स्वस्थ युक्तियाँ कॉलेज के छात्रों के लिए खाने

आप कॉलेज में हैं, जबकि स्वस्थ भोजन थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यदि विशेष रूप से आप भी एक तंग बजट है और बहुत ही कुक करने के लिए उपयोग की गई नहीं है. आप ऐसा कैसे कर सकते हैं?

स्वस्थ युक्तियाँ कॉलेज के छात्रों के लिए खाने

स्वस्थ युक्तियाँ कॉलेज के छात्रों के लिए खाने

आप हास्यास्पद व्यस्त हैं, पैसे शायद थोड़ा तंग है, और यह संभावना नहीं है कि वे करने के लिए एक पूरी तरह सुसज्जित रसोई तक पहुँच है. यह था कि आप कभी नहीं से पहले अपने स्वयं के भोजन तैयार होने की संभावना है. सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ विश्वविद्यालय में खाने कि है, संक्षेप में, चुनौती का एक सा. हार मत नहीं, यहां तक कि इससे पहले कि आप शुरू, हालांकि अपने दिमाग काम बेहतर पोषण में मदद करता है प्राथमिकता, और अपने जीवन के आराम के लिए स्वस्थ जीवन शैली का एक स्तर स्थापित करेगा. यह कैसे करते हैं?

आगे की योजना

अग्रिम में की योजना बना चरणों में से एक है कि सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति स्वस्थ खाने के लिए चाहता है. कारण सरल है: यदि आप पहले से ही बहुत भूख लगी है, आपको सबसे आसान संभव विकल्प लेने के लिए आवश्यक हैं, और जो आम तौर पर कम आदर्श जा रहा है ऊपर समाप्त होता है.

कारण नोटिस, आप ज्यादातर समय जंक फूड से दूर रहने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाने कर रहे हैं. अग्रिम योजना भी पैसे की एक बहुत बचाने के लिए जा रहा है, यदि आप इसे अच्छी तरह से करते हैं.

आप नाश्ते की योजना कर सकते हैं, दोपहर का भोजन और रात के खाने के पूरे महीने के लिए. यदि आप करने के लिए इस दृष्टिकोण अपील, अपने व्यंजनों के साथ महीनों के लिए एक योजना बनाने के लिए कुछ घंटे खर्च कर सकते हैं. (परिषद: इंटरनेट का उपयोग) और उन्हें एक स्प्रेडशीट में डाल दिया. आप उदाहरण के लिए अलमारियों पर बचाने के लिए एक लंबे जीवन के साथ सामग्री की एक सूची बना सकते हैं: सूखी फलियाँ, छोला, चावल, सोया सॉस, आटा, ऐसी बातें और उन्हें महीने के एक निश्चित समय पर खरीद. उसके बाद, यह एक सप्ताह में एक बार ताजा सामग्री खरीदने के लिए संभव है. इस दृष्टिकोण का पालन करें जो लोग उत्पादों की जरूरत है वे प्राप्त कर सकते हैं सबसे अच्छा सौदा पाने के लिए देख सकते हैं, और इस प्रकार अपने प्रारंभिक की योजना के बाद खाने के लिए क्या के लिए के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.

कुछ लोगों को लगता है कि दृष्टिकोण (ढेर सारा) बहुत कठोर, दूसरों के भंडारण के लिए जगह नहीं है, जबकि वे अग्रिम में अपनी खरीद बनाने की जरूरत. वे अभी भी कर सकते हैं जब अच्छी तरह से यह एक हफ्ते पहले की योजना बनाई, और हो सकता है कि केवल दो भोजन एक दिन तीन के बजाय. छात्रों के साथ ही कमरे में रहते रहते अक्सर.

यदि आप यह भी वर्णन करता है, आप कि सामूहिक भोजन की योजना बना करने के लिए सहमत करने के लिए अपने ही कमरे में रहते प्राप्त करने की कोशिश कर सकते हैं. आप कर सकते हैं कि प्रत्येक योजना और एक सप्ताह के लिए खाना पकाने के लिए जिम्मेदार है, उदाहरण के लिए.

चूंकि जीवन कभी नहीं तो एक स्प्रेडशीट में बिजली की एक योजना के रूप में संरचित है, आप खाते में कुछ कम स्वस्थ आहार की हर सप्ताह लेने के लिए की आवश्यकता होगी. आप कभी-कभी जंक फूड खाने के लिए आवश्यक हैं, और जो अधिक बार जब आप विशेष अध्ययन कर रहे हैं और कुक करने के लिए समय नहीं है उत्पन्न करने के लिए जा रहा है, या जब आप दोस्तों के साथ बाहर जाना.

