कैसे यह आपके आहार पर रहने के लिए धन्यवाद

यह केवल क्रिया धन्यवाद का दिन नहीं है. खाने के लिए पूरा करने के लिए दोस्तों और रिश्तेदारों के आसपास लगभग सभी छुट्टी केन्द्रों कर रहे हैं. और वे कभी नहीं स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं. लेकिन इन युक्तियों आप कम से कम करने के लिए मदद करनी चाहिए है रखने का आनंद लें छुट्टी के समय सड़क में.

कैसे यह आपके आहार पर रहने के लिए धन्यवाद

कैसे यह आपके आहार पर रहने के लिए धन्यवाद

धन्यवाद दिवस वर्ष का एक अच्छा समय है. मित्रों और परिवार को इकट्ठा और छुट्टियों के मौसम के भोजन का आनंद लें, खाना और अधिक भोजन. लेकिन अगर तुम करने के लिए खो वजन का प्रयास कर रहा है और एक भोजन तो किया जा रहा के विचार का पालन करें घेर लिया टर्की भुना हुआ और भोजन में कैलोरी पूर्ण अमीर के, वे पैदा कर सकता है आप एक तरह से बहुत अधिक मुश्किल में योजना के साथ अनुपालन करने के लिए.

सभी एक आहार छोड़कर जब सर्दियों बदल जाता है और जलवायु अधिक ठंडा किया जाता है के रूप में समझ में आता है. हम घर के अंदर ठंड के मौसम से बचने के लिए और अधिक रहने के लिए करते हैं. हम कंबल और गर्म चॉकलेट और देखो फिल्मों के साथ प्रबंधित. लेकिन धन्यवाद यह अपने लक्ष्यों के लिए छड़ी करने के लिए और भी अधिक कठिन बना देता है, खाद्य पदार्थों की व्यापक विविधता के कारण कि स्वादिष्ट लेकिन अत्यधिक वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च रहे हैं.

एक नए साल की शुरुआत में, आसान शुरुआत एक आहार और भी अधिक आसान फांसी पर है वह करने के लिए जब मौसम अच्छा है और सभी पक्षों द्वारा सलाद हैं गर्मियों के माध्यम से लगता है. लेकिन यह रूप में ढोंगी और साल सर्दियों के अंत की ओर आते, भी घटनाओं के रूप में धन्यवाद बनाता है.

Ya sea la mantequilla sobre el pavo, बेकन सॉसेज या केक के साथ क्रीम और आइस क्रीम की बहुत सारी में लिपटी, ऐसा लगता है हर धन्यवाद भोजन वसा से भरा हुआ है (अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट). एक धन्यवाद भोजन खाने और पीने और मित्रों और परिवार की यात्रा करने के लिए जा रहा एक मैराथन की तरह लग रहे हो कर सकते हैं, आप असभ्य मना खाद्य महसूस कर सकते हैं या केवल छोटे भागों खाने.

जब आप भोजन से बचने कर सकते हैं, भी आप कैलोरी कम करने के लिए मदद कर सकते हैं कि खाना पकाने के विभिन्न तरीके हैं. जगह में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ अपने तुर्की और छिड़क में मक्खन का उपयोग से बचने की कोशिश. यदि आप अपने आमंत्रित के आराम करने के लिए समझाने के लिए सक्षम, एक मिठाई में कैलोरी कम हो और कम वसा क्रीम दूध और आइस क्रीम की जगह ताजा क्रीम या दही के साथ सेवा.

सारी दुनिया में के रूप में अपने सुपरमार्केट आकर्षक मिठाई और चॉकलेट से भरा रहे हैं और चारों ओर बड़े रात्रिभोज पाक कला लगता है., देने के लिए बहुत आसान है. टेलीविजन बड़े भोजन घर के विज्ञापनों से भरा है और लगता है कि दुनिया के सभी खाद्य कचरे के लिए प्रदान करता है. उपहार भी बुराई का एक स्रोत हैं, खाद्य आहार के अनुकूल नहीं. पहले दिन छोड़ दो मित्रों और परिवार है कि भोजन या चॉकलेट नहीं चाहता है साफ करने के लिए वसायुक्त खाद्य आधारित और के रूप में लगता है कि खाना था, तो नहीं है.

धन्यवाद आप का मतलब है कि भी आप की शुरूआत सभी क्या क्रिसमस के लिए तैयार होगा की कार्रवाई में अपने आहार के लिए छड़ी है. यदि आप इसे एक दिन दावत खाने और पीने पर आधारित के माध्यम से कर सकते हैं, आप अपने मन में आता है किसी भी प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम हो जाएगा.

यहाँ मैं आप धन्यवाद की कार्रवाई के सभी दिन के दौरान आहार बनाए रखने के लिए मदद करने के लिए कुछ महान युक्तियाँ युग्मित, que también se aplican fácilmente a la Navidad o cualquier otra fiesta que implica masivas comidas de alimentos deliciosos.

उसके बाद, कैसे आप इस अपने आहार पर रहने धन्यवाद दिवस?

