पाचन स्वास्थ्य – अपने पाचन तंत्र प्रभावी ढंग से चल रहा रखने के लिए कैसे

अपने सरलतम रूप में, पाचन का कार्य खाद्य विघटित करने के लिए है, ऊर्जा के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित, विकास और मरम्मत, और अपशिष्ट को खत्म करने के लिए. पेट की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का एक और महत्वपूर्ण भूमिका “सहिष्णुता” (शक्ति के रूप में स्वीकार करने के लिए एक ‘ दोस्त’ और नहीं ‘ दुश्मन ’). इस प्रकार से एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संभावना को कम करने, कुछ है कि को बढ़ाने पर है. आंत्र वनस्पति (प्रोबायोटिक्स भी रूप में जाना जाता) वे इस में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा.

अपने पाचन तंत्र प्रभावी ढंग से चल रहा रखने के लिए कैसे

प्रभावी ढंग से चल रहे पेट

यदि इस प्रक्रिया के किसी भी भाग के प्रभावी ढंग से काम नहीं कर रहा है, शरीर के अन्य भागों के स्वास्थ्य से समझौता किया जा सकता है. तो, कैसे हम हमारे पाचन तंत्र काम प्रभावी ढंग से रख सकते हैं?

सब्जियों के अपने खपत को अधिकतम. लगातार अनुसंधान से पता चलता है कि लोगों के बहुमत के खाने के लिए नहीं 5 फल और दिन द्वारा अनुशंसित सब्जियों की सर्विंग्स. यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? सबसे पहले, फलों और सब्जियों में फाइबर प्रदान “ईंधन” आंत्र वनस्पति के लिए स्वस्थ, जो बारी में रोगजनकों कम कर देता है (या बुरा) आंत्र वनस्पति. दूसरा, सब्जियां, विशेष रूप से, वे खनिज की एक समृद्ध स्रोत हैं. जिनमें से कुछ कहीं और प्राप्त करने के लिए मुश्किल हैं, मैग्नीशियम के रूप में, अधिक के लिए जिम्मेदार कौन है 300 शरीर में एंजाइमी प्रतिक्रियाओं. सामान्य शब्दों में 3 बड़े चम्मच है 1 सब्जियों के हिस्से, तो सुनिश्चित करें कि कम से कम आधा अपने प्लेट की सब्जियों के साथ कवर किया जाता है.

योगदान हो सकता है किसी भी ऑब्जेक्ट या उनकी पाचन समस्या निकालें (यह गेहूं हो सकता है और / या एक दैनिक, उदाहरण के लिए), शराब (अपने पाचन तंत्र चालू हालत की अनुमति दें करने के लिए).

अपने पाचन तंत्र को पुन: पॉप्युलेट, एक उच्च गुणवत्ता प्रोबायोटिक्स या Prebiotics का चयन करके (कि यह स्वस्थ आंत्र वनस्पति समर्थन कर सकते हैं).

मरम्मत. यह अलग की खुराक की एक संख्या शामिल हो सकते, एक शॉर्ट टर्म कोर्स के रूप में L-glutamine. या अलग अलग खुराक की एक संख्या जो भी आंत की अखंडता के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे जिंक, विटामिन ए, C और D. एक अच्छी गुणवत्ता मल्टीविटामिन लेने और खनिज कुशलता से काम करने के लिए अपने तंत्र पाचन तंत्र रखने में मदद कर सकते हैं.

व्यायाम. आंत एक मांसपेशी है, इसलिए व्यायाम आप इसे toned रखने के लिए मदद और आप पोषक तत्वों की जरूरत करने के लिए वे स्वस्थ रहने प्रदान करने में मदद करेगा और करने के लिए विषाक्त पदार्थों को खत्म करने.

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