कैसे एक बच्चे के अधिक वजन शक्ति से किसी विकार दुख के बिना वजन कम कर सकते हैं?

अधिक वजन और मोटापा बच्चों के लिए बहुत ही वास्तविक स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा, pero ¿cómo pueden los padres implementar cambios positivos sin introducir a sus hijos en nuevos peligros, आहार क्रिया विकार सहित?

कैसे एक बच्चे के अधिक वजन शक्ति से किसी विकार दुख के बिना वजन कम कर सकते हैं?

कैसे एक बच्चे के अधिक वजन शक्ति से किसी विकार दुख के बिना वजन कम कर सकते हैं?

हम सब के बारे में बात करते सुना है “मोटापा महामारी” Barre कई विकसित और विकासशील देशों, बच्चों और किशोरों की एक बढ़ती हुई संख्या को प्रभावित करता है एक महामारी, साथ ही वयस्कों. बचपन का मोटापा है अधिक से अधिक पिछले तीन दशकों में दोगुनी हो गई है – छोड़ने के 18 के छह बच्चों का प्रतिशत 12 मोटापे से ग्रस्त वर्षों में 2012, के रूप में अच्छी तरह के रूप में 21 किशोर की उम्र के बीच का प्रतिशत 12 और 19 साल, अधिक वजन कई अधिक कल्याण के साथ, लेकिन नहीं मोटापे से ग्रस्त.

इन आँकड़ों को परेशान कर रहे हैं, लेकिन अगर अपने ही बेटे प्रभावित तो वे एक पूरी तरह से अलग आयाम पर ले. पिता के रूप में, आप अपने बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ होना चाहते हैं. आप जानते हैं कि अधिक वजन वाले बच्चों पर एक स्वस्थ वजन भी हैं जो बच्चों से वयस्कों के रूप में अधिक वजन होने की संभावना, और आप जानते हैं कि संहिताओं उन्हें मधुमेह प्रकार के जोखिम पर रखता है 2, हृदय रोग, और भी कुछ कैंसर के प्रकार.

आप इन जोखिमों से अपने बच्चे की रक्षा करना चाहते हैं – लेकिन एक सूचित पैरेंट के रूप में, आप भी सुना है हो सकता है कि आहार क्रिया विकार तेजी से बच्चों के बीच आम हैं. बाल रोग अकादमी की वृद्धि का उल्लेख किया 119 फीसदी की छोटी आबादी पर खिलाने hospitalizations विकारों के लिए में 12 के बीच 1999 और 2006.

वजन कम करने के लिए अपने बच्चे को बढ़ावा देकर, मैं अनजाने भोजन में जगह के एक विकार को विकसित करने के जोखिम में डाल होगा सकता है? यहां तक कि एक खा विकार के अभाव में, किसी को भी, जो एक बच्चे के रूप में अधिक वजन था जानता है कि यह एक बहुत ही संवेदनशील मुद्दा है: आप क्या नहीं कहना, और कि वे अपने बच्चे बनाने के खतरे में हैं भयानक लग रहा है और उन्हें है, और शायद जो नकारात्मक आत्म छवि की आजीवन भावनाओं के लिए बनाए गए के साथ अपने रिश्ते पर एक दबाव डाल.

कि बहुत कठिन प्रश्न: कैसे एक स्वस्थ तरीका में वजन कम करने के लिए अपने बच्चे के अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त शैतानों को प्रोत्साहित कर सकते हैं, उनके आत्म सम्मान या कारण को नुकसान पहुँचाए बिना एक खा विकार?

पहली पहली बात: आप अधिक वजन और मोटापा कैसे परिभाषित करते हैं?

