एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए कैसे

यह सब एक कारण के लिए शुरू होता है और फिटनेस नियम के लिए कोई अपवाद नहीं है. आप प्रारंभ करने के लिए एक बहुत अच्छा कारण है जब तक कि आप अपनी प्रतिबद्धता को बनाए रखने और अपने संकल्प के साथ आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होगा.

स्वस्थ जीवन शैली

एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए कैसे

अच्छी खबर यह है कि अधिकांश मानसिक है, जो इसका मतलब है कि वास्तव में एक कार्य योजना सभी बाधाएं है कि तुम और अपने फिटनेस के लक्ष्यों के बीच खड़े हो हटा देगा जगह में हो सकता है:

कुछ छोटे के साथ प्रारंभ करें

क्या आप वास्तव में जरूरत की आदतों में परिवर्तन करने के लिए है, और कैसे आपको लगता है और उपस्थिति अपने आप बदल जाएगा. जिसमें समय कार्रवाई पर केंद्रित है और अंतिम परिणाम है पर नहीं है जब सच में बदलना, अंदर और बाहर. अपने आहार में छोटे परिवर्तन के साथ प्रारंभ करें और व्यायाम की आदतें, बेहतर खाने और कुछ बैठ अप और शबाना अपने दैनिक दिनचर्या, या लेने की एक चुनौती में जोड़ने से शुरू होती है 30 दिन. यह आपको यह छोटी चीजें करने के लिए पहली बार छड़ी कि महत्वपूर्ण है, जब तक आप कुछ अधिक कट्टरपंथी स्व की मांग. शुरुआत से पुश करने के लिए अधिक मुश्किल, अधिक मुश्किल आप ट्रैक पर रखने के लिए किया जाएगा.

गतिविधि है कि तुम्हारे लिए सही है मिल

यदि आप इसे में कुछ धक्का आप से नफरत है करने के लिए, प्रारंभ करने के लिए इसकी बहुत मजबूत प्रतिबद्धता, बहुत जल्द ही गायब हो जाएगा. तुम अपने आप के लिए सही काम खोजने के लिए प्रयास करने के लिए है, एक गतिविधि है कि प्यार करेंगे या प्यार करने के लिए सीख सकते हैं. हो सकता है कि निष्पादन में तुम्हारे लिए बात हो जाएगा, या बॉक्सिंग या शरीर वजन प्रशिक्षण – जब तक आप की कोशिश कोई नहीं सुनिश्चित करने के लिए जानता है. चलाने के लिए तो जाना, एक मार्शल आर्ट सत्र बनाने, जब तक आप आप के लिए सबसे उपयुक्त साथ topas एक नियमित ऑनलाइन की कोशिश. जितना अधिक आप करने का प्रयास करें, एक खोजने की संभावना उच्च हैं.

एक उचित भोजन योजना का चयन

आप सभी की जरूरत है एक गाइड, कुछ है कि आप आसानी से पालन कर सकते हैं जब भी आप चाहते हैं एक भोजन वर्जित खाद्य पदार्थों और विशेष निर्देशों की एक सूची की जाँच के बिना. गिनती कैलोरी केवल आप पर जोर दिया और तुम्हें दुखी महसूस जब भी इसे में किसी भी खाने की चीज के काटने. क्या हम चाहते हैं कि आप सब अपने जीवन रखना कर सकते हैं कुछ है, न केवल एक या दो महीने के लिए. होशपूर्वक खाना और बहुत जल्दी ही आदर्श उचित हो जाएगा, यदि शर्तों कम कर रहे हैं. इसे इस तरह सोचो, जीता जा करने के लिए उच्च मान खाद्य पदार्थ है – प्यारा, बेक किया हुआ माल, शीतल पेय. एक स्वस्थ का नेतृत्व करने के लिए इच्छित जीवन शैली मतलब यह नहीं है कभी आप कुछ भी की तरह है कि अब और स्पर्श कर सकते हैं कि, यह अब अपने दैनिक मेनू में जा सकते हैं केवल अर्थ यह है कि, सबसे अच्छी चीजें चाहिए. सत्य का खाना जाने के लिए रास्ता हो जाता है, संभव के रूप में सामग्री के साथ पकाया खाना. घर का बना है और ताजा है क्या आप चाहते हैं.