1. अपने भाग आकार पर नियंत्रण

हो सकता है एक बुरा सपना करने की कोशिश कर रहा है क्या धन्यवाद की क्रिया के दिन पर खाया है एक अनुवर्ती. Cuando te dan un plato vacío y te dicen que ayudes con las bandejas de comida, प्रलोभन है बस दे और आप लोड करने के लिए यह. समझदार होना करने के लिए कोशिश करता है और भोजन की अपनी योजना के लिए छड़ी होगी. एक समय की एक समझदार भाग के साथ अपनी थाली को भरने, बिट और टुकड़ों की कटोरी या बर्तन में खाने के बजाय. इस रास्ते में, परिशुद्धता के साथ क्या खा रहा है निगरानी कर सकते हैं और यह कि नहीं है बनाने से अधिक है. यदि के लिए ईर्ष्या के साथ मेज के चारों ओर देख रहा है, आप अधिक सब्जियां और कम carbs या मांस के अलावा कर सकते हैं. लेकिन कि सब्जियों का मक्खन नहीं आते हैं ख्याल.

2. शराब पर आसान जाओ

मुझे मालूम है, पहले से ही पता है कि यह कुछ लोकप्रिय एक सुझाव है, लेकिन वहाँ रहे हैं कई कैलोरी शराब की खाली. कैलोरी की एक ही नंबर छह चिकन सोने की डली के रूप में लगभग मानक शक्ति बियर के एक पिंट है. और तुम ले जाएगा 15 मिनट के एक पिंट केवल जला करने के लिए साइकल चलाना. इसलिए कि सभी शराब जल्द ही जोड़ देंगे, यहां तक कि अगर आप केवल कुछ चश्मा है.

वाइन या बियर के एक या दो गिलास के लिए लकड़ी की कोशिश करो. स्वाद के साथ गैस के साथ पानी एक अच्छा विकल्प है, चूंकि यह शर्करा के नि: शुल्क और लगभग शून्य कैलोरी है. हालांकि नहीं तुम emborrachará, आप साधारण जल की तुलना में बेहतर जानते हैं या आप कर रहे हैं कि आप अभी भी शराब पीने लगता है कि बनाने के लिए अपने मस्तिष्क स्क्वैश और वह धोखा होगा.

यदि आप वास्तव में एक ड्रिंक को रोकने नहीं कर सकते हैं, किसी भी कम कैलोरी में और चीनी में वैकल्पिक कम के लिए देखो.

हैरानी की बात है, Prosecco का एक गिलास एक शराब का गिलास से आप के लिए बेहतर है, हालांकि यह अभी भी चीनी का एक बहुत कुछ है.

रेड वाइन का एक छोटा गिलास ही है 75 कैलोरी और अगर आप कॉकटेल के एक प्रशंसक रहे हैं, आप बिना चाशनी एक mojito आदेश कर सकते हैं, यह चीनी moreno के एक बिट के साथ बदले की जगह. जिन और टॉनिक या बकार्डी और (आहार) कोक भी महान विकल्प हैं अगर तुम पीना चाहता, लेकिन अभी भी अपने कमर में देखो.

3. धीरे धीरे खाना

वास्तव में कोई मिथक नहीं है, यदि आप और अधिक धीरे धीरे खाना, आप पूर्ण और अधिक लग रहा है जल्दी से. उसे खाना और भुगतान ध्यान कैसे करने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए अपने पेट के लिए समय दे (और कितनी तेजी से) खाती. यदि आप पाते हैं कि आपके धन्यवाद प्लेट मेज और अभी भी लगता है कि आप अधिक खा सकते हैं के आराम से पहले साफ है, यह संकेत है कि आप भी तेजी से खा रहे हैं एक क्लासिक है. यह मुश्किल हो जाएगा, लेकिन शारीरिक रूप से नीचे उसकी चाकू डाल दिया और हर तीन या चार काटने के कांटा करने के लिए बल है.

धीरे-धीरे खाने का मतलब है कि आपका पेट भोजन रजिस्टर, और इतना है कि आप बहुत ज्यादा खाना नहीं है तेजी से भरा महसूस करने के लिए समय.

और अपने मित्रों और परिवार के साथ अद्यतन के अलावा नीचे अपने खाने को नियंत्रित करने के लिए distractions का एक बहुत होना चाहिए.

4. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना

बैठने के बजाय संतुलित कॉफी टेबल में नाश्ता के एक विशाल डिश के साथ टेलीविजन देख रहा है, धन्यवाद के साथ कुछ खेल और गतिविधियों के अपने कार्य को तोड़ने. न केवल गतिविधियों आप विचलित भूख महसूस, परिवार के साथ गुणवत्ता समय टीवी पर वही पुरानी फिल्मों में फिर से देख रहा से बेहतर है.

इस एकाधिकार को तोड़ा, पहेलियों या हर किसी का मनोरंजन रखने के लिए ताश का खेल और अपने cravings के प्यारा बाहर.

5. चिंता मत करो अगर यह फिसल जाता है

आहार मुश्किल कर रहे हैं और कोई नहीं करने के लिए नहीं छोड़ेंगे 100% मौसम. यदि आप अपने आहार का पालन कड़ाई से किया गया, लेकिन यह केक का एक टुकड़ा लेता है या एक अतिरिक्त सहायता के दिन धन्यवाद के तुर्की के एक पूर्ण आपदा नहीं होगा. यह है कि उन कमियों और असफलताओं, कि अगर आप वजन घटाने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करेगा यह निर्धारित के साथ सौदा करने के लिए कैसे. Si usted despierta el día después con la sensación de estar aún lleno, póngase sus zapatos de correr y corra durante un buen tiempo. कितना अधिक इसे बंद करो और अधिक कठिन समय आहार की योजना के लिए वापस हो जाएगा. तो अगर आप पर्ची, आपको कोई नुकसान नहीं, लेकिन यह करने के लिए अगले दिन वापस.

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