कैसे वजन घटाने से बाहर सबसे ज्यादा पाने के लिए हिलाता है

डॉ. पुस्तक के बैनर. सड़ा डॉक्टर, मैं क्या कर सकते हैं?

आप अभी अपना अतिरिक्त वजन कम करने के लिए चाहते हैं? जो होने वाला नहीं है. लेकिन एक स्वस्थ और सतत आहार के साथ, आप दो या अधिक पाउंड एक सप्ताह खो सकते हैं .

कैसे वजन घटाने से बाहर सबसे ज्यादा पाने के लिए हिलाता है

कैसे वजन घटाने से बाहर सबसे ज्यादा पाने के लिए हिलाता है

तुम कभी उन प्रसवोत्तर पाउंड खो दिया है? क्या आप फास्ट फूड के एक जीवन शैली है? आप मुझे - का शिकार है मैं? “हमेशा क्या तुम खो से अधिक कमा”? आप यहाँ आए कैसे कोई फर्क नहीं पड़ता, अब आप तय कर लिया है आप इस संबंध में और पाठ्यक्रम के कुछ करने के लिए जा रहे हैं, मैं जल्दी ही और अधिक उन पाउंड खो करने के लिए चाहते हैं.

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आप अपने ही ठग व्यंजनों डाल के थक गए हो? (मैं यह समझता हूँ: उनमें से कुछ सच में पता है बुराई) Pinterest पर हर दिन एक नया ठग पकाने की विधि खोजने के लिए कोशिश कर रहा घंटे खर्च नहीं करना चाहती? यदि आप हरी smoothies की मदद से वजन घटाने में सफल होने के लिए जा रहे हैं, आप smoothies के लिए व्यंजन विधि के एक लगभग अंतहीन स्रोत स्वस्थ वजन घटाने के लिए की आवश्यकता होगी.

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बुरी खबर और अच्छी खबर है: वजन घटाने के समय लगेगा, लेकिन यह स्थायी हो सकता है.

अनुसंधान दिखाया गया है, और फिर से, वजन घटाने के लिए स्थायी रास्ता छोड़ एक पाउंड या दो एक सप्ताह का मतलब है. हम भी जानते हैं कि स्थायी वजन घटाने स्थायी जीवन शैली में परिवर्तन की आवश्यकता है. की भूल “आहार कार्यक्रमों” कई सप्ताह, कुछ और अधिक के लिए गोली मार, बहुत ही स्वस्थ है कि एक नए भोजन की योजना के लिए गोली मार और तुम सच में मजा. नियमित व्यायाम को शामिल और आने और अधिक कैलोरी जला करने के लिए सुनिश्चित हो, जब आप अपना वजन कम, और याद है कि एक छोटा सा वजन घटाने के भी महान लाभ प्रदान करता है करने के लिए प्रयास कर रहे हैं. (यह रक्तचाप को कम करती है, अपने पसंदीदा कपड़ों पर फिर से फिट, यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो पुराने रोगों का जोखिम कम, तेज़ी से चलने में सक्षम हो, अधिक ऊर्जा)

क्यों हिलाता है वजन घटाने के लिए कमाल कर रहे हैं?

यदि आप कभी भी वजन घटाने आहार से पहले के किसी भी प्रकार में किया गया है, आप शायद बहुत बोरिंग कैसे हो सकता है के साथ परिचित हैं. आप आहार के अंत तक रह सकते हैं, लेकिन आप विभिन्न प्रकार के साथ परिचित हो सकता है “स्वस्थ तो नहीं” वजन घटाने आहार.

मुझे GUSTA लो QUE VEO

हिलाता दर्ज करें. यह सच है कि हिलाता है (ग्रीन) स्वाद के लिए, स्वास्थ्य और वजन घटाने, वे कुछ भी नया नहीं हैं, लेकिन वहाँ एक कारण क्यों लोग अब भी उनके बारे में बात कर और उन्हें मजा आ रहा है. चलो देखते हैं:

  • हिलाता है आप फलों और सब्जियों के बहुत सारे आनंद लेने का अवसर देने, इसे कम करने के लिए असंभव बनाने के अनिवार्य रूप से अपने “एक दिन पांच” यदि आप एक ब्लेंडर के मालिक हैं.
  • विपरीत रस, smoothies, मिश्रित फल और सब्जियां, वे घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का बहुत की पेशकश की, सामान है कि अपने पाचन सुचारू रूप से चल रहा रखता है.
  • एक अच्छा आकार के बाद ठग, यह पूरी तरह से कोई और अधिक खाने की इच्छा है.
  • यह सभी विटामिन प्राप्त करने के लिए संभव है, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट आपको ठग.
  • आप अभी भी वसा के लिए पहुँच है, लेकिन अच्छा, ठीकठाक है.
  • यह सब फल भगवान का मतलब है कि आप ऊर्जा के क्षेत्र में वृद्धि का अनुभव होगा.
  • उफ़, क्या मैं भूल गया कि यह अद्भुत स्वाद का उल्लेख करने के लिए?