अग्रिम में की दुकान, होशियारी से खरीद

आप क्या खा क्या आप व्यायाम के रूप में के रूप में महत्वपूर्ण है बुद्धिमान. हम में से अधिकांश पता है कि कैसे आसान यह देता है, जब ट्रैक बंद गिर करने के लिए आप एक कसरत के बाद भूख और आपको लगता है कि है कि: तो मैं उसके लिए काम किया, क्योंकि मैं एक उपहार के लायक. दुर्भाग्य से, यह overestimate कितना हम काम किया और अपने आप को थोड़ा भी पूरी तरह से हमारी मेहनत के सभी अधिभावी बनाने की कोशिश की आदत है. अधिकांश मामलों में, आप के इलाज के प्रशिक्षण के लिए एक इनाम के रूप में एक बुरा विचार है. से बचने के लिए खाद्य-फैसले से संबंधित पूरक बनाने सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं क्या आप अग्रिम में खाने और अपने हर भोजन के लिए एक स्पष्ट योजना है. उस से भी अधिक, अग्रिम में सभी सामग्री खरीदने के लिए और सुनिश्चित करें कि आप खाना बनाना और बैठने के लिए प्रत्येक डिश. अपने भोजन सस्ता काम करेंगे और आप के लिए तैयार भोजन से ज्यादा बेहतर होगा कुक, कि वास्तव में भुना मांस और सलाद बनाने के लिए लंबे समय की जरूरत नहीं. यहां तक कि घर का बना बर्गर कर सकते हैं केवल स्थिर ले जाएगा 20 ओवन में मिनट. खाना पकाने और खाने के और आधी लड़ाई पहले से ही जीता जा रहा की प्रक्रियाओं का अनुकूलन.

धीमी गति से जाना

सबसे धीमी जाने के सबसे अधिक है कि आप अपनी फिटनेस यात्रा में कर सकते हैं. बहुत आकर्षक हो सकता है तेजी से परिणाम, लेकिन प्रत्येक शॉर्टकट अदा करने को तैयार नहीं होगा एक मूल्य पर आता है. तेजी से अपने शरीर में परिवर्तन, चाहे यह वजन घटाने या मांसपेशी लाभ है, आपके सिस्टम के लिए एक से अधिक झटका है. और आप क्या आप अल्पावधि में देखना पसंद करेंगे, जबकि, लंबे समय में, क्या आप जानते हैं करने के लिए वापस जाने के लिए अपने शरीर की कोशिश करेंगे, सहज वजन और था आकार और आकृति बनाने की एक झपकी में यह आंखों के पल जीवन शैली कि है कि इस्तेमाल किया, जब प्रोग्राम समाप्त हो गया है और जब आहार अधिक है. जिम के साथ, कोई समाप्ति दिनांक नहीं है, आप ऐसा क्या आप कर रहे हैं का हिस्सा, चीज़ें है कि वे तो लगातार अपने दाँत brushing के रूप में कर के प्रकार. यह शरीर के परिवर्तन करने के लिए जब आता है तो सबसे अच्छा प्रकार की गति धीमी और स्थिर है.

एक विस्तृत प्लान प्राप्त करें

यह रूप में स्पष्ट और आदमियत से संभव के रूप में विस्तृत हो गया है. यह आपको व्यायाम करने के लिए उपयोग नहीं हैं, तो दिनचर्या और आहार प्रतिबंधों के किसी भी प्रकार के लिए छड़ी करने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत हो जाएगा, कि यह कठिन आश्चर्य करने के लिए समय से आगे क्या है नहीं करना चाहिए. आदर्श रूप में, आप चाहते हैं कुछ है कि हर दिन निर्देश दे देंगे और अगर तुम यह नहीं है के लिए तैयार, बैठता है और एक साथ अपने ही शेड्यूल कहते हैं. Vaguer निर्देश है कि सबसे अधिक संभावना है कि आप खोने के लिए और छोड़ दें. कार्यक्रम में कि आप चुना है या अपने द्वारा डिज़ाइन किया गया है और अधिक संभावना को प्रकट करने के लिए आपके पास होगी जारी रखने के लिए आप के लिए आसान बनाने.

द्वारा ऐसा 30 दिन

कि एक आदत का निर्माण करने के लिए समय के बारे में की जरूरत है – और अधिक या कम एक महीने. और आप के लिए कुछ करने के लिए इतने लंबे समय यह संभावना है कि छड़ी कर सकते हैं, तो आप एक बेहतर निर्णय लेने की दिनचर्या में एक प्राकृतिक तरीके में और बाद में इसके बारे में सोच के बिना मिल जाएगा. इसे के कुछ है कि चार हफ्तों के लिए किया जाना चाहिए के रूप में लगता है कि नहीं और आप बस एक समय में एक दिन ले लो. यह मदद मिलेगी आप अगर आप एक रिकॉर्ड रखने और जिम्मेदार होना करने के लिए कैलेंडर दिनों हटाएँ.

