कि अच्छा स्वाद और स्वस्थ हैं हरी smoothies बनाने के लिए कैसे

आप कभी भी हरी smoothies के साथ एक निराशाजनक अनुभव था? हार मत नहीं, हालांकि, उचित सलाह के साथ, हरी smoothies वास्तव में धनी बन सकता है सच में.

कि अच्छा स्वाद और स्वस्थ हैं हरी smoothies बनाने के लिए कैसे

कि अच्छा स्वाद और स्वस्थ हैं हरी smoothies बनाने के लिए कैसे

ग्रीन Smoothies के स्वास्थ्य के लिए भोजन में नवीनतम सनक रहे हैं, और जो लोग उन्हें प्यार के उत्साह से देखते हुए, वे नहीं हैं कहीं भी जाने के बारे में. एक ठग मिक्सर के साथ सशस्त्र, कुछ सब्जियां, कुछ फल और थोड़ा सा पानी, संभावनाएं लगभग अंतहीन बन. ग्रीन Smoothies केवल एक अच्छा उपचार नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे इतनी प्रचुर मात्रा में कि वे आसानी से एक दिन के भोजन की जगह कर सकते हैं कर रहे हैं, में एक बहुत स्वस्थ तरीका.

हालांकि कुछ हरी smoothies, चलो हो यहाँ फ्रैंक, बिल्कुल तुम पी नहीं सकते हैं. यदि आप पुराने ब्लेंडर के साथ चुकंदर जोर दे द्वारा पागल हो जाओ करने के लिए कोशिश कर रहे हैं, काळे, अदरक, टमाटर, गाजर, लहसुन, प्याज, ऑरेंज, नींबू और आम, के साथ कुछ चिया बीज, यह बाथरूम करने के लिए जा रहा चलाने के लिए और अधिक संभावना है, स्वास्थ्य के साथ संचार किया जा करने के लिए. यदि आप हरी smoothies प्यार करता हूँ, यह सही संयोजन खोजने के लिए आवश्यक है.

एक अच्छा विकल्प है कि हम में प्रस्ताव हमारे youtube चैनल पर जाएँ करने के लिए स्वास्थ्य ब्लॉग है जहाँ आप एक स्वादिष्ट स्वाद को प्राप्त करने और बहुत स्वस्थ महसूस करने के लिए एकदम सही संयोजन पा सकते हैं.

क्या हरे रंग का रस के लिए?

हरी smoothies, ऐसा कहा जाता है क्योंकि वे हरे हैं, वे हाल ही में लोकप्रियता में वृद्धि हुई है. इस दिलचस्प घटना भारी फास्ट फूड संस्कृति वापस धक्का दिया. ग्रीन Smoothies त्वरित और आसान एक बार आप एक मिक्सर है नहीं कर रहे हैं, और वे सब्जियों की एक विशाल निषेचन के लिए आप पहुँच दें, अन्यथा यह हानि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के पक्ष में हो सकता है.

वे लाभ का एक बहुत कुछ है:

  • इसके विपरीत पहले संसाधित रस, तुम दोनों की जरूरत फाइबर हिलाता बनाए रखने.
  • हीटिंग सब्जियों, चाहे उबलते, तलने के लिये, भुना या भाप कुछ मूल्यवान पोषक तत्वों को खोने की कीमत पर होती है, एक समस्या यह है कि एक हरी ठग का आनंद लें करने के लिए उठाया गया है.
  • अगर आप अपना वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, तुम हो जाएगा कि आप बाहर एक हरी ठग को भरने की राशि पर हैरान, जबकि वास्तव में यह एक आश्चर्यजनक रूप से कम कैलोरी होते हैं.
  • वे समय की बचत, वे त्वरित और तैयार करने के लिए आसान कर रहे हैं, और अगर तुम सच में करना चाहते हैं, निश्चित रूप से एक ठग जबकि काम करने और अन्य बातें कर रही का आनंद लें कर सकते हैं.
  • क्या आप भोजन के साथ एक संवेदनशील बच्चा है? यह हो सकता है कि हरी Smoothies अधिक आकर्षक हैं और सब्जियों की एक किस्म के अधिक से अधिक खाने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है.

