कैसे रस और smoothies आपके स्वास्थ्य में वृद्धि कर सकते हैं और मदद से आप अपना वजन कम

को “odiadores” रस रस कुछ भी नहीं और इस प्रकार बस ये खाने के फल और सब्जियां पुराने कहना है कि. वे ठीक कह रहे हैं, लेकिन वे भी बहुत गलत कर रहे हैं. रस आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका हैं.

कैसे रस और smoothies आपके स्वास्थ्य में वृद्धि कर सकते हैं और मदद से आप अपना वजन कम

कैसे रस और smoothies आपके स्वास्थ्य में वृद्धि कर सकते हैं और मदद से आप अपना वजन कम

वे पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती के स्वास्थ्य या बस का एक वैकल्पिक तरीका लेने वाली एक चेहरा मशीन की आवश्यकता है कि सब्जियों के मिश्रण करने के लिए खेल रहे हैं? यदि आप पीने पर विचार कर रहे हैं, स्वस्थ कैलोरी आप उपभोग की कुछ खाने के बजाय, जो सुनना चाहते हैं न रस “यह मदद मिलेगी आप अपना वजन कम और कैंसर को हरा” के रूप में विपणन के एक इतिहास. आप सच चाहते हैं.

कि सच, हमेशा की तरह, यह अधिक जटिल की तुलना किसी भी समर्थक का या जो लोग आप पर विश्वास करने के लिए चाहते हैं के खिलाफ है, लेकिन इस मामले में यह भी एक बहुत आसान तरीका में है.

सफल वजन घटाने smoothies और रस की कुंजी है और पाठ्यक्रम सामग्री के विभिन्न प्रकार, स्वादिष्ट पेय पदार्थ. यदि आप जानते हैं बहुत बुरी तरह से, आप इसके साथ जारी रखने के लिए चाहते हैं के लिए नहीं जा रहे हैं. मिल्क शेक फलों और सब्जियों से वैन की अच्छी तरह से एक साथ तैयार है और क्या एक भयानक combo बनाने को छोड़ना, हालांकि आसान नहीं है. ElBlogdelaSalud.info स्वस्थ व्यंजनों के पृष्ठ पर आप हिलाता है कि वास्तव में आप मदद कर सकते हैं मिलेगा. तुम कहाँ हो कोई फर्क नहीं पड़ता, विभिन्न स्वस्थ smoothies के लिए व्यंजन विधि करने के लिए पहुँच प्राप्त वजन घटाने.

रस और smoothies: क्या विशेष पेय फलों और सब्जियों?

जब मैं पहली बार के लिए पूर्वी यूरोप चले गए, जहां मैं अभी भी आज कर रहा हूँ, तथ्य यह है कि वह प्यार उपभोक्ता उत्पादों में से कई यहाँ बस नहीं थे के लिए दुखी था. थोड़ा-थोड़ा करके, अधिक से अधिक चीजें बाजार में प्रदर्शित हुई, हालांकि सात साल पहले, Juicers हर जगह थे. मैं एक है था. मैं गाजर प्यार करता था, सेब और संतरे का रस अदरक में मेरी पसंदीदा रेस्तरां लंदन में एशियाई फ्यूजन का आनंद लें करने के लिए इस्तेमाल किया और अधिक पर क्या करने में सक्षम होना चाहता था का एक स्पर्श के साथ घर.

इस juicer रसोई काउंटर पर एक स्थायी जगह हासिल कर ली और यह एक दिन में कम से कम दो बार का उपयोग करें. फलों और सब्जियों कि मैंने पाया अपने आप को किसानों को बाजार से घर लेने की सतत स्ट्रीम, यह महत्वपूर्ण था और मैं करने के लिए सुनिश्चित करें कि सभी ताजा उत्पादों मुझे मेरे बजट से परे जाने के लिए नहीं बनाया था, वहाँ थे लेकिन लाभ.

जब भी मुझे लगा कि मैं कुछ अच्छा करने की कोशिश करने के लिए उत्सुक था, (नहीं चॉकलेट या कुकीज़) मुझे एक रस तैयार. मेरी त्वचा बेहतर देखा और अधिक ऊर्जा की थी.