स्वस्थ खाने के साथ अपने बजट

आप एक बहुत ही सीमित बजट के साथ स्वस्थ खा सकते है? जवाब बहुत सरल है – जबकि अधिक समय आपके पास उपलब्ध, संभावना है कि आप लगभग कुछ भी नहीं के साथ एक स्वस्थ आहार का निर्माण कर रहे हैं बेहतर. यदि आप समय है, आप खरोंच से पकाना करने के लिए सक्षम हो जाएगा, सभी का सबसे अच्छा सौदों के लिए शिकार पर जाना, और कई दुकानों पर जाने के. यदि दोनों अपने समय और बजट सीमित हैं, आप किसी भी भाग में संलग्न करने के लिए जा रहे हैं.

स्वास्थ्य से समझौता किए बिना पैसे बचाने के लिए एक आसान तरीका शाकाहारी होना करने के लिए कोशिश कर रहा है. आप आप में इस तरह बचा सकते हैं पैसे की राशि पर चकित हो जाएगा. आप अपने आहार स्वस्थ रूप में संभव के रूप में खर्च के बिना रख सकते हैं कि एक और तरीका भी प्रधान खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाने के लिए है, और किसी भी सब्जियों और प्रोटीन के अलावा आप प्रधान खाद्य पदार्थों के लिए कर सकते हैं.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

क्या आप चाहते हैं, उसके बाद? यहाँ कुछ विकल्प हैं:

  • पूरे गेहूं पास्ता
  • बड़ी पाक आलू – आप मीठा आलू के साथ जा सकते हैं
  • चावल – सफेद चावल अच्छा है, लेकिन थोड़ा प्रयोग, क्योंकि वहाँ रहे हैं कई प्रजातियों के बाजार में हजारों
  • जई
  • किसी भी तरह के सूखे या डिब्बाबंद बीन्स
  • दाल, छोला, quinoa
  • पूरे गेहूं की रोटी
  • नाश्ते के लिए, ग्रीक दही बहुत बढ़िया है

आप यहाँ के लगभग किसी भी प्रकार की सब्जियों जोड़ें कर सकते हैं, यदि आप यह करते हैं तो फ्रोजन सब्जियों सहित. तुम जो भी करो, फलों और सब्जियों को एक दिन के कम से कम पाँच सर्विंग्स खाने की कोशिश करें, और अपने आहार में प्रोटीन शामिल करना सुनिश्चित करें. प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत, सेम और फलियां हैं, और भी आप अंडे के लिए विकल्प चुन सकते हैं (वे सस्ते होते हैं!) या टोफू. जैसे कि दूध कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करने के लिए मत भूलना, दही और अपने आहार में पनीर. ये बातें आपके शरीर की जरूरत.

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रखें सरल है

एक छात्र के रूप में, आप शायद घंटों रसोई घर में बिताना चाहता हूँ नहीं होगा. अच्छी खबर यह है कि आप एक स्वस्थ भोजन में ज्यादा समय बिताने की जरूरत नहीं. चावल की तरह साधारण भोजन तली हुई सब्जियों या टमाटर की चटनी और सलाद के साथ पास्ता का अधिक समय लेने के लिए नहीं है 20 करने के लिए 30 तैयार करने के लिए मिनट, शुरू से अंत तक.

सेम और छोला की तरह बातें आप अधिक समय लगेगा, वे नहीं थे बारे में फोड़ा करने के लिए. आप के इस समय को प्रभावित किए बिना उसे पढ़ाई के घंटे का उपयोग कर सकते हैं. आप भी देखें एक मिट्टी के बर्तन का उपयोग करने के लिए चाहते हैं हो सकता है, क्या बनाता है कि लगभग अनायास पाक कला.

बाहर खाने के लिए स्वस्थ विकल्प की पहचान

आप बाहर खाने के लिए जा रहे हैं. कि बहुत अनिवार्य है. स्वस्थ और सस्ते क्यों नहीं दिख? कुछ रेस्तरां के छात्रों के लिए छूट की पेशकश. दूसरों सभी के लिए सस्ती कर रहे हैं. देखो अपने बारे में और दूसरों के सस्ती विकल्पों के बारे में पूछना, स्वादिष्ट और बाहर खाने के लिए स्वस्थ. क्लब में शामिल, स्वयंसेवक काम कर, और में भाग लेने धार्मिक सेवाओं आप मुफ्त के लिए भोजन का आनंद के कुछ अवसर दे. एक रेस्तरां में काम कर रहे अक्सर भी नि: शुल्क भोजन पाने के लिए एक शानदार तरीका है. सिर्फ यकीन है कि पर्याप्त पौष्टिक खाना पसंद के साथ एक रेस्तरां का चयन करने के लिए हो.