वे खतरनाक ग्रीन smoothies हैं?

हरी smoothies की घूस, कि यह अक्सर बहुत से मिलकर oxalic एसिड की उच्च सामग्री के साथ भोजन की काफी हद तक, बड़ी संख्या है तुम बिल्कुल गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. अनुसंधान अब कहते हैं कि लोगों के विशाल बहुमत उच्च oxalate सामग्री किसी भी जोखिम के बिना काफी प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम है, हालांकि, चारों ओर 20 वह अन्यथा करने के लिए आनुवंशिक रूप से संवेदनशील है लोगों का प्रतिशत. उनके लिए, एक अद्वितीय आहार, oxalate युक्त खाद्य पदार्थों से मिलकर बना होता है, इस विनाशकारी होगा, जो oxalate पत्थर करने के लिए सुराग, गुर्दे में न केवल, शरीर में लगभग कहीं भी, जोड़ों की पेंटिंग, पथ मूत्र और जठरांत्र संबंधी समस्याओं, महिलाओं में सेक्स के दौरान दर्द, और अवसाद.

कहानी का नैतिक नहीं है कि ग्रीन Smoothies स्वस्थ पोषण का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन जो उत्पादों के साथ उच्च oxalate निश्चित रूप से शामिल नहीं होना चाहिए, जैसे chard, पालक, अजमोद, चुकंदर, और लीक, उनके मुख्य भोजन के रूप में.

Detox आहार है कि केवल हरी smoothies के मिलकर बनता है, वे आप अच्छा महसूस कर सकते हैं पहले से कम, लेकिन वे लंबे समय में गंभीर क्षति हो सकती. वही एक भी पकाया oxalate-युक्त खाद्य पदार्थ में अमीर आहार का उपभोग के लिए सच है, हालांकि, आप केवल कुछ oxalic एसिड से निकालता है हीटिंग के कार्य कर सकते हैं. किसी भी तरह, यह याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य के लिए सही पथ है एक संतुलित और विविध आहार. एक अच्छी बात की बहुत ज्यादा एक अच्छी बात नहीं है.

आप वास्तव में हरी smoothies का आनंद लें कर सकते हैं

मैं व्यक्तिगत रूप से एक उच्च शक्ति smoothies के लिए ब्लेंडर का मालिक नहीं हूँ. मैं, दूसरी ओर, व्यावहारिक रूप से स्थानीय ताजा उपज का एक विक्रेता दरवाजे रहते, यह एक बहुत ही विशेष प्रस्ताव बनाने के द्वारा अपने व्यवसाय को बढ़ावा देने का फैसला किया. बस आप खरीदे गए उत्पाद की कीमत के लिए, वे कुछ भी आप चाहते हैं एक ठग स्वस्थ और शक्ति Inductors में शानदार बन सकते हैं.

चूंकि मैं बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां मेरे घर निचोड़ने का यंत्र के लिए किस्मत में ले जाने के थक गया, और मैं बहुत आलसी हूँ, सोच कर कि एक juicer धोने वास्तव में काफी कष्टप्रद है, मैं पहले से ही कई बार इस पेशकश इस्तेमाल किया है. शुरुआत में, मैं थोड़ा एक मिठाई की दुकान में एक बच्चे की तरह महसूस किया, आप कुछ भी खरीद सकता है. समय की एक जोड़ी खर्च करने के बाद बिल्कुल पागल है और बहुत अप्रिय के साथ समाप्त हिलाता है, फलों और सब्जियों का. स्थापना लेडी मुझे कुछ बहुत ही उपयोगी सुझाव की पेशकश की.