मेरे छोटे बेटे उधम मचाते नहीं केवल पालक और अजवाइन के साथ कोई समस्या नहीं थी, अचानक वह अधिक कहा. वास्तव में, वह भी खुशी से सब्जियों में कि मैं व्यक्तिगत रूप से तैयार रस पिया.

मैं स्वस्थ हो या वजन कम करने के लिए चाहता था, क्योंकि मैं juicer मिला. मैं जूस पीने का आनंद लिया, क्योंकि मैं इस juicer है. नवीनता ही फीका, जब मैं घर आ गया है के साथ एक नया खिलौना, एक ब्लेंडर. उस समय, यहां तक कि उन चीजों है कि पहले पहुँच से बाहर लग रहा था पेय पदार्थों में शामिल किया जा सकता है: केले, पागल और यहां तक कि सोया दूध.

क्या आप रस के बारे में पता करने की आवश्यकता

जो हमें करने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु लाता है. और खेल के रूप में यदि वे एक ही बात थे मिश्रण करने के लिए लोग करते हैं, लेकिन वे नहीं कर रहे हैं.
इसके फल अलग अलग ग्रेड में से तरल को अलग करने के लिए रस का मतलब, जो स्वाद और पोषक तत्वों के साथ पीने के बाद रहते हैं. जबकि नींबू के रस के साथ मैनुअल juicers आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता, आप की जरूरत है और अधिक रचनात्मक होना करने के लिए एक समर्पित बैटवारा एक.

यह घोला जा सकता है, हालांकि, यह सब कुछ ब्लेंडर में शामिल, जिसका अर्थ है कि आप कुछ भी निकालने के लिए आप अग्रिम करने के लिए नहीं चाहते हैं. आप एक मोटा तरल हो, कि एक Juicer की बातों का उपयोग कर सकते हैं हैंडल नहीं कर सकता. तंतुमय अच्छा बात है कि आप सभी प्राप्त कर सकते हैं एक ठग कर, लेकिन शायद आप भी इसे आकर्षक बनाने के लिए पानी का एक अच्छा स्पर्श जोड़ने के लिए की आवश्यकता होगी.

रस और smoothies तुम हार वजन में मदद मिलेगी?

अगर आप अपना वजन कम करने के लिए उम्मीद कर रहे हैं, फल और सब्जियां तरल इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका बिल्कुल खेल सकते हैं. मिश्रण या रस मानते हैं? जो पर निर्भर करता है.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

  • रस का चयन अगर एक निर्बाध “मौखिक की जरूरत” यह अपने आरंभिक वजन के बहुत पीछे है. रस कैलोरी-मुक्त नहीं हैं, अघुलनशील फाइबर को खत्म. यह कुछ प्रभावशाली साबित करने के लिए की आवश्यकता के साथ अनुपालन और कि एक बहुत मतलब कर सकते हैं. रस आप पोषक तत्वों और antioxidants के एक तत्काल बढ़ावा दे देंगे. रस में कम फाइबर आहार होना चाहिए जो लोगों के लिए आदर्श होते हैं.
  • खीर का चयन करें अगर आप फलों और सब्जियों से तरल पदार्थ पीने के बाद पूरी तरह महसूस करने के लिए उम्मीद कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह एक भोजन की जगह और तृप्त महसूस करने के लिए योजना बना रहा है.

किसी को भी उम्मीद है रस की मदद से वजन घटाने को अधिकतम या मिश्रण करने के लिए, आप की कैलोरी सामग्री फल और सब्जियों का सेवन कर रहे हैं के बारे में पता होना चाहिए, और यह हरी smoothies और जिनमें अधिक सब्जियों फलों के रस का चयन करने के लिए सलाह दी जाती है. उसकी मोटाई के कारण, कुछ Smoothies लेने के लिए मेहनत कर रहे हैं, लेकिन अगर यह एक पूर्ण भोजन किया था के रूप में आप महसूस कर सकते हैं.