स्वस्थ वजन घटाने के लिए हिलाता? बस मन में इन बातों को रखने!

वहाँ कम है कि फल का थोड़ा सा लेने के लिए आसान है है, सब्जियों और शायद ऐड-इन्स एक ब्लेंडर और पीने के परिणामस्वरूप अच्छाई में, यह नहीं है? ठीक है, अगर, कि सिर्फ एक अच्छा विचार क्यों वजन घटाने के लिए हिलाता के उपयोग है कारणों में से एक है, वास्तव में. सुविधा महत्वपूर्ण है. कि हाँ, क्या एक ब्लेंडर में स्ट्रिप्स फर्क पड़ता है. नहीं सभी Smoothies हैं स्वस्थ और नहीं सभी आगे वजन घटाने. कितना बच्चा महत्वपूर्ण है, भी. अगर आप आप के लिए और अपने अतिरिक्त पेट वसा के खिलाफ काम करने के लिए smoothies बनाने के लिए चाहते हैं, मन में इन बातों को रखने और उन्हें अमल में लाना.

Smoothies के साथ वजन की हानि प्रो है

आप एक दिन या दो भी एक भोजन सुरक्षा के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं (जब आप अपनी सामग्री बुद्धिमानी से चुनना) एक ठग के साथ. और अगर आप एक snacker थे? Smoothies भी उस के लिए एकदम सही हैं. आप अभी भी अपने कैलोरी गिनती करने के लिए की आवश्यकता होगी, व्यायाम और उन सभी बातें.

यदि आप अपने भोजन में से कुछ हिलाता के साथ प्रतिस्थापित करने के लिए जा रहे हैं, आप सुनिश्चित करने के लिए चाहते हैं कि आप अपने दैनिक प्रोटीन हो रही है. वयस्कों के बीच मिलना चाहिए 10 और 35 प्रोटीन से अपने दैनिक कैलोरी का प्रतिशत. अब, बेशक, यह पहली बात यह है कि जब शब्द सुनकर मन में आता नहीं है “ठग”, लेकिन गलत नहीं होना: आप विकल्पों में से एक बहुत कुछ है. आप सोया दूध जोड़ सकते हैं, पनीर, दही कम वसा, मूंगफली का मक्खन या पूरे hazelnuts.

एक फाइबर एक सा प्यार, भी. Avocado, जामुन, काळे, कीवी, उस के लिए प्रभावशाली हैं, नाशपाती और चिया के बीज. अधिकतम वजन घटाने के लिए, भोला आदमी जिस पर समय के अधिकांश फल हिलाता के साथ लोड कर रहे हैं का चयन करें. यह अच्छा चीनी है, लेकिन यह अभी भी चीनी है.

ये गलतियाँ नहीं बनाते जब मिश्रण

ठीकठाक है, देखें. प्रोटीन पाउडर के साथ सावधान रहना, क्योंकि कुछ प्रोटीन पाउडर के वसा पास. सामग्री की सूची पढ़ने! वाणिज्यिक फलों का रस उनके smoothies के लिए जोड़ नहीं है. यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन ठीक है कि कुछ लोग करते हैं. हम उल्लेख किया था कि हम फलों के भारी शीर्ष करने के लिए नहीं जा रहे हैं? ओह हाँ, हमने कर दिया, लेकिन यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, तो हम यह दोहराना होगा. भी, आइस क्रीम, यहां तक कि Oreo कुकीज़ या जमे हुए दही, वे अच्छा किया जा सकता, लेकिन अगर आप उन्हें एक ठग को जोड़ें, आप अपने वजन घटाने को अधिकतम नहीं होगा. कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे स्वस्थ कि उनके हिलाता हैं, यदि आप तीन या चार तीन भोजन एक दिन खाने के अलावा पीने हैं, और न ही आप उनके अतिरिक्त पाउंड के लिए अलविदा कह रही हो जाएगा.

अगर, हालांकि, आप अपने अनुसंधान करते हैं, अपने कैलोरी गिनती, यह सुनिश्चित करता है कि आप व्यायाम के बहुत हो रही हैं और उनके ठग व्यंजनों के लिए प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत है, मुझे नहीं लगता है क्योंकि पीने के बाद भूख एक हरी ठग आप अपना वजन कम करने के लिए नहीं जा रहे हैं मतलब है कि. बल्कि, यह आश्चर्य की बात कि हिलाता हैं वजन कम करने के लिए एक टिकट की तुलना में अधिक है, कि वे एक स्वस्थ आहार में स्वादिष्ट हिस्सा खेलना जारी रख सकते हैं, यहां तक कि अपने लक्ष्य वजन तक पहुँचने के बाद.

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