यह आसान ले लो और छुट्टियों के तनाव से बच करने के लिए कैसे

छुट्टी का मौसम अक्सर दो अवांछित मेहमानों लाता है, तनाव और अवसाद. एक बुलंद के साथ छुट्टी की सरणी की आवश्यकता है शांति और खुशी खोजने के लिए मुश्किल हो सकते हैं.

छुट्टियों के तनाव से बच

यह आसान ले लो और छुट्टियों के तनाव से बच करने के लिए कैसे


पार्टियों तनाव ट्रिगर्स की पहचान

छुट्टी का मौसम अक्सर दो अवांछित मेहमानों लाता है, तनाव और अवसाद. छुट्टी - की मांगों की एक बुलंद श्रृंखला के साथ उपहार खरीदने, सालाना जलसे की योजना बना, पार्टियों में भाग लेने, जो शांति और खुशी खोजने के लिए मुश्किल हो सकता है साल भर में - देखते नहीं लोगों के साथ संपर्क करें.

छुट्टियों के तनाव को हैंडल करने के लिए आसान हो सकता है, हालांकि, यदि एक एक भावनात्मक संकट के लिए नेतृत्व कर सकते हैं बेकाबू तनाव के ट्रिगर्स पहचानता है. ट्रिगर्स सामान्य में निम्नलिखित क्षेत्रों में तनाव:

  • वित्त. उपहार खरीदने की कीमत, सर्दियों में हीटिंग के लिए ईंधन का भुगतान, ट्रेन और हवाई जहाज टिकट की खरीद, और महंगे खाद्य छुट्टी से अधिक बजट कस कर सकते हैं. यह मन की शांति को तोड़फोड़ कर सकते हैं, यदि आप विशेष रूप से अपने अवकाश के लिए भुगतान करने के लिए क्रेडिट कार्ड पर भरोसा कर रहे हैं.
  • संबंध. देखते हैं लोगों कि आप सभी वर्ष नहीं देखा, या कई वर्षों के लिए, आप शेड्यूल को बदल सकते हैं, बढ़ अवसाद, और असली और काल्पनिक अपमान और चोटों से बहुत पहले उठाना. तनाव हमेशा पक्षों द्वारा पर बल दिया गया हैं. दूसरी ओर, केवल छुट्टी ही खर्च जो जीवन साथी खो दिया है के लिए एक भारी बोझ हो सकता है, माता-पिता, बच्चों या भाई बहन.
  • भौतिक तनाव. एक स्रोत से अक्सर अनदेखी की है छुट्टियों के तनाव में भारी यातायात ड्राइविंग शुद्ध भौतिक लोड है, परिवहन संकुल हाथ का भार, और बर्फीले राह चलते बगल और सड़कों पर घूमना. कामों और कार्य कर सकते हैं और नींद में बाधा व्यायाम कार्यक्रम, छुट्टी देने आने जनवरी तक छुट्टी के तनाव से पुनर्प्राप्त करने के लिए थोड़ा समय शामिल, या यहां तक कि बाद में.

कभी-कभी छुट्टियों के असली तनाव से निपटने ठंड सूर्य या प्रकाश सीमित है. ठीक से पोशाक और एक सौर लैंप की खरीद एक क्रिसमस और एक क्रिसमस आपदा के बीच सभी फर्क कर सकते हैं. समय के अधिकांश, हालांकि, छुट्टी तनाव वास्तव में और अधिक भावनात्मक समस्याओं के साथ क्या करना है. छुट्टी और स्वास्थ्य की खुशी के लिए निम्नलिखित दस गंभीर चिंताओं के साथ सौदा करने के लिए कैसे पर विचार करने के लिए एक पल लेने के.