बस के रूप में वयस्कों के साथ, शरीर द्रव्यमान सूचकांक (आईएमसी) यह उपाय यदि एक बच्चे के अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है यह निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है. बीएमआई का एक माप किलोग्राम में वजन अपनी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करके परिकलित की जाती है, सेंटीमीटर में. बच्चों में, हालांकि, एक ही उम्र और सेक्स में शतमक के अन्य बच्चों के साथ इस संख्या की तुलना करता है. बच्चों के ऊपर शतमक जिसका बीएमआई है 85 अधिक वजन माना जाता हैं, कि प्रतिशतक को पार 95 आप मोटापे से ग्रस्त की श्रेणी में आते हैं. यह एक नियमित चिकित्सा यात्रा दिनचर्या में या एक विशेष रूप से यह बच्चे के वजन के बारे में चिंतित है, क्योंकि अलग-अलग किए गए अपॉइंटमेंट के दौरान उनके बेटे के लिए बच्चों का चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन किया जा सकता.

¿Puede mi hijo hacer dieta?

एक बात स्पष्ट है: बच्चों, कि आप विकास में अब भी कर रहे हैं, वे कभी नहीं एक स्वास्थ्य के सख्त मार्गदर्शन के बिना वजन घटाने के एक आहार पर पेशेवर रखा जाना चाहिए. वास्तव में, खाने की आदतों और व्यायाम परिवार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण नज़र होने और अपने अधिक वजन के बच्चे परिवार के स्तर पर परिवर्तन है कि विशेष रूप से संबोधित नहीं कर रहे हैं बनाने के लिए या अपने बच्चे के लिए स्वस्थ वजन के लिए सबसे अच्छा तरीका मई बाहर मोटापे से ग्रस्त हो. इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वयं के द्वारा इस समस्या से निपटने कर सकते हैं, हालांकि – el médico de su hijo debe poner en proceso la toma de decisiones siendo ésta la mejor cosa que jamás podría hacer.

Ayudar a su hijo con sobrepeso u obesidad para conseguir que sea saludable

नियंत्रण और रोगों की रोकथाम के लिए केंद्र (सीडीसी) अधिक वजन या मोटापे के साथ बच्चों के साथ माता-पिता के लिए यह निम्न सामान्य युक्तियाँ प्रदान करता है, सुझाव है कि बहुत अच्छी तरह से किसी भी परिवार के लिए लागू हो सकते हैं, वजन समस्याओं की परवाह किए बिना:

  • पूरे परिवार के लिए स्वस्थ भोजन की आदतें प्रोत्साहित करते हैं, एक फल में अमीर आहार की पेशकश, सब्जियां, कम या वसा मुक्त उत्पादों, डेयरी और दुबला मांस, मछली या मांस प्रोटीन के रूप में नहीं सेम.
  • उचित भागों आकार करने के लिए का पालन करें, उन आइटम्स की खरीद नहीं द्वारा जंक फूड के प्रलोभन के उन्मूलन.
  • परिवार के लिए शारीरिक गतिविधि की एक संस्कृति का विकास, खेल का अभ्यास करें और गतिहीन कार्य के समय को सीमित करने के लिए अपने बच्चों को प्रोत्साहित करना, साथ ही अवकाश गतिविधियों जैसे देख टीवी या कंप्यूटर पर खेल – से अधिक दो घंटे एक दिन लेकिन.

इन युक्तियों के अतिरिक्त, याद रखें कि भी रस के रूप में लेबल “100 प्रतिशत फलों का रस” वे चीनी में समृद्ध हैं, और कुछ भी खाने को नाश्ते के लिए नहीं है, वास्तव में, यह वजन बढ़ाने की संभावना बढ़ जाती है.

आप और क्या कर सकते हैं?

ठीक है, हम जानते हैं कि यह उनके बेटे उसे पूछते हैं एक डोनट के लिए रोना नहीं चाहिए, उसके शरीर का ताना मार, या हानिकारक बातें जो में यह हालांकि वे केवल वजन खो दिया अच्छे कपड़े में फिट करने में सक्षम होगा रास्ते के बारे में कहते हैं.

हालांकि, जब अपने बच्चे के अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, अंतिम परिणाम के लिए उन्हें इस बारे में बात कर रही हो जाएगा – यह वजन कम करने में मदद करने के लिए एक प्रयास है, तो, या क्योंकि आपका बच्चा स्कूल में तंग किया जा रहा है क्योंकि उनके आकार.

