एक रेस्तरां में स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखने के लिए कैसे

एक रेस्तरां के लिए यात्रा मतलब यह नहीं है कि उनके स्वस्थ खाने की आदतों के खिड़की से बाहर जा रहे हैं.

एक रेस्तरां में स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखने के लिए कैसे

एक रेस्तरां में स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखने के लिए कैसे

 

एक रेस्तरां में स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखने के लिए कैसे

बाहर खाने, चाहे अपने पसंदीदा रेस्तरां या एक पूरी तरह से नई जगह में, यह कई में से एक जीवन की साधारण सुख के लिए है. व्यंजनों की एक स्वादिष्ट रेंज से चुनें, पेशेवरों द्वारा और बर्तन धोने के बारे में चिंता किए बिना पकाया – यह आश्चर्य की बात कि हम में से कई करने के लिए घर पर रहने और रसोई घर में एक गड़बड़ कर बाहर खाने के लिए पसंद नहीं है.

हालांकि, से चुनने के लिए इतना भोजन के साथ, हो सकता है कि यह बहुत आसान जब बाहर खाने दूर ले जाओ. एक परिणाम के रूप में, कई स्वास्थ्य जागरूक लोगों के विचार के अपने स्वस्थ खाने की हानि करने के लिए एक रेस्तरां में जाकर मिल सकती है, लेकिन यह वास्तव में मामला नहीं है. सुनिश्चित करें कि जब आप खाने के लिए जाते हैं उनकी खाने की आदतों के स्वस्थ रहने के आसान तरीके हैं, और फिर हम आप सबसे उपयोगी सुझावों में से कुछ की पेशकश.

1) छोड़ने से पहले एक स्वस्थ नाश्ता खाने

आपकी कमर के लिए हानिकारक हो सकता है सीमा बाहर खाने के लिए चला जाता है एक दिन में भोजन का सेवन, यह उन्हें जब पिछले पर ले जाने के लिए और अधिक होने की संभावना हो जाएगा घंटे खाने. खाओ एक स्वस्थ घंटे स्नैक एक रेस्तरां में जाने से पहले के एक जोड़े में मदद मिलेगी आप अपने cravings को रोकने और आप अपने हाथ की रोटी की टोकरी में डाल से बचने में मदद मिलेगी.

2) ऑनलाइन मेनू पहले से जांच

अधिकांश रेस्तरां उनके मेनू ऑनलाइन विज्ञापित, और आप एक शिक्षित और स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं इससे पहले कि आप पहुंचें, ताकि इस अवसर. जब आप रेस्तरां में आते हैं और क्या वे मूल रूप से एक सबसे अधिक गरमी पकवान के प्रलोभन से बचने के लिए चुना करने के लिए का पालन मेनू फिर से समीक्षा करने से बचें.

3) लस मुक्त विकल्पों पर विचार

लस मुक्त विकल्प उपलब्ध हैं कई रेस्तरां के मेनू में इन दिनों, और यह एक बड़े भोजन खाने के बाद बेचैनी को कम करने में मदद हो सकता है – यदि विशेष रूप से यह है पिज्ज़ा या पास्ता.

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4) इसे सरल बनाना

सरलतम खाना है, स्वस्थ हो जाता है, इसलिए से बचने के व्यंजन है कि ब्रेडेड समुच्चय शामिल हैं, फ्रेंच फ्राइज़ और सॉस – विशेष रूप से मलाईदार किस्मों – सुनिश्चित करें कि यह कैलोरी या अतिरिक्त additives का उपयोग नहीं करता.

5) सब्जियों और सलाद के पक्षों का चयन

फ्रेंच फ्राइज़ के बजाय, आलू या अनाज, आप कम भरने के और अधिक पौष्टिक अपने साइड डिश के रूप में करने के लिए विकल्प के लिए ऑप्ट कर सकते हैं, उबले हुए सब्जियों या सलाद के रूप में. सलाद ड्रेसिंग से बचने की कोशिश, चूंकि वे कैलोरिफिक जा सकता है और आम तौर पर अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा की से मिलकर बनता है. Balsamic सिरका या जैतून का तेल स्वस्थ स्वादिष्ट विकल्प हैं.

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