छुट्टियों के दौरान सामाजिक तनाव से निपटने के लिए पांच युक्तियाँ

छुट्टियों से निपटने के तनाव के बहुत तनावपूर्ण संबंधों से व्युत्पन्न है. यहाँ पाँच महत्वपूर्ण चिंता जीवित और उनके सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते बरकरार के साथ छुट्टी के मौसम के दौरान कामयाब करने के लिए कर रहे हैं.

  • वे यथार्थवादी होना चाहिए. छुट्टियों सही होना नहीं है. यह अद्भुत है जब तुम एक पल याद करने के लिए अपनी छुट्टी कर सकते हैं, लेकिन आप हर साल ऐसा करने के लिए नहीं है. यदि पिछले साल आप के लिए जीवन में एक समय में एक घटना थी, याद रखें कि आप दया के साथ अपने प्रियजनों के इलाज के किसी भी मानक पर खरे उतरते है नहीं, सम्मान और शिष्टाचार. लेकिन यह भी पता करने के लिए यथार्थवादी है कि युवा बच्चों और वयस्कों, जो बच्चों की तरह अधिनियम, वे विरोध कर सकते हैं यदि वे आप की उम्मीद आए हैं सब कुछ नहीं मिलता. यदि संबंध का मान, आप जीवित रह सकते हैं विरोध प्रदर्शन.
  • उनकी भावनाओं को स्वीकार करते हैं. यदि आप छुट्टियों के बारे में बुरा लगता है, खुद के साथ ईमानदार हो. पता है कि आप छुट्टियों के दौरान अच्छी तरह से महसूस नहीं कर सकते हैं. दूसरी ओर, उनके घाटे और निराशाओं के बारे में नहीं लगता है कि करने के लिए प्रयास करें. संभावना है कि छुट्टियों के अपने सच्चे आनंद व्यक्तियों से आ सकते हैं और इसे कम घटनाओं की उम्मीद करने के लिए खुला होना. और यह आप के लिए अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि, छुट्टियाँ पहले से न सोचा और पारिवारिक दोस्तों पर डाउनलोड करने के लिए एक अच्छा समय कर रहे हैं. तुम यह प्यार और शांति का एक मौसम है, जबकि आप के लिए करुणा के साथ प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं हो सकता है.
  • यदि आप इसे ज़रूरत है पेशेवर मदद की तलाश. अगर हो सकता है जिससे कि आप छुट्टियों के बारे में उनकी भावनाओं को अभी भी बहुत हैं, वे एक हॉटलाइन फोन करने की हिम्मत नहीं, एक परामर्शदाता के साथ एक नियुक्ति अनुसूची, या पादरी पर जाएँ करने के लिए. वे वहाँ मुश्किल मुद्दों से निपटने में मदद करने के लिए कर रहे हैं. यदि विशेष रूप से अपने भार आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं कि इतनी बड़ी हैं, यह प्रमुख अवसाद या नुकसान के विभिन्न प्रकार के साथ आया करने के लिए भी दिन समस्याओं के साथ पेशेवर मदद प्राप्त करने के लिए आवश्यक हो सकता है. यह आपकी पार्टी है, भी. एक धार्मिक या मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और गोपनीय पेशेवर के साथ अपनी चिंताएं साझा करने के लिए डरो मत.
  • बाहर निकलें, और जाओ. अगर आप अकेले छुट्टियां बिताने के लिए जा रहे हैं, घर पर खर्च नहीं करने के लिए. सांस्कृतिक कार्यक्रमों के लिए जाओ, धार्मिक घटनाओं, परेड, आतिशबाजी और सार्वजनिक समारोह. हालांकि खाना सबसे अच्छा नहीं है, भोजन के समुदाय की पार्टियों पर जाएँ. सबसे अच्छा, एक बार छुट्टियों के दौरान साझा करने के लिए एक सुरक्षित वातावरण में एक घटना के समान स्थिति में है जो किसी को आमंत्रित करें.
  • बताने के लिए डरो मत “नहीं”. पोस्ट अपनी सीमा पता. क्या आप खर्च करते हैं या कर सकते हैं से अधिक करने के लिए कहा, तो क्या से अधिक हो सकता है, कहने के लिए डरो मत नहीं है कि. यह बहुत से अन्य किसी से ठोकर अंदर स्टू को सहन करने के लिए बेहतर है.