अपने बच्चे की जरूरतों के बीच संतुलन बनाने के लिए उन्हें खुद को और अपने शरीर के साथ यह मुश्किल है स्वस्थ हो जाओ करने की आवश्यकता के बारे में अच्छा महसूस हो रहा है, y es muy posible que usted accidentalmente le diga cosas que resultan ser muy dolorosas. इस तरह के रूप में, एक काउंसलर देखें – तुम्हारे लिए, अपने बच्चे के लिए नहीं – यह आपको सलाह है कि आप अपने बच्चे के वजन में एक लाभप्रद तरीके से विश्लेषण करने के लिए अनुमति देता है प्राप्त मदद कर सकते हैं, के बजाय जिस तरह से हानिकारक. सही काउंसलर को खोजने के लिए का प्रयास करते समय, यहाँ है एक परिषद: वे हमेशा अधिक वजन स्वास्थ्य पर जोर.

सकारात्मक परिवर्तन

बहुत अधिक शक्तिशाली कुछ स्वस्थ आदतों के साथ एक नए जीवन से वजन के बारे में बात करते रहते है, हालांकि. हमारे बच्चों से वे क्या हम कहते हैं करने के लिए कर रहे हैं हम क्या करें करने के लिए बहुत अधिक संभावना है. यह एक साथ शारीरिक रूप से सक्रिय होता जा रहा द्वारा किया जा रहा अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त बच्चे के लिए एक शक्तिशाली सहयोगी बन सकते हैं, और यकीन है कि आप शारीरिक गतिविधि के कई लाभों का सम्मान है बनाने के द्वारा. देखने के बजाय और केवल वजन घटाने के लिए अनुमति देने के लिए एक वाहन के रूप में चित्रित, याद रखें कि खेल या प्रकृति द्वारा चलने के रूप में एक पूरी चिंता और तनाव कम कर देता है, अच्छा रसायन है कि अच्छा महसूस कर रिहा, शैक्षणिक एकाग्रता और काम पर प्रदर्शन में मदद करता है, और यह संयुक्त परिवार के लिए संघ के लिए एक अद्भुत अवसर है. बच्चे जो देखते हैं कि ये परिवर्तन परिवार द्वारा कार्यान्वित की जा रही हैं और उन्हें एक सकारात्मक रास्ते में बात की सुन नई दिनचर्या के लिए आक्रोश महसूस करने के लिए बहुत कम संभावना हैं.

ब्रिटिश एन एच एस की सलाह है कि सभी बच्चों को कुछ रास्ते में शारीरिक रूप से सक्रिय हो कम से कम 60 दिन प्रति मिनट, और याद दिलाता है कि अधिक वजन वाले बच्चों के माता पिता बच्चों को जो एक स्वस्थ वजन के रूप में कर रहे हैं से अधिक व्यायाम की जरूरत नहीं “उनके अतिरिक्त शरीर के वजन का मतलब है कि, स्वाभाविक रूप से, एक ही गतिविधि के लिए और अधिक कैलोरी जला “.

खाद्य, वास्तव में, यह एक सकारात्मक नकारात्मक अनुभव के बजाय समान क्षमता बन गया है. उपयुक्त भोजन न केवल आपको स्वस्थ महसूस कर, लेकिन यह भी, जब एक साथ परिवार को भोजन के दौरान खाया, वे सब एक साथ समय का आनंद का अवसर प्रदान करते हैं, दोनों खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान और जब तुम खा लो.

आहार क्रिया विकार के जोखिम कम करने के लिए, एक बुरी बात को भोजन नहीं बना. बल्कि, शिक्षा पर ध्यान केंद्रित, तो, सत्य और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लें.

अंत में, मामले में संदेह, अपने बच्चों का चिकित्सक से परामर्श करें. हालांकि, यदि आपके बच्चे कि उपेक्षा की जा रही केवल सलाह प्राप्त कर रहा है है क्योंकि यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना है “वजन कम”, तो यह एक दूसरे की राय के लिए समय है – डॉक्टरों अधिक वजन और मोटापा अन्य चिकित्सा शर्तों की संभावना को बाहर न करें कि इस तथ्य की दृष्टि कभी नहीं खोना चाहिए.

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