अपने परिवार और दोस्तों पर सवार चढ़ाई करने के लिए बनाने

एक साथ काम कर आदर्श मामले और है कि कुछ है कि अगर अपने तत्काल सर्किल से किसी ने आपसे मिलना चाहेंगे यह देखने के लिए जाँच करने के लिए इस कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध रहने के लिए बहुत मदद की हो सकता है. उन्हें अपनी योजना दिखाने और व्यवस्थित एक प्रोग्राम शामिल सभी के बारे में पता है. आप उन्हें अभ्यास के अगले सत्र के बारे में अग्रिम में सूचित करने के लिए एक साझा गूगल कैलेंडर का उपयोग कर सकते हैं. यदि आपके परिवार नहीं है शामिल यह महत्वपूर्ण कि कब और क्या वैसे भी कर रहा है पता करने की अनुमति दी है, तो वे जानते हैं कि यह समय पर उपलब्ध नहीं है कि. यह ट्रैक पर रखने के लिए बहुत मुश्किल है, जब लोग अपने जीवन में समर्थन नहीं कर रहे हैं, तोड़फोड़ करने की कोशिश कर सकते हैं या आप के खिलाफ शर्त भी अंत अपने कार्यक्रम तो यह बताया हो कि क्यों कर रहा है और अपने पक्ष पर होना करने के लिए आपको क्यों महत्वपूर्ण है. एक बार जब आप जानते हैं कि यह वास्तव में आप के लिए महत्वपूर्ण है, वे आप में मदद मिलेगी.

अपने उपकरण प्राप्त करें

और यह न केवल कपड़े या फिटनेस उपकरण है, आप वास्तव में सुंदर बुनियादी चीजें देख सकते हैं. इस बिंदु पर, वे बेहतर कम खर्च. हम बहुत अक्सर महसूस कर रहे हैं कि हम कुछ तुम हो रही है सब खाली है जब हमारे बैंक खाते पैसे खर्च करके प्राप्त कर रहे हैं. आप एक बिट की जरूरत है उपकरणों की चीजें हैं जो तुम्हें पता है के साथ फिट किया जा सकता, हालांकि. यह कुछ उचित संगीत है करने के लिए उपयोगी हो सकता है, आरामदायक जूते और एक टाइमर की तरह उपयोगी चीजें (आप एक नि: शुल्क आवेदन प्राप्त कर सकते हैं) और पानी की एक बोतल. वह इसके बारे में सोचता है, कमाएँ क्या क्या है देखने के लिए एक परीक्षण कसरत करने से पहले आवश्यक हो सकता है. आप पूरी प्रक्रिया रूप में संभव के रूप में आसान के रूप में ज्यादा के रूप में आप कर सकते हैं को स्वचालित करना चाहते हैं और. वे छोटी चीजें हैं जो आम तौर पर आप एक कसरत से बाहर कूद बनाने के लिए और एक बहाने के रूप में उपयोग किया जाता हैं.

एक रजिस्ट्री शुरू

यह नीचे सब कुछ आप और खाने के लिए और आप अपने फिटनेस के दौरान प्रत्येक क्रिया या कार्रवाई की कमी के लिए जिम्मेदार बन लिखने के लिए महत्वपूर्ण है. सब कुछ रिकॉर्ड, यह सीढ़ियों या जब आप आगे squats एक टी वी वाणिज्यिक के दौरान किया था पर लिफ्ट को निकालने के लिए समय की तरह छोटी चीजें सहित – इन छोटे जीत जो अंततः जोड़ रहे हैं और यह कि आप उन्हें याद रखना महत्वपूर्ण है. वे मजबूत रहने के लिए और अपने संकल्प रखें जब आपको परीक्षा से बाहर निकलें या एक या दो दिन या एक सप्ताह छोड़ करने के लिए किया जाएगा करने के लिए आप मदद करेगा. जहाँ आप सभी समय पर देख सकते हैं एक रिकॉर्ड रखें, अनुस्मारक सेट, और दिनों के प्रति अपनी वचनबद्धता को मजबूत करने के लिए एक अनुसूची बाहर पार. हम बहुत अक्सर हम कर रहे हैं हमारे रिकॉर्ड छिपाने के लिए और उसके बाद में हो जाता है एक “दृष्टि से बाहर – दिमाग से बाहर” स्थिति.

कंप्यूटर की स्क्रीन पर नोटों के बाद से रखना, Google कैलेंडर अनुस्मारक और छोटी चीजें आप दिन भर में सक्रिय रहने के लिए कर सकते हैं के साथ कार्ड सेट करें, इसके अलावा उनके प्रशिक्षण कार्यक्रम. हर छोटा सा होगा: यहां तक कि 10 एक से अधिक दिन squats हो जाएगा 70 squats सप्ताह के अंत से अधिक. एक मन खेल फिटनेस है, हमेशा परिणाम प्राप्त होता है – जब यह तब होता है, और केवल जब यह होता है. कि कैसे यह रहता है, उसके साथ और उसे में है, और सड़क पर रहकर. आप अभी भी अपने आप को क्यों तुम यह कर रहे हैं और यह तक पहुँचने के लिए और बनाने के कुछ आज खुद को याद दिलाता रहता है याद दिलाता है, कल और दिन के बाद, और जब एक वापस लग रहा है क्या एक अविश्वसनीय यात्रा कि बस चला गया होने का एहसास होगा, एक समय में एक दिन, और कितनी दूर हम आ गए.

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