तुम जानते हो क्या चैतन्य और Mindfulness है?

Mindfulness एक चर्चा शब्द है, चैतन्य का मतलब है..., केवल लोग pseudoscience में कर रहे हैं करने के लिए अपील की है कि एक अभ्यास, या जब कुछ वास्तव में मूल्य का विश्लेषण कर रहा.

चैतन्य या चैतन्य

तुम जानते हो क्या चैतन्य और Mindfulness है?


चैतन्य या चैतन्य, यदि आप कोई है जो अक्सर कभी कभी मज़े के लिए इंटरनेट का इस्तेमाल कर रहे हैं, शायद स्वचालित multitasking का अभ्यास आकर्षक है, आप इस फैशन में शब्द भर में आया हूँ. अक्सर, बुद्ध या ज़ेन की तरह कंकड़ की छवियों के साथ एक साथ, चैतन्य लेख धारणा है कि अभ्यास ध्यान और बौद्ध धर्म के साथ क्या करने के लिए कुछ दे सकता है – के साथ बातें “नए युग में” कि हम करते हैं कि हम में से कुछ सहज रिवर्स में जाना.

Quel सचेतनता है?

Google आपको mindfulness की एक अवधारणा देता है, और आप विकिपीडिया और तुम काफी यकीन है कि इस तरह की बात नहीं है आप के लिए कर रहे हैं, तो क्लिक करने के लिए चाहते नहीं हो सकता है ध्यान की वेबसाइट भर में आया हूँ. इन वेब साइटों के लिए अपने रास्ते की सभी मोड, और / या आप अधिक क्या यह वास्तव में चैतन्य का मतलब है की स्पष्ट विचार किए बिना जारी रख सकते हैं – यह एक जटिल बात इसकी परिभाषा करने के लिए किया जा रहा है, और थोड़ा भिन्न हो सकते हैं, जो आप पूछने पर निर्भर करता है. चलो देखते हैं:

  • कहा जाता है एक जागरूक ध्यान शिक्षक जॉन Kabat-Zinn अभ्यास के रूप में वर्णन करता है कि “एक विशेष तरीका में ध्यान दे, वैसे तो, वर्तमान समय में और पहचानने के बिना”.
  • विकिपीडिया होने के लिए कहा “जानबूझकर, स्वीकार करने और पूर्वाग्रह भावनाओं पर एक की उपस्थिति के बिना ध्यान केंद्रित, विचारों और उत्तेजना है कि वर्तमान समय में उत्पन्न हो सकती”, और उन्होंने कहा कि यह के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता “ध्यान प्रथाओं में बौद्ध धर्म का विस्तार में वर्णन किया गया हैं”.
  • कहा जाता है एक वेब साइट “Wildmind.org बौद्ध ध्यान” के रूप में सेवा का वर्णन करता है “मुलायम लगातार अनुभव के साथ उपस्थित होने के लिए प्रयास”.
  • A ब्लॉगर की Huffington पोस्ट वह एक शिक्षक होने के नाते के संदर्भ में एक छोटे से अधिक व्यावहारिक रूप में चैतन्य का वर्णन: “प्रतिक्रिया क्या है इससे पहले कि रोक होश में जागरूकता कहा जाता है।”

हाँ, mindfulness के अभ्यास बौद्ध के साथ संबद्ध है सोच, लेकिन आप इस में भाग लेने के लिए बौद्ध बनना नहीं है – या भी, एक व्यक्ति जो प्रथाओं के चैतन्य रूप में मुझ से कहा, “मैं सब पर बौद्ध धर्म के बारे में कुछ नहीं पता“. कांग्रेसी टिम Ryan, एक कैथोलिक, वह कैसे चैतन्य लोगों को हर तरह की बातें कर सकते हैं के बारे में एक पूरी पुस्तक लिखी, के रूप में “अमेरिका की भावना हासिल”, उदाहरण के लिए, तो आप कुछ लोग हैं जो भारत के लिए यात्रा के बारे में सोच नहीं कर रहे हैं के लिए स्पष्ट बनाने और उनके जीवन के वर्षों के लिए एक गुरु भी समर्पित कर सकते हैं.

एक स्पष्ट पाने के लिए मेरे क्वेस्ट में समझने की क्या यह वास्तव में व्यावहारिक रूप में चैतन्य का मतलब, मैं अवधारणा इतना लोगों की तरह कुछ करने के लिए बात की थी कि वे इसे बनाने के लिए एक प्रयास करें अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा.

