, यह सुनिश्चित करें कि आप प्राप्त करने के लिए आप शायद बता देगा विटामिन सी. विटामिन सी वास्तव में बहुत शक्तिशाली है, अच्छी तरह से आप अपने रोग से वसूली अधिक जल्दी मदद कर सकते हैं या यह रोकथाम करने के लिए योगदान कर सकते हैं. लेकिन वास्तव में अपने प्रणाली प्रतिरक्षा कार्य कर रखने के लिए, आप अधिक विटामिन सी या यहां तक कि multivitamins और खनिजों की आवश्यकता होगी. आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार है कि खाद्य पदार्थों और बहुत ज्यादा नहीं वसा और शर्करा के सभी प्रमुख समूहों से खाद्य पदार्थ शामिल की आवश्यकता होगी.

व्यायाम दिनचर्या

व्यायाम की एक योजना का विस्तार इसके अलावा एक बार कुछ एक सप्ताह के दौरान 30 करने के लिए 90 मिनट, वास्तव में आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा कर सकते सामान्य में. इस लक्ष्य की उपलब्धि बहुत आसान से आपको लगता है, भी. किराने की दुकान करने के लिए चलना, खरीदारी, और घर वापस चलना लोगों के बहुमत के लिए करना होगा. शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के सभी पहलुओं के लिए आदर्श है, और यह भी आप अधिक आसानी से संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.

हाइड्रेटेड रहना

लोगों के बहुमत के बहुत थोड़ा-थोड़ा पानी पीना. आप हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित कर सकते हैं, हमेशा आप के साथ पानी की एक बोतल ले जाने. जो भी विकल्प चुना, कम से कम पाने के लिए सुनिश्चित हो 1,5 लीटर प्रति दिन. शराब, और एक हद तक कैफीन से कम, वे कि आप निर्जलीकरण अपराधियों रहे हैं, इनमें से बचने या उन्हें मध्यम मात्रा में आनंद, परोक्ष रूप से एक ठंडे या फ्लू होने की संभावना को कम करने के लिए.

फ्लू के लिए एक टीका

गर्भवती महिलाओं सहित अधिक संवेदनशील लोगों, लोगों के साथ एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली, और बुजुर्गों के लिए अनुशंसा की जाती है फ्लू वैक्सीन अधिकांश देशों चिकित्सा में पेशेवर संगठनों द्वारा. कि हम उल्लेख किया है यहां तक कि सभी चरणों के साथ, अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आप एक फ्लू शॉट हो रही से लाभ प्राप्त कर सकते हैं. टीकाकरण के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट पूछना. छह महीने वर्ष की आयु या पुराने बच्चों फ्लू के खिलाफ एक टीके विकसित कर सकते हैं, और वे चाहिए, कुछ परिस्थितियों में. यह आपके बच्चे के लिए बच्चों का चिकित्सक से बात करने के लिए सबसे अच्छा है. बेशक, उन अप्रिय या भी बदतर फ्लू कॉड, कभी कभी हमारे साथ वैसे भी अद्यतन करने के लिए करना, रोकथाम के उपायों के बावजूद लिया जा सकता है कि. यदि आपको संदेह है कि आप फ्लू, या यह आपके बच्चे बनाता है, पहला संकेत में घर पर प्रवास. नियमित जीवन जारी, यह केवल पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लंबा होगा और अन्य व्यक्तियों को संक्रमित हो सकता है. आप भी फ्लू और आम सर्दी के बीच अंतर के बारे में पढ़ने के लिए चाहते हैं हो सकता है.

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