भभ्भड़ और हलचल की छुट्टियों के तनाव से निपटने के लिए पांच अतिरिक्त युक्तियाँ

नहीं सब तनाव छुट्टियों के पारस्परिक है. यह भी हो सकता है बस सब कुछ तैयार है के लिए एक चुनौती. यहाँ द्वारा अथक के कारण तनाव से निपटने के लिए पांच अतिरिक्त युक्तियाँ हैं छुट्टी की गति.

  • कोई शेड्यूल बनाने के लिए और यह छड़ी. एक पल के लिए क्या किया जाना चाहिए पर विचार करें और छुट्टियों से पहले शेष समय ले. उसके बाद, कोई कार्य पूर्ण करने के लिए सबसे अच्छा दिन चुनें: एक दिन पाक, खरीदारी के लिए एक दिन, सफाई के लिए एक दिन, और इतने पर. यह कार्य और चेक द्वारा उन्हें एक एक की अपनी सूची करने के लिए बेहतर है, कि एक ही बार में सब कुछ करने की कोशिश.
  • एक बजट बनाने और इसे करने के लिए छड़ी. आप उपहार में खरीदी के लिए भुगतान करने के लिए नहीं चाहते हैं 2010 जब में रिटायर 2035. यह हमेशा कि अब है पैसे के साथ उपहार खरीदने के लिए बेहतर है. क्या यह एक उपहार है कि जीवन बदलता है, और फिर उस के लिए अगले साल भर में सहेजने के लिए एक बिंदु बनाने के. प्यार खरीदने के लिए प्रयास नहीं करते के साथ उपहार-दुर्भाग्य से वहाँ है हमेशा एक बोली लगाने वाले.
  • स्वस्थ आदतों का परित्याग नहीं, विशेष रूप से अपने आहार के साथ. यदि आप मधुमेह या वजन खोने के लिए एक आहार पर कर रहे हैं, विशेष रूप से, कौन नहीं चाहता अपने आप के लिए समस्याओं का कारण भी खाने के महीने. यदि आप खाना चाहते है “निषिद्ध”, और फिर अगर वहाँ अन्य खाद्य पदार्थ है कि आप इतना नापसंद कि यह अवहेलना कर सकते हैं कर रहे हैं पर विचार करें. और याद रखें कि यह हमेशा से यह एक केक की खपत द्वारा उत्पन्न समस्याओं के निराकरण के लिए केक का एक टुकड़ा खाने के प्रभाव को दूर करने के लिए आहार के लिए आसान है, कैंडी कैंडी बॉक्स के बजाय का एक टुकड़ा, और इतने पर.
  • एक समय बाहर ले. अगर आपको लगता है कि छुट्टियों के तनाव नियंत्रण करने के लिए बहुत मुश्किल होता है, एक सांस लेने. अनुसूची-भंग के भी पाँच मिनट फिर से दाम लगाना करने के लिए अपने आप को, पुनर्निर्देशित करें, और फिर से प्रारंभ करें.
  • एक तरफ वह मतभेद और निराशाओं सेट करें. यह सही है कि उत्सव का एक दुर्लभ दिन है. यदि आप लोग या उपहार और छुट्टी इवेंट के साथ हताशा के साथ घर्षण का अनुभव, कृपया ध्यान दें और जा रहा रखने. जीवन खर्च आईटी rehashed मतभेद और निराशा करने के लिए बहुत छोटा है.

छुट्टियों एक समय के लिए डर नहीं है. योजना और सकारात्मक सोच के साथ, हर कोई साल के इस समय का आनंद लें करने के लिए कुछ पा सकते हैं.

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