एक औरत, उन्होंने अपनी चिंता और अवसाद के साथ सौदा करने के लिए ध्यान की एक कोर्स लिया, मुझे कहा: “वे सरल बातें कर रहे हैं, अक्सर मैं जल्दी से अपना भोजन खाने के लिए करते हैं, अन्य चीजों के सभी प्रकार के बारे में सोच, मैं भूल क्या मैं कुछ मिनट के बाद में खा लिया. एक अन्य उदाहरण है जा पूरी तरह से ध्यान केंद्रित किया बर्तन धोने पर – यह सोच कर कि बैठक कल है बजाय, पानी महसूस कर अपने दोनों हाथों के माध्यम से चलाएँ, और बुलबुले देखें. इससे भी अधिक महत्वपूर्ण, जब मैं बात मेरे पति और बच्चों के साथ रात में, मैं अपने आप को याद दिलाना है कि मैं वास्तव में उस समय एक साथ अनुभव करना होगा, और वे क्या कह रहे हैं करने के लिए सुनो. इस तेज दुनिया में, हम सोचते हैं कि बहु-tasking के लिए एक कला बनाने, लेकिन अक्सर हम ऐसा नहीं है अच्छी तरह से एक बात पूरी तरह से सब पर. Mindfulness है, मेरे लिए, कुछ डटकर कि“.

जो चैतन्य तकनीक सिखाता है अपने ग्राहकों के लिए एक परामर्शदाता, यह के रूप में वर्णन करता है कि “अब में रहते हैं“; अतीत के बारे में एक तरफ से चिंता, भविष्य, या अन्य बातों के तुम क्या आप वास्तव में कर रहे हैं बल्कि कर रही हो सकता है. दूसरी औरत, जिनके बेटे के साथ का निदान किया गया था एडीएचडी, चैतन्य हमारे आधुनिक जीवन हमारे रास्ते में फेंकता भटकाव की भीड़ की एक ही बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए लोगों में मदद करता है एक विधि के रूप में देखें.

युवा बच्चों की एक माँ, भी वर्तमान का अनुभव करने के लिए एक तरीका के रूप में इस्तेमाल किया. वह इस प्रक्रिया का वर्णन करता है, तो यह पहले से ही अस्पष्ट और अजीब ध्वनि नहीं है: “जब आप पार्क में जाना, मुझे पता है कि समय और तरीके में सूरज मेरी त्वचा पर लगता है, घास, पेड़ों और उनके रंग, बच्चों के खेल के मैदान में चल रहे हँस, और मेरे अपने बच्चों, आप हो उन्हें झूलों पर धक्का या खेलते हैं और मुझे उनके साथ smearing मुझसे पूछें. उस समय के अंत में आनंद.

क्या चैतन्य के लिए अच्छा है

कुछ करने के लिए कि, पहली नजर में, लगता है चारों ओर, ध्यान पूर्ण वास्तव में ठोस लाभ है पता चलता है कि अनुसंधान के एक महान राशि है. अनुसंधान से पता चलता है कि mindfulness विविध पृष्ठभूमि के साथ लोगों के लिए फायदेमंद है, और यह शारीरिक और भावनात्मक लाभ हो सकता है.

आप पूरा ध्यान पा सकते हैं, यदि आप अपने जीवन में एक जगह है आप के लिए:

  • वह अतीत में अवसाद से पीड़ित. जबकि कई लोग एंटी दवाओं और उपचार के साथ अवसाद पर काबू पाने, आधे से अधिक पतन दर है. अभ्यास चैतन्य के रूप में सेवा कर सकते हैं “नित्य देखभाल” अवसाद में relapses को रोकने के लिए, और यह भी लोगों की पहचान करने में मदद करता है अवसाद के प्रारंभिक चेतावनी लक्षण वापस आ गया है.
  • आप पुराने दर्द है. पुराने दर्द का प्रबंधन करने के लिए बेहद मुश्किल है. यदि आप लक्षण है जिसका दर्द और चिकित्सा देखभाल के लिए दवा के साथ सुधार नहीं हुआ है क्रोनिक दर्द के साथ उन लोगों में से एक हैं, mindfulness आधारित तनाव में कमी नामक एक तकनीक जो कहीं और नहीं मिली राहत प्रदान कर सकते हैं. अध्ययनों से पता चला है कि पुराने दर्द के साथ लोगों को लाभ हुआ है.
  • वजन बनाए रखने तुम्हें बहुत याद किया, या वजन को रोकने. खाने के कस्टम कारणों क्यों लोग हैं, जो वजन खो दिया है पाउंड फिर से डाल में से एक है. चैतन्य पलटाव प्रभाव को रोकने में मदद कर सकते हैं.
  • पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार. बताते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका के दिग्गजों के विभाग “cognitiva-afectiva प्रदर्शनी के एक अप्रत्यक्ष तंत्र के रूप में सेवा कर सकते हैं, ज्ञान और विचारों और भावनाओं को आघात से संबंधित की स्वीकृति“, और जो जोड़ा PTSD के पीड़ित जो mindfulness अभ्यास की दर्दनाक घटनाओं पुनः-अनुभव के चक्र को तोड़ने के लिए आसान हो सकता है. चैतन्य भी पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार के साथ लोगों को और अधिक औपचारिक चीनी चिकित्सा सत्र के लिए तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता.