स्वास्थ्य का रस और फल और सब्जियों का मिश्रण के लिए वास्तविक लाभ

जो लोग कहते हैं कि रस और मिश्रण किसी भी स्वास्थ्य लाभ कि आप बस ये ही फल और सब्जियां खाना नहीं है क्या, सही था, लेकिन केवल आंशिक रूप से. रस के स्वास्थ्य के लिए लाभ और मिश्रण दुष्प्रभाव दुर्घटना का आनंद कुछ वे जानते हैं कि अच्छी तरह से किया जा सकता, लेकिन जो उन्हें कम शक्तिशाली नहीं बना है.

एक संयंत्र आधारित आहार के लाभ

Smoothies और रस का आनंद काफी है “नशे की लत”. यानी, यह अजीब बात है तो कुछ वे अच्छी तरह से पता है कि तुलना में अधिक चाहते हैं करने के लिए नहीं है. यदि आप एक juicer या ब्लेंडर है और इसे नियमित रूप से का उपयोग करें, यह नहीं तो क्या मुश्किल है, अचानक नहीं कई एक दिन ले लो एक चुनौती बन जाता है.

हम बस बंद नहीं करता है एक ऐसी दुनिया में रहते हैं. स्वस्थ भोजन बनाने, क्या बेहतर आपके स्वास्थ्य के लिए संतुलित और खरोंच से स्वस्थ है, लेकिन अगर नहीं हमेशा (या यहां तक कि आम तौर पर) उस के लिए समय है, शायद ही अकेले है. क्या आप वास्तव में जरूरत है जल्दी सुधार जो अभी भी स्वस्थ हैं, तेजी से खाद्य पदार्थों के बजाय संसाधित. रस यहाँ एक अद्भुत भूमिका निभा सकते हैं. एक महान रस बनाने के लिए या एक अद्भुत ग्रीन ठग केवल अपने समय के कुछ मिनट लेता है, नहीं से अधिक ग्लोबल वार्मिंग चुना है सका संदिग्ध माइक्रोवेव की उस खाद्य. यहां तक कि अगर आप अभी भी खा इस माइक्रोवेव भोजन भी फल और सब्जियां खाने के लाभों काटना कर सकते हैं.

किसी भी आहार मुख्य रूप से सब्जियों के होते हैं एक संयंत्र आधारित आहार है, फल, पागल, बीज, सेम और साबुत अनाज. यदि आप एक उप-इष्टतम आहार खा रहा है, रस और मिश्रण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए महान तरीके हैं:

  • हृदय रोग के कम जोखिम
  • कैंसर के जोखिम को कम
  • कोलेस्ट्रॉल में कमी
  • उच्च रक्तचाप के विकास की संभावनाओं को कम
  • विकास के कम जोखिम मधुमेह के प्रकार 2
  • पोषक तत्वों की कमी की बाधाओं में कमी

कच्चे खाद्य पदार्थों के लाभ

रस, परिभाषा के अनुसार, वे कच्चे खाद्य पदार्थों की पेशकश की. एक अच्छा पाचन तंत्र के कामकाज का आनंद एक कच्चे खाद्य आहार अनुयायियों घमंड, त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है, वे और अधिक ऊर्जा और वजन घटाने प्रदान. कच्चे खाद्य पदार्थ कृत्रिम ट्रांस-वसा को अलविदा कहने के लिए आप मदद, जो खो जब पकाया पोषक तत्वों खाद्य पदार्थों में पोषण संबंधी लाभों के आपके सोडियम का सेवन और प्रदान करता है पूरी श्रृंखला को कम.

एक कच्चे खाद्य आहार पर जाने के लिए नहीं चाहते हैं? तुम्हें दोष नहीं. रस और मिश्रणों, हालांकि, वे लगभग अनायास कच्चे खाद्य पदार्थों का एक दैनिक प्रेरणा प्रदान करते हैं, आप और कच्चे खाद्य पदार्थ खाने के लाभ में से कुछ दे, जबकि यह अभी भी आप कुछ भी खाने के लिए अनुमति देता है आप चाहते हैं.

