शेक वजन घटाने से सर्वाधिक प्राप्त करना

अब अतिरिक्त वजन कम करना चाहते? यही कारण है कि नहीं होगा. Sin embargo con una dieta saludable y sostenible, आप एक सप्ताह के दो पाउंड या अधिक खो सकते हैं .

शेक वजन घटाने से सर्वाधिक प्राप्त करना

शेक वजन घटाने से सर्वाधिक प्राप्त करना

क्या आपने कभी उन प्रसवोत्तर पाउंड खो दिया है? आप फास्ट फूड का एक जीवन शैली है? आप यो-यो के शिकार हैं “हमेशा एक से अधिक वह खो जीत”? कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे आप यहाँ मिल गया, अब आप तय कर लिया है कि आप इसके बारे में और निश्चित रूप से कुछ करने के लिए जा रहे हैं, मैं जल्दी ही उन किलो खो देगा.

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आप अपने स्वयं के ठग व्यंजनों डालने की थक गए हैं? (मैं समझता हूँ: उनमें से कुछ वास्तव में बुरा पता) ¿No quieres pasar horas en Pinterest cada día tratando de encontrar una nueva receta de batido? आप हरी smoothies की मदद से वजन खोने में सफल होने के लिए जा रहे हैं, आप वजन घटाने के लिए स्वस्थ smoothies व्यंजनों के लगभग अंतहीन स्रोत की आवश्यकता होगी.

स्वस्थ व्यंजनों ElBlogdelaSalud.info द्वारा वेबसाइट आप यहां हैं मदद करने के लिए. .

बुरी खबर यह है और अच्छी खबर नहीं है: वजन घटाने में कुछ समय लग रहा है, लेकिन यह स्थायी हो सकता है.

अनुसंधान दिखाया गया है, और फिर से, वजन घटाने के लिए कि स्थायी एक पाउंड या दो सप्ताह छोड़ने शामिल. हम यह भी जानते हैं कि स्थायी वजन घटाने जीवन शैली में स्थायी परिवर्तन की आवश्यकता है. भूलना “आहार कार्यक्रमों” कई हफ्तों, मारा अधिक, एक नया भोजन योजना है कि बहुत स्वस्थ मारा और तुम सच में आनंद ले. नियमित रूप से व्यायाम को शामिल और अधिक कैलोरी की तुलना में आप खाने को जलाने के लिए सुनिश्चित हो, आप अपना वजन कम और याद रखें कि यहां तक ​​कि एक छोटे से वजन घटाने महान लाभ प्रदान करता है की कोशिश कर रहे हैं, जबकि. (निम्न रक्तचाप, फिर से अपने पसंदीदा कपड़े में फिट, पुराने रोगों के कम जोखिम मोटापे से ग्रस्त हैं, तेजी से चलाने में सक्षम हो, अधिक ऊर्जा)

क्यों वजन घटाने के लिए भयानक शेक हैं?

आप पहले कभी वजन घटाने आहार के किसी भी प्रकार में किया गया गया है, आप शायद यह कैसे उबाऊ हो सकता है के साथ बहुत परिचित हैं. आप आहार के अंत तक रह सकते हैं, लेकिन आप विविधता के साथ परिचित हो सकते हैं “इसलिए स्वस्थ नहीं” आहार वजन घटाने.

डिस्कवर को Cया डे ला Sहिमस्खलन

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मुझे पसंद है मैं क्या देख

smoothies दर्ज. ऐसा नहीं है कि शेक सच है (ग्रीन) स्वाद के लिए, स्वास्थ्य और वजन घटाने, वे कोई नई बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन वहाँ एक कारण है कि लोगों को उनके बारे में बात रखना और उन्हें मजा आ रहा है. चलो देखते हैं:

  • Smoothies आप फलों और सब्जियों के बहुत सारे आनंद लेने का अवसर देना, अनिवार्य रूप से यह असंभव कम करने के लिए कर रही है अपने “एक दिन पांच” आप एक ब्लेंडर के मालिक हैं.
  • रस के विपरीत, smoothies, मिश्रित फल और सब्जियों, वे घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का एक बहुत की पेशकश, सामान है कि अपने पाचन तंत्र बढ़िया चलता रहे.
  • अच्छा आकार के एक शेक के बाद, पूरी तरह से और अधिक खाने का मन नहीं लग रहा है.
  • यह सब विटामिन प्राप्त करने के लिए संभव है, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट आप smoothies की जरूरत है.
  • तुम अब भी वसा की पहुंच है, लेकिन अच्छा, बुरा नहीं.
  • सभी कि फल अच्छाई मतलब है कि आप ऊर्जा में वृद्धि का अनुभव होगा.
  • उफ़, मुझे मुझे लगता है कि अद्भुत स्वाद उल्लेख करना भूल गया?