शराब

शराब एक बहुत बड़ी पेशकश है, कि अंत होगा और यह आपके स्वास्थ्य के लिए क्या करता है पर खर्च पैसे के मामले में दोनों. क्या तुमने कभी सुना है कि कॉलेज के छात्र अपने पैसे की एक अच्छी संख्या के पहले वर्ष के दौरान हासिल करने के लिए करते हैं? जंक फूड के एक आहार पर संविदा आप निश्चित रूप से ऐसा करने के लिए होगा, लेकिन वे भी करेंगे यह मादकता हो. मादक पेय कैलोरी का पूरा कर रहे हैं – और, अक्सर भी शक्कर – लेकिन वे कोई मूल्य पोषण नहीं है. निर्दिष्ट ड्राइवर है, या शराब की इकाइयों के एक से अधिक जोड़े पीने के लिए प्रतिबद्ध. याद रखें कि आपके शरीर पर शहर एक रात के बाद खाली समय की जरूरत. लगातार दिन पर कभी नहीं पीते शराब.

तनाव खाने

आप एक तनाव भक्षक हैं? आप अकेले नहीं हैं. वे जोर दिया जाता है, जब कई लोग आराम खाद्य पदार्थों के लिए बारी, लेकिन भी जब वे ऊब रहे हैं या वे अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं. चैनल तनाव और बोरियत के लिए एक और तरीका के लिए देख आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होगा. फ्रेंच फ्राइज़ का एक बैग हड़पने के बजाय, क्यों नहीं करते हैं 10 पुश अप और 10 उदर, खण्ड के चारों ओर एक चल ले जाओ, किसी कि आप देखभाल के फोन पर कॉल, और घर के दौरान आदेश 10 मिनट?.

पीने के पानी की बहुत सारी अपने शरीर के लिए अच्छा है, और यह भी आराम खाने में संलग्न आवेग कम हो जाएगा. जब तुम बाहर हो, हमेशा हाइड्रेटेड रहने के लिए और bebida-equivalente करने के लिए जंक फूड पर निर्भर होने को रोकने के लिए आप के साथ पानी की एक बोतल ले, शीतल पेय के रूप में.

दूसरी ओर …

भूख से गुजारें मत करो. स्वस्थ खाने के साथ ग्रस्त होने के नाते अच्छा है. से बचने के अनावश्यक नाश्ता बड़ी है. लंघन भोजन वजन खोने या पैसे बचाने के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है. यदि आप अधिक वजन रहे हैं, याद रखें कि एक कैलोरी प्रतिबंध आहार काम कर सकते हैं, लेकिन यदि केवल आप सामान्य ज्ञान का उपयोग करें. को प्राप्त करने या एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने के हमेशा ध्वनि विकल्प के व्यायाम और आहार का एक संयोजन है. धुनी आहार या भूख से मर करने के लिए सरल कभी नहीं आप दीर्घकालिक हल है कि करने के लिए चाहता है दे देंगे, और यह बेहतर काम करने के लिए अपने मस्तिष्क में मदद नहीं करेगा, या तो.

यदि आप घर से बाहर ही हैं, अपना भोजन बनाने के लिए कैसे का सवाल, व्यंजनों, प्राकृतिक और सस्ती पेय के प्रकार… हमारे परामर्श करने में संकोच नहीं करते और हम मदद से आप घर के बाहर अपनी पहली क्षणों लेने के लिए, आप अपने माता पिता के बिना रहने वाले एक नया जीवन शुरू करने के लिए डर नहीं होना चाहिए, es una nueva experiencia y una enseñanza de vida 😉

2 पर विचार'स्वस्थ युक्तियाँ कॉलेज के छात्रों के लिए खाने

  1. REBECA CRUZ C. कहते हैं:

    मैं है 52 años y soy diabetica me inyecto insulina peso 75 किलो. tomo dos capsulas metformina de 500mg y mido 1.50cm quiero que me ayude a bajar de peso que me diga una dieta

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