सच में रस के खिलाफ तर्क नहीं हैं

लेकिन मैंने सुना है …

तुम सुना है कि रस तुम वजन कम करने के लिए मदद नहीं कर सकता, क्योंकि फल शर्करा और कैलोरी में उच्च होते हैं. तुम सुना है कि भोजन के साथ एक अच्छा रस की जगह एक बुरा विचार हो सकता है, क्योंकि आप भूख से मर जाएगा या आप कि आप निकटतम मैकडॉनल्ड्स के लिए जाना होगा तो भूख लगी है. कि हमें एक और बात करने के लिए लाता है, रस का अर्थ है आप सभी फाइबर कि तुम फल और सब्जियों में था कर रहे हैं और यही शर्म की बात है एक का उपयोग खो, क्योंकि फाइबर वास्तव में महत्वपूर्ण है.

चलो इस पर और अधिक बारीकी से देखो.

हाँ, रस कैलोरी का एक बहुत है सकते हैं. एक शक के बिना, हालांकि, यह कि उपरोक्त फास्ट फूड आउटलेट से प्राप्त कैलोरी ही कैलोरी है कि आप पूरी तरह से शुद्ध सब्जियों और फलों का बना एक रस में मिल जाएगा नहीं कर रहे हैं स्पष्ट है. हाँ, रस चीनी का एक बहुत है सकते हैं, फल की एक बड़ी संख्या शामिल कर रहे हैं, तो. निश्चित रूप से, हालांकि, यह है कि परिष्कृत शर्करा को साफ़ करें (जोड़ा या) तरह का है कि आप की दुकान पर खरीदा कुकीज़ में मिलेगा या नहीं कर रहे हैं यहां तक कि एक सलाद ड्रेसिंग के रूप में आप फल में प्राकृतिक शर्करा ही घर का बना रस मिलेगा. नहीं सभी कैलोरी और शक्कर बुरा कर रहे हैं.

हाँ, वह आपको भूखा छोड़ सकते हैं खाना खाने के बजाय जूस पीना, कारण क्यों करना चाहता हूँ कि हो सकता है नहीं. अगर, मुझे पसंद, यह स्वास्थ्य स्वस्थ रस समय बिना अस्वास्थ्यकर नाश्ता के समय बदलता है, यह एक अलग कहानी है. निरंतर और स्वस्थ वजन घटाने के लिए समाधान एक सनक आहार नहीं है, बस रस आहार सहित, लेकिन जिम्मेदार की एक योजना संतुलित आहार जिसमें रस एक भूमिका भी निभा सकते हैं, यकीन है कि बनाने की भूमिका प्राप्त विटामिन और खनिज की जरूरत है आप, उदाहरण के लिए.

हाँ, अपने फल और सब्जियों में अघुलनशील फाइबर की अपनी सामग्री के अधिकांश रस जारी किया. घुलनशील फाइबर, यह आपके शरीर का जल में मिलती है और पाचन के साथ मदद करता है जेल की तरह हो जाता है, हालांकि यह रस की प्रक्रिया द्वारा प्रभावित नहीं है. अघुलनशील फाइबर भी आपको, बेशक, कि है शायद आप का आनंद होगा, क्यों कुछ दिनों हिलाता है और अन्य दिनों पर रस.

नीचे पंक्ति

आप एक स्वस्थ आहार हासिल करने में मदद करने के लिए एक बिल्कुल बढ़िया तरीका हो सकता है रस और smoothies, अधिक इस शांत उत्पाद है कि आपके शरीर के सभी प्रणालियों के लिए और एक ही समय में इतना महत्वपूर्ण है की इसमें, सच में करना चाहते हैं नहीं कई रोगों का खतरा कम. आप विटामिन और खनिज तेज की एक बढ़ावा ला सकते हैं, आसान है और उनके जीवन में स्वस्थ, आप स्वास्थ्य के बाह्य प्रभाव की पेशकश, वृद्धि हुई ऊर्जा और त्वचा के रूप में इस प्रक्रिया में सुधार. जो अधिक स्वस्थ नहीं चाहता कुछ है कि जीभ गुदगुदी का आनंद ले रहे हो?

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