वजन घटाने के लिए ¿स्वस्थ Smoothies? बस इन बातों का ध्यान रखना!

थोड़ा है कि कुछ फल लेने के लिए आसान है, vegetales y tal vez complementos en una licuadora y beber la bondad resultante, यह नहीं है? अच्छी तरह से हाँ, कि सिर्फ एक कारण नहीं है क्यों वजन घटाने के लिए शेक का उपयोग एक अच्छा विचार है, वास्तव में. सुविधा महत्वपूर्ण है. कि हाँ, क्या आप ब्लेंडर में फेंक फर्क पड़ता है. नहीं सभी smoothies स्वस्थ हैं और वजन घटाने नहीं सभी को बढ़ावा देने के. आप कितना पीते हैं यह महत्वपूर्ण है, भी. आप बनाना चाहते हैं smoothies आप के लिए और अपने अतिरिक्त पेट की चर्बी के खिलाफ काम, इन बातों का ध्यान रखने के लिए और व्यवहार में लाया.

प्रो वजन घटाने शेक

आप सुरक्षित रूप से एक भोजन एक दिन या जगह ले सकता है यहां तक ​​कि दो (जब तक आप अपने सामग्री बुद्धिमानी से चुनें के रूप में) एक शेक के साथ. क्या होगा यदि आप एक snacker थे? Smoothies भी उस के लिए एकदम सही हैं. आप अभी भी अपने कैलोरी गिनती करने की आवश्यकता है, व्यायाम और सामान.

आप शेक के साथ अपने भोजन में से कुछ को बदल रहे हैं, क्या आप वाकई अपने दैनिक प्रोटीन हो रही है बनाना चाहते. वयस्क के बीच मिलना चाहिए 10 और 35 प्रोटीन से अपना दैनिक कैलोरी का प्रतिशत. अब, बेशक, यह पहली बात यह है कि जब शब्द सुना है मन में आता है नहीं है “ठग”, लेकिन कोई गलती करते हैं: आप विकल्पों में से एक बहुत कुछ है. आप सोया दूध जोड़ सकते हैं, पनीर, कम वसा दही, मूंगफली का मक्खन या पूरे अखरोट.

एक फाइबर एक छोटे से प्यार, भी. Avocado, जामुन, काळे, कीवी, नाशपाती और चिया के बीज उस के लिए प्रभावशाली हैं. अधिकतम वजन घटाने के लिए, अधिक हरे smoothies जिस पर फल ज्यादातर समय के साथ लादेन के लिए चुनते हैं. यह अच्छा चीनी है, लेकिन यह अभी भी चीनी है.

मिश्रण जब इन गलतियों को मत बनाओ

ठीकठाक है, देखना. प्रोटीन पाउडर खबरदार, porque algunos polvos de proteína tienen grasa. सामग्री की सूची पढ़ें! उनके smoothies के लिए फलों का रस व्यापार न जोड़ें. यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कुछ लोगों को बिल्कुल ऐसा. हम उल्लेख किया है कि हम ऊपर नहीं होगा भारी फल? ओह, हाँ, हमने किया, लेकिन यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, इसलिए हम दोहराया जाएगा. भी, आइसक्रीम, जमे हुए दही या यहाँ तक कि Oreo कुकीज़, pueden ser agradable, लेकिन आप उन्हें एक स्मूथी में जोड़ने के लिए है, तो, आप अपने वजन घटाने को अधिकतम नहीं होगा. कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे स्वस्थ अपने शेक हैं, आप तीन भोजन एक दिन में तीन या चार अलावा पी रहे हैं, और न ही वह उनके अतिरिक्त किलो को अलविदा कहने की जाएगी.

अगर, हालांकि, आप अपने शोध करते हैं, cuenta sus calorías, क्या आप वाकई अपने ठग व्यंजनों के लिए व्यायाम के बहुत हो रही है और है प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत बना, मुझे नहीं लगता कि एक हरे रंग की ठग पीने का मतलब है के बाद क्योंकि आप भूखे नहीं हैं कि यह है कि आप अपना वजन कम नहीं होगा. बल्कि, smoothies आश्चर्य की बात है कि एक से अधिक टिकट वजन कम करने, वे एक स्वस्थ आहार में सबसे स्वादिष्ट भूमिका निभा जारी रख सकते हैं, के बाद भी आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुँचने.

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