एक सुखद स्वाद के साथ एक अच्छा मिलाने की कुंजी है, जाहिरा तौर पर:

  • दो हिस्सों में पानी
  • दो हरे भागों
  • फल के तीन टुकड़े

उसके बाद, दो बातें ध्यान में रखने के लिए कर रहे हैं. सबसे पहले, एक अधिक से अधिक विविधता जरूरी एक बेहतर हिला हो रही मतलब यह नहीं है. दो, तीन, या चार अलग अलग सामग्री पर्याप्त से अधिक है, शायद, यदि आप चाहते हैं, एक अतिरिक्त नींबू के साथ, थोड़ा सा अदरक, या कुछ नट्स या बीज. दूसरा, स्वस्थ ग्रीन smoothies कि चीनी मंदी के कारण मध्य दोपहर की डिफ़ॉल्ट रूप से सहेज नहीं. कि आप चीनी में एक प्रारंभिक उच्च बाद प्रचंड़ आवाज़ से बचने के लिए, यह फल कम glycaemic सूचकांक के साथ चयन करना आवश्यक है. ये खूबानी शामिल हैं, संतरे, अंगूर, नाशपाती, सेब, आम और पपीता. यदि आप भी चीजें कड़वे स्वाद के लिए शौकिया नहीं हैं, आप भी थोड़ा शहद अतिरिक्त जोड़ने के लिए चाहते हो सकता है.

उसके बाद, ठीक है – ¿Dónde están las recetas?

Voy a dejar algunas por aquí, ये सब मैं उन्हें व्यक्तिगत रूप से परीक्षण किया है.

  1. पालक के दो टुकड़े, पानी और नारंगी के तीन भागों के दो भागों.
  2. कुछ काळे, पालक का एक हिस्सा, दो हिस्सों में पानी, ऑरेंज और थोड़ा सा अदरक के तीन भागों.
  3. पालक और टकसाल के दो टुकड़े, दो हिस्सों में पानी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी के तीन टुकड़े.
  4. Dos piezas de la col rizada y una de aguacate, दो हिस्सों में पानी, एक छोटी सी चुकंदर का आधा, और एक केला.
  5. गोभी के दो टुकड़े, दो हिस्सों में पानी, मैंगो के तीन टुकड़े, अंगूर, y un pepino.
  6. काळे और dandelion के दो टुकड़े, दो हिस्सों में पानी, अनानास के तीन टुकड़े, गाजर और नारंगी.
  7. Avocado और पालक के दो टुकड़े, दो हिस्सों में पानी, सेब और नाशपाती के तीन टुकड़े.

नोट: Todos estos batidos saben muy bien si le añandes nueces, hazelnuts, सूरजमुखी के बीज, चिया बीज, या सूखे cranberries. आप कुछ भी है कि किसी भी समस्या के बिना खट्टे नहीं है करने के लिए दही जोड़ सकते हैं, और कुटी बर्फ के साथ आप क्यूब्स दे देंगे एक “आइस क्रीम” इसके बजाय. शहद, दालचीनी, या इलायची का एक सा, यह स्वाद करने के लिए जोड़ा जा सकता. वास्तव में, को “दो भागों” पानी एक सामान्य दिशानिर्देश है, यह अतिशयोक्ति से बचने के लिए, हमेशा एक छोटे से पानी के साथ प्रारंभ करें और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार जोड़ें. कुछ smoothies, स्वाभाविक रूप से, वे अंत में अधिक पानी जा रहा. अंत में, अपने ब्लेंडर में तेजी से पहले धीमी गति से चलाने के लिए सुनिश्चित हो.

सामान्य विचार है कि तुम क्या करने की जरूरत के साथ “कड़वाहट” अतिरिक्त-मीठे फल और अतिशयोक्ति नहीं घटक के साथ सूची एक बुरा विचार है, अब यह smoothies के लिए उनके अपने व्यंजनों के साथ प्रयोग के लिए और बहुत ही स्वादिष्ट पेय के साथ खत्म करने में सक्षम हो जाएगा.

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