अभ्यास चैतन्य

चैतन्य का वर्णन करने के लिए एक तरीका हो सकता है “तुम क्या कर रहे हैं पहचानने के बिना ध्यान दे”. जिनके लिए मैं चैतन्य के बारे में बात की थी व्यक्तियों को समझाया, इसका मतलब यह नहीं है कि वह अपने पूरे जीवन को लगता है कि केवल क्या आप वर्तमान में कर रहे हैं की कोशिश कर रह गया है. जिसमें सभी दिनों में मदद कर सकते हैं पल में पूरी तरह से उपस्थित होने की कोशिश कर के भी कुछ मिनट. की कोशिश करना चाहते हैं? अगली बार जब आप एक दोस्त या पति या पत्नी के साथ बात, gibus में वे क्या कह रहे हैं और कैसे यह आप महसूस करता है. अपने आप को बताओ कि तुम नहीं विचलित के साथ बिलों को दर्शाती, काम परियोजनाओं, पानी के नल गंदा है या, उसके मन में फिर से. अगली बार जब आप खाने के लिए जाना, या अपने दाँत ब्रश, या कुत्ता चलना, उत्तेजना है कि आने के साथ इस गतिविधि पर ध्यान केंद्रित. आप देखते हैं, शारीरिक रूप से महसूस (सूर्य, वर्षा, कपड़े अपने शरीर में दबाने), और अनुभव?
जिसमें यह आश्चर्यजनक तौर पर मुश्किल हो सकता है पल में पूरी तरह से उपस्थित होना. यह दूसरे भाग की तुलना में कुछ भी नहीं है, हिस्सा नहीं स्थिति न्यायाधीश लेकिन बस जीने के लिए यह अनुभव करता है और जब. ऐसा करने के लिए कोशिश कर रहा है एक चुनौती. लेकिन आप यह कर सकते हैं? गौर करें कि आप के चारों ओर लोगों की करतूतों के पहचानने के बजाय करने के लिए प्रयास करें. समान रूप से महत्वपूर्ण, अपने विचारों और भावनाओं को एक ही सिद्धांत लागू.

मैं आश्वस्त हूँ?

हाँ, हद है कि यह विनम्र और उन्हें करने के लिए ध्यान करने के लिए दूसरों को सम्मानजनक लगता है, अपने मस्तिष्क के आसपास रोल करने के लिए अन्य यादृच्छिक बातों के बजाय. हाँ, हद तक है कि बहुत है करने के लिए यह सच है कि लोग – मैं भी शामिल – वे अक्सर सब कुछ के बारे में सोच जीवन के माध्यम से जाना, लेकिन यहाँ और अब, दे वे चीजें हैं जो पहले से ही हुआ के बारे में चिंता कर रहे हैं, जबकि जीवन और पहले से ही आप बदल सकते हैं, या चीज़ें है कि वे भविष्य में या नहीं हो सकता है, शायद. ऐसा करने के लिए एक समझदार बात लगता है वर्तमान में बदलाव.

साँस लेने और ध्यान के पहलुओं, हालांकि, वे मेरे लिए नहीं हैं, बिल्कुल अभी, और आप के लिए आप या तो होना नहीं है.
Mindfulness है, हालांकि, कुछ है कि अधिक पुण्य से तुम्हें लगता है. वहाँ लाभ है कि वैज्ञानिक विश्लेषण के लायक साबित कर रहे हैं, और जो केवल हो सकता है कुछ है कि एक अपने जीवन के लिए मान जोड़ सकता है, यहां तक कि अगर आप में नहीं हैं “वू”.

एक निष्कर्ष के रूप में, इस लेख के बाद, मैं क्या बता सकते हैं और सोचा था कि एक कस्टम परिभाषित, लेकिन एक और अधिक अच्छी तरह ज्ञात वाक्यांश के साथ इतना है कि हम यह सब समझ सकते हैं बेहतर यह होगा “Carpe दिन”, रहते